[salexandre]

Neata fetele

Azi imi cam este somn, m-am culcat tarziu ieri.

Plecata la plaja foarte bine, orice scadere e binevenita . Eu si cand eram la hipocalorica nu mancam sub 1300-1400 kcal si am slabit si asa. Numai ca dupa 6 luni s-a obisnuit corpul si nu mai dadea rezultate, de aia am ales Monti.

Acum incerc sa fiu cam la 1400-1500 kcal pe zi. Am si eu un calculator nutritional pe care il folosesc pt ca are toate produsele de aici si e mai usor de introdus datele.

Magda multa bafta sa intrati unde va doriti

Eva as vrea sa te intreb ceva poate ai mai raspuns si nu am vazut. De ce e asa de importanta proteina dupa sport ca sa refaci muschii asta am inteles dar in conditiile in care eu mananc pe la 17,30-18 cina si fac sport cam pe la 21 nu imi este foame deloc dupa sport decat sete, beau apa si mai fac ce fac si pe la 23 ma culc fara sa imi fie foame. Sa beau proteina chiar daca nu mi-e foame?

O zi frumoasa si conforma

[Ancky]

Pana iti raspunde Eva stiu ca am citit eu undeva raspunsul ei,proteina e necesara pentru refacerea muschilor,de asta e indicat dupa sport,acum nu stiu cume cu orele. Sper sa nu fie gresit raspunsul,practic cam asta am inteles eu.

Buna dimineata,azi la noi e o zi mai racoroasa,ieri a si plouat putin,deci merge bine sportul.ieri am facut si eu 30 min de zumba,ce imi place e ca nu fac febra musculara,la tae-bo aveam si de la 10 min de sport .Meniul de azi:

MD-Biscuiti integrali cu ceai
G-caise
P-pui la gratar cu fasole verde trasa la tigaie
G-un mar
C-crochete de jambon (nu sunt 100% conforme pentru ca bechamelul e facut cu o lingura de amidon,dar se pune o lingura la 30 crochete si eu mananc 4)

+ zumba

O zi faina va doresc!

[salexandre]

Ancky bravo pt zumba

[Whaley]

Buna dimineata!
Am si eu o intrebare, probabil ca s-a mai pus si ati mai vb despre asta, dar ma chinuie de 2 zile si nu am gasit nicaieri raspunsul. E voie ciocolata 75% cu zahar, dar nu e voie mustar cu zahar. ma gandesc ca in ciocolata aia trebuie sa fei cantitate cel putin egala de zahar ca in mustarul "normal" (nu vb de cel dulce, mustarul cu hrean de exemplu). Areceva special ciocolata care "neutralizeaza" zaharul? Ma gandesc ca oricum cantitatea e comparabila, nu mananca nimeni mustar cu lingura, tot 20 g mananci la o masa...
Chiar nu inteleg, daca stie cineva sa ma lamureasca i-as fi recunoscatoare

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de salexandre

Eva as vrea sa te intreb ceva poate ai mai raspuns si nu am vazut. De ce e asa de importanta proteina dupa sport ca sa refaci muschii asta am inteles dar in conditiile in care eu mananc pe la 17,30-18 cina si fac sport cam pe la 21 nu imi este foame deloc dupa sport decat sete, beau apa si mai fac ce fac si pe la 23 ma culc fara sa imi fie foame. Sa beau proteina chiar daca nu mi-e foame?

O zi frumoasa si conforma

Buna fetelor,

In general, orele optime pentru practicarea sportului sunt intre 7.00 si 18.00 si practic ai timp sa iti iei cina dupa aceasta ora (18.00).

Intr-adevar, din lipsa de timp sau alte cauze, ajungem sa facem sport foarte tarziu si aici se da tot mecanismul peste cap.

Eu zic ca este mult prea tarziu pentru proteina, ca sa nu mai spun de faptul ca la tine distanta dintre sport si culcat este foarte mica, maxim 2 ore, in care stomacul deja ar trebui sa inceapa "odihna" nu "munca".

[salexandre]

Whaley din cate stiu eu ciocolata neagra e benefica pt corp pt ca are mai multi antioxidanti datorita cantitatii mare de cacao.
Ceea ce face interesul pentru ciocolata este continutul de cacao. Ciocolata alba nu contine , iar cea cu lapte foarte putina. Ciocolata cu 70% cacao are un indice glicemic foarte scazut (25) In aceste conditii, poate fi mancata in fazele I si II. Doua sau trei bucati, de ex, la sfirsitul fiecarei mese. Se poate face de asemenea un desert, consumandu-le cu cateva migdale sau alune.Cacaoa contine multe fibre solubile, acestea din urma contribuie la scaderea indicelui glicemic al ciocolatei cu 70% cacao. Din acest motiv are un indice glicemic scazut, in ciuda continutului sau in zahar care este astfel neutralizat.Compozitia ciocolatei negre de calitate (spre deosebire de ciocolata industriala produsa de firmele anglo-saxone) este simpla: unt de cacao, pasta de cacao, zahar, vanilie si un emulsifiant. Aceasta simplicitate cere produselor de o mare calitate o munca elaborata. Fabricantii de ciocolata ai marilor industrii pot astazi inlocui aceste ingrediente de calitate cu materii grase vegetale, cum ar fi untul de karite si uleiul de palmier, care au un cost de productie mai scazut si permit sa sa fabrice o pasta mai rezistenta la caldura. Aceasta diferenta de compozitie antreneaza inevitabil necesitatea de a face distinctie intre produsele cu mare continut in cacao (ciocolata compusa din 70% cacao) si produse compuse din alte lucruri cu un continut in cacao simbolic.

Explicatia asta am citit-o pe un blog Monti foarte bine documentat

[salexandre]

Slabuta merci, la asta ma gandeam si eu. Eu fac sport dupa ce culc copiii si ma prinde ora 21 pana fac si pachete etc. Si chiar daca nu as face sport tot nu mananc dupa 18 pt ca m-am obisnuit asa.

Aici se mananca devreme cina, vecinii nostri mananca la 17-17,30 de ex. Greu de crezut dar nu ti se mai face foame dupa un timp. Noi mancam la 17,30-18.00 rareori la 18,30.

[salexandre]

Inca ceva despre laptele de soia sau migdale care contin zahar de pe acelasi blog:

Intrebarea nr. 26:Laptele de "soia" si de migdale sunt compatibile cu faza I, desi sunt in general indulcite?
R :E adevarat ca in general laptele de soia, de migdale, de ovaz, de alune, contin zahar si chiar des si maltodextrina. Totusi proportia acestor doua ingrediente este suficient de slaba pentru a fi in mare parte neutalizata de catre prezenta importanta a proteinelor. Indexul glicemic al acestora este deci de cca. 30

[salexandre]

Intrebarea nr. 42:Se poate manca ciocolata in fiecare zi?
R :Se poate manca ciocolata cu mai mult de 70% cacao in fiecare zi cu max. 30 la 40 gr/zi (adica 1/3 sau l/4 de tableta, a se consuma de preferinta la sfarsitul mesei)

[Plecatalaplaja]

Anterior postat de salexandre

Slabuta merci, la asta ma gandeam si eu. Eu fac sport dupa ce culc copiii si ma prinde ora 21 pana fac si pachete etc. Si chiar daca nu as face sport tot nu mananc dupa 18 pt ca m-am obisnuit asa.

Aici se mananca devreme cina, vecinii nostri mananca la 17-17,30 de ex. Greu de crezut dar nu ti se mai face foame dupa un timp. Noi mancam la 17,30-18.00 rareori la 18,30.

Ce fain sa poti manca asa...Eu la orele alea de obicei inca sunt la servici.