Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de monamaria
buna fetelor...prima zi de south beach e aproape gata...iata meniul meu:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 feb 2011, 18:07:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de monamaria
buna fetelor...prima zi de south beach e aproape gata...iata meniul meu:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 15:35
Ou de gaina, 45g - 65 calorii, 5.7 proteine, 4.5 grasimi, 190.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:22
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 50g - 15 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 17:51
Carnati de gratar subtiri, Aldis, 150g - 546 calorii, 19.5 proteine, 49.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:53
Mozzarela, Delaco, 115g - 311 calorii, 24.2 proteine, 23 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 920 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 50g - 52 calorii, 11 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1023 calorii, (mic)64.3 proteine, (mult)78 grasimi, 190.4 colesterol, (mic)13.2 carbohidrati, 3 fibre, 922.5 sodiu, 2.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1664 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1664 calorii |
Buna!!! 
Un pic cam slabut micul dejun!!Era ok daca pe langa oul acela puneai o bucatica de carnat la de pranz.Si ai grija cu carnatii,contin cam multa grasime...mai bine un gratar de porc sau pui,vita...ce-ti place tie..  .In rest e ok!!! 
|
23 feb 2011, 18:09:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de monamaria
cam asta a fost mincarea mea pe ziua de azi...spuneti-mi si mie va rog daca legumele permise avem voie nelimitat si toate celelalte care nu au specificate cantitati...in rest eu va urez o seara placuta si spor la slabit  |
Legume ai voie nelimitat!!! In rest incearca sa te incadrezi intre 1000-1100 cal/zi!!!
|
23 feb 2011, 18:14:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 dec 2010
Locaţie: -, Romania
Dieta: South Beach
Date: 165cm, 58.3kg
Mesaje: 705
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de daniela209
suntem aici cu tine sa te ajutam sa nu renunti...noi pe tine si tu pe noi ne sustinem reciproc... :*
si eu sunt foarte pornita, de data aceasta sa nu ma mai las,mai ales ca dieta SB e foarte accesibila, nu te infometeaza si nici nu implica foarte mult timp pierdut in bucatarie, cand nu-l ai  |
Sau cand nu stii sa gatesti  (in cazul meu)
Nu ne mai lasam de data asta niciuna !
__________________
I'm not there yet, but I'm closer than I was yesterday.
You cannot taste perfection, you can feel it!
The real beautiful look is in those who have worked for it.
Adrianaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1543 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1026 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 18:17:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incercam Rina
Date: 145cm, 55.3kg
Mesaje: 1.118
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Hello..Eu am slabit cele 11 kg exact de la data de 10 oct..atunci am inceput sa renunt la paine si dulciuri..pe 2 nov am inceput SB..de sarbatori am paoat dulciuri si sarmale..in rest am respectat SB2 ..nu am luat deloc dar din cauza dependentei de dulciuri tot ianuarie am stagnat..mor de ciuda ca am pierdut o luna aiurea.
Acum ..uffff..ravnesc dupa fructe foarte tareeeeee..plus ameteli plus suparari..nu ma simt ok deloc..sper sa nu cedez
Oricum pt mine SB este cea mai buna dieta.
|
23 feb 2011, 18:23:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de ylla
Hello..Eu am slabit cele 11 kg exact de la data de 10 oct..atunci am inceput sa renunt la paine si dulciuri..pe 2 nov am inceput SB..de sarbatori am paoat dulciuri si sarmale..in rest am respectat SB2 ..nu am luat deloc dar din cauza dependentei de dulciuri tot ianuarie am stagnat..mor de ciuda ca am pierdut o luna aiurea.
Acum ..uffff..ravnesc dupa fructe foarte tareeeeee..plus ameteli plus suparari..nu ma simt ok deloc..sper sa nu cedez
Oricum pt mine SB este cea mai buna dieta.
|
Hei!!!Capul sus si fii tare!!! Trece si faza 1 si o sa poti manca fructe linistita!!!Nu ai voie sa cedezi!!!! Si daca chiar nu mai poti de pofta,papa ceva ce-ti place la o masa si gata..ti-ai facut pofta si ai terminat.Asa am facut eu cu pofta de eugenii,mi-am cumparat 5 si le-am mancat pe toate odata si am terminat cu poftele .Si apoi continui ca si cum nu s-ar fi intamplat nimic,numai sa nu se intample des...O data pe saptamana,ai dezlegare de la mine 
|
23 feb 2011, 18:31:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incercam Rina
Date: 145cm, 55.3kg
Mesaje: 1.118
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Ce haioasa esti..multumesc..m-ai facut sa zambesc..drept multumire ma ridic sa-mi fac portia de sport.
|
23 feb 2011, 18:32:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: neamt, Romania
Vârsta: 46
Dieta: rina
Date: 175cm, 96kg
Mesaje: 294
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
La prinz am mincat jumatate de meniu thuringer de la kaufland....macar e facut pe gratar...chiar voiam ceva cald si aveam numai kauflandul la dispozitie...eu lucrez in vinzari....plec dimineata si vin seara....toata ziua is pe drumuri...azi am fost in iasi....tot spun ca imi iau mincare la mine...dar mereu uit....si dimineata nu prea pot sa maninc .....
monamaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1999 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 708 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 19:42:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de monamaria
buna fetelor...prima zi de south beach e aproape gata...iata meniul meu:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 15:35
Ou de gaina, 45g - 65 calorii, 5.7 proteine, 4.5 grasimi, 190.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:22
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 50g - 15 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 17:51
Carnati de gratar subtiri, Aldis, 150g - 546 calorii, 19.5 proteine, 49.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:53
Mozzarela, Delaco, 115g - 311 calorii, 24.2 proteine, 23 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 920 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 50g - 52 calorii, 11 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1023 calorii, (mic)64.3 proteine, (mult)78 grasimi, 190.4 colesterol, (mic)13.2 carbohidrati, 3 fibre, 922.5 sodiu, 2.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1664 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1664 calorii |
Citat:
Anterior postat de monamaria
cam asta a fost mincarea mea pe ziua de azi...spuneti-mi si mie va rog daca legumele permise avem voie nelimitat si toate celelalte care nu au specificate cantitati...in rest eu va urez o seara placuta si spor la slabit |
Citat:
Anterior postat de monamaria
La prinz am mincat jumatate de meniu thuringer de la kaufland....macar e facut pe gratar...chiar voiam ceva cald si aveam numai kauflandul la dispozitie...eu lucrez in vinzari....plec dimineata si vin seara....toata ziua is pe drumuri...azi am fost in iasi....tot spun ca imi iau mincare la mine...dar mereu uit....si dimineata nu prea pot sa maninc ..... |
Buna ,
Si bun venit!
In primul rand, mananci f f putin pt greutatea ta. Ar trebui sa mananaci 1000 de calorii cand esti aproape de mentinere, nu acum. Eu zic sa incepi cu 1400-1600 de calorii, si apoi sa scazi treptat, atunci cand vei ajunge in fazele de platou. Daca incepi de acum cu 1000, nu vei mai avea de unde sa scazi cand va fi nevoie.
In al doilea rand, nu au ce cauta carnatii in faza I ! Mai ales cei cumparati! Daca nu ai cum sa-ti iei mancare la tine ( desi asa ar fi ideal), poti manca o salata in oras , fara crutoane si fara cartofi, morcovi, iar ca dressing sa aiba doar otet/lamaie si ulei, sau macar iaurt. Ai voie si maioneza in faza I, o lingura de maioneza obisnuita si 2 din cea light.
La Md incearca sa mananci macar 2 oua, e prea putin unul, sau iti poti prepara niste buseuri si sa iti iei la tine.
E f simplu, daca iti pregatesti pachetul de seara si il pui in frigider intr-o punguta, dimineata nu-ti vei mai gasi scuze ca n-ai timp sa il faci.
Succes si te asteptam cu meniuri si intrebari
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 19:49:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de monamaria
buna fetelor...prima zi de south beach e aproape gata...iata meniul meu:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 15:35
Ou de gaina, 45g - 65 calorii, 5.7 proteine, 4.5 grasimi, 190.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:22
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 50g - 15 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 17:51
Carnati de gratar subtiri, Aldis, 150g - 546 calorii, 19.5 proteine, 49.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:53
Mozzarela, Delaco, 115g - 311 calorii, 24.2 proteine, 23 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 920 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 50g - 52 calorii, 11 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1023 calorii, (mic)64.3 proteine, (mult)78 grasimi, 190.4 colesterol, (mic)13.2 carbohidrati, 3 fibre, 922.5 sodiu, 2.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1664 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1664 calorii |
Ai mancat mult prea putin la micul dejun, care este cea mai importanta masa a zilei. Apoi carnati la dieta? Nu sunt permisi deloc, ai luat 50 de gr din grasimi animale. Ai mancat prea putini carbo, practic aceasta a fost o zi de Atkins si nu de South Beach. Si ai mancat ft putin. Daca vrei sa slabesti pana la target fara sa faci foamea ar trebui sa mai cresti nr de kcal. Macar 1400-1500 de kcal/zi. La un moment dat vei stagna si atunci de unde mai scazi?
Metabolismul tau bazal consuma mai bine de 1650 de kcal/zi.
Nu in ultimul rand, ar trebui sa faci ceva miscare, momentan usoara.
|
23 feb 2011, 20:09:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incercam Rina
Date: 145cm, 55.3kg
Mesaje: 1.118
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Hello ..vin si eu cu meniul..
Daniela multumesc frumos pt commenturi..esti o draguta
Adriana..jos palaria..cu o singura fraza..m-ai ridicat de jos ..Multumesc! CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:45
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Lapte Cedra 1,5% grasime, Napolact, 300ml - 129 calorii, 9 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:46
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Prânz, ora 14:45
Fasole galbena cu pui, 300g - 243 calorii, 15.9 proteine, 14.1 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:48
Seminte floarea soarelui, fara sare, NutLine, 30g - 98 calorii, 3.2 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:05
Fasole galbena cu pui, 350g - 284 calorii, 18.6 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:06
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 450ml - 126 calorii, 14.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1168 calorii, 76.9 proteine, (mult)67.7 grasimi, 424 colesterol, (mic)65.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 4 sodiu, 1.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 45min - 268 calorii
Metabolism bazal - 1129 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1397 calorii
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
