[happygirldiana]

Anterior postat de andreutza georgiana

Buna:* Am 1.78 si 77-78kg . In ultimele 2 saptamani m-am ingrasat 5 kg. Am o problema. Nu am mai putut sa ma abtin deloc de la niciun fel de mancare. Mananc haotic zi-noapte orice, in orice cantitate si combinatie: de la biscuiti covrigei pana am ajuns sa mananc si zahar gol. Vreau sa slabesc cel putin 10 kg si miam propus sa mananc disociat pe mese. Poate imi dati niste sfaturi. O sa incerc sa fac si sport. Sau daca nu...sa imi recomandati o dieta in care se pot manca si fructe(nu bazata doar pe proteine) si care ajuta la o slabire rapida totusi. Am mai tinut diete si inainte...dar mam lasat. Imi trebuie ambitie si daca nu vad rezulatate...aproape ca nu mai continui. Si mai ma o problema cu zaharul...de exemplu daca mananc o bucatica de ciocolata sau ceva dulce...nu ma mai pot opri din mancat apoi.
Nu ma pot controla si imi sta gandul doar la mancare...incep ziua bine si apoi parca as manca niste biscuiti...si tot asa.

Buna,draga Andreea!
In primul rand, linisteste-te, trage aer in piept si calmeaza-te. Daca nu iei totul cu calm, nu vei rezolva nimic.
Ia spune, tu iei mic dejun zilnic?Daca nu,te sfatuiesc ca de maine sa nu mai sari peste masa de dimineata. Desi nu ai crede, e foarte importanta, te va ajuta sa uiti de foame pentru cel putin 4 ore, daca mananci consistent. Ia-ti niste lapte, fulgi de cereale fara zahar, sau mananca o omleta cu sunca sau ceva sunca cu branza si ceva legume,dar nu sari peste aceasta masa. E esential sa avem 3 mese pe zi si 2 gustari in cazul in care simtim foame.
Trebuie doar putin disciplina, daca reusesti sa te autoeduci totul va fi mult mai usor.
Si eu mai am probleme cu pofta de mancare, spun ca ma abtin cu greu de la mancare dar nu trebuie sa uitam ca trebuie sa mancam cand ne este foame, nu cand nu avem ce face, de plictiseala sau de pofta.
Cand simti ca ti-e pofta sa mananci ceva, incearca sa bei un pahar cu apa, e foarte posibil sa fii deshidatratata si sa confunzi starea cu foamea sau pofta. O patesc si eu destul de des.

Sa fiu sincera, nu ti-as recomanda niciun fel de dieta, cu atat mai putin disociata. Trebuie sa abordezi altfel problema. Gandeste-te ca nu vei putea tine toata viata dieta X iar cand vei reveni la alimentatia anterioara, dupa ce vei fi slabit, risti sa se depuna totul la loc. De aceea iti recomand cu caldura o alimentatie sanatoasa, echilibrata, hidratare si miscare.Iti spun din proprie experienta, am slabit cu acest tip de "dieta" aproape 20 de kilograme. Te poti folosi de calculatorul nutritional de pe forum pentru a-ti calcula caloriile,incearca sa pastrezi o limita si sa mananci in jur de 1200-1300 de calorii zilnic.

Pofta de dulce ti-o poti insela cu un ceai indulcit cu zaharina, cu doua patratele de ciocolata amaruie,cu o budinca indulcita cu indulcitor natural sau pe baza de zaharina, cu fructe - stim ca sunt esentiale in viata de zi la fel ca si legumele.
Daca iti doresti indeajuns de mult, vei reusi, te vei mobiliza si iti va fi bine. Continua sa scrii aici, impreuna vom fi alaturi de tine,te vom sustine si te vom ajuta sa treci peste hopuri.
Multa bafta,draga mea!

[laurra]

Anterior postat de andreutza georgiana

Buna:* Am 1.78 si 77-78kg . In ultimele 2 saptamani m-am ingrasat 5 kg. Am o problema. Nu am mai putut sa ma abtin deloc de la niciun fel de mancare. Mananc haotic zi-noapte orice, in orice cantitate si combinatie: de la biscuiti covrigei pana am ajuns sa mananc si zahar gol. Vreau sa slabesc cel putin 10 kg si miam propus sa mananc disociat pe mese. Poate imi dati niste sfaturi. O sa incerc sa fac si sport. Sau daca nu...sa imi recomandati o dieta in care se pot manca si fructe(nu bazata doar pe proteine) si care ajuta la o slabire rapida totusi. Am mai tinut diete si inainte...dar mam lasat. Imi trebuie ambitie si daca nu vad rezulatate...aproape ca nu mai continui. Si mai ma o problema cu zaharul...de exemplu daca mananc o bucatica de ciocolata sau ceva dulce...nu ma mai pot opri din mancat apoi.
Nu ma pot controla si imi sta gandul doar la mancare...incep ziua bine si apoi parca as manca niste biscuiti...si tot asa.

