Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa, parte din categoria Diete si alimentatie; Salut ! Am tot auzit de aceasta metoda in care iti imparti mesele in 5 / zi pentru a-ti mentine ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 feb 2012, 18:45:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Rina 90
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
5 mese mici pe zi in loc de 3 ?
Salut ! Am tot auzit de aceasta metoda in care iti imparti mesele in 5 / zi pentru a-ti mentine metabolismul la un nivel ridicat. Problema mea este ca am tinut Rina timp de o luna si am dat jos 5 kg , apoi m-am oprit deoarece mama a inceput sa isi puna intrebari ( am 18 ani si stau cu parintii ). As vrea sa mai dau jos inca 5 kg . Chiar daca nu am mai tinut dieta am continuat sa mananc sanatos, fara dulcuri,saratele,grasimi,etc,dar nu am reusit sa mai slabesc . Ma gandeam ca aceasta metoda ar functiona stiti ceva despre ea?
uachiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1074 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2012, 20:06:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: 5 mese mici pe zi in loc de 3 ?
Citat:
Anterior postat de uachiu
Salut ! Am tot auzit de aceasta metoda in care iti imparti mesele in 5 / zi pentru a-ti mentine metabolismul la un nivel ridicat. Problema mea este ca am tinut Rina timp de o luna si am dat jos 5 kg , apoi m-am oprit deoarece mama a inceput sa isi puna intrebari ( am 18 ani si stau cu parintii ). As vrea sa mai dau jos inca 5 kg . Chiar daca nu am mai tinut dieta am continuat sa mananc sanatos, fara dulcuri,saratele,grasimi,etc,dar nu am reusit sa mai slabesc . Ma gandeam ca aceasta metoda ar functiona stiti ceva despre ea?
|
Buna.
Pentru a slabi sanatos trebuie sa avem structurate 5 mese/zi,3 mese principale si 2 gustari.
Daca vei avea o alimentatie sanatoasa,echilibrata,vei face sport cu siguranta vei ajunge la greutatea dorita.
Ce inseamna pentru tine "mananc sanatos"?Exemplifica un meniu dintr-o zi oarecare.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2012, 21:10:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Rina 90
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
La scoala mananc un mar, cand ajung acasa mananc supa sau felul 2 ( fasole, soia , salata verde simpla sau cu rosii si castraveti, piept de pui la cuptor, cartofi natur sau la cuptor, peste, mai rar paste, orez,spanac ) . Nu adaug sare , ulei iar paine mananc doar daca e necesar - gen spanac sau fasole-. Iar daca am pofta de ceva seara mananc din nou un mar ,imi tai un morcov sau beau un pahar cu lapte .
In weekend , mananc uneori dimineata lapte cu musli , iar la amiaz ce mananc si in timpul saptamanii.
Miscare fac in fiecare seara aproximativ 30-50 de minute , si merg pe jos zilnic o ora.
uachiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1074 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2012, 14:49:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de uachiu
La scoala mananc un mar, cand ajung acasa mananc supa sau felul 2 ( fasole, soia , salata verde simpla sau cu rosii si castraveti, piept de pui la cuptor, cartofi natur sau la cuptor, peste, mai rar paste, orez,spanac ) . Nu adaug sare , ulei iar paine mananc doar daca e necesar - gen spanac sau fasole-. Iar daca am pofta de ceva seara mananc din nou un mar ,imi tai un morcov sau beau un pahar cu lapte .
In weekend , mananc uneori dimineata lapte cu musli , iar la amiaz ce mananc si in timpul saptamanii.
Miscare fac in fiecare seara aproximativ 30-50 de minute , si merg pe jos zilnic o ora.
|
Din punctul meu de ved te infometezi.
Tu mananci intr-o zi cam asa: (sa ma corectezi daca gresesc)
- 1 mar
- o farfurie de mancare care consta fie in felul 1 FIE in felul 2 (deci nu ai o masa completa cu felul unu, felul 2, eventual o mica placere dulce)
- optional, 1 mar
Daaca tragi linie, ai o jumatate de masa principala si 1-2 gustari pe zi. Total gresit!
Iti incetinesti metabolismul, nu vei mai slabi deloc mancand atat de putin si, pe deasupra, vei dezvolta si tendinta de ingrasare.
Oricum, sa vedem ce spune si Iulia pt ca e medic si iti poate da un sfat avizat.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2012, 17:04:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Uachiu,ce ti-a spus Amedeea este perfect adevarat,mananci putin,ceea nu e deloc bine pentru organismul tau,incetinesti procesul de slabire,metabolismul tau va suferi.
Nu este sanatos ca meniul tau sa conste in 600-700 kcal,ar trebui sa ai meniu zilnic de 1400 kcal.
