[oanna14]

Anterior postat de VAmedeea

Tu ai intrebat daca e sanatos. Sigur ca e sanatos mai ales daca e crud. Eu am acum o punga cu caju prajit. Ieri, dupa ce am iesit de la curs, mi-era foame si doar din asta am gasit la chioscul de langa. Iti pot spune ca cel crud e mult mai bun, cel putin asa mi se pare mie. Ori m-am obisnuit cu caju crud.
Daca in schimb te gandesti la rezultate mai bune la slabit, atunci e bine sa ramai la migdale. Nu nr. de carbi era important, ci proportia lor. Pt ca una e sa ai un aliment cu 20% carbi, 30% proteine si 50% carbi si alta e sa ai unul cu 80% carbi, 7% fibre si restul proteine.... Vb. vine ca nu stiu cat la suta carbi caju sau migdalele. Dar cred ca la asta se referea Eva.

Daca nu mananci deloc carne, at trebuie sa mananci produse care sa-ti aduca un aport de proteine normal, exact cum ar fi fost daca mancai carne.
Daca faci si sport e musai ca alimentatia ta sa aiba mai multe proteine decat o persoana care nu face sport. Pentru ca pt a face acest efort (nu mai vb de efortul intelectual, mai ales ca esti eleva), organismul tau are nevoie de energie. Si daca nu il hranesti corespunzator va incepe sa iti manance muschii. Iar tu, pe o parte faci sport ca sa faci muschi frumosi, sa arati armonios, pe de alta parte nu te alimentezi si, vrei nu vrei, pierzi muschi. Numai ca la partea cu pierdutul intra toti muschii, inclusiv inima.
Ce iei tu acolo, Supradyn, e doar asa, ca sa nu zici ca nu ai luat nimic, sa-ti dea un pic de energie.
Ca analize ar trebui sa faci: examen de urina, hemoglobina, calciu, magneziu, potasiu, siderimia (nivelul fierului din sange) - pt ca poti avea hemoglobina in limite normale, sau oricum, aproape de normal, dar un niv f. scazut al fierului (sa fii multumita cand la analize iese ca ai fier undeva la 100 sau mai mult), aslo (poti fi obosita si daca ai o infectie in corp), vsh.
Fptul ca te simti asa obosita, ca ametesti imediat nu e de la cine stie ce boala grava (gen leucemie, ca sigur la asta te-ai gandit). E doar urmarea unei alimentatii care lasa mult de dorit. Si decat sa dai bani pe Supradyn (care stiu ca era destul de scump acum cativa ani cand i-am luat sotului). mai bine te duci si faci anlizele la privat. Eu tot liuceul am facut toate analizele la privat, nu pt ca ar fi fost ai mei parinti extrabogati, nici pe departe, ci pt ca eram siguri ca acolo sunt lucrate corect.
Nu stiu daca esti din buc, ca nu m-am uitat, dar daca da, la Synevo sunt ok. stiu ca at cand trebuia sa le fac pt lupus, cei de la spital lucrau cu astia si niciodata nu mi-au gresit rezultatele. Spre deosebire de alte institutii care cica sunt cu renume.
Daca iese totusi ca ai nevoie de fier, stiu ca eu dupa multe incercari am raspuns f. bine la ferretab. Intr-un timp nu il mai aduceau ca era prea scump iar statul nu a mai vrut sa-l plateasca. Il primeam gratuit pe reteta de la medicul de familie. Daca ai nev de calciu, at sa iei calciu lactat cu colecalciferol sau Caciu Sandoz pliculete.
Dozajul ar trebui sa ti-l dea medicul de fam. Nu mai lua vitamine de capul tau. Te pup!

Wow cate am putut afla!
Ai dreptate,dieta saraca in calorii plus stresul de la scoala m-au adus in aceasta stare.
Si da,la leucemie ma gandeam(Doamne fereste )
Examenul de urina l-am facut si nu mi-a iesit nimic rau(nu stiu cum sau de ce,dar eu aveam infectie urinara si prolitiaza-nisip la rinichi)
Multumesc muuuuult de tot pentru sfaturile despre analize!
Abia astept sa merg sa le refac,caci unde le-am facut nu mi s-a parut cine stie ce
Eu sunt din GalatiTot la particular o sa merg
Chestia este ca..poate suna ciudat...dar de mult timp(cativa ani) simt ceva prin burta.Cateodata mi se umfla ca un bob de mazare si mi se umfla.Doctorul de familie ma luat peste picior spunandu;mi ca am racit la intestine ..nici un tratament nu mi-a dat,nimic...
De la inceputul anului numai pe la doctori am umblat..ba cu rinichii,ba cu sinuzita,ba cu analizele de sange,am fost si la cardiolog deoarece simteam niste intepaturi in piept(din cauza anemiei)
Chiar nu stiam faza cu muschiiMultumesc mult!

