Am ajuns la mentinere - Justbelieve
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Am ajuns la mentinere - Justbelieve, parte din categoria Mentinere; Citat:
Anterior postat de justbelieve
Hei
Te-ai putea considera deja la mentinere, 0,4 kg se duc imediat nu?
Multumesc,felicitari si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 iul 2010, 19:49:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve
|
09 iul 2010, 20:07:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve
Si eu sunt in perioada cu musafiri si ma simt asa de balonata
Multumesc Daca as avea si picioare subtiri as fi cea mai fericita.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
10 iul 2010, 17:59:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve
Meniul meu pe azi suna cam asa:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Grepfruit rosu, 100g - 42 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra, 50g - 163 calorii, 4.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de icre cu ceapa, Nordika, 25g - 144 calorii, 1.1 proteine, 15.4 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Lapte de vaca 3% grasime, 150ml - 93 calorii, 5.1 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:30
Pepene rosu, 550g - 165 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 41.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 34.1 zahar
Prânz, ora 13:30
Piept de pui, 100g - 172 calorii, 20.8 proteine, 9.2 grasimi, 64 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 63 sodiu, 0 zahar
Salata cu rosii si castraveti a la Mika, 200g - 60 calorii, 3.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:30
Lapte de vaca 3% grasime, 150ml - 93 calorii, 5.1 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Sos cu usturoi cremos, 20g - 18 calorii, 1 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Dovlecei, 50g - 10 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Mancare de pastai galbene a la Anqutz, 60g - 30 calorii, 2.3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1008 calorii, 49.6 proteine, (mult)39.4 grasimi, 64 colesterol, 118.3 carbohidrati, 6 fibre, 68 sodiu, 37.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1245 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1245 calorii
Am mancat cam putin zic eu,dar vreau sa maresc treptat nr de kcal.Ma bucura faptul ca am tinut sub control carbohidratii .
Sport am facut doar 70 de min:
-45 min slim in 6
-25 min kickboxing
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
10 iul 2010, 18:18:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve
Buna scumpa:* imi place meniul,dar nu arata a mentinere pune mana si papa mai mult ca nu mai esti la dieta. ai dreptate ca trebuie sa cresti treptat kcal dar tu esti deja de o luna la mentinere. si papi inca de dieta ai grija ca in ritmul acesta slabesti si doar tu trebuie sa te mentii
bravo in schimb pentru sport
|
11 iul 2010, 08:42:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve
Multumesc.Nu vreau sa fac o trecere brusca,prefer sa cresc treptat kcal.Am de gand sa mai mananc 2-3 zile in jur de 1000-1100 kcal si apoi cresc cu cate 50
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
11 iul 2010, 08:44:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve
neatza Lavi
ce faci?
o zi faina
|
11 iul 2010, 09:04:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve
Neata! Esti deja la mentinere. Si de maine, ca tot e luni, poti deja sa introduci cate 50 de kcal. Nu iti fie frica, nu te ingrasi de la ele.
|
11 iul 2010, 09:13:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat
neatza Lavi
ce faci?
o zi faina
|
Neata Laura
Incerc sa-mi fac meniul pentru azi,sa vad cum stau cu carbohidratii Tu ce faci?
Multumesc,o zi frumoasa si tie
Citat:
Anterior postat de anqutz
Neata! Esti deja la mentinere. Si de maine, ca tot e luni, poti deja sa introduci cate 50 de kcal. Nu iti fie frica, nu te ingrasi de la ele.
|
Neata
Bine,bine Azi mananc tot in jur de 1000 kcal si maine voi creste cu 50 kcal.In schimb voi face mai mult sport.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
11 iul 2010, 09:19:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve
Citat:
Anterior postat de justbelieve
Neata
Bine,bine Azi mananc tot in jur de 1000 kcal si maine voi creste cu 50 kcal.In schimb voi face mai mult sport.
|
Ai grija ca aceste kcal sa fie sanatoase si nu o sa pui pe tine. Nu e nevoie sa intensifici programul de sport, ca sa arzi 50 de kcal probabil mai ai nevoie de 7-8 min de sport.
Ai si jurnalul de mentinere al Ralucai, de unde te poti inspira: http://forum.slabute.ro/jurnale-ment...sela-3622.html.
|
11 iul 2010, 09:24:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve
Citat:
Anterior postat de anqutz
Ai grija ca aceste kcal sa fie sanatoase si nu o sa pui pe tine. Nu e nevoie sa intensifici programul de sport, ca sa arzi 50 de kcal probabil mai ai nevoie de 7-8 min de sport.
Ai si jurnalul de mentinere al Ralucai, de unde te poti inspira: http://forum.slabute.ro/jurnale-ment...sela-3622.html.
|
Sunt constienta ca nu trebuie sa ma apuc sa mananc dulciuri sau alte chestii nesanatoase.Cel putin nu acum
Cred ca am citit jurnalul Ralucai cap coada,mereu ma uit daca sunt postari noi.M-am uitat si peste meniurile ei,mi se pare imposibil sa manance 1600 kcal si sa fie slabuta
Mi-am facut meniul pe azi,sunt foarte multumita ca nu am depasit nr de carbo In schimb am multe proteine.Oricum sper sa mananc exact ce am scris in meniu.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|