[miha89_lucy]

Multumesc ca ati raspuns atat de repede, nu ma asteptam. Pai, in prezent mananc multe lactate semidegresate; oua fierte, sau ochiuri fara ulei, carne fiarta. Nu mananc deloc mancare prajita, iar cartofii si orezul mi le-am scos din alimentatie de un an. Paine mananc doar in 'atacurile de ..prostie sa le zicem'. Prostia cea mai mare, care m-a ingrasat la loc este reprezentata de covrigei crocanti, biscutii simpli, pufuleti.. mai pe scurt 'rontanele'. Ca si activitate fizica, din octombrie am inceput sa merg la facultate doar pe jos, ceea ce inseamna in jur de 2 km dus, 2 intors (40 de minute dus, 40 de minute intors). As vrea sa fac si altceva pe langa, bicicleta, abdomene, cam ce se poate face acasa. Obisnuiesc sa mananc fructe, insa cum in south beach nu sunt permise fructele, as putea sa renunt la ele. Apa beau si nu prea... Adica am zile cand beau si 4 litri..si zile cand abia pun gura pe apa... Cu cafeaua am o problema, nu prea pot sa renunt la ea... Cam la asta se rezuma regimul meu alimentar la ora actuala. Va pup!

[miha89_lucy]

Multumesc! Mult succes si vointa iti urez si tie!

[miha89_lucy]

Multumesc mult pentru sustinere! Mult succes va urez si voua!

[lavlav]

Anterior postat de miha89_lucy

Buna ziua, dragelor slabute! Va salut cu maxim respect pentru ceea ce faceti, ce ati facut, si, mai ales pentru ceea ce continuati sa faceti! Va urmaresc de foarte mult timp, insa, nu am avut niciodata curaj sa scriu despre mine, despre problemele mele alimentare pana acum, cand cred ca am ajuns intr-un punct in care nu mai pot rezista. Lucrurile stau cam in felul urmator... Nu am fost niciodata vreo slabuta sau vreo una dintre fetele care sa nu aiba probleme cu greutatea. Din pacate, nu am avut nici acea ambitie de a ma tine de miile de diete incepute, care sa fie si sanatoase. Cam de pe la 17 ani incoace (acum am 21) am avut cam o medie de 63, 64 de kg. Maximul a fost de 67 cand aveam 18 ani, iar minimul a fost de...53, in urma cu ... 3 luni... Socant! Si pentru mine si pentru voi, probabil. Am incercat toate dietele posibile si imposibile, infometarea, pastile minune de slabit, laxative, diuretice, ceai antiadipos, creme 'minune'... in fine...ORICE! Pe 1 octombrie cand am inceput facultatea aveam 53 de kg. Apoi, fiind in anul 3, au inceput grijile cu privire la facultate. proiecte peste proiecte, licenta, lucrari, de toate pentru toti, griji multe in mod particular. Si am inceput sa mananc pe fuga ba biscuiti, ba covrigei, ba alune..ce apucam si eu. Am facut marea prostie de a crede ca daca mananc asa cate putin(putin mai mult) 'n-o sa se puna'.. Da` de unde? Aproape ca le-a prins radarul pe kilele puse direct pe burtica, solduri...si restul.. Anul trecut, in 2010, m-am apucat pe 5 ianuarie de o dieta urmarindu-va in permanenta. Aveam 64 de kg atunci.Imi ziceam ca 'daca atatea fete pot, eu de ce sa nu pot?' A fost un an in care am inceput sute de diete, insa rezultatul este evident. Esec. Am ajuns in punctul in care simt ca nimic nu mai functioneaza. Simt k orice dieta as incepe nu o sa mai functioneze. Efectul yo-yo e ca la el acasa, in corpul meu. Efectiv simt ca as manca non stop. Aiurea, efectiv aiurea. Nu de foame, ci de prostie, probabil. De vreo saptamana incoace ma gandesc sa scriu aici, la voi, sa cer ajutorul, sprijinul de care am nevoie pentru a ma tine si pentru a incepe o viata intr-adevar sanatoasa. Am convingerea ca daca as avea pe cineva alaturi ar fi altfel, m-ar ajuta psihic foarte mult. Si iubitul meu ma incurajeaza, cum poate el, familia la fel, dar stiti cum e..:" Lasa Mihaela , lasa dietele ca vei avea timp toata viata sa le tii! Acum e momentul sa te concentrezi pe facultate" .De parca dieta sau sanatatea in primul rand nu m-ar lasa sa termin facultatea...In fine. Uitandu-ma pe forum, ma gandeam sa incep South beach, insa as vrea, daca se poate si daca doriti sa ma ajutati, sa-mi spuneti parerile voastre de pe acest regim, si daca functioneaza si pentru o persoana atat de 'incercata' de sute de diete. Va multumesc, si imi cer scuze pentru 'romanul' scris. Am avut un amalgam de sentimente in mine, si nici nu stiu daca am fost capabila sa scriu ce trebuia. Promit ca pe viitor voi fi mai concisa! O zi buna va doresc. Va pup!