Anterior postat de VAmedeea

Pasy, ca tu sigur stii mai bine decat mine, scrie te rog pt oana ce alimente sunt bogate in proteine, mai ales ca nici ea nu mananca carne.

Oana, daca nu mananci carne, at e musai sa papi un ou fiert nu f tare pe zi. Adica sa aiba albusul tare iar galbenusul moale.
Patrunjelul e bogat in fier, eu vara trecuta mancam la orice patrunjel proaspat tocat.

"Din fericire alimente bogate in fier se gasesc mai peste tot. Carnea rosie, ficatul, inima si rinichii sunt surse bogate in fier.


Daca ati adoptat un regim de viata sanatos si sunteti vegetarieni, nu va ingrijorati! Va puteti procura fierul necesar din galbenusul de ou, nuci, migdale, legume verzi sau stafide.
Va place pestele ? Perfect. Este unul din alimentele bogate in fier.


Nu este insa de ajuns sa mancati alimente bogate in fier. Mineralul trebuie sa se si absoarba in organism si asta se face cu un aport ridicat de vitamina C. Iata un bun motiv de a incepe ziua cu un suc de portocale sau un pahar de limonada.


Nu exagerati cu ceaiul negru! Supranumit “hotul de fier”, se pune de-a curmezisul oricarui proces de depunere a fierului in organism.
Trebuie subliniat faptul ca femeile sunt mai afectate de carente de fier. Asa ca doamnelor, includeti in meniul vostru lista cu alimente bogate in fier. Puteti adauga acolo lintea si fasolea gatita dar si seminte de dovleac, sparanghel sau cartof copt in coaja.


Aveti grija sa nu cadeti in cealalta extrema! Excesul de fier poate creste riscul de atac de cord. Asta din cauza ca foarte mult fier in organism stimuleaza producerea de radicali liberi, care - daca oxideaza colesterolul din sange- afecteaza arterele si vasele de sange din corp." (sursa: dietetik punct ro)

Ti-am scris asta ca sa vezi ca trebuie sa mananci si multa vit. C ca sa asimilezi fierul.

Multumesc din suflet de informatii!

[St3fyk]

Buna fetili! Ce bine ca ati revenit, ieri aproape ca nu ciripea nimeni pe aici

Oanna bine ai venit! si spor la slabit!

Fetele eu astazi am fost un pic cam neconforma, dar trecem peste!

Maine ma cantaresc,imi schimb data de marti in luni,eu cred ca am mai slabit putin...imi cad blugii de pe mine si burta s-a mai retras, asa ca abia astept,maine va informez!

Va pupic!

[oanna14]

Anterior postat de St3fyk

Buna fetili! Ce bine ca ati revenit, ieri aproape ca nu ciripea nimeni pe aici

Oanna bine ai venit! si spor la slabit!

Fetele eu astazi am fost un pic cam neconforma, dar trecem peste!

Maine ma cantaresc,imi schimb data de marti in luni,eu cred ca am mai slabit putin...imi cad blugii de pe mine si burta s-a mai retras, asa ca abia astept,maine va informez!

Va pupic!

Multumesc de primire!

[oaname]

Oana bine ai venit printre noi. Am citit ca ai probleme cu anemia etc
si eu sunt anemica de cand ma stiu, am perioade si perioade...de ex am perioade cand ma ridic din pat brusc sau in picioare si lesin. dar mie mi se pare destul de normal avand in vedere ca suntem tinere , nu stim sa mancam, la ciclu ca la orice femeie se pierde sange si cu asta atatea care ne trebuie in organism. mereu femeile au fost mai anemice. eu am luat calciu , fier etc si degeaba pana la urma am lasat-o balta pentru ca la mine nu se prinde calciul si mereu il am sub limita.
de ex daca sunt in aglomeratie, e cald etc ( tramvaie, autobuze ) cel mai des lesin.
cel mai bine este sa mananci bine pentru ca ai doar 16 ani si dietele nu trebuie sa fie f stricte pt ca esti in crestere.
eu spus ca montignac e ok pt ca asa iti poti varia retetele si sa mananci ce vrei tu.
pup si multa sanatate

[oaname]

meniul meu pe azi:

MD: o bucata placinta cu mere, cam 300 ml lapte cu cateva lingurite ovaz
G: amestecul ala cu migdale, cacao, caise uscate si sirop de algave
P: o bucata somon file la teflon cu spanac cu smantana
G: 4 patrate cioco 70%
C: 2 felii muschi file, o jumate ardel gras cu niste branza de intins cu 27% grasime, un cub branza topita la vache qui rit, 100 g branza de vaci cu sirop de algave ( desert ), si un ceai

mie mi se pare ca mananc cam mult dulce in ultima perioada......credeti ca e ok meniul meu?

