[Sasy]

Buna, fetele!
As vrea sa fiu destul de sigura pe informatiile detinute ca sa pot fi de ajutor. Insa, desi nu sunt incepatoare, tot nu sunt prea sigura si nu as vrea sa fac greseli. Totusi:
-simonicha: -cafeaua permisa este cea decofeinozata insa, daca nu o poti bea din diferite considerente, am observat ca mai sunt slabute care beau cafea normala. Nu am inteles de ce cu zaharina. E de preferat frunctoza;
-2-3 cubulete de ciocolata peste 75 % sunt permise;
-mie mi se pare ca-s prea multe lactate: si mie imi plac lactatele dar am observat ca imi incetinesc slabirea. Dar fiecare organism reactioneaza in felul sau.
-numaivreausafiuplinutza: da, pastele integrale sunt permise insa cu atentie in faza I si fara grasimi. Deci sosul acela minunat e bun daca este fara ulei. Cu ulei, e riscant.
-in ceea ce priveste natura meselor eu am inteles si aplic asa:
-MD mereu glucidic (dimineata glicemia e scazuta). Merge si lipidic dar mi se pare mie ca se aduna prea multe grasimi.
-P: proteo-lipidic
-C: proteo-lipidica sau glucidica in raport de 5/2
Acuma, fiecare trebuie sa-si studieze reactiile organismului pentru ca, desi regulile sunt universale, reactiile organismului sunt individuale.
Sper ca nu am dat vreo informatie falsa.Daca da, sunt sigura ca slabutele experimentate ma vor corecta. Va pup!!

[buburuzze]

Anterior postat de simonicha

Buna, buburuzze! Multumesc mult pentru mesaj. Mi-am luat cafea decofeinizata in cele din urma, o problema rezolvata. Meniul stabilit (pana acum) pentru astazi este:

• micul dejun: 2 linguri de fulgi de ovaz cu un pahar mic de iaurt 0,1% gasime de la Covalact, o cafea cu 2 pastilute de zaharina;
• gustare: 1 mar;
• pranz: salata verde, rosie, ou fiert + branza danish white; desert: ciocolata neagra;
• gustare: un paharel branzica 75g miez de lapte natur + 1 cana de lapte 1,5% grasime;mananca numai branza sau bea numai laptele
• cina: cred ca niste chiftelute din piept de pui cu legume (ceapa si ardei) fierte in apa cu sare si sos facut din ciupercute trase la tigaie cu smantana de gatit 15% grasime (200ml).Nu manca smantana/lactate la aceeasi masa la care ai carne
  

Cum ti se pare? Vor fi prea multe grasimi? Te rog sa ma corectezi daca tu consideri ca este mai bine altfel.
In legatura cu miscarea, inca nu m-am hotarat, as vrea sa merg la sala de 2 ori/sapt la aerobic + sauna si o zi poate reusesc doar niste cardio + sauna.



O zi buna!

Buna dupa cum a raspuns si draga Sasy nu folosi zaharina..nici nu stii cat de rau iti faci folosind zaharina.Foloseste cu incredere fructoza sau sirop de agave.
Si prea multe lactate
Felicitari in legatura cu miscarea ..este foarte bine sa o iei incet de 3 ori pe saptamana.Si mersul in pas vioi este tot cardio
Eu am o idee fixa legata de sauna ramasa in minte de la un mare sportiv:sauna dupa exercitii incetineste metabolismul,deci arderile si nu este recomandata decat singura la o distanta mare de exercitii .

P.s:toate slabutele iti vor da sfaturi si corecta atunci cand este nevoie
Si eu am cateva lacune dar ne corectam reciproc

[buburuzze]

Anterior postat de Sasy

MD:- mere; dupa 1 h: lapte 0,1 % + paine integrala cu tarate + gem cu fructoza
P: -ou fiert + rosie + ardei capia
G2: -nuci
C: -conopida cu piept de pui
O saptamana usoara, va doresc!

Draga Sasy am emotii pt tine ...de abea astept data de 20 sa vad ce rezultate ai mai obtinut
Masurile ti le-ai luat?in centimetri

[anamaria petreus]

ceau fetelor!

bun venit noilor fete!

azi am asa:

MD -biscuiti cu susan - cu siguranta neconformi
g1- lipsa
P - ciorba de fasole uscata cu ardei, rosii,morcovi, telina, pastarnac, sare, bors
- paste integrale cu varza

va pupacesc!

[Pasy]

Hello hello

Iaca si eu ratacita Am lipsit eu ce am lipsit, da nici pe aici nu s-a omorat lumea cu scrisul
Ma bucur ca sunt fete noi si se incurajeaza una pe alta
Banuiesc ca dupa sarbatori o sa ne apuce mai tare nebunia cu scrisul
Eu nu ma laud ca am fost conforma, dar ma mentin, deci e adevarat ca daca reusesti sa te mentii macar 2-3 luni la aceasi greutate, nu mai pui la fel de usor la loc.