De ce iti cumperi biscuiti daca stii ca ingrasa?Inlocuieste-i cu fructe....si ai grija si la paine.Incearca sa mananci doar dimineata pt inceput si vezi cum merge.Si-ti mai trebuie si rabdare multa.Pe Montignac l-ai citit?

[coco23]

Ai avut vreun eveniment stresant, ceva ce a declansat foamea aceasta? este evident ceva cu substrat psihologic.

Incearca si niste sedinte de relaxare.

[andra_aly]

Buna Andreea, bine ai revenit
Voiam sa iti zic un lucru: nu exista nu pot, trebuie sa poti asa ca incearca sa nu mai exagerezi cu biscuitii sau toate minunatiile care ne fac rau la silueta. toul vine de la creieras, trebuie sa poti! suntem aici, alaturi de tine

[Nutty]

Stii ce am descoperit eu ca merge? Sa nu cumpar nici un fel de dulce din comert, sa-mi fac eu acasa, astfel le pot controla valorile nutritive. Si folosesc indulcitori in loc de zahar, astfel rezolv si problema prea multor calorii.
De asemenea, am constat pe pielea mea ca daca calc o data in strachini tind sa renunt, sa zic ca gata, am compromis toata treaba, si apoi incepe dezmatul. Dar nu e asa. Tot ce trebuie sa faci este sa iti amintesti ca e un caz izolat si sa mergi mai departe cu planul, ca si cum nici nu s-ar fi intamplat.

Zici ca in ultimele doua saptamani nu ai mai putut sa te abtii. Ce tip de dieta urmai?

Eu am urmat ketogenica si pot sa-ti zic ca e dezastru la partea cu fructele si legumele. Tocmai de aia am si lasat-o balta, pentru ca am ajuns sa cedez nervos si sa mananc un castron de fructe intr-o seara
Am tinut si Montigniac si Dukan, adica toate dietele astea care promit multe si repede. Stiu de ce vrei asta, pentru ca si eu sunt destul de usor de demoralizat daca nu vad rezultate. Dar din experienta mea pot sa-ti spun ca dietele astea minune nu dau rezultatele asteptate. Fie nu dai jos destul de repede sau destul de mult, fie cedezi din cauza restrictiilor enorme, fie pui la loc foarte repede.

Acum incerc sa imi adaptez dieta si in cele din urma sa ajung la o hipocalorica Ceea ce iti recomand si tie. Dureaza mai mult, dar rezultatele sunt reale.

Iar ca sa te tii de treaba tine jurnal, spune tuturor ce ai mancat, ajuta sa te temperezi. Bea apa cat mai multa (te tine satula) si de cate ori ai o pofta aminteste-ti ca trece. Faza acuta tine putin (cel putin la mine), trebuie sa rezisti in timpul ei.

Capul sus! Se poate! Trebuie sa se poata!

PS - daca vrei, poti sa ma contactezi oricand pentru un discurs sau o "urechere", in functie de ce preferi

[Nutty]

Si apropos de sport, solutia e sa-l variezi. Fa-ti o lista cu toate tipurile de sport care iti plac. Toate, fara discriminare. Apoi alege din acea lista tipurile de sport pe care le poti face, adica pe care iti permite fizicul, timpul sau situatia financiara sa le faci.

Apoi documenteaza-te despre acele sporturi pe care le poti face si imparte-le de-a lungul saptamanii, astfel incat sa ne apuci sa te plictisesti.

Si nu uita ca pe youtube exista o gramada de video cu aerobic, zumba, dans, si altele de genul. Deci pt alea nu iti trebuie bani sa mergi la sala, trebuie doar sa iti faci timp pentru ele.

Ai grija de tine!

[andreutza georgiana]

Multumesc pentru raspunsuri si ca sunteti alaturi de mine. Iau micul dejun in fiecare zi pt cine a intrebat. Cred ca este ceva pe fond emotional...o sa incerc sa termin cu dulciurile..dar imi este foarte greu. Toata ziua merge bine si seara nu ma mai pot opri din mancat tampenii.

[Nutty]

Ce faci seara de obicei?

[mvthebest]

Anterior postat de andreutza georgiana

Multumesc pentru raspunsuri si ca sunteti alaturi de mine. Iau micul dejun in fiecare zi pt cine a intrebat. Cred ca este ceva pe fond emotional...o sa incerc sa termin cu dulciurile..dar imi este foarte greu. Toata ziua merge bine si seara nu ma mai pot opri din mancat tampenii.

Este obisnuita. Si nu trebuie sa nu mai mananci dulce si sa le inlocuiesti. Toate prostioarele astea din comert ne aduc doar kg in plus,in rest nici un beneficiu.Obisnuiestete sa iti faci singurica dulce acasa. Cel mai simplu este un iaurt dietetic cu indulcitor si esenta. Dar sunt o varietate de retete pe site/internet. Sau un pahar cu suc light poti sa bei,dar mai rarut.