Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de rossyana
multa bafta!!!! si eu am cam aceeasi problema cu dulciurile pt ca si eu fac ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 ian 2011, 17:34:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de rossyana
multa bafta!!!! si eu am cam aceeasi problema cu dulciurile pt ca si eu fac acasa. trebuie sa rezistam tentatiei sau sa nu mai gatim nimic dulce!!
|
Si eu sunt o devoratoare de dulciuri!!!!!Mai ales de cele facute acasa...Dar trebuie sa fim tari ca de asta depinde rezultatul dietei!Luati crom,poate va ajuta.Si eu iau de 2 zile,sa vad daca dispare pofta!!!Bafta la slabit!!!!! 
|
31 ian 2011, 18:25:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Meniul meu pe astazi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Ou integral, ochi prajit, 60g - 86 calorii, 7.5 proteine, 5.9 grasimi, 253.2 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 176.4 sodiu, 0.5 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 10g - 11 calorii, 2.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Fagaras cu smantana 25%, Comalat, 50g - 134 calorii, 7 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:16
Alune, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Prânz, ora 17:00
Castane coapte, 200g - 490 calorii, 6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 106 carbohidrati, 10.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Alune, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Cina, ora 18:30
Salata mixta, 150g - 48 calorii, 1.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 3.2 zahar
Maioneza, Hellmann's, 10g - 70 calorii, 0 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 20g - 21 calorii, 4.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1009 calorii, (mic)33.9 proteine, (mult)43.6 grasimi, 253.2 colesterol, 121.6 carbohidrati, 14.8 fibre, 176.4 sodiu, 4.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 90 calorii
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1390 calorii
Iarasi am prea multe grasimi...
|
31 ian 2011, 19:17:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de adriana21
Meniul meu pe astazi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Ou integral, ochi prajit, 60g - 86 calorii, 7.5 proteine, 5.9 grasimi, 253.2 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 176.4 sodiu, 0.5 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 10g - 11 calorii, 2.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Fagaras cu smantana 25%, Comalat, 50g - 134 calorii, 7 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:16
Alune, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Prânz, ora 17:00
Castane coapte, 200g - 490 calorii, 6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 106 carbohidrati, 10.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Alune, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Cina, ora 18:30
Salata mixta, 150g - 48 calorii, 1.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 3.2 zahar
Maioneza, Hellmann's, 10g - 70 calorii, 0 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 20g - 21 calorii, 4.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1009 calorii, (mic)33.9 proteine, (mult)43.6 grasimi, 253.2 colesterol, 121.6 carbohidrati, 14.8 fibre, 176.4 sodiu, 4.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 90 calorii
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1390 calorii
Iarasi am prea multe grasimi...
|
Bun meniu, imi place si poti sa mai papi ceva la gustare 3, cam de 100cal. si totul ar fi ireprosabil. Bravo!
Eu ma gandesc ca mai am un pic si trec la faza a2-a si nu imi vine sa cred, trece timpul ingrozitor de repede.
De unde ai luat castanele si cum le-ai preparat? Suna tare bune, cred ca sunt si gustoase
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de lumy5; 31 ian 2011 at 19:21:46.
|
31 ian 2011, 19:47:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Castanele le-am cumparat din Real si le-am copt 45 de minute in cuptor, dar le-am crestat putin inainte. se pot face si fierte cu sare
Probabil voi manca niste alune
|
31 ian 2011, 20:59:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
hey fetele.. nu am mai apucat sa intru pana acum
meniu meu de azi a fost:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:47
Ou fiert tare, 150g - 234 calorii, 18.9 proteine, 15.9 grasimi, 636 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 186 sodiu, 1.7 zahar
Chiftelute din soia, 200g - 204 calorii, 26.6 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea preparata, Jacobs Kronung, 100ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Gustare 1, ora 15:47
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 5.6g - 23 calorii, 0.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 20:48
Sarmalute (South Beach faza 1) a la Ras_cristalin, 300g - 226 calorii, 22.5 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 21.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 20:51
Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 8g - 51 calorii, 0.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 1.3 zahar
Cina, ora 20:53
Sarmalute (South Beach faza 1) a la Ras_cristalin, 150g - 113 calorii, 11.3 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:55
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 20g - 107 calorii, 4.7 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 960 calorii, 85.6 proteine, (mult)48.2 grasimi, 636 colesterol, (mic)48.4 carbohidrati, 1.5 fibre, 186.2 sodiu, 4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1396 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1396 calorii
|
31 ian 2011, 21:35:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
fetele avem voie fasole in prima faza?
ca mie o pofta de oiahnie de numai
|
31 ian 2011, 21:45:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de patratel
fetele avem voie fasole in prima faza?
ca mie o pofta de oiahnie de numai
|
Ai voie, dar doar 1/2 cana gatita.
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2011, 22:24:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Si raportez aci meniul pe ziua de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:18
Ou de gaina, prajit, 100g - 196 calorii, 13.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zahar
Telemea de vaca, Delaco, 40g - 100 calorii, 7.2 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:46
Migdale, crude, 20g - 116 calorii, 4.2 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Prânz, ora 15:19
Varza calita cu piept de pui afumat, 150g - 65 calorii, 4.1 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 50g - 66 calorii, 11.3 proteine, 1.8 grasimi, 29.8 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 285.7 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:48
Cafea tare Brasero, Nescafe, 1.8g - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Fructoza, Sly Diet, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 330ml - 93 calorii, 10.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 22:18
Ceai, Silueta Perfecta, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai Menta, 200ml - 2 calorii, 0 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli congelat, Iglo, 50g - 15 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Piept de pui la gratar, 75g - 99 calorii, 17 proteine, 2.7 grasimi, 44.6 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 428.6 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 22:23
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 30g - 105 calorii, 4.9 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 944 calorii, 78.5 proteine, (mult)48.5 grasimi, 74.4 colesterol, (mic)52.1 carbohidrati, 6.8 fibre, 731.3 sodiu, 6.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 15min - 139 calorii
Metabolism bazal - 1336 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1475 calorii
|
01 feb 2011, 09:14:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Date: 157cm, 55.4kg
Mesaje: 497
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna dimineata.....
ieri nu am mancat regulat, nu am baut apa...offffff...din cauza unor "treburi''
vad ca voi va descurcati de minune....am vazut in meniuri varza calita si mi s a facut o pofta.....astazi sau maine gatesc si eu...sper sa imi iasa....
calexandra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2148 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1631 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1632 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2011, 09:25:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de calexandra
buna dimineata.....
ieri nu am mancat regulat, nu am baut apa...offffff...din cauza unor "treburi''
vad ca voi va descurcati de minune....am vazut in meniuri varza calita si mi s a facut o pofta.....astazi sau maine gatesc si eu...sper sa imi iasa....
|
Neata, iti iese sigur daca faci pt ca e foarte simplu. Si tu tot prima data am facut si m-am uitat la una dintre retetele fetelor de pe aici.
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