Na, cum va ziceam mai demult, m-am apucat de scris no no, nu ceva Sandra Brown, ci ceva ce am experimentat anul acesta, retete si iar retete, care sa si ajute la slabit si mentinere ce are sa iasa inca nu stiu, dar e o adevarata placere

Vine postul, ieri am facut o supica super delicioasa, super simpla, de conopida, am pus 1 morcov, 1 patrunjel si o gulie taiate cubulete la fiert, cand au clocotit am adaugat conopida maruntita putin in robot, si gata, o delicatesa

Va pup si sa fiti conforme

PS. Magda FELICITARI esti super talentata

[Plecatalaplaja]

Anterior postat de Pasy

Hello hello

Iaca si eu ratacita Am lipsit eu ce am lipsit, da nici pe aici nu s-a omorat lumea cu scrisul
Ma bucur ca sunt fete noi si se incurajeaza una pe alta
Banuiesc ca dupa sarbatori o sa ne apuce mai tare nebunia cu scrisul
Eu nu ma laud ca am fost conforma, dar ma mentin, deci e adevarat ca daca reusesti sa te mentii macar 2-3 luni la aceasi greutate, nu mai pui la fel de usor la loc.

Na, cum va ziceam mai demult, m-am apucat de scris no no, nu ceva Sandra Brown, ci ceva ce am experimentat anul acesta, retete si iar retete, care sa si ajute la slabit si mentinere ce are sa iasa inca nu stiu, dar e o adevarata placere

Vine postul, ieri am facut o supica super delicioasa, super simpla, de conopida, am pus 1 morcov, 1 patrunjel si o gulie taiate cubulete la fiert, cand au clocotit am adaugat conopida maruntita putin in robot, si gata, o delicatesa

Va pup si sa fiti conforme

PS. Magda FELICITARI esti super talentata

Pasy, sa ne anunti cand vei publica ceea ce scrii. Sa stim sa ne inscriem la comenzi, dar vrem cu autografe, bineinteles.

[Pasy]

Anterior postat de Plecatalaplaja

Pasy, sa ne anunti cand vei publica ceea ce scrii. Sa stim sa ne inscriem la comenzi, dar vrem cu autografe, bineinteles.

Multumesc asa am sa fac


Sa aveti o zi superba

[simonicha]

Buna dupa cum a raspuns si draga Sasy nu folosi zaharina..nici nu stii cat de rau iti faci folosind zaharina.Foloseste cu incredere fructoza sau sirop de agave.
Si prea multe lactate
Felicitari in legatura cu miscarea ..este foarte bine sa o iei incet de 3 ori pe saptamana.Si mersul in pas vioi este tot cardio
Eu am o idee fixa legata de sauna ramasa in minte de la un mare sportiv:sauna dupa exercitii incetineste metabolismul,deci arderile si nu este recomandata decat singura la o distanta mare de exercitii .

P.s:toate slabutele iti vor da sfaturi si corecta atunci cand este nevoie
Si eu am cateva lacune dar ne corectam reciproc[/QUOTE]

Buna!! Multumesc pentru mesaj. Nu am folosit niciodata fructoza, la cafea am folosit zaharina ... obicei prost. Am sa renunt, sper sa gasesc la Mega fructoza
Si am sa mai renunt la lactate. Pentru astazi:
micul dejun: iaurt 0,1% grasime + 2 linguri fulgi de ovaz
gustare: mar
pranz: salata verde + rosie + ton + ou fiert
cina: spanac + ou, miez de lapte natur (optional) + 2 cuburi de ciocolata
Am renuntat la lapte, am inteles ca favorizeaza secretia de insulina, nu?

In legatura cu sauna, ma relaxeaza dupa sport
Sper sa fie mai bine.

[numaivreausafiuplinutza]

azi am mancat o para la MD
La Pranz somon la cuptor cu ciuperci
Insa de la 12 la 18.30 am cursuri la facultate..Vreo idee de "cina" luata in sala pe fuga?

[salexandre]

Buna fetele,

Eu trebuie sa dau militaria jos din pod ca ma tin numai de prostii si prajituri.

Din cauza ca nu am alergat parca ma simt lipsita de energie si cred ca si de la dulciuri mi se trage.

Asa ca de azi inapoi la Monti inainte sa o iau razna de tot.

Pasy pupici si sper sa pui si tu niste retete noi si bune

Meniul de azi:

MD 2 portocale + 8 smochine uscate mici (multe dar nu am mancat gustare)
P: salata de ton: salata, rosii, castravete, ton in apa, ulei de masline otet + 2 felii de emmental
G shake proteic (mai am putin)
C supa de rosii cu linte si dovlecei la cuptor cu usturoi a sa put dar nu-i nimic ca sunt deliciosi.

Mi-am facut analizele sa vad daca mi-a lipsit ceva cand nu am mancat carne si a fost totul bine. Nu am lipsuri de nimic in afara de energie si rabdare.

Anul asta imi doresc de craciun energie, rabdare si multa rabdare !!!

O zi buna