Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Alynacrystyna – Slabuta 2011

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 09:09:59
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Smile Alynacrystyna – Slabuta 2011

Alynacrystyna este o slabuta cunoscator in comunitate, foarte atenta cu slabutele noi, o mamica tanara si frumoasa din gasca slabutelor Rina. De asemenea, este a patra slabuta din Generatia Slabute 2011.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna slabutelor!

Ma numesc Alina, am 26 de ani si sunt din Alba Iulia. Sunt mamica de fetita, se numeste Amalia si are 3 anisori.

In timpul liber ies cu Amalia la plimbarica (imi place sa ma plimb) in parculetul de joaca… iar timpul ramas mi-l petrec cu slabutele.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Sincer… din intamplare.

Cautand dupa o metoda cat mai eficienta si mai sanatoasa pentru a scapa de kilogramele in plus am dat peste aceasta comunitate si am hotarat sa ma inscriu si eu.

Ce inseamna pentru tine Slabute.ro?

Pentru mine aceasta comunitate inseamna foarte mult… aici am gasit ceea ce cautam… multe informatii utile despre un stil de viata sanatos dar si un numar mare de slabute, gata oricand sa te ajute in tot ceea ce ai nevoie.

Aici, datorita dietei pe care am urmat-o, am avut placerea sa cunosc niste fete extraordinare, care in timp au ajuns sa imi fie mult mai mult decat colege de “breasla”… au devenit prietenele mele scumpe si dragi. Va iubesc fetelor!

Faci parte din generatia Slabute 2011.

Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an. A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?


Nu pot spune ca am facut un efort, din contra, dieta pe care am tinut-o nu a fost chiar dieta, a fost o schimbare spre stilul de viata sanatos si spre o alimentatie cat mai corecta si sanatoasa si m-a ajutat foarte mult sa ajung unde vreau, la silueta pe care mi-o doream.

Inca mai am putin de munca, dar sunt foarte multumita de rezultatele de pana acum.

Cate kg ai avut de slabit?

Initial am vrut sa slabesc 5 kg, iar apoi m-am ambitionat si am stabilit un nou target. In total am slabit 8 kg.

In cat timp ai slabit aceste kg?

In 3 luni.

Ce impact a avut Slabute.ro asupra stilului tau de viata si a celor din jurul tau?

M-a facut sa constientizez cat de mult conteaza un mod de viata sanatos si o alimentatie echilibrata, bazata pe alimente sanatoase.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Nu mai eram multumita de mine si aveam o alimentatie foarte dezechilibrata. Observam cum imi creste burtica… cum colaceii ieseau peste pantaloni… si cand ma uitam in oglinda simteam cum o iau razna; plus, ca tot timpul am vrut sa scap de acele 5 kg propuse initial si nu reuseam nicicum.

Ce dieta ai urmat?

Dupa mai multe cercetari pe site, dupa ce am citit mai multe diete, pentru mine cea mai potrivita a fost dieta Rina’s 90.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Nu, nu am avut, pentru ca eram sigura de ceea ce vreau. Si daca as fi avut, fetele ar fi fost alaturi de mine si nu m-ar fi lasat sa renunt.

Cat de mult a contat suportul pe care l-ai primit in procesul de slabire?

Foarte, foarte mult. Eu am avut alaturi de mine fetele mele dragi, care tot timpul m-au sustinut, incurajat si nu m-ar fi lasat pentru nimic in lume sa clachez.

Conteaza foarte mult sa stii ca cineva te sustine si te sprijina in momentele acestea, care pot trece si foarte greu.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Sincer nu am avut momente de genul acesta. Imi planificam mesele in asa fel incat sa nu mi se faca foame, iar datorita faptului ca dieta Rina este destul de permisiva, mancam suficient de bine la fiecare masa.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

Nu… aici chiar nu am avut probleme… imi permiteam o masa de dulce o data la 3 zile.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult, cat de des practicai sportul (ori/saptamana), cat dura o sedinta de sport (minute/zi) si care era programul tau de sport pe parcursul unei saptamani?

