[lidiuta]

Michelle, si eu cred ca oleaginoasele taie mai bine poftele seara decat fructele. Fructele au vitamine, multe au vitamina C care da senzatie de foame. Si Monti recomanda sa nu mancam seara fructe.
Am gasit inlocuitorul perfect pentru guma de mestecat pe care o foloseam dupa masa de pranz la serviciu: ceaiul de salvie. Dezinfecteaza si da o aroma placuta, plus ca e 100 % natural.

[floricica0vesela]

buna la fete

motivul pentru care Monti recomanda sa nu mancam fructe seara este din cauza ca vitamina C este energizanta, si te poate impiedica sa dormi. de fapt el recomanda sa nu mancam citrice, care au continut mare din aceasta vitamina.
in plus, fructele au fructoza, care chiar daca e conforma, are totusi un continut glicemic destul de important, de aceea ele sunt recomandat a fi consumate in prima parte a zilei, si seara sa ne axam pe oleaginoase care contin proteine si grasimi bune, proteinele taind foamea si mentinand nivelul de satietate satisfacator, iar grasimile bune ajuta la reconstructia si regenerarea celulero corpului si celor nervoase, in special in somn, cand exact acesta este scopul organismului

asa ca seara daca va apuca foamea, optati pentru nuci, alune, fistic, migdale, seminte, eventual masline, sau eventual un mar, care are continut mai mare de fibre si mai redus de vitamina C decat citricele

[floricica0vesela]

Eu azi noapte nu am reusit sa dorm, asa ca azi m-am trezit tarziu

meniul e azi :
MD un mar, 4 wasa caise uscate, iaurt, cafea cu putin lapte
G un mar
P supa crema de linte si putina telemea
G ciocolata conforma
C carne tocata, vinete, dovlecel, ciuperci trase la tigaie


o zi minunata tuturor

[azra]

Meniul de azi:
Md:iaurt cu tarate de ovaz,cafea cu lapte
P:linte verde cu o bucata piept de pui,2rosii cu 2felii de cascaval...ness de orz cu lapte
G:migdale
C:linte cu piept de pui

Sport:30min start walking

[manumanuela]

Buna din nouSa va zic si meniul meu.MD.branza cu rosie si castravete.G1,kiwi.PRANZ,linte +1 lingura um(e prima data cand mananc,mi-a placut)G2,migadaleCINAasta nu prea stiu.mai pot manca o portie de lintesau o las ptr maine la pranz

[manumanuela]

M-am hotarat.Cina va fi creveti fripti

[floricica0vesela]

Manu, mananca creveti, dar mananca multi, ca au doar 100 de calorii pe suta de grame.
sa nu te prind ca mananci sub 300 de g, ca ne suparam
am citit dincolo ca ai sub 900 de caorii pana acuma.
fa sa fie macar 1200

[manumanuela]

Am scris dincoloAjung la 1200,cu 300 gr creveti.Eu am 550 gr dar daca le dau jos coaja,cap,cred ca raman 300 gr.

[manumanuela]

La 5 ma apuc si eu de walking,sau cum s-o numiNu am mai facut pana acum.Am gasit un filmulet pe youtube.Cred ca mi-ar place sa fac.Iar diseara,la film,pedalez.

[floricica0vesela]

eu o sa am 1550 de calorii cu tot cu cina, daca nu chiar mai multe, ca nu am cantar, le aproximez din ochi
sa stii ca eu niciodata nu aproximez caloriile in in sus, doar in jos, ca eu vreau sa mananc cat mai mult

am proteinele depasite cu 2 grame, grasimile mari, dar jumate sunt din ulei de masline, si carbo mici, asa cum e normal la Monti.
ma declar multumita