[Narawen]

Multumesc foarte mult. Ma bucur ca familia ta adopta un stil de viata sanatos. Te va ajuta mult. La mine e mai greu. Ai mei tot ma streseaza sa nu mai slabesc si incearca sa ma corupa cu dulciuri, prajeli si de-astea. Eu am slabit aproape totul prin sport. Si acum mananc aproape tot ce vreau. Dar in fiecare zi fac macar 90 de minute de bicicleta. Eu mi-am luat o bicicleta de camera si a fost o miscare f inteligenta. Nu pierd timpul mergand pana la sala si inapoi, asa ca ma ajuta. Pot daca vreau sa fac 30 min dimineata, 10 minute dupa masa de pranz, inca o jumate de ora seara, sau pot sa fac totul intr-un calup cat ma uit la tv. Cum imi vine pofta.
Avand bebe mic si stand mai mult prin casa cred ca ai putea cat doarme cel mic sa bagi cateva reprize de 15-20 minute de sport pe zi. Poti sa iti iei un aparat pentru asta, gasesti o gama variata de articole sportive pana in 400 de lei ( bicicleta mea a fost 350). Daca nu, sunt o gramada de video pe youtube cu exercitii, iti descarci cateva episoade de 10 minute si faci exercitii ca cei din video. Nu te forta daca esti curand dupa nastere. Si nu trebuie sa faci tot ce fac ei. Nu uita ca sunt atleti alesi pe spranceana. Important e sa incepi. Si inca un lucru: CONSTANTA. Ca ploua afara, ca ii cald in casa, ca ai avut oaspeti, ca te doare degetul mic de la picior, ca a murit pisica, etc. Nu e un motiv sa nu faci in ziua aia sport.
Va fi greu poate sa te obisnuiesti cu atata sport. Dar merita. Inca un lucru. Daca ai probleme in a te opri din mancat. Du-te la masa cu o curea. Sa fie stransa pe tine cat sa o simti ca foarte usor incomfortabila. Cand mananci, daca iei mai mult decat iti trebuie vei simti. Cand simti ca cureaua te apasa, e timpul sa spui stop.
Cand mananci ceva sanatos, gen fructe si legume, poti manca ce vrei, nu ai nevoie de curea. si inca ceva. daca ai mai multe feluri de mancare la masa, mananca inainte o portie mare din ce are mai putine calorii, sau o portie mare de legume/fructe, asa vei fi mai putin tentata sa mananci mult din ceva gras.
Bafta si astept sa aud mai multe de la tine!

[mirelut]

trebuie sa recunosc ca ai mare dreptate. din pacate nu am fost prietena cu sportul niciodata; cea mai mare performanta a fost sa merg vreo trei luni la fitness de 2 ori pe sapt. abia dupa o luna si ceva am reusit sa fac tot programul cardio fara sa ma opresc. antrenoarea nu mi-a dat nici o sansa. am citit-o eu. dar am reusit. la inceput eram ca o foca in calduri. incepusem sa ma obisnuiesc dar am ramas gravida.

acum alta belea, am probleme cu coloana si nu imi permit sa fac de toate. dar as investi pt inceput intr[un stepper ca e mai ieftin si sa mai fac si exercitiile mele de fizioterapie.

coloana saraca sufera si mai mult pt ca nu slabesc. cat sa tina si ea. e programata genetic pt vreo 65 de kile ... nu 110.

pfu... mi-e si sila sa scriu cate kg am.. ce penibil....

in fine nu ma las. am facut si o programare la un nutritionist din ct. nu am asteptari f mari dar sper ca vizitele si discutiile sa ma motiveze. plus sunt curioasa si cum vor fi interpretate analizele care se fac:

• set analize (Hemoleucograma, TGO, TGP, GGT, uree, creatinina, acid uric, colesterol total + HDL, trigliceride, glicemie, calciu, magneziu, TSH)
• electrocardiograma
• consult nutritie (diagnostic, analiza compozitiei corporale prin bioimpedanta si prescrierea terapiei nutritionale individualizate)
• echografie abdominala (gratuita).

ma tem si de diabet ca se cam asociaza obezitatii. pana acum mi-a cam iesit glicemia la limita de sus a celei normale....


iti multumesc oricum de sfaturi. de maine cu o curelusa la masa......

[Narawen]

Bravo! stepper-ul e putin mai greu de folosit decat bicicleta. Pentru ca pe el trebuie sa iti porti singura greutatea, pe cand pe bicicleta stai asezata. Important e sa te tii de treaba. Si eu cand am inceput cu step aerobic si tae-bo nu puteam fara pauze, si acum le fac foarte bine, inca ma ambitionez sa ridic picioarele mai sus ca antrenoarea. Si eu ma inroseam si inca ma inrosesc ca un rac, si curge transpiratia pe mine. Dar nu imi pasa. E greu, dar sunt doar eu cu mine si de altii nu imi pasa. Antrenoarea trebuie sa isi faca programul. Nu se poate opri de fiecare data cand vine cineva nou ca sa ii explice. In fond, celalalte doamne au asteptari de la program. E mai bine ca te lasa pe tine sa prinzi din mers.
Bafta in continuare!

[mirelut]

se pare ca numai noi doua nu avem concediu... am inceput cu chiu si vai si de trei zile ma tin tare sa aplic principiile nutritionistei bilic. mi se pare de bun simt tot ce am citit in cartea ei si a inceput sa se miste si cantarul.
ma simt destul de satula si plina de energie. poate ma ajuti sa schimb si eu metoda de slabire care este afisata in coltul din dreapta sus. ca la mine a ramas dukan de acum 100 ani....

toate cele bune

[Narawen]

Salut!
cred ca cel mai bine e abtinerea si renuntarea de la unele alimente. E adevarat ca am renuntat la foarte multe lucruri care imi plac, dar rasplata e pe masura. Acum poate mananc o tableta de ciocolata in 2 luni, nu mananc paine, iar produsele de patiserie, gen fornetti, etc le gust poate o data pe luna. Dar am slabit 50 de kilograme si nu imi pare rau deloc. Nici nu mai simt nevoia de dulce. Ce mai mananc dulce e tic tac. Am mereu la indemana si ma ajuta mult. Stiu ca au tot felul de aditivi dar o lingurita de miere e cam cat 30 de bombonele tic tac. Si eu mananc in jur de 5 pe zi.
Eu iti recomand sa nu faci asa extrem, pentru ca si eu treptat mi-am scos toate prostiile din alimentatie. Zahar, sucuri, prajeli, grasimi, patiserie.. Daca n-ar fi astea, toata lumea ar fi slaba.
Spor in continuare!

[Narawen]

Eu am acuma alta problema.. Oscilez intre a ma vedea grasa si a ma vedea normala. Toata lumea imi spune sa nu mai slabesc. Problema e ca si eu zic ca voi mai slabi pana voi fi satisfacuta cu modul in care arat, dar nu stiu cand voi fi fericita. Oare ce ar trebui sa fac? Toti zic ca sunt slaba dar eu ma vad grasa. Oare cine are dreptate. Mi-e si mie frica sa nu ma imbolnavesc.. Sa nu fac o obsesie din asta. Si asa ma simt vinovata cand mai scap ceva pacatos in gura,...

[rozica1965]

Buna fetelor! Azi mi-am luat jucariile si m-am mutat la o categorie mai jos! Succes celor care vor sa ma urmeze!

[roxanici8585]

Anterior postat de Narawen

Am pus un album nou, cu poze de la normoponderalitate! Prima data cand am iesit cu o rochie pe strada de prin clasa a patra. M-am simtit extraordinar! Astept opinii va rog!

si eu m-am uitat la poze .... esti fff titi si sexoasa ..
iti sta foarte bine .....

[roxanici8585]

salut dragele mele .... in sfarsit am reusit sa schimb grupa ....

sper sa ma primiti si pe mine si sa imi dati cv cv sfaturi ... apropo de sfaturi are cineva principiile mihaelei bilic?

ps: narawen pentru mine esti ffff frumoasa si slabuta ..... cred ca numai tu te vezi grasuta .... dar am citit ca e adevarat .... personale care candva au avut kg in plus (ca mine de exemplu ) chiar dc slabesc tind sa se vada in continuare asa

o zi minunata tuturor

[Mykyado]

Buna. Sper sa ma primiti intre voi si sa pot gasi aici sprijinul de a merge mai departe. Ma bucur ca v-am descoperit si sunt sigura ca voi gasi aici sfaturi bune.