Vreau sa ma ingras
Discuta despre Ingrasare in cadrul subiectului Vreau sa ma ingras, parte din categoria Comunitatea Slabutelor; Citat:
Anterior postat de ktalinaa
gata, am gasit, mersi mult :*
da, vomitam inainte, dar mi-am revenit dupa ce m-am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 apr 2011, 13:02:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Vreau sa ma ingras
Citat:
Anterior postat de ktalinaa
gata, am gasit, mersi mult :*
da, vomitam inainte, dar mi-am revenit dupa ce m-am lasat de cola si cafea. acum nu prea mai am probleme, doar daca mananc de la fast food (mancarea de la mec face exceptie), sau picant, sau de la mirosuri prea tari.
|
Oricum un control nu-ti strica deoarece excesul de cafea si cola din trecut s-ar putea sa fi produs tulburari pe sistemul digestiv.
Acuma indiferent care ar fi fost cauza varsaturilor, e de la sine inteles ca mancarea de fast food trebuie stearsa de pe lista
In plus daca varsaturile au fost ceva temporar probabil si greutatea isi va reveni, nu te stresa, greutatea se regleaza dupa 18 ani deci nu cred ca e cazul sa faci eforturi prea mari pt a te ingrasa, incearca doar sa mananci normal.
|
19 apr 2011, 13:43:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 163cm, 45kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa ma ingras
Da, trebuie sa ajung macar sa mananc normal. Adica la 2000 kcal pe zi si imi este destul de greu, mai ales avand in vedere ca eu ma obisnuisem sa mananc foarte putin. Si, in plus, m-am apucat si de aerobic pentru ca nu vreau sa se depuna doar grasime pe burta.
ktalinaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1595 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1078 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 apr 2011, 14:11:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Vreau sa ma ingras
Citat:
Anterior postat de ktalinaa
Da, trebuie sa ajung macar sa mananc normal. Adica la 2000 kcal pe zi si imi este destul de greu, mai ales avand in vedere ca eu ma obisnuisem sa mananc foarte putin. Si, in plus, m-am apucat si de aerobic pentru ca nu vreau sa se depuna doar grasime pe burta.
|
hmmm, nu stiu ce sa zic...sa ajungi la 2000 e destul de greu, tu cam cate calorii mancai inainte?
|
19 apr 2011, 14:18:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Vreau sa ma ingras
Ciao!Eu zic ca ar trebui sa incepi sa maresti treptat nr caloriilor, de ex. la inceput 1200kcal si apoi cresti cu 100kcal in fiecare saptamana ca sa te poti obisnui.
Si mai ceva...sa nu incepi sa papi nesanatos (fast food,multe dulciuri,sucuri)pt a te ingrasa pt ca risti sa faci celulita si oricum nu e sanatos
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 apr 2011, 14:34:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Vreau sa ma ingras
Sper sa nu te superi pe mine, dar acum m-am uitat si eu pe la meniuri si vad ca mananci o gramada de prostii gen croisant, bake-rolls, sticksuri, hamburgeri, etc...
Nu asta e solutia sa aduni nr de calorii. Daca nu poti manca 2000 n-are nimic nu are rost sa completezi nr din alimente nesanatoase. Am vazut multe cazuri care in adolescenta mancau o gramada de prostii ca erau slabe si dupa cativa ani luau enorm in greutate si nu se mai puteau opri. Asa cum pana la 18 ani nu sunt recomandate curele de slabire, la fel de neindicate sunt si cele de ingrasare. Mananca mancare normala pana te saturi si nu-ti mai bate capul.
|
19 apr 2011, 14:41:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 163cm, 45kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa ma ingras
inainte foarte putin. 500-600 cam asa, pt ca beam multa cofeina si nu prea imi era foame. nu prea mananc prostii decat cand nu sunt acasa. adica nu pot pleca cu borcanul de mancare dupa mine, totusi
ktalinaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1595 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1078 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 apr 2011, 07:05:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mar 2011
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 46
Date: 172cm, 76kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa ma ingras
Citat:
Anterior postat de ktalinaa
inainte foarte putin. 500-600 cam asa, pt ca beam multa cofeina si nu prea imi era foame. nu prea mananc prostii decat cand nu sunt acasa. adica nu pot pleca cu borcanul de mancare dupa mine, totusi
|
Daca tii cu adevarat la sanatatea ta, te poti cara cu "borcanul" dupa tine. Eu am un casolet din plastic, micut, un termos cu apa filtrata si pap tot ceea ce am in ziua aceea la pranz, la servici. Incearca cu iaurt, cu painica prajita, un ou fiert moale si ai grija cu antibioticul ca e daunator florei intestinale. Papa prajeli si prostioare cat mai rar. Un mar, o banana poti manca oricand (mananca fructe si legume ce cresc in tara ta, la timpul potrivit, adica proaspete). O vorba zice : " sa nu mananci nimic din ceea ce nu manca bunica" si "esti ceea ce mananci" Si sa nu uiti sa te hidratezi, adica sa bei apa. Trebuie sa lasi rusinea de-o parte cand e vorba de sanatate! Multa bafta!
|
20 apr 2011, 10:34:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 163cm, 45kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa ma ingras
O sa fac tot ce e posibil. Oricum, in primul rand, important este sa mananc. Trebuie sa mananc cel putin cele 2000 de kcal recomandate pe zii. Si mai multe, de fapt, pentru ca mai fac si sport..
ktalinaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1595 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1078 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 apr 2011, 10:36:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 163cm, 45kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa ma ingras
Ziua de azi a inceput bine. In sfarsit, dupa ceva timp, am reusit si eu sa-mi iau un mic dejun cat de cat consistent: doua felii paine cu unt, un ceai, un mar si niste covrigei uscati.
ktalinaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1595 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1078 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 apr 2011, 13:01:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 163cm, 45kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa ma ingras
ieri nu am reusit sa mananc necesarul de calorii, din pacate ce ma faaac? nu voi reusi daca voi continua sa mananc asa putin..
ktalinaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1595 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1078 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|