ehe, nu esti singura. exact acelas lucru traiesc si eu! mii de diete toata viata, rezultate 0, deja disper ca nimic nu merge! desi fac sport, greseala mea e ca compensez cu mancarea, am exact aceleasi atacuri de prostie ca si tine. diferenta dintre noi 2 este ca tu ai 21 de ani, eu 29 si deja corpul meu parca s-a obisnuit la 65 de kg si nu mai pot da jos. cate o data ma simt si eu epuizata, satula si incapabila sa o iau de la inceput.
dar de maine intru si eu la SB, asa ca daca vrei un sprijin ma ai pe mine. hai sa incepem anandoua, sa ne sustinem una pe alta si impreuna sa depasim aceasta perioada neagra prin care sa nu mai trecem niciodata. eu am curaj, tu?

[adriana21]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Branza Fagaras cu smantana 25%, Comalat, 150g - 402 calorii, 21 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 300ml - 68 calorii, 1.2 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.8 zahar
Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 15:00
Alune, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar

Cina, ora 18:15
Ciorba deasa de legume, 200g - 51 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 18:20
Alune, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 900 calorii, 65.5 proteine, (mult)55.1 grasimi, 89.3 colesterol, (mic)39.1 carbohidrati, 1.8 fibre, 857.1 sodiu, 2.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Dans, 40min - 173 calorii
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1473 calorii


Stiu ca o sa fiu certata ca iarasi am mancat prea putin.....Dar chiar nu am deloc pofta de mancare.....In schimb, as dormi non-stop....Cel putin azi am dansat de mama-focului cam 40 minute.Sunt mandra de asta!

[miha89_lucy]

Salutare! M-am inregistrat in urma cu ceva timp pe acest site, insa de abia azi am inceput sa prind curaj sa postez, fortata de kilogramele depuse, sau mai bine zis, 'redepuse'. Eu de maine incep South beach. Am 60 de kilograme. Daca este cineva care vrea sa mi se alature, sa vorbim, sa ne consultam, sa ne incurajam, in fine, sa punem bazele unui nou stil de viata sanatos si, de ce nu, si cu ceva activitate fizica in plus, va astept cu mesaje, si pareri pro si contra pentru acest regim. Astept cu nerabdare sa vad daca este cineva care vrea sa ma insoteasca in lupta cu 10 sau oricate alte kilograme. Va pup!

[LicuriciColorat]

Anterior postat de miha89_lucy

Salutare! M-am inregistrat in urma cu ceva timp pe acest site, insa de abia azi am inceput sa prind curaj sa postez, fortata de kilogramele depuse, sau mai bine zis, 'redepuse'. Eu de maine incep South beach. Am 60 de kilograme. Daca este cineva care vrea sa mi se alature, sa vorbim, sa ne consultam, sa ne incurajam, in fine, sa punem bazele unui nou stil de viata sanatos si, de ce nu, si cu ceva activitate fizica in plus, va astept cu mesaje, si pareri pro si contra pentru acest regim. Astept cu nerabdare sa vad daca este cineva care vrea sa ma insoteasca in lupta cu 10 sau oricate alte kilograme. Va pup!

Buna Miha
bine ai venit printre noi
majoritatea fetelor de aici lupa cu kg deci sprijin v'ei primii,toate avem acelasi tel sa ajungem slabute si sa ne mentinem
mie imi place dieta SB pt ca:
-ma simt satula
-slabesc cam 1kg pe sapt la faza 1
-ma ajuta sa scap de burtica
-ma face sa ma simt optimista(de obicei cand sunt la dieta am o stare proasta)
-poti papa dulce in limita caloriilor(desi eu pana acum nu am papat chiar daca am voie)

nu'mi place:
-ma constip de la ea
-nu am voie fructe la faza 1
-daca nu am grija dupa faza 1 sa introduc treptat fructele adica carbo in meniu ma ingras

