[Diana D]

Anterior postat de Ioana Dobre

Hmmm..o scunda...sa rezolv problema copiatului )

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Fulgi de ovaz, Fortin, 50g - 183 calorii, 6.3 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 31.7 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat, 280g - 157 calorii, 16 proteine, 0.6 grasimi, 5.6 colesterol, 21.6 carbohidrati, 0 fibre, 215.6 sodiu, 21.6 zahar

Gustare 1, ora 11:14
Mere, 400g - 208 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 56 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 40 zahar

Prânz, ora 12:30
Paste fainoase Fussili, Slabesti Mancand, 300g - 986 calorii, 80.7 proteine, 19.8 grasimi, 0 colesterol, 114.6 carbohidrati, 50.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval afumat, 50g - 177 calorii, 11.2 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci, 100g - 36 calorii, 5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de rosii, Ciao, 50ml - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Mere, 400g - 208 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 56 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 40 zahar

Cina, ora 19:00
Humus, 180g - 319 calorii, 8.8 proteine, 15.5 grasimi, 0 colesterol, 36.2 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2285 calorii, (mult)128.5 proteine, (mic)54.2 grasimi, 5.6 colesterol, (mult)321.1 carbohidrati, 76.3 fibre, 215.6 sodiu, (mult)102 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Citit, stat jos, 480min - 737 calorii
Gatit, 35min - 93 calorii
Mers nordic, normal, 100min - 627 calorii
Somn, 480min - 471 calorii
Spalat, pe dinti, 4min - 10 calorii
Stat in picioare, 60min - 108 calorii
Urcat pe scari, 4min - 36 calorii
Activitati casnice, 30min - 97 calorii
Metabolism bazal - 1403 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3582 calorii

Ioana explica-mi si mie cum ai delimitat pe parti meniul ( adica mic dejun, gustare, pranz) ce ai selectat?

Mersic

[amd1809]

Anterior postat de Mihaela1006

Fetele lui Monti suna foarte bine, variante pot fi Gasca lui Monti, Montignacele sau Discipolii lui Monti... in cazul in care sunt mai multe grupuri trebuie totusi mai multe denumiri.
o intrebare: trebuie o poza dinaintea concursului, cum ar fi de sambata sau duminica, postata pe forum si una la final, pentru a se vedea clar rezultatele?

Monti's Angels

[lenaG]

Salut fetele
Meniul, azi:
md- clementine, peste o ora 4 wasa 16% cu salata de vinete, ceapa si un strop de ulei +50g cascaval
prinz: ciorba din costite de porc
gustare: 40g cioco 72%
cina: carne de vita fiarta + salata de varza
Am incercat si eu azi calculatorul de calorii si cred ca o sa ma descurc
Ame si mie imi place Fetele lui Monti asa ca asteptam invitatiile
Sa aveti o zi frumoasa

[Sabine_28]

Anterior postat de Diana D

Ioana explica-mi si mie cum ai delimitat pe parti meniul ( adica mic dejun, gustare, pranz) ce ai selectat?

Mersic

Diana, atunci cand vrei sa salvezi un aliment in meniul tau, iti apare o casuta unde scrie Mic Dejun...mergi pe ea si in dreapta, are o sageata, pe acre daca o apesi iti apar si celelalte mese ale zilei, o selectezi pe cea potrivita si apoi salvezi alimentul in meniu, dupa ce ai scris si cantitatea pe care ai mancat-o.

atasez un print screen, sa fie mai clar.

[VAmedeea]

Anterior postat de Purple flower

Buna Ame
De unde stii ca orezul basmati e permis la Man cu grasimi ? eu nu am gasit asa ceva in carte scrie la diversificare ca orezul se face cu legume cu IG mic...
Te pupic

Uite, in diversificare spune ca e ok sa faci sarmalute cu orez basmati. Ori diversificarea la Man respecta principiile Monti pt faza I, cu stricteteade rigoare in privinta lactatelor.
" Antreu: salată pui + ţelină + măr + maioneză sau salată de vinete sau platou chifteluţe, şniţele, ciuperci pane; fel principal: sarmale cu carne făcute cu orez basmati + mămăligă de năut; desert: spumă de ciocolată; 1 pahar vin sau şampanie"
Si uite si aici:
"
PRÂNZ

2 ouă

Brânzeturi: caşcaval, telemea, brânză de burduf, caş

Orice tip de carne; porc şi preparate de porc 1 zi din 3 zile (mai rar)

Orice tip de legume;

* 2 observaţii: morcov, ţelină, păstârnac sau pătrunjel se consumă doar crude; fasole boabe sau năut maxim de 2 ori / săptămână

100 g orez basmati – orez basmati (alb sau brun) maxim 1 dată săptămânal

1 felie pâine „Slăbeşti mâncând” o dată la două zile

50 g alune / migdale / nuci

1 fruct permis"
Nu spune ca r trebui fie orez cu legume, fie carne. Spune ca astea se pot manca la pranz in diversificare in orice combinatie ne dorim.
Concluzia, o data pe saptamana e permis orezul basmati alaturi de grasimi.

Anterior postat de Ioana Dobre

Hmmm..mai sunt greseli prin meniul meu: merele nu sunt 400 g ci 200 iar pastele nu sunt 300 ci 150 )

Data viitoare o sa fiu mai atenta

Oricum, felicitari pt primul meniu dus la capat. Vezi la activitati, asa cum ti-a spus si Laurra, primim punctaj doar pt sport, din care face parte si mersul pe jos. In rest, activitatile casnice sau ce facem noi la serviciu nu se puncteaza sa ca poti sa nu le mai selectezi daca nu ai timp.

Anterior postat de Mihaela1006

Fetele lui Monti suna foarte bine, variante pot fi Gasca lui Monti, Montignacele sau Discipolii lui Monti... in cazul in care sunt mai multe grupuri trebuie totusi mai multe denumiri.
o intrebare: trebuie o poza dinaintea concursului, cum ar fi de sambata sau duminica, postata pe forum si una la final, pentru a se vedea clar rezultatele?

Se pare ca vor fi 2 grupe, celelalt nume ar fi Grupul vesel sau ceva in genul asta.
Sun o numele propuse de tine.
Deseara creaz grupul si ma hotarasc ce nume aleg, asta in functie si de parerile voastre.

Anterior postat de amd1809

Monti's Angels

uite e f. frumos numele asta. Daca il valideaza si fetele e ok. Oricum, mai important e ceea ce facem, nu neaparat numele grupului. Dar oricum, sa fie ceva sa ne placa.

[Diana D]

Anterior postat de Sabine_28

Diana, atunci cand vrei sa salvezi un aliment in meniul tau, iti apare o casuta unde scrie Mic Dejun...mergi pe ea si in dreapta, are o sageata, pe acre daca o apesi iti apar si celelalte mese ale zilei, o selectezi pe cea potrivita si apoi salvezi alimentul in meniu, dupa ce ai scris si cantitatea pe care ai mancat-o.

atasez un print screen, sa fie mai clar.

Gata m-am prins, mersic mult

[elenush 7]

Amee as vrea sa te intreb daca am sa postez in fiecare zi meniul meu exact si cu ce activitati sportive am,aici la voi,e ok???ca cu calculatorul nu ma descurc deloc,am stat acum 1 ora sa incerc ceva,dar nu reusesc.
Eu imi doresc foarte mult sa intru cu voi in competitie,fiind gimnasta am avut sute de competitii,dar in acelasi timp nici nu vreau sa va incurc.Ambitie si dorinta sa slabesc am mai mult ca oricand,dar tehnica asta ma omoara(e adevarat ca nici nu am rabdare si ma enervez cand nu ma descurc cu calculatorul asta).Si daca ma acceptati in concurs,eu doar sa postez in fiecare zi ce mananc,mi-as dori sa fiu in grup cu tine.Multumesc si vreau sa stiu daca imi scot costumul de gimnastica de la naftalina.
Meniul meu de ieri
-o para si o mandarina mica
-baton de cereale si cafea cu lapte
-mancarica de pui cu ciuperci
-3 cubulete de cioco fara zahar
-salata cu de toate(spanac,salata creata,rucola,ardei rosu,castravete,rosii,ridichi,un ou fiert,sunca de pui si branzica de capra
-30 de genoglexiuni si 30 de flotari la perete-stiu ca asta nu e sport dara chiar si pe astea le-am facut la casa de bilete,atunci cand nu veneau clienti
Daca o sa intru in competitie,ma montez si alerg in jurul casei de bilete,in 6 ore cred ca o sa consum ceva calorii

[regimdeviata]

Fetele, permiteti sa raportez:
MD: 2 felii de Scandurica + 1 mar
Pranz: 1 salata bulgareasca, 2 frigarui de pui, zacusca
Gustare: clementine
Cina: fructe

E bine?

[uca]

Anterior postat de regimdeviata

Fetele, permiteti sa raportez:
MD: 2 felii de Scandurica + 1 mar
Pranz: 1 salata bulgareasca, 2 frigarui de pui, zacusca
Gustare: clementine
Cina: fructe

E bine?

Dupa parerea mea cina ar trebui inlocuita,ai mancat fructe si dimineata si la gustare.
La cina incearca sa mananci ceva carnita cu salata,legume sau peste cu legume,salata de ton.
Mult succes

[Purple flower]

Ame,

Am citit .... eu nu am retinut acest aspect , dar daca la Monti nu este ok , nu stiu ce sa zic .... oricum nu ma omor dupa sarmale
Acum mi s-a facut pofta de covrigi si cautam reteta adaptabila la faina SM.... am gasit una care contine pe langa faina , sare, apa si mac/susan si niste laptic ....e ok daca fac cu lapte 0,1% ?
Ma gandeam sa pun aluatul sa il amestece masina de paine si sa il creasca dupa care il scot , ii oparesc conform retetei dupa care ii pun la copt in tava .
Mananca ai mei colegi zilnic , nu exagerez, chiar zilnic, si vroiam sa imi fac si eu vreo 2,3 de pofta...