[ruru89]

Bine v-am regasit fetelor! Nu am mai fost activa in ultimul timp pentru ca am fost mai mult plecata decat acasa, iar meniurile, desi am incercat sa fie cat mai conforme, nu au mai fost asa bine gandite. Mandrul meu a continuat sa slabeasca desi a calcat stramb de multe ori. Acum ca a prins smecheria cand se cantareste si vede ca a scazut recunoaste ca a mai baut cate un energizant. Offf cine m-o fi pus sa ii vorbesc de abaterile controlate Acum o tine tot intr-o abatere controlata. Oricum...rezultatul conteaza! Si sunt mandra de mine!

Va pup! Si spor la slabit sau mentinut!

[salexandre]

Se poate manca ciocolata cu mai mult de 70% cacao in fiecare zi cu max. 30 la 40 gr/zi (adica 1/3 sau l/4 de tableta, a se consuma de preferinta la sfarsitul mesei)

[salexandre]

Buna fetele,

Aseara am avut o abatere bine ca inainte mancasem numai supa si dovlecei.

Adriana lasa ca revii tu pe calea cea buna.
Emy sper ca te distrezi in vacanta.

Meniul meu de azi:

MD 2 nectarine + fulgi de ovaz cu lapte
P salmon (400 gr) mult si bun rau la cuptor cu legume si salat de rosii cu un pic de mozzarela+ capsuni
G shake proteic daca e cazul dar nu cred
C supa de rosii si dovlecei + inghetata (capsuni+ lapte soia+ indulcitor)

[salexandre]

Ruru ce bine ca ai reusit sa il ajuti

[Pasy]

Bine v-am regasit frumoaselor

Asa e cu concediile astea, chiar daca am mai citit imi era lene parca sa scriu, si nefiind nici activitate nici ce sa povestesc...

N-am fost prea cuminte in ultimul timp, dar n-am pus decat vreo 2 kg acuma cica incerc sa intru iar pe fagasul normal, oi vedea daca imi si iese ca de o sapt tot asta incerc

Azi am avut o zi raw, pana acum, daca nu o dau iar cu bota in balta seara deci:

MD: Pate raw de ciuperci pe felii de rosii de gradina, m-am dus special in piata dupa rosii, asa am facut si miscare si m-am si delectat la masa cu rosii adevarate, din alea mari cum erau cand eram copii
G: Inka
P: "Orez" de conopida + cioco 75%, asta nu era raw
C: cred ca fac o supica raw de rosii cu castraveti, trebuie sa iasa mai buna decat de obicei, cu rosiile astea

Cam atat, intentii bune am, sa vad daca ma si tine

Va pup si sa aveti o zi minunata

[catubrrr]

Buna fetelor,

Multumesc pentru lamuriri, parca vad ca o sa devina cacaoa cu apa un obicei, nu era chiar asa de rea.

Pasy felicitari ca te tii de ziua raw. Si eu am incercat sa mananc numai frcute si legume azi ca e vineri dar am facut niste combinatii, mama mama.

Salexandre, vroiam sa te intreb daca avem voie sa combinam fructele cu lapte (am vazut inghetata ta si mintea mea a zburat la un milkshake de capsuni yumm yumm).

Ce am papat azi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:59
Conopida fiarta, 100g - 23 calorii
Broccoli, 100g - 34 calorii

Prânz, ora 18:21
Salata de cruditati, Andraa, 350g - 126 calorii
Legume la Wok, 300g - 133 calorii
Tofu, 50g - 46 calorii

Cina, ora 18:20
Humus, Sabra, 330g - 825 calorii
Rosii, 300g - 54 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1256 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1381 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1381 calorii


Nu sunt foarte multumita de mine: legumele gatite de la pranz aveau morcovi fiert (e abatere mare nu?) si niste bucatele de tofu langa deci nu e masa nici glucidica, nici lipidica. Sa ma invat minte data viitoare.

Plus ca tocmai ce mi-am luat o conserva de humus( era conforma dar era multa) si m-am trezit ca am bagat 800 de calorii cum nici nu mi-am dat seama. Of of, ce ti-e si cu poftele astea.

Am facut o fapta buna in schimb, am mers prin magazine si am gasit un meal replacement fara zahar, va scriu mai tarziu valorile nutritionale sper sa fie conform

Al vostru porcusor care sta tolanit in pat de cat humus a mancat,
Catalina

[catubrrr]

Dragelor,

Shake-ul meu (pe scurt ca lista e infinita) are urmatoarela valori la 100 g:
Proteine 25
Carbohidrati 48
Grasimi 82
Fibre 6,6

Nu are zahar dar ce are in el e amidon de porumb. Al vostru cam cum e?

[Pasy]

Catalina, morcovul fiert e ok, se pare ca ai citit prima carte a lui monti, in urmatoarea revine asupra morcovilor spunand ca desi are ig mare are incarcatura glicemica mica, la fel a dat liber si la linte si naut, cauta sa citesti ultima lui carte si o sa vezi ca nu mai e asa de strict.
Capsunile le poti combina cu orice, la fel tot ce se termina cu berry e permis si imediat dupa masa sau in timpul lor, restul fructelor ar fi bine sa le mananci sau cu o jumate de ora inainte de masa, deci pe stomacul gol, sau macar la doua ore, din motive de digestie optima, fructele daca ajung in stomac si ai papica incep sa fermenteze si putrezeste tot ce este pe acolo, deci..,..

Mi se pare ca ai mancat cam putin, de asta ai patit-o cu humusul, monti nu restrictioneaza cantitativ.


O seara minunata sa ai

[Pasy]

Bineanteles ca iar am calcat stramb de cu seara da nu chiar asa tare ca in alte dati
Am papat la cina maioneza cu vinete si doua rosii bune rau da si o felie de paine mai mult de gura iubitului.

Maine cred ca fac tortul de migdale raw, tare poftesc la ceva bun, dulce si sanatos

Va pup pe toate

[VentoFreddo]

Buna,fetelor,am intrat sa va salut,mi-e dor de voi,din pacate nu reusesc sa mai scriu si aici,am un jurnal de mentinere,dar si acolo intru pe sarite cand am timp.Vad ca sunt fete noi,bine ati venit,si succes cu slabitul!pe fetele "vechi" le pup cu drag,sper ca sunteti ok cu toatele
Tineti-mi pumnii maine,vreau sa ma cantaresc,sa vad daca mai sunt la mentinerecam zic ca nu..am zile cand mananc conform si zile cand mananc aiurea..rau de tot..
Weekend minunat,dragelor!