Si acum discutam la modul general,trebuie sa intelegeti ca nu este sanatos sa va infometati,sa mancati 500 kcal,nu veti slabi pe termen lung,alegeti diete drastice,dar nu va ganditi deloc la repercusiunile asupra sanatatii voastre,pentru voi este mai important ca acea dieta va promite ca veti pierde x kg.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2012, 17:40:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Rina 90
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Uachiu,ce ti-a spus Amedeea este perfect adevarat,mananci putin,ceea nu e deloc bine pentru organismul tau,incetinesti procesul de slabire,metabolismul tau va suferi.
Nu este sanatos ca meniul tau sa conste in 600-700 kcal,ar trebui sa ai meniu zilnic de 1400 kcal.
Si acum discutam la modul general,trebuie sa intelegeti ca nu este sanatos sa va infometati,sa mancati 500 kcal,nu veti slabi pe termen lung,alegeti diete drastice,dar nu va ganditi deloc la repercusiunile asupra sanatatii voastre,pentru voi este mai important ca acea dieta va promite ca veti pierde x kg.
|
Stiu ca infometarea nu este o optiune pentru a slabi pe termen lung, dar probabil nu am realizat ce fac sau imi este frica sa mananc ca sa nu ma ingras la loc .
Imi voi corecta stilul de alimentatie in 3 mese principale si 2 gustari
Va multumesc mult pentru sfaturi ^.^ atat DrIulia cat si Amedeea , voi reveni cu detalii cand voi vedea rezultate .
O seara placuta !
uachiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1074 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2012, 09:49:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2012
Locaţie: braila, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 165cm, 81kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
DRIULIA puteti sa ma ajutati si pe mine
eu tin dieta hipocalorica
ce imi recomandati sa mananc intr-o zi?
deea rubya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2120 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2012, 14:09:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de deea rubya
DRIULIA puteti sa ma ajutati si pe mine
eu tin dieta hipocalorica
ce imi recomandati sa mananc intr-o zi?
|
Buna.
Daca urmezi o dieta hipocalorica,poti exemplica un meniu?Sa vedem ce inseamna pentru tine dieta hipocalorica si ce fel de alimentatie ai.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2012, 15:35:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 feb 2009
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 53
Dieta: M Bilic
Date: 170cm, 102kg
Mesaje: 2.650
Aprecieri acordate: 1.220
Am fost apreciat(a) de 2.330 ori in 1.559 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Buna iulia!
Am mai vorbit,cred ca anult trecut pe la rozi prin jurnal sau pe la cele de 40 de ani.Sper ca nu te superi ca ma dat buzna aici dar as avea nevoie de ceva sfaturi...cand ai timp......am descoperit zilele astea ca am helicobacteri pylori si gastrita cronica,am inceput de azi tratamentul cu antibiotice si regim alimentar.....intrebarea mea ar fi.....ce am voie sa mananc?doctorita mi-a cam zis in mare ce am voie,am mai citit pe net......cu pranzul si cina m-as descurca dar nu stiu ce as putea manca la md si mai ales gustarile....mancam fructe dar acum nu prea le mai tolerez......mi-ar prinde bine ceva sfaturi.
iti multumesc mult!
__________________
danuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2283 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1766 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1509 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2012, 16:11:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de danuta
Buna iulia!
Am mai vorbit,cred ca anult trecut pe la rozi prin jurnal sau pe la cele de 40 de ani.Sper ca nu te superi ca ma dat buzna aici dar as avea nevoie de ceva sfaturi...cand ai timp......am descoperit zilele astea ca am helicobacteri pylori si gastrita cronica,am inceput de azi tratamentul cu antibiotice si regim alimentar.....intrebarea mea ar fi.....ce am voie sa mananc?doctorita mi-a cam zis in mare ce am voie,am mai citit pe net......cu pranzul si cina m-as descurca dar nu stiu ce as putea manca la md si mai ales gustarile....mancam fructe dar acum nu prea le mai tolerez......mi-ar prinde bine ceva sfaturi.
iti multumesc mult!
|
Buna Danuta.Oricine doreste poate scrie,intreba,cere lamuriri in acest "jurnal"sunteti binevenite.
Consuma cat de des poti broccoli,este foarte benefic afectiunii de care suferi,la micul dejun poti servi paine prajita,ou fiert,legume(fara cele acide),fulgi de ovaz,dupa prima faza a tratamentului,urda,lactate.
La fel de des ca si broccoli poti consuma morcovi, spanac, salată verde, conopidă, dovlecei.
La gustari fructe,pere,caise,piersici,prune,pepene.
Sa consumi des infuzii din plante de galbenele,lemn dulce,tei,obligeana.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|