Jurnal Tavi
Discuta despre Jurnale barbati in cadrul subiectului Jurnal Tavi, parte din categoria Sa ne ajutam barbatii!; Citat:
Anterior postat de tavimare
Woooooow ...de unde sa incep ?!
In primul rand mersi moderatorului pentru infiintarea unui nou ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 feb 2010, 01:30:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Tavi
Citat:
Anterior postat de tavimare
Woooooow ...de unde sa incep ?!
In primul rand mersi moderatorului pentru infiintarea unui nou topic si multe, multe multumiri voua fetelor. Sincer nu ma asteptam atat de mult mesaje dupa o zi. Dupa cum am spus o sa incerc sa va tin la curent cu dieta mea.
Ca sa-i raspund si 'slabutei' m-ar fi de folos niste moduri de preparare al gratarului, atat pt. pui cat si pt. vita, deci fetelor va rog.... liber la retete .
Cred ca am uitat sa va spun dar dieta mea disociata este cea a Monicai Anghel. Iar in primele 3 zile, cele de carne, mananc carne/mezeluri goale, fara salata , fara paine... nimic.
In ultima instanta sa lamurim problema sportului. Martea merg la fotbal cu colegii de munca (deci 1h juma de miscare) in rest miscare mai putina... incerc pe cat pot sa merg cat mai mult pe jos si promit ca incerc sa nu mai folosesc liftul . Mersul la sala nu ma incanta; am facut sala(culturism) cam 3 ani de zile in urma cu ceva timp(3ani) si mi-a ajuns, deci de forta nu se pune problema, doar ca nu imi mai face placere sa merg la sala. [' Ianna' the 6 packs abs will have to wait]. Vreau sa incep sa alerg , in aer liber pe malul apei, cum faceam in tinerete . In rest o sa raman la exercitiile mele de interios(abdomene si flotari). Ce parere aveti ?
Apropo as dori sa aud mai multe despre exercitiile acelea cardio, ce presupun si de ce as vea nevoie de ele !
Sper ca nu v-am plictisit ...
p.s. Am inceput sa beau si ceai verde, dar doar seara pentru ca am inteles ca prea mult nu e tocmai bun . (nu am mai baut niciodata pana ieri).
pe maine fetelor
|
Buna Tavi
Pai legat de retete eu iti recomand as te uiti aici, sunt toate dietetice, multe dintre ele au deja si caloriile calculate. Retete dietetice
Legat de gratar, eu il fac pe un gratar electric, iar pe langa carnita fac salate, sosuri de ciuperci, etc.
Acum am inteles ce dieta e asta
Ai grija, totusi cu mezelurile, sa nu "sara" colesterolul in aer
Deja, mai bine mananca gratare
Bravo pentru fotbal si mersul pe jos.
Iti dau un filmulet sa imi spui daca te provoaca, pe mine m-a atras mult si azi am rezistat 19 minutele Aerobic - Fitness
Alergatul este foarte bun Si abdomenele si flotarile sunt bune. La abdomene, fa clasicele abdomene, dar si acelea pentru oblici (in cruce, in dreapta, in stanga te inclini), si muschii laterali (culcat pe o parte, incearca sa te ridici, incordandu-ti muschii)
Exercitiile cardio astea sunt:
Tae-bo&Aerobic
Gimnastica&Pilates
Joggingul,dragostea mea
Daca mai ai intrebari, feel free
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 feb 2010, 01:31:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Tavi
Apropo sa te uiti si aici, a mai venit un baiat cu dorinta de a slabi, poate imprumuti din sfaturile care i-au fost date si lui
Putin ajutor cu un regim, please?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 feb 2010, 05:53:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Tavi
ca si activitate, cardio arde multe calorii, tonifica muschii etc..ceea ce te intereseaza in mod special...avand in vedere ca vrei sa scazi din greutate/grasime si e foarte sanatoasa reducand riscul pr. de inima,tensiune ridicata, diabet de gradul 2, osteoporoza etc
alergatul pe malul marii ...wow...asta da activitate placuta si care va arde o cantitate considerabila de calorii
oricum usor usor va trebui sa introduci mai serios sportul in dieta ta...mai mult decat cateva abdomene... si asta ptr ca dieta in sine singura da rezultate pana la un anumit pct...si de la acel punct vei stagna sau "vei slabi doar pe cantar "... nedezvoltand muschii acestia se"atrofiaza"si cantarul arata mai putin dar in realitate sunt muschii tai care "se subtiaza"...(sorry de exprimari dar e trecut de 9.30...si sunt rupta de oboseala)....apropo in urma culturismului te-ai ales cu muschiuletzi vizibili sau mai multa dezamagire (in per respectiva )?
cat despre 6 packs ...i will be waiting.... nu-i bai...ca oricum nu se vor forma nici ai mei peste noapte
PS: daca ceaiul verde cumparat si consumat nu te scoate la wc dimineatza precum laxativul ...nu-i bun...si tre sa cauti altul...sunt cateva fete care consuma...ca eu nu are rost sa-ti zic de care beau ca nu e in Ro marca respectiva.
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2010, 12:02:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 feb 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 62
Dieta: dieta personala
Date: 174cm, 90kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Tavi
BUUUUUNNNAAAAA!!! Tavi mare!
Eu sunt nou, convins de sotia mea sa intru pe forum si bineinteles la o dieta!
Asa ca incepem sa mancam sanatos si tinem in acelasi timp si regim.
Ma bucur ca sunt si baieti pe forum.
Pompi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2394 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1877 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1620 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|