[ras_cristalin]

Te pup, Dienusha... abia astept sa-ti plece copiii si sa stai degeaba cu noi pe forum

[meapasarica]

neatza Dienusha...Sa ai o saptamana nemaipomenit de buna!

[ras_cristalin]

Neata, frumusico

[Slabuta / Marina Capațîna]

Dienusha, unde esti?
Ai zis ca azi copii tai au scoala si vei fi libera

Pupicei si o saptamana cu spor si numai vesti bune

[Adella]

Buna dimineatza Dienusha!O saptamana mai linistita

[dienusha]

`Neatzaaaaa!!! Acum 15 minute mi-au plecat copiii la scoala, e 10 la mine. Mi-am baut cafeaua, m-am cantarit dar nu am mai slabit deloc si ma simt umflata. dar saptamana trecuta am cam facut excese asa ca nu ma pot plange .

Buuun, o noua saptamana de munca, o noua saptamana de dieta. Sper ca peste o saptamana sa am 62.5 kg.

Mi-am facut de ieri meniul pe azi si suna taaare bine. Deocamdata nu mi-e foame inca si mi-am propus sa mananc numai cand mi-e foame. Sunt cu 2 saptamani inainte de "musafiri" si am observat ca si alte fete in perioada asta a lunii au pofte, plus ca am citit pe undeva asta despre fazele ciclului menstrual (incerc sa fac o traducere, fragmentul e din"The Happy Plan"-Charmaine Yabsley) :

Ziua 1-2
Dispozitie : Aceasta este prima zi a menstruatiei, iar nivelul de progesteron din corp este foarte scazut. De obicei te simti foarte energica, euforica si optimista.
Recomandari : Daca suferi de stres sau schimbari bruste de dispozitie, ofera-ti niste timp liber. Condu cu prudenta, s-ar putea sa fiii mai neindemanatica decat de obicei. Evita sporturile care implica precizie si coordonare, pentru ca te-ar putea face sa te simti frustrata. Concentreaza-te pe exercitii izice scurte si cu intensitate mare, sau relaxeaza-te facand yoga sau Pilates. Daca ai crampe, inarmeaza-te cu apa fierbine si aspirina si opteaza pentru mers intens. Studiile arata ca femeile care fac exercitiu fizic regulat sufera de dureri mai usoare si au o durata a menstruatiei mai scazuta. Nu fi tentata sa te fortezi, pentru ca sistemul tau imunitar va fi predispus la boli in aceste zile.



Ziua 3-7
Dispozitie: Ar trebui sa te simti mai bine, odata cu terminarea sangerarii menstruale.
Recomandari: Ca si in zilele 1-2, ia-o usor in ceea ce priveste efortul fizic, dormi devreme si creste consumul caloric cu 500 de calorii in aceste zile-corpul tau are nevoie de asta! Concentreaza-te pe mancaruri bogate in Omega 3, precum pestele si nucile, si bea multa apa plata.

Ziua 8-13
Dispozitie: nivelul de estrogen creste chiar inainte de ovulatie, ceea ce te predispune la balonare si retentie de apa.
Recomandari: corpul tau este capabil sa reziste unor antrenamente fizice mai lungi. Fa jogging, inot sau ciclism pentru a arde calorii. Incearca un nivel mai avansat de aerobic, dans sau alterneaza mai multe tipuri de miscare, pentru ca, corpul tau este pregatit pentru perioade mai lungi si mai intense de activitate fizica.

Ziua 14-17
Dispozitie: Acestea s-ar putea sa fie zilele tale... "morocanoase". Are loc ovulatia iar nivelul de estrogen este crescut. S-ar putea sa te simti melancolica, deprimata sau iritabila, fara motiv.
Recomandari: elibereaza-ti energia negativa prin exercitii de stretching (pentru a remedia balonarea), sau daca preferi, prin exercitii de arte martiale. Acupunctura si masajul ajuta de asemenea in aceasta perioada.

Ziua 18-25
Dispozitie:Nivelul de estrogen si progesteron continua sa creasca. In ceea ce priveste dispozitia, s-ar putea sa te simti obosita, morocanoasa si balonata. Multor femei le apar cosuri sau pete in zona barbiei in aceasta perioada.
Recomandari: Daca suferi de dureri in zona sanilor, poarta un sutien confortabil si alege tipul potrivit de exercitii. Creste durata sedintelor de exercitii cardiovasculare/aerobice in zilele 20-24, cand corpul isi optimizeaza rezervele de energie. Nu te suprasolicita, tinteste spre 3 sedinte de exercitii de cate o ora in aceasta saptamana.

Ziua 26-28
Dispozitie: Incep sa scada nivelul de progesteron si estrogen. Multe femei sufera de constipatie si diaree in aceste zile, sau simt ca gandirea li s-a limpezit si pot gandi mai rational. Revii la o stare asemanatoare cu cea din prima etapa a ciclului. In aceasta etapa pot sa apara afectiuni precum herpesul.
Recomandari: Redu durata, frecventa si intensitatea exercitiilor fizice in zilele 26-28, imunitatea organismului este scazuta. ia suplimente de vitamina C, magneziu si zinc pentru a usura simptomele sindromului pre-menstrual.


Cam asta ar fi, va regasiti? Eu una, cam da

later edit: era 10 cand m-am apucat sa scriu mesajul

[nicol30]

e foarte bine de stiut !

multumim mult

Se vede ca esti un pic mai libera ....
sa nu fi trista ca o sa ajungem la kg. dorite....auzi, dar noi cand ne cantarim? Ianna pe unde o fi?

[dienusha]

maine ne cantarim?
ma duc la tine in jurnal sa vad daca ai scris de nunta

[nicol30]

da, ne cantarim azi ca nu mai am rabdare....

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna Dienusha
Ce bine de tine ca e abia 11
la noi e deja 13 jumatate de zi trecuta

Sper sa nu te superi, dar mi-a pacut tare mult ce-ai scris in mesajul tau si l-am mutat intr-un subiect, chiar merita sa fie vazut de mai multe slabute

Si eu ma regasesc in multe din aceste etape

Felicitari pentru libertatea pe care o vei avea acum, cand copilasii sunt la scoala