Greutatea ideala
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Greutatea ideala, parte din categoria Slabutele se ajuta; Am si eu o problema . Am 23 de ani 1,53 inaltime si 46 de kg calculatorul imi spune ca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 feb 2012, 18:46:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 153cm, 45kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Greutatea ideala
Am si eu o problema . Am 23 de ani 1,53 inaltime si 46 de kg calculatorul imi spune ca am o greutate potrivita si normala insa mie nu mi se pare am burtica mare colacei si pulpite . Deci cum sa fac sa scap de cm in plus ? daca greutatea mea este normala . multumesc 
kamy4u, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1475 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 958 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mar 2012, 18:28:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 ian 2012
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 31
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Greutatea ideala
Salut slabutelor  ...
O mare problema...desi sunt 100% sigur ca mananc sanatos..3 mese 1-2 gustari...in ultima vreme reusesc sa ma ingras...ceea ce nu pot accepta...100% felu in care mananc ar trebui sa ma ajute sa ma mentin poate chiar sa mai dau jos...dar nu prea merge..ce pot face?
Alex Remus, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1780 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1263 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mar 2012, 18:43:38
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Greutatea ideala
Citat:
Anterior postat de Alex Remus
...ce pot face?
|
Bea o cana cu lapte la fiecare masa si mananca la masa de seara in plus fata de ce mananci pana acum, o mana de fistic (alune din alea in coaja). Succes!
|
09 mar 2012, 18:50:00
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 ian 2012
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 31
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Greutatea ideala
In general cred ca mananc foarte bine seara...iar lapte beau zilnic...ori la cereale...ori mai pun in cafea...as zice ca beau si lapte suficient...dar o sa incerc sa beau si inainte de mese..mersi 
Alex Remus, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1780 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1263 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mar 2012, 18:53:41
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Greutatea ideala
Citat:
Anterior postat de Alex Remus
...dar o sa incerc sa beau si inainte de mese..mersi |
Daca bei absolut regulat cate o cana in timpul fiecarei mese + fisticul de seara iti garantez ca te ingrasi in cateva luni, vei lua si 10 Kg. Nu ai pentru ce. 
|
09 mar 2012, 19:24:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Date: 163cm, 72kg
Mesaje: 187
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Greutatea ideala
Citat:
Anterior postat de Sand
Daca bei absolut regulat cate o cana in timpul fiecarei mese + fisticul de seara iti garantez ca te ingrasi in cateva luni, vei lua si 10 Kg. Nu ai pentru ce. |
eu am in inteles ca asta ar fi problema, mananca sanatos si totusi se ingrasa, nu ca ar vrea sa se ingrase
|
09 mar 2012, 19:24:53
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 ian 2012
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 31
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Greutatea ideala
cred ca nu ne intelegem  problema mea e ca eu MA INGRAS si eu NU VREAU SA MA INGRAS...si caut solutii sa NU MA MAI INGRAS ^ >
Alex Remus, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1780 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1263 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mar 2012, 19:27:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Date: 163cm, 72kg
Mesaje: 187
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Greutatea ideala
am inteles dupa ce am citit de cateva ori mesajul
in cazul asta nu bea lapte si nu manca fistic, poate asta e problema, ca bei prea mult lapte
|
09 mar 2012, 19:48:04
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Greutatea ideala
Citat:
Anterior postat de Alex Remus
cred ca nu ne intelegem problema mea e ca eu MA INGRAS si eu NU VREAU SA MA INGRAS...si caut solutii sa NU MA MAI INGRAS ^ > |
Ahaaaa, am inteles acum. Pai atunci nu bea lapte la masa, bea-l oricum singur dar nu cu alte alimente.
|
10 mar 2012, 17:46:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 feb 2012
Locaţie: Bruxelles/Cluj-Napoca, Belgia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa si mult sport
Date: 163cm, 49kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Greutatea ideala
Citat:
Anterior postat de kamy4u
Am si eu o problema . Am 23 de ani 1,53 inaltime si 46 de kg calculatorul imi spune ca am o greutate potrivita si normala insa mie nu mi se pare am burtica mare colacei si pulpite . Deci cum sa fac sa scap de cm in plus ? daca greutatea mea este normala . multumesc |
Salut! Situatia ta e destul de des intalnita. In engleza se numeste "skinny fat". Adica din punctul de vedere al kilogramelor esti slaba (am intalnit cazuri de fete subponderale chiar cu un IMC de 17) dar totusi ai burtica sau colacei. In cazurile astea nu trebuie sa te concentrezi atat de mult pe a mai da jos kilograme. Solutia vine in primul rand de la sport. Si nu ma refer la exercitii de cardio - chiar ar trebui sa faci putin cardio, cam o data sau de doua ori pe saptamana si sa te concentrezi pe exercitii de tonifiere in rest - ca sa mai "cresti" putin masa musculara. Daca faci cardio intr-una si mananci si putin sfarsesti prin a pierde masa musculara si se intampla exact ce descrii tu - kilograme putine dar grasime vizibila. Din punctul de vedere al alimentatiei - nu stiu cum papi tu acum - dar in principiu ar trebui sa te concentrezi pe proteine cat mai multe, carbo mai putini si grasime si mai putina (grasimea ar trebui sa vina doar din alimente precum avocado, nuci etc). Si incearca sa eviti carbohidratii seara, ei sunt sursa de energie, sunt buni inainte de efort, de aceea seara nu prea au rost - asta daca nu esti genul care face sportul seara inainte de culcare bineinteles, atunci e alta poveste. Sper ca te-am ajutat
__________________
fit4life, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
fit4life, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1799 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1282 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
