Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de lumy5
am o maree nelamurire: nu stiu care e diferenta intre "mazarea uscata" (cea permisa in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 ian 2011, 21:59:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de lumy5
am o maree nelamurire: nu stiu care e diferenta intre "mazarea uscata" (cea permisa in faza 1) si mazarea- cea despre care se vorbeste (consumul este de 1/2 cana) in faza a2-a.
nu este acelasi lucru? de ce apare astfel?
|
Buna lumy si bafta la SB ca am auzit ca a fost prima zi pentru tine.
Mazarea uscata este tot mazare verde, dar deshidratata.
de pe google "Dried peas are created by allowing fresh green peas to mature on the vine, then being laid out to dry for a period of about two weeks. They are often split in half and known as split pea". Deci probabil isi mai pierd din carbohidrati.
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2011, 22:48:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Anorien
Buna lumy si bafta la SB ca am auzit ca a fost prima zi pentru tine.
Mazarea uscata este tot mazare verde, dar deshidratata.
de pe google "Dried peas are created by allowing fresh green peas to mature on the vine, then being laid out to dry for a period of about two weeks. They are often split in half and known as split pea". Deci probabil isi mai pierd din carbohidrati.
|
Nu eram sigura, multumesc pt raspuns. Bafta multa si tie
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 ian 2011, 08:48:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Meniul meu pe ziua 10 SB:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:31
Mozzarela, Delaco, 62g - 168 calorii, 13 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 496 sodiu, 0 zahar
Clestisori de crab (surimi) in ulei, Vici, 16.25g - 35 calorii, 1.5 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata, 365, 60g - 80 calorii, 5.4 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 58g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Rosii, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zahar
Ardei verde, 12g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), carne si grasime, gatita, fripta, 60g - 89 calorii, 15.6 proteine, 2.4 grasimi, 43.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 34.2 sodiu, 0 zahar
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zahar
Gustare 2, ora 17:38
Arahide sarate, Felix, 20g - 120 calorii, 5 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 00:12
Muschi de vita la gratar, 105g - 240 calorii, 25.2 proteine, 14.7 grasimi, 115.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gulie, proaspata (cruda), 180g - 49 calorii, 3.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 6.5 fibre, 36 sodiu, 4.7 zahar
Telemea de vaca light, Hochland, 30g - 60 calorii, 7.5 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mustar, 10g - 7 calorii, 0.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1030 calorii, 90.5 proteine, (mult)61.8 grasimi, 583.3 colesterol, (mic)26.2 carbohidrati, 8.3 fibre, 694.2 sodiu, 9.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, intens, 50min - 229 calorii
Curatenie, moderat, 80min - 235 calorii
Spalat, geamuri, 15min - 79 calorii
Spalat, vase, 30min - 78 calorii
Metabolism bazal - 1464 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2085 calorii
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 ian 2011, 16:02:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
meniul pt azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 50g - 74 calorii, 8.1 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt light 0.1% grasime, Lactag, 150g - 45 calorii, 5.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 95g - 136 calorii, 12 proteine, 9.4 grasimi, 401.9 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:55
Seminte de floarea soarelui prajite fara sare, Nota 11, 30g - 144 calorii, 5.5 proteine, 9.6 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:10
Ardei rosu iute, 40g - 16 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Iaurt light 0.1% grasime, Lactag, 150g - 45 calorii, 5.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de pui cu ou "Slabuta", 400g - 99 calorii, 13.6 proteine, 2.8 grasimi, 49.6 colesterol, 4 carbohidrati, 1.2 fibre, 467.2 sodiu, 1.6 zahar
Gustare 2, ora 16:40
Spanac cu branza si carne de pui, 100g - 131 calorii, 16.3 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt light 0.1% grasime, Lactag, 200g - 60 calorii, 7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 15:58
Supa de pui cu ou "Slabuta", 400g - 99 calorii, 13.6 proteine, 2.8 grasimi, 49.6 colesterol, 4 carbohidrati, 1.2 fibre, 467.2 sodiu, 1.6 zahar
Ardei rosu iute, 40g - 16 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Spanac cu branza si carne de pui, 100g - 131 calorii, 16.3 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1041 calorii, (mult)104.6 proteine, (mult)44.9 grasimi, 501.1 colesterol, (mic)50.2 carbohidrati, 3.6 fibre, 934.4 sodiu, 7.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 94 calorii
Aerobica, impact major, 65min - 455 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 210 calorii
Bicicleta stationar, intens, 20min - 210 calorii
Metabolism bazal - 1413 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2382 calorii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 ian 2011, 20:03:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 160cm, 58.2kg
Mesaje: 626
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
raportez pt azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:20
Sunca pui, Aldis, 15g - 40 calorii, 2.1 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca, Delaco, 20g - 50 calorii, 3.6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Buseu cu ciuperci si urda, South Beach faza I, 70g - 80 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 255.4 sodiu, 0.6 zahar
Gustare 1, ora 10:20
Alune sarate si prajite, Mogyi, 20g - 129 calorii, 5.5 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:10
Castraveti, 70g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Telemea de vaca, Delaco, 30g - 75 calorii, 5.4 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muraturi asortate, 200g - 36 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 250g - 125 calorii, 7.8 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 13:44
Ceai de fructe cu aroma de zmeura si mure, Mayfair, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:00
Sarmale de pui cu ciuperci by Tina, 230g - 276 calorii, 46 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 19:59
Iaurt NutriDay 2% grasime, Danone, 400g - 188 calorii, 14 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1028 calorii, (mult)93.5 proteine, (mult)44.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)62.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 261.4 sodiu, 2.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1300 calorii
lamaitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1737 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 ian 2011, 16:14:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Scuzati ciocolata..dar au venit rusii..si am avut o pofta de nu am mai rezistat..
meniul pt azi..
CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 10:08
Spanac cu branza si carne de pui, 150g - 197 calorii, 24.5 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt light 0.1% grasime, Lactag, 200g - 60 calorii, 7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:08
Seminte de floarea soarelui prajite fara sare, Nota 11, 25g - 120 calorii, 4.6 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata amaruie 75% cacao, Kandia, 25g - 124 calorii, 2.7 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:09
Sunca curcan, Caroli, 100g - 83 calorii, 16 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 40g - 59 calorii, 6.5 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de pui cu ou "Slabuta", 400g - 99 calorii, 13.6 proteine, 2.8 grasimi, 49.6 colesterol, 4 carbohidrati, 1.2 fibre, 467.2 sodiu, 1.6 zahar
Gustare 2, ora 16:40
Iaurt light 0.1% grasime, Lactag, 200g - 60 calorii, 7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:11
Sunca curcan, Caroli, 40g - 34 calorii, 6.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca din piept de pui, Aldis, 100g - 242 calorii, 14 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 200g - 50 calorii, 1.4 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 14.2 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1143 calorii, (mult)104.4 proteine, (mult)52.4 grasimi, 49.6 colesterol, (mic)63.1 carbohidrati, 3.1 fibre, 481.4 sodiu, 3.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1413 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1413 calorii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 ian 2011, 18:13:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 160cm, 58.2kg
Mesaje: 626
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
21.01
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:07
Sunca pui, Aldis, 20g - 53 calorii, 2.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Buseu cu ciuperci si urda, South Beach faza I, 100g - 113 calorii, 8.5 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 364.9 sodiu, 0.9 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Telemea de vaca, Delaco, 20g - 50 calorii, 3.6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de fructe cu aroma de zmeura si mure, Mayfair, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 17:10
Alune sarate si prajite, Mogyi, 20g - 129 calorii, 5.5 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 17:09
Ceai de fructe cu aroma de zmeura si mure, Mayfair, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata greceasca, 250g - 250 calorii, 10.3 proteine, 19.5 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet, 50g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:19
Muraturi asortate, 200g - 36 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:19
Ciorba de vita, dietetica, 300ml - 55 calorii, 3.6 proteine, 0.3 grasimi, 12 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Telemea de vaca, Delaco, 70g - 175 calorii, 12.6 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 17:24
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de fructe cu aroma de zmeura si mure, Mayfair, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1069 calorii, 78.3 proteine, (mult)63.9 grasimi, 71.5 colesterol, (mic)46.4 carbohidrati, 4.7 fibre, 942.3 sodiu, 3.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1300 calorii
pranzul l-am luat la restaurant,a fost ziua unei colege si am iesit asa ca fetele, am rezistat eroic la pizza, suc,vin si alte bunatati insa salata greceasca mi-a facut tare rau cu ochiul
sport sper sa fac maine, astept sa mai treaca rusii
lamaitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1737 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 ian 2011, 18:17:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2011
Locaţie: Moscow, Moldova
Date: 168cm, 66.1kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
vreau sa fiu si eu slabuta:D
Salutare Slabutelor!!!!m-am hotarat si eu sa slabesc, de fapt de multe ori am facut acest lucru, dar din pacate de cate ori am slabit cateva kilograme le-am pus la loc, de data acesta am zis ca ma pun serios pe treaba.M-am hotarat sa tin dieta South Beach, deoarece multe slabute au zis ca datorita acestei diete au dat jos burtica, asta e tocmai de ce am si eu nevoie. Vreau sa stiu daca este vreo problema faptul ca voi folosi mai multa carnita deoarece eu sunt in Russia si aici legumele nu sunt chiar atat de sanatoase din cauza ca sunt importate.
Svetyteta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2120 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1087 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 ian 2011, 23:09:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
fetelor astazi parca inebunii cu cioco asta..mai papai.. (..as fi mankt..cred k mi-a scazu glicemia sau e d la rusi..tokmai acum knd mai am 2 zile si termin faza 1.. (..voi c faceti knd vi s intampla asta?daca vi s intampla
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 ian 2011, 23:10:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de ramo0215
fetelor astazi parca inebunii cu cioco asta..mai papai.. (..as fi mankt..cred k mi-a scazu glicemia sau e d la rusi..tokmai acum knd mai am 2 zile si termin faza 1.. (..voi c faceti knd vi s intampla asta?daca vi s intampla
|
Fac desertul cu branza de vaci, cacao si indulcitori. Eventual beau un ceai aromat.
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|