[Plecatalaplaja]

Anterior postat de Pasy

Spor la gatit sa imi spui cum ti-a iesit

Ai cam lipsit in ultimul timp

O seara minunata sa ai

Am sa las un comment la reteta cand o fac. Dar cred ca va fi mai la primavara, acuma suntem mai "zgarciti", strangem bani de concediu.

Am mult de lucru si nu apuc sa scriu, dar va citesc.

[oanna14]

Anterior postat de oaname

Oana bine ai venit printre noi. Am citit ca ai probleme cu anemia etc
si eu sunt anemica de cand ma stiu, am perioade si perioade...de ex am perioade cand ma ridic din pat brusc sau in picioare si lesin. dar mie mi se pare destul de normal avand in vedere ca suntem tinere , nu stim sa mancam, la ciclu ca la orice femeie se pierde sange si cu asta atatea care ne trebuie in organism. mereu femeile au fost mai anemice. eu am luat calciu , fier etc si degeaba pana la urma am lasat-o balta pentru ca la mine nu se prinde calciul si mereu il am sub limita.
de ex daca sunt in aglomeratie, e cald etc ( tramvaie, autobuze ) cel mai des lesin.
cel mai bine este sa mananci bine pentru ca ai doar 16 ani si dietele nu trebuie sa fie f stricte pt ca esti in crestere.
eu spus ca montignac e ok pt ca asa iti poti varia retetele si sa mananci ce vrei tu.
pup si multa sanatate

Multumesc de sfaturi!
M-am mai linistit

[Pasy]

Buna dimineata fetelor

Iaca ceea ce mi s-a cerut placerea e de partea mea, multumesc
Surse vegetale de proteine complete
- quinoua - cea mai cea dintre toate
- soia
- alge (spirulina etc.)

Surse vegetale de proteine
- cereale – grâu, orz, porumb, orez, ovaz, secara, etc
- legume cu frunze verzi – spanac, gulii, salata, brocoli etc
- leguminoase – fasole, mazăre, linte etc
- nuci, castane, alune, seminţe în general
- fructe şi legume – conţin cantităţi mici de proteine
Pentru a fi absolut siguri că mâncaţi suficiente proteine, folosiţi combinaţii din care rezultă proteine complete, cum ar fi:
- legume + seminţe
- legume + nuci
- cereale + legume

Surse de calciu:
-susan 975mg/100g
-chia 631mg/100g
-frunze verzi telina uscate 587mg/100g
-carob(faina de roscove) 352mg/100g
-migdale 264mg/100g
-seminte in 255mg/100g
-curmale 250mg/100g
-kale 180mg/100g
-nuci braziliene 160mg/100g
-spanac fiert 136mg/100g
-quinoa 85mg/100g
-broccoli 77mg/100g

Sa va fie de folos si sa aveti o zi superba

[Q88]

Si eu sunt de acord cu slabutele: trebuie sa te duci sa iti faci investigatii amanuntite! Nu cred ca ametelile pe care le ai sunt de la anemie (doar daca nu e severa) si ar trebui sa ai grja cu sinuzita (si mama si matusa mea sunt operate de sinuzita si stiu prin ce au trecut)!
Astept sa ne spui ca ti-ai facut investigatiile si ca te vei faci bine!
O zi frumoasa sa aveti slabutelor!

[oanamagdalena]

Anterior postat de oaname

meniul meu pe azi:
MD: o bucata placinta cu mere, cam 300 ml lapte cu cateva lingurite ovaz
G: amestecul ala cu migdale, cacao, caise uscate si sirop de algave
P: o bucata somon file la teflon cu spanac cu smantana
G: 4 patrate cioco 70%
C: 2 felii muschi file, o jumate ardel gras cu niste branza de intins cu 27% grasime, un cub branza topita la vache qui rit, 100 g branza de vaci cu sirop de algave ( desert ), si un ceai
mie mi se pare ca mananc cam mult dulce in ultima perioada......credeti ca e ok meniul meu?

E ok meniul tau chiar daca e multicel...Insa decat sa mananci putin si sa dai iama in chestii neconforme,mai bine sate saturi si incet -incet ai sa te reglezi ...
Fetelor ,o saptamana cat mai reusita!
Felicitari pt. scadere si sa fiti cuminti!Eu plec in oras ca am ceva de rezolvat si apoi cand vin ma pregatesc sa plec la munca...
Va pup!