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de miha89_lucy

Multumesc ca ati raspuns atat de repede, nu ma asteptam. Pai, in prezent mananc multe lactate semidegresate; oua fierte, sau ochiuri fara ulei, carne fiarta. Nu mananc deloc mancare prajita, iar cartofii si orezul mi le-am scos din alimentatie de un an. Paine mananc doar in 'atacurile de ..prostie sa le zicem'. Prostia cea mai mare, care m-a ingrasat la loc este reprezentata de covrigei crocanti, biscutii simpli, pufuleti.. mai pe scurt 'rontanele'. Ca si activitate fizica, din octombrie am inceput sa merg la facultate doar pe jos, ceea ce inseamna in jur de 2 km dus, 2 intors (40 de minute dus, 40 de minute intors). As vrea sa fac si altceva pe langa, bicicleta, abdomene, cam ce se poate face acasa. Obisnuiesc sa mananc fructe, insa cum in south beach nu sunt permise fructele, as putea sa renunt la ele. Apa beau si nu prea... Adica am zile cand beau si 4 litri..si zile cand abia pun gura pe apa... Cu cafeaua am o problema, nu prea pot sa renunt la ea... Cam la asta se rezuma regimul meu alimentar la ora actuala. Va pup!

Eu cred ca poti incerca aceasta dieta si vezi pe parcurs cum reactioneaza organismul tau si ce rezultate obtii.

Bineinteles, rontaielile vor trebui sa dispara.

Legat de sport, poti incerca aerobic, dans, tae-bo, toate se pot face si acasa

[lumy5]

Buna fetelor!
Iertati-mi absenta de azi, dar si maine o sa fac la fel, poimaine am ultimul si cel mai naspa examen si incerc sa invat, chiar dak nu imi iese prea bine.

Mihaela, bine ai venit printre noi, o sa vezi ce usor e sa tii SB atata timp cat respecti cateva lucruri simple. Mie mi se pare cea mai permisiva si cea mai simpla de tinut, fara calcule si fara tabele tot timpul in geanta .

Adriana, acum ma uit pe meniul tau si incep cu criticile:
-caloriile, ai vazut si tu-la micul dejun puteai sa mananci mai mult
meniul e ok, daca tu te simti bine... Felicitari si pt sport
Eu mi-am facut abonament la sala si o sa incep cand ma intorc din vacanta (pe la jumatea lu febr pana atunci sportul meu zilnic e mersul pe jos +uneori tae bo sau aerobic...

Imediat fac si eu meniul, o sa aveti dc sa ma certati

[lumy5]

MARTI - 01.02
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Albus de ou crud, 40g - 20 calorii, 4.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 66.3 sodiu, 0.3 zahar
Masline negre, 3g - 4 calorii, 0 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Crema de branza dietetica cu maracuia, Exquisa, 50g - 44 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muschi file, 50g - 70 calorii, 10.5 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Galbenus de ou, crud, proaspat, 20g - 64 calorii, 3.2 proteine, 5.3 grasimi, 246.8 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 9.6 sodiu, 0.1 zahar

Gustare 1, ora 12:05
Bors de legume a la Diana, 350g - 38 calorii, 1.1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 2.1 fibre, 588.4 sodiu, 2.5 zahar

Prânz, ora 14:30
Budinca (praf Dr Oetker) cu lapte 1,5% grasime si indulcitori a la Anqutz, 250g - 185 calorii, 7.8 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 25 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sarmalute (South Beach faza 1) a la Ras_cristalin, 60g - 46 calorii, 4.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de mazare a la Anqutz, 100g - 57 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt dietetic 0.1% grasime, Albalact, 100g - 32 calorii, 3.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:30
Cacao, continut scazut de grasimi, Dr. Oetker, 5g - 12 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de mazare a la Anqutz, 100g - 57 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 20ml - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lamaie, 5g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Indulcitor (in pastile), Clio, 3g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, 150g - 396 calorii, 21.3 proteine, 31.9 grasimi, 133.5 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0 fibre, 1674 sodiu, 6.1 zahar

Gustare 3, ora 19:58
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 30g - 105 calorii, 4.9 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1141 calorii, (mic)71.9 proteine, (mult)59.9 grasimi, 380.3 colesterol, (mic)73.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 2338.3 sodiu, 9.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 10min - 79 calorii
Mers, 15min/km, 60min - 189 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1859 calorii