[MissCelia100]

Salut Slabutelor,

eu fac 6 -7 zile pa saptamana sport la sala 40 de minute de alergat pe banda si 30-50 de minute pe stepper acuma unde sa ma incadrez plus miscarea zilnica....alergat la bus curatenie etc. Sunt moderat activa sau foarte activa?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de MissCelia100

Salut Slabutelor,

eu fac 6 -7 zile pa saptamana sport la sala 40 de minute de alergat pe banda si 30-50 de minute pe stepper acuma unde sa ma incadrez plus miscarea zilnica....alergat la bus curatenie etc. Sunt moderat activa sau foarte activa?

Aici este explicat : Nivel de activitate fizica - Slabute.ro

[Narawen]

Buna slabutelor!
Eu am intrat pe linkul respectiv dar nu imi pot da seama din ce scrie acolo care e nivelul meu de activitate fizica. Mi se pare ca unele categorii sunt prea largi. In consecinta, as dori daca se poate o parere avizata ca sa stiu cate calorii pot consuma, ca sa nu intru in faza de infometare.
Programul meu de exercitii cuprinde urmatoarele, in fiecare zi a saptamanii:
90 minute bicicleta setata pe nivel 6 din 8
10 minute exercitii de forta pentru brate cu greutati de 5 kg
20 semi-flotari
50 abdomene
+ mers pe jos 30 min-90 min la pas moderat in functie de zi.

Va rog sa ma ajutati sa imi determin nivelul de activitate fizica.
Eu am trecut moderat activ. E mai mult?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Narawen

Buna slabutelor!
Eu am intrat pe linkul respectiv dar nu imi pot da seama din ce scrie acolo care e nivelul meu de activitate fizica. Mi se pare ca unele categorii sunt prea largi. In consecinta, as dori daca se poate o parere avizata ca sa stiu cate calorii pot consuma, ca sa nu intru in faza de infometare.
Programul meu de exercitii cuprinde urmatoarele, in fiecare zi a saptamanii:
90 minute bicicleta setata pe nivel 6 din 8
10 minute exercitii de forta pentru brate cu greutati de 5 kg
20 semi-flotari
50 abdomene
+ mers pe jos 30 min-90 min la pas moderat in functie de zi.

Va rog sa ma ajutati sa imi determin nivelul de activitate fizica.
Eu am trecut moderat activ. E mai mult?

Buna Narawen

Putem considera activitate fizica moderata daca facem exercitii fizice (intensitate moderata) de 3 ori si intre 90-150 minute/saptamana.

Putem considera activitate fizica foarte activa daca practicam sportul de cel putin 5 ori pe saptamana, exercitii aerobice intre 150-250 minute/saptamana si exercitii de forta de cele putin 2 ori/saptamana.

Eu zic ca te incadrezi la a doua descriere
Ai 90 minute de exercitiu aerobic zilnic x 7 = 630 minute exercitii aerobice
Plus, exercitii de forta de 2 ori pe saptamana.