[Flori V.]

Buna dimineata Ami!
Nu am mai venit in vizita in weekend pe la tine. Vad ca ai fost tare ocupata si plimbareata, nu asa!
Eu am facut-o lata in weekend-ul asta... cu caldurile astea si cu musafirii lunari, nu am putut sa fac putina ordine nici in alimentatie si nici in sport.
Noroc ca am fost vineri seara la concert la Faithless si cat a tinut, 2 ore si ceva, am dansat ca nebuna . Insa, sambata m-am trezit cu musafirii si s-a rupt banda, nici sport nu am putut face .
De azi sunt cuminte... cel putin pana vineri, inclusiv. Nu stiu de ce in weekend nu reusesc sa fiu ordonata

[amy0404]

Anterior postat de Flori V.

Buna dimineata Ami!
Nu am mai venit in vizita in weekend pe la tine. Vad ca ai fost tare ocupata si plimbareata, nu asa!
Eu am facut-o lata in weekend-ul asta... cu caldurile astea si cu musafirii lunari, nu am putut sa fac putina ordine nici in alimentatie si nici in sport.
Noroc ca am fost vineri seara la concert la Faithless si cat a tinut, 2 ore si ceva, am dansat ca nebuna . Insa, sambata m-am trezit cu musafirii si s-a rupt banda, nici sport nu am putut face .
De azi sunt cuminte... cel putin pana vineri, inclusiv. Nu stiu de ce in weekend nu reusesc sa fiu ordonata

Neata!
Si mie imi e greu sa ma tin departe de tentatii in weekend. Ieri am facut-o si eu lata si m-am trezit de dimineata cu o burtica....
Asa ca o sa imi beau cafeaua si fug la sala

[Flori V.]

Anterior postat de amy0404

Neata!
Si mie imi e greu sa ma tin departe de tentatii in weekend. Ieri am facut-o si eu lata si m-am trezit de dimineata cu o burtica....
Asa ca o sa imi beau cafeaua si fug la sala

Nu pot sa zic ca ma bucur.... dar, cand vad ca nu calc doar eu pe laturi parca ma simt mai bine putin. Important e sa ne tinem de sport!
Cum merge fara tigari? Cred ca ai deja o saptamana de cand le-ai lasat, nu?
Spor la sport si o zi frumoasa, pupici

[amy0404]

Anterior postat de Flori V.

Nu pot sa zic ca ma bucur.... dar, cand vad ca nu calc doar eu pe laturi parca ma simt mai bine putin. Important e sa ne tinem de sport!
Cum merge fara tigari? Cred ca ai deja o saptamana de cand le-ai lasat, nu?
Spor la sport si o zi frumoasa, pupici

Azi fac o saptamana de cand nu mai fumez Trebuie sa recunosc, mi-a fost mult mai usor de data asta pt ca nu mai am stresul de la munca.
Cat despre mancare...nu e nimeni sfant. Important e sa nu renunti.

[Flori V.]

Anterior postat de amy0404

Azi fac o saptamana de cand nu mai fumez Trebuie sa recunosc, mi-a fost mult mai usor de data asta pt ca nu mai am stresul de la munca.
Cat despre mancare...nu e nimeni sfant. Important e sa nu renunti.

Bravo! Sa o tii tot asa cu tigarile... stii si tu ca nu sunt bune de nimic. Esti o luptatoare, nu te fac pe tine niste paie .
Ce ai in plan pentru azi?

[amy0404]

mi-a picat netu si scrisesem o gramadaaaaaa

[amy0404]

Asa, mi-am pus o cafea si acum sa revin, desi nu suport sa fac acelasi lucru de 2 ori. Deh...fiecare cu piticii lui.
Tzarumana Floricel de incurajari. Deja incerc sa ma gansesc ca nu sunt fumatoare, in loc de m-am lasat de fumat, iar cand imi vine sa o iau razana ma uit la poza aia si apoi dc nu imitrece caut pe net tot felul de lucruri negative despre tigari, pan azic pas Eh..mici trucuri ca sa nu fiu tentata.
De dimineta am dat o fuga la sala si am avut spor, desi eram intr-o ureche pt ca mi s-a stricat o casca
-60 min banda - 600 cal
-10 min stretching (dc o tin tot asa s-ar putea ca pana la sf saptamanii sa pot face din nou spagatul)
-30 min tras de fiare pt brate si spate
-30 min stepper (scari) - 250 cal
-10 min bicicleta - 50 cal
La bicla deja ma plictisisem si incepuse deja sa mi se fac frig, eram transpirata toata.
Tocmai am venit de la pranz. Imi luasem o salata de legume, dar am vazut o bagheta din cereale integrale si am mancat doar bagheta, salata o las pt diseara.
Incep sa cochetez cu indeea de vegetarian. M-am tot gandit la Kore si are dreptate. Spre rusinea mea, nu imi vine sa cred ca nu asociam regimul vegetarian cu salvarea unor vieti. NU imi luam blanuri sau alte chestii din animale, dar nu m-am gandit niciodata la mancare...Eu care sunt lesinata dupa animale Intotdeauna mi-au placut, insa pana acum nu m-am gandit cat sufera unele. Nu imi pot da seama daca in mod inconstient am preferat sa nu stiu.
Am inceput sa tot caut chestii legate de ce inseamna sa fii vegetarian. Carne nu prea mancam, doar piept de pui si rar peste, nu ma omor cu el. Ma gandesc la lapte si oua si cred ca cele organice ar fi ok, cel putin din cautarile de pana acum.
Astazi nu am mancat carne, special mi-am ales salata de legume, desi trebuie sa recunosc nu prea ma omor cu ele . Am incercat pt prima data asparagus....nu e rau....comestibil

[Flori V.]

Anterior postat de amy0404

Asa, mi-am pus o cafea si acum sa revin, desi nu suport sa fac acelasi lucru de 2 ori. Deh...fiecare cu piticii lui.
Tzarumana Floricel de incurajari. Deja incerc sa ma gansesc ca nu sunt fumatoare, in loc de m-am lasat de fumat, iar cand imi vine sa o iau razana ma uit la poza aia si apoi dc nu imitrece caut pe net tot felul de lucruri negative despre tigari, pan azic pas Eh..mici trucuri ca sa nu fiu tentata.
De dimineta am dat o fuga la sala si am avut spor, desi eram intr-o ureche pt ca mi s-a stricat o casca
-60 min banda - 600 cal
-10 min stretching (dc o tin tot asa s-ar putea ca pana la sf saptamanii sa pot face din nou spagatