[floricica0vesela]

Anterior postat de Kclaudyia

1200 de calorii nu sunt putine? ca tot imi ziceai mie sa pap 1300-1400
Cred ca e yammy for the tummy supitza ta..

ba da sunt putine.

inainte cand tineam monti ca sa sslabesc, abia ma incadram in 1600-1700 de calorii

doar ca acum lucrez de seara pana dupa miezul noptii, ma culc pe la 4, si ma trezesc tarziu. iau micul dejun acasa, si doar uneori pranzul.
la munca nu prea apuc sa mananc decat mai mult gustari
lucrez intr-un bar, mese nu am decat barul, si nu imi pot insira mancarea pe bar

asa ca pana imi adaptez dieta la program, mai dureaza putin.

plus ca o perioada am mancat foarte putin si rau, asa ca nu vreau sa sar dintr-o data la 2000 de calorii...sanatoase, sanatoase, insa nici chiar asa.
incet incet si cu rabdare

dar nu ma opresc pana la 1600, tot cresc.


meniul pe azi:
MS o portocala, cafea
3 oua ochiuri si salata de rosie cu ceapa
daca muncesc azi, am sa mananc la 5 si jumatate o farfurie de ciorba cu iaurt
si la munca cascaval babybel 40 de g, ciocolata neagra, 20 de g,
si cand ajung acasa imi fac paste cu bulion sau ciuperci

asta e cam 1100-1200 de calorii

daca nu muncesc, pe la 7 pap carnita de porc degresata cu salata si ciorbita de pui cu iaurt,
apoi ciocolata neagra 20 g, gustare

si am deja 1000 de calorii, plus ca urmeaza cina pe la 12 noaptea
pastele imi ies cam la 400 de calorii portia

[maietutza]

Vento clatita este facuta cu faina de naut, ou, ardei gras si marar.. este coapta in tigaie teflonata.. fara ulei, iar cu branza telemea merge la mic dejun protido-lipidic..

Poate fetele cu experienta ne spun sigur daca e ok..

[floricica0vesela]

oricum, vreo 150-200 de calorii mai adun din cafea, fructoza, lapte. beau 2 cafele pe zi
pe care nu le calculez niciodata, ca nu ma intereseaza.
vreau sa mananc mancare de 1400 de calorii zilnic

[floricica0vesela]

Anterior postat de maietutza

Vento clatita este facuta cu faina de naut, ou, ardei gras si marar.. este coapta in tigaie teflonata.. fara ulei, iar cu branza telemea merge la mic dejun protido-lipidic..

Poate fetele cu experienta ne spun sigur daca e ok..

merge

e ca si cum ai manca naut cu ou, ardei gras, marar si branza telemea.

[danielaslim]

am facut acum 50 minute de bici:X

[aleka008]

Anterior postat de danielaslim

am facut acum 50 minute de bici:X

Bv bv! In 2-3 luni se porneste fata in picioare si sa vezi atunci exercitii
Sper sa scap de kg pana in iarna, poate o mai punem de un bb

[VAmedeea]

Anterior postat de Pasy

Reteta zilei

http://forum.slabute.ro/retete-monti...tml#post947562

Vitamine continute de mei:
- Vitamine: retinol, niacina, tiamina, riboflavina si piridoxina.
- Minerale: fosfor, potasiu si magneziu.

Proprietati terapeutice ale meiului:
- Datorita efectului alcalinizant, meiul se recomanda celor care sufera de artrite.
- Ajuta in prevenirea avorturilor spontane; este foarte benefic daca este inclus in alimentatia zilnica in cazurile de greata din primele luni de sarcina.
- Este folositor in cazurile de diaree.
- Contine silicon, substanta vitala pentru sanatatea parului, dintilor, pielii si unghiilor.
- De asemenea, e apreciat de nutriţionişti, deoarece furnizează un număr aproape dublu de proteine, comparat cu orezul.
- Totusi, exista o restrictie: nu este recomandat in cantitati mari celor care au probleme cu tiroida pentru ca inhiba o enzima cu rol important in producerea hormonilor tiroidiali.

Sa va fie de folos

A raspuns Magda prima! Trebuie sa te duci si la reteta si sa scrii ca e reteta clar de faza II dar si atunci facuta f. rar.

Anterior postat de danielaslim

pai marul de dimi e cam mare...la pranz am cam 200 gr de ciuperci cu 70 gr de cascaval care imi tine de foame,,...si la cina iaurtul e maree plus seminte multe:X

Dana, te-as felicita pt slabire dar tare mi-e frica ca tu te infometezi. Si mai ai si problema aiai asa ca, din p. meu de ved, in timp vei regreta ce faci acum. Spre ex in ziua asta ai strans cu indulcenta 600 de caorii. Apoi cina facuta dor din iaurt cu seminte, oricat de sanatoasa e, este f. putin, inacceptabil de putin. Iaurt cu seminte mananci la scoala la gustare, nu la cina. Pranzul din ciuperci cu cascaval, pe langa faptul ca nu e f. sanatos cascavalul ala, 200 g de ciuperci, dupa ce le-ai gatit, sunt nimic. Tu carne nu mananci? Sau macar ceva peste, daca e peste gras si mai bine: ton, macrou, somon, sardine.
Cam asta vroiam eu sa-ti spun.

Anterior postat de Kclaudyia

Pasy multumesc de primire
1. MD, da a fost putin dar m-am trezit tarziu si nu am avut timp sa mananc si nici sa imi iau ceva la munca
2. Cina e incarcata in comparatie cu pranzul sau in general? Pentru ca, ca si numar de calorii imi ies destul de putine (aproape 900). Acum seara migdalele au cele mai multe calorii.. La cina mi-au iesit 290 de calorii si la pranz 280.. Cina am luat-o la 17:45
3. Painea ziceai 1:1 cu tarate, dar de care tarate?
Am de ovaz dar nu imi plac

Calorii ai putine. Monti recomanda sa avem cine mai usoare decat pranzurile. Dar ai mancat f. devreme aceas cina asa ca e in regula.
Daca ai faina SM nu o mai combina cu nici o alta tarata sau minunatie, are ea tot ce-i trebuie. Eu am folosit-o o perioada de timp si iese painica f. buna si crescuta. Vezi ca pe site-ul SM gasesti si retete, inclusiv video, plus toate info necesare despre aceasta faina si o dieta asemanatoare Monti.

Anterior postat de nermin

Buna fetelor! Numele meu este Nermin, sper sa ma primiti si pe mine aici, sa fac parte din grupul vostru.Am 85 de kg sufar de hipotiroidie si nu reusesc deloc sa slabesc.Am tot incercat o gramada de diete ,dar niciodata nu am avut rezultate multumitoare.,e si tiroida care nu prea ma ajuta dar incerc tot timpul sa am o viata sanatoasa.Asadar m-am decis sa tin dieta Montignac am auzit ca este foarte buna, problema e ca nu prea stiu cum sa fac un meniu zilnic.Va rog daca ma puteti ajuta ???????Cine tine aceasta dieta ?va pup si va multumesc

Faci tratament pt tiroida?
Daca da, ce medicamente iei? Aici toate tinem Monti. Cu meniul am vazut ca deja ti s-a rasp.

Anterior postat de Kclaudyia

Fetelor eu am pus si cateva seminte de susan in paine, e ok? Painea asta trebuie mancata numai dimineata nu? Si cu alimente ce au un IG nu mai mare de 35, am I right?

E ok, painea SM se poate manca si cu grasimi (inclusiv branza normala, nu cu cea degresata cum ai scris tu in alt post), dar, asa cum a explicat si Flori, mai rar. Adica de 2 ori pe sapt cu grasimi daca vrei sa slabesti. Si in fiecare dimineata cu gem, branza degresata, albusuri de ou, ton in suc propriu sau in apa (nu are deloc grasimi), lapte si iaurturi de la degresate pana la semidegresate sau natur.

Anterior postat de VentoFreddo

Buna,fetele
vad ca va tineti de treaba,si Floricel a intrat in ritm,bravo,fetelor!Tineti-o tot asa!
Macroul afumat,mai ales in casa,e f f bun la dieteMai ales la MOntyAsa ca..papa fara frica
Oana,o zi frumoasa si spor la treburi!
Eram curioasa cum faci budinca aia de vermicelli..ca nu se pot combina cu branza..sau o faci cu branza degresata?

Vermicelli aia stiu ca sunt din soia si ii poate combina cu ce vrea ea.

Anterior postat de danielaslim

hey buna dimi ce mai facetii??
eu iar modific ticketul)
azi la md am avut:2 feli de paine cu secara benecol
putin gem un mar iar la gustare la 9 jumate am ajut 3 cuburi cioco ritter sport diat cu nuga
la pz cred ca am ciuperci cu cascaval si o vanata coapta
iar la cina un iaurt cu seminte

Daca vrei un sfat, cioco e mai bine sa optezi pt cea amara pt ca, desi are zahar (care oricum e nesemnificativ pe langa cant. de cacao) are mult mai putini carbi decat orice cioco dietetica, care e facuta cu fructoza si indulcitor.

Intrebase o fata cat se slabeste cu Monti. Depinde de organism, de dietele tinute inainte, de cate kg. ai de dat jos. Media ar fi intre 2 si 4 kg. pe luna. Maximul cred ca la noi in gasca a fost undeva in jur de 6 kg. in prima luna (dupa ritmul incetineste) iar minimul a fost stagnarea.
Dar pt cine are rabdare si ambitie, asta e un stil de viata cat mai aproape de ideal.

[VAmedeea]

Eu scriu f. ror, am ceva de munca extra si at cand sunt acasa incerc sa ma odihnesc cat mai mult posibil.
Am mai citit ca s-a mai scazut la cantar. Felicitari fetelor (exceptie dana, stie ea de ce)!
Vad ca sunt multe fete in gasca care mananca destul de putin. Asta e o chestie cu 2 taisuri. Da, poate in prima faza slabesti mai repede, dar dupa nu mai e asa, din contra.

Gabi daca e draguta, o sa va spuna despre experienta ei. Gabi, felicitari pt premiul la concurs, parca la tine vazusem o medalie azi!

[danielaslim]

Anterior postat de VAmedeea

A raspuns Magda prima! Trebuie sa te duci si la reteta si sa scrii ca e reteta clar de faza II dar si atunci facuta f. rar.

Dana, te-as felicita pt slabire dar tare mi-e frica ca tu te infometezi. Si mai ai si problema aiai asa ca, din p. meu de ved, in timp vei regreta ce faci acum. Spre ex in ziua asta ai strans cu indulcenta 600 de caorii. Apoi cina facuta dor din iaurt cu seminte, oricat de sanatoasa e, este f. putin, inacceptabil de putin. Iaurt cu seminte mananci la scoala la gustare, nu la cina. Pranzul din ciuperci cu cascaval, pe langa faptul ca nu e f. sanatos cascavalul ala, 200 g de ciuperci, dupa ce le-ai gatit, sunt nimic. Tu carne nu mananci? Sau macar ceva peste, daca e peste gras si mai bine: ton, macrou, somon, sardine.
Cam asta vroiam eu sa-ti spun.

Calorii ai putine. Monti recomanda sa avem cine mai usoare decat pranzurile. Dar ai mancat f. devreme aceas cina asa ca e in regula.
Daca ai faina SM nu o mai combina cu nici o alta tarata sau minunatie, are ea tot ce-i trebuie. Eu am folosit-o o perioada de timp si iese painica f. buna si crescuta. Vezi ca pe site-ul SM gasesti si retete, inclusiv video, plus toate info necesare despre aceasta faina si o dieta asemanatoare Monti.

Faci tratament pt tiroida?
Daca da, ce medicamente iei? Aici toate tinem Monti. Cu meniul am vazut ca deja ti s-a rasp.

E ok, painea SM se poate manca si cu grasimi (inclusiv branza normala, nu cu cea degresata cum ai scris tu in alt post), dar, asa cum a explicat si Flori, mai rar. Adica de 2 ori pe sapt cu grasimi daca vrei sa slabesti. Si in fiecare dimineata cu gem, branza degresata, albusuri de ou, ton in suc propriu sau in apa (nu are deloc grasimi), lapte si iaurturi de la degresate pana la semidegresate sau natur.

Vermicelli aia stiu ca sunt din soia si ii poate combina cu ce vrea ea.

Daca vrei un sfat, cioco e mai bine sa optezi pt cea amara pt ca, desi are zahar (care oricum e nesemnificativ pe langa cant. de cacao) are mult mai putini carbi decat orice cioco dietetica, care e facuta cu fructoza si indulcitor.

Intrebase o fata cat se slabeste cu Monti. Depinde de organism, de dietele tinute inainte, de cate kg. ai de dat jos. Media ar fi intre 2 si 4 kg. pe luna. Maximul cred ca la noi in gasca a fost undeva in jur de 6 kg. in prima luna (dupa ritmul incetineste) iar minimul a fost stagnarea.
Dar pt cine are rabdare si ambitie, asta e un stil de viata cat mai aproape de ideal.

azi am incercat sa mananc mai mult... la md marul era imens...am luat si paine de secara...si gem si ceai!
apoi la gustare am ajut cuburile de cioco....iar la pranz am a vut o vanata coapta,200 gr de ciuperci gatite..(leam cantarit dupa gatire)si 70 gr cascaval///plus vreo 40 gr de migdale.apio la gustare am ajut niste seminte iar acum la cina iaurtul cu semintele si o salata
peste am mancat duminica
iar carne luni la pranz am mancat piept de pui
sincer...eu cred ca mananc destul de bn...nu putin

[VAmedeea]

Anterior postat de danielaslim

azi am incercat sa mananc mai mult... la md marul era imens...am luat si paine de secara...si gem si ceai!
apoi la gustare am ajut cuburile de cioco....iar la pranz am a vut o vanata coapta,200 gr de ciuperci gatite..(leam cantarit dupa gatire)si 70 gr cascaval///plus vreo 40 gr de migdale.apio la gustare am ajut niste seminte iar acum la cina iaurtul cu semintele si o salata
peste am mancat duminica
iar carne luni la pranz am mancat piept de pui
sincer...eu cred ca mananc destul de bn...nu putin

Te rog, calculeaza caloriile. Cascavalul nu e sanatos din pacate. Iaurt in fiecare seara nu e ok, mai ales ca ai diabet. Din contra, tu ar trebui sa faci tot posibilul sa sari peste lactate, md e ok, de aceea nici nu am spus nimic de el. Cat despre proteine, mai ales ca faci si ata de mult sport, ar trebui sa fie nelipsite din meniul tau pt ca organismul, in loc sa construiasca muschi, ii va papa pt a face rost de energie. Cauta pe forum Anqutz si ia legatura cu ea pt ca iti poate oferi mai multe explicatii decat mine in ceea ce priveste dieta si sportul.
Asa ca, daca nu ai carne sau peste intr-o zi, atunci ar trebui niste soia, naut, linte, mazare, quinoa (e cea mai bogata cereala in proteine vegetale -e f. recomandata in dieta pers. care fac sport zilnic) ciupercile si iaurtul nu sunt suficiente.
Ci cina ti-am spus ca din p meu de ved aia se numeste gustare. Sincer, tu faci cum crezi.
DAr ti-am mai scris acum cateva zile intr-un mesaj faza cu mancatul si foamea care sunt inselatoare, mai ales la varste ca a ta.
Dana, ai deja de dus o batalie cu boala, de ce sa o faci si mai grea? Nu ma iau de tine din senin sau pt ca as avea ceva cu tine, nicidecum. Dar eu stiu cum e sa trebuiasca sa fii tot timpul atenta, asa ca te rog, gandeste-te bine si analizeaza obiectiv!