La inceput practicam doar saritul corzii de 3-4 ori pe saptamana (30 min/zi), dar, mai tarziu, am inceput slim in 6 si recent hip hop abs.

Acum practic sportul de 5-6 ori pe saptamna, cate 1 ora/zi.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Sincer, nu.

Acum mananci orice?

Nu. Nu vreau sa stric tot ceea ce am obtinut pana acum si sunt atenta ce si cat mananc. In plus, deja m-am obisnuit cu acest tip de alimentatie.

Care este mancarea dietetica preferata?

In cadrul regimului pe care l-am urmat, se incadrau si pastele… deci fara paste cu sos de rosii nu as putea rezista (fetele cred ca nici macar nu o sa citeasca raspunsul la aceasta intrebare pentru ca deja il stiu, le-am terorizat cu pastele mele).

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Probabil daca as fi tinut o dieta mai stricta, raspunsul ar fi fost unul favorabil dulcelui, dar, cum mi-am permis o data la 3 zile sa am o masa de dulce… atunci nu cred ca am vreo mancare pe care sa nu o pot refuza… mi-am permis sa mananc aproape orice.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

Toate cele 3 mese ale zilei sunt foarte importante si nu trebuie sarit peste niciuna dintre ele.

Renuntati la sucurile acidulate, prajelile, fast-food-ul; orientati-va catre o alimentatie cat mai sanatoasa care sa cuprinda toate categoriile de alimente. Nu trebuie renuntat la anumite alimente si legume atat timp cat sunt combinate corect.

Organismul nostru are nevoie atat de proteine cat si de carbohidrati, dar mai ales de vitamine,… chiar si dulcele are rolul lui (daca este un “dulce” sanatos, consumat atunci cand trebuie si nu in cantitati exagerate).

Inainte de a va apuca de o dieta, cititi cu atentie si alegeti ceea ce vi se potriveste cel mai bine, fiecare organism este diferit si reactioneza altfel. Ceea ce i se potriveste unui om, poate sa nu i se potriveasca celuilalt.

Beti cel putin 2 litri de lichide zilnic.

Faceti sport, cel putin 30 min/zi… este esential!

Si cel mai important – daca ati inceput lupta, nu abandonati, chiar daca mai gresiti, cel mai important lucru este sa fiti constiente de greseala facuta, sa nu o repetati si cu mult mai multa ambitie sa terminati ceea ce ati inceput!

Discuta cu Alynacrystyna in comunitate

Jurnal Alynacrystyna
Imagini ataşate
File Type: jpg alynacrystyna-inainte-dupa.jpg (41,7 KB, 37 vizualizări)
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 17:01:38
biancatheo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 ian 2011
Locaţie: iasi, Romania
Dieta: Dieta Carmen Bruma!
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 83
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Alynacrystyna – Slabuta 2011

Felicitari arati superb
biancatheo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2032 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 18:52:59
kathyk's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 35
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Alynacrystyna – Slabuta 2011

Buna,am vazut si eu pozele si interviul,te felicit ca ai ajuns unde voiai dar eu si inainte vad ca erai slabutza...sau nu ai poze in perioada cu multe kg?
kathyk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1001 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 19:10:42
ali_lumi's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
Implicit Re: Alynacrystyna – Slabuta 2011

Bravo!
felicitari
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1864 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1347 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1606 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
comunitate, felicitari, sanatos, slabit, slabuta, slabute, succes

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal alynacrystyna alynacrystyna Arhiva jurnale slabit 895 27 apr 2012 12:54:03
Myha - Slabuta 2011 Slabuta Slabute 2011 2 07 apr 2011 00:14:31
David - Slabuta 2011 Slabuta Slabute 2011 18 24 feb 2011 10:51:05
Alina82 - Slabuta 2011 Slabuta Slabute 2011 19 11 feb 2011 16:38:54
Jurnal Carmen - Drumul meu spre a deveni o "slabuta 2011" d347hL4dy Arhiva jurnale slabit 22 24 ian 2011 21:07:39

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole