Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Discuta despre Jurnale barbati in cadrul subiectului Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!, parte din categoria Sa ne ajutam barbatii!; Meniu 13.02.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata , 500ml - 0 calorii , 0 proteine, 0 grasimi, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 feb 2012, 09:03:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Meniu 13.02.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musli cu fructe 30%, Distins, 100g - 322 calorii, 9.6 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 68.2 carbohidrati, 9.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Orez brun Integral, Scotti, 125g - 450 calorii, 9.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 95.4 carbohidrati, 5.4 fibre, 12.5 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza Fagaras Usoara, Covalact, 200g - 188 calorii, 18.8 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6 zaharuri
Paine integrala din grau, 40g - 99 calorii, 5.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 188.8 sodiu, 2.2 zaharuri
Cina, ora 19:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1249 calorii, (mic)49.5 proteine, (mic)21.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)223.1 carbohidrati, 21.3 fibre, 201.3 sodiu, 28.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 102 calorii
Metabolism bazal - 1977 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2079 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 feb 2012, 09:20:47
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Meniu 14.02.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musli cu fructe 30%, Distins, 100g - 322 calorii, 9.6 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 68.2 carbohidrati, 9.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Ciorba de curcan cu legume, 300g - 87 calorii, 6.3 proteine, 1.5 grasimi, 5.7 colesterol, 12 carbohidrati, - fibre, 253.2 sodiu, 1.5 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala din grau, 40g - 99 calorii, 5.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 188.8 sodiu, 2.2 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Orez brun Integral, Scotti, 100g - 360 calorii, 7.9 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 76.3 carbohidrati, 4.3 fibre, 10 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala din grau, 40g - 99 calorii, 5.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 188.8 sodiu, 2.2 zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Morcovi, cruzi, 68g - 28 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 1.9 fibre, 46.9 sodiu, 3.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1283 calorii, (mic)64.8 proteine, (mic)17.5 grasimi, 65.2 colesterol, (mult)225 carbohidrati, 24.4 fibre, 1259.1 sodiu, 23.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 102 calorii
Curatat, zapada, 60min - 618 calorii
Metabolism bazal - 1977 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2697 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2012, 01:58:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Sibiu/Madrid, Spania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica, 1200 kcal/zi
Date: 165cm, 61.4kg
Mesaje: 629
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Nu ma intereseaza neaparat pe meseria mea, sunt dispus sa lucrez orice numai sa ma intorc mai repede acolo. Asa ca daca crezi ca mai putea ajuta ti-as ramane vesnic recunoscator!
|
Te voi tine la curent daca aud vreo oferta!
Este posibil sa iasa ceva locuri de munca acum. S-a votat o noua lege care a intrat in vigoare de duminica trecuta. Dupa parerea mea e o lege mizera. Intr-adevar, este posibil sa iasa locuri de munca de pe urma ei, dar asta pentru ca a lasat angajatii fara nicio protectie. Nu supune niciun efort acum pentru o firma sa concedieze angajatii. Iar noile contracte nu vor fi prea stralucite. Dar mno, vom vedea pe parcurs cum decurg lucrurile.
Referitor la meniurile tale, mi se par foarte ok, dar in general la proteine ai un consum mic.. De ce nu consumi mai multe proteine? Ajuta foarte mult in procesul de slabire  .
__________________
Jurnal Eve
A strong woman stands up for herself. A stronger woman stands up for everyone else.
It's not who you are that holds you back. It's who you think you're not!
"Give a girl the right shoes, and she can conquer the world!" - Marilyn Monroe
There are far better things ahead than anything we left behind.
You don't realise how strong you are, until it's your only option left
The question isn't who's going to let me. THe question is who is going to stop me!
|
16 feb 2012, 09:23:30
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de EveEve
Te voi tine la curent daca aud vreo oferta!
Este posibil sa iasa ceva locuri de munca acum. S-a votat o noua lege care a intrat in vigoare de duminica trecuta. Dupa parerea mea e o lege mizera. Intr-adevar, este posibil sa iasa locuri de munca de pe urma ei, dar asta pentru ca a lasat angajatii fara nicio protectie. Nu supune niciun efort acum pentru o firma sa concedieze angajatii. Iar noile contracte nu vor fi prea stralucite. Dar mno, vom vedea pe parcurs cum decurg lucrurile.
|
Stiu sunt la curent cu toate pentru ca in fiecare seara urmaresc stirile pe rtve.es
Eu din totdeauna am fost impotriva lui Rajoy, si uite ca deja a facut prima mare prostie cu reforma laboral!
Citat:
Anterior postat de EveEve
Referitor la meniurile tale, mi se par foarte ok, dar in general la proteine ai un consum mic.. De ce nu consumi mai multe proteine? Ajuta foarte mult in procesul de slabire . |
Stiu de proteine, incerc, insa e foarte greu, eu sunt ffff multumit de ceea ce am reusit pana acum... nu are rost sa iti povestesc toate inconvenientele (bani, timp, servici...), insa tinand cont de ele.... eu zic ca m-am descurcat f bine.
Spre exemplu povestindui unei colege despre site, si tot ce fac eu, cu jurnalul, cu meniul..... etc... nici nu a vrut sa mai auda mai departe.... m-a luat cu ceva de genul, pai si cand sa mai calc, cand mai spal cand mai duc copilu la gradinita....
Asa ca .... 
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2012, 09:24:45
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Meniu 15.02.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala din grau, 40g - 99 calorii, 5.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 188.8 sodiu, 2.2 zaharuri
Oua de prepelita, Ghefex, 80g - 135 calorii, 9.3 proteine, 11.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Biscuiti cu cereale, miere si alune de padure, fortifiati cu vitamine, Belvita Start, 100g - 465 calorii, 7.9 proteine, 17 grasimi, - colesterol, 68 carbohidrati, 3.3 fibre, 371 sodiu, 26 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Salata verde cu rosii si castraveti, 300g - 234 calorii, 2.7 proteine, 21.3 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Suc de portocale, 200ml - 94 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1373 calorii, (mic)77.7 proteine, (mult)60.2 grasimi, 119 colesterol, (mic)128.4 carbohidrati, 10.7 fibre, 1707.4 sodiu, 28.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1977 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1977 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2012, 10:01:00
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Meniu 15.02.2012:
Prânz, ora 14:00
Salata verde cu rosii si castraveti, 300g - 234 calorii, 2.7 proteine, 21.3 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri |
Revin cu o corectie aici, aceasta salata luata din calculatorul nutritional e ceva total diferit de ce am mancat eu. Probabil ca are ulei sau ceva, ptr ca nu are cum sa aibe 234 calorii si 21 grasimi. Eu le-am mancat crude, fara nici un fel de adaos, deci corect este asa:
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2012, 23:05:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Da, si eu ma confrunt cu aceasta problema pe acest site (este cam singurul meu inconvenient aici). Gasesti acelasi produs cu nr de calorii diferit, si de multe ori nu stii ce sa alegi, de obicei ca sa stau linistit aleg produsul cu numarul cel mai mare. Insa de aceasta data m-am ambitionat si am cautat pe multe alte site-uri, si opinia generala a fost ca mamaliga are ~70 calorii/100gr. A nu se confunda cu malaiul, care are ~350 calorii / 100gr.
Citez: "Malaiul in sine are multe calorii, dar mamaliga presupune fierberea malaiului in apa. Apa este absorbita de malai, la fel cum se intampla si la paste de exemplu, iar densitatea calorica scade.
Mamaliga din tabelul nostru are aceleasi valori nutritionale ca si in bazele de date internationale (de exemplu calorieking), dar tine cont ca aceste valori sunt aproximate si depind de mai multi factori, cum ar fi: calitatea malaiului, cantitatea de apa in care se fierbe, timpul de fierbere. Insa in medie mamaliga asa are: 70 calorii/100 g."
|
Ca sa va fie mai usor, cand gasiti un aliment, faceti click pe el si in pagina cu alimentul, putin mai jos exista rubrica Ingrediente si Mod de preparare. In acest fel vedeti daca reteta voastra seamana cu acea reteta.
~70 kcal/100 gr are o mamaliga "chioara", adica malai + apa + sare. Dar si aici conteaza de cantitatea de apa pe care o pune fiecare, ceea ce se va traduce si prin valori nutritionale diferite.
Altii mai fac mamaliga cu lapte sau zer.
Calorii: Mancaruri: Mamaliga cu branza de burduf, la cuptor - Calculator calorii - Slabute.ro
Mamaliga aceasta are si branza de burduf, oua, cascaval... in compozitie, de aceea are peste 280 kcal/100 gr
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
16 feb 2012, 23:07:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Revin cu o corectie aici, aceasta salata luata din calculatorul nutritional e ceva total diferit de ce am mancat eu. Probabil ca are ulei sau ceva, ptr ca nu are cum sa aibe 234 calorii si 21 grasimi. Eu le-am mancat crude, fara nici un fel de adaos, deci corect este asa:
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
|
Aceeasi recomandare si aici: citirea ingredientelor din pagina retetei pentru identificarea usoara a retetei care seamana cu a voastra.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
17 feb 2012, 08:54:35
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Slabuta
Aceeasi recomandare si aici: citirea ingredientelor din pagina retetei pentru identificarea usoara a retetei care seamana cu a voastra.
|
Multumesc pentru vizita si indrumari! Si te mai astept!
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2012, 08:55:15
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Meniu 16.02.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte soia light, Alpro, 200ml - 58 calorii, 4.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4 zaharuri
Sunca curcan, Cris-Tim, 81g - 72 calorii, 13.4 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 1.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala din grau, 65g - 161 calorii, 8.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 4.4 fibre, 306.8 sodiu, 3.6 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte soia light, Alpro, 200ml - 58 calorii, 4.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4 zaharuri
Banane/Banana, 145g - 130 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 33.1 carbohidrati, 3.8 fibre, 1.5 sodiu, 17.7 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Rosii, 110g - 20 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 5.5 sodiu, 2.9 zaharuri
Salata verde, 110g - 19 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Conserva peste/hering in sos de rosii, Neptun, 170g - 252 calorii, 20.9 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 110g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte soia light, Alpro, 200ml - 58 calorii, 4.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4 zaharuri
Sprot in sos de rosii, Neptun, 170g - 194 calorii, 19 proteine, 10.7 grasimi, 115.6 colesterol, 5.3 carbohidrati, - fibre, 1020 sodiu, 4.6 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte soia light, Alpro, 200ml - 58 calorii, 4.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4 zaharuri
Cina, ora 19:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte soia light, Alpro, 200ml - 58 calorii, 4.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1239 calorii, (mic)93.5 proteine, (mult)42.9 grasimi, 115.6 colesterol, (mic)115.7 carbohidrati, 28.7 fibre, 1338.6 sodiu, (mult)50.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h, 50min - 605 calorii
Fitness, intens, 30min - 292 calorii
Sarit cu coarda, 10min - 179 calorii
Metabolism bazal - 1977 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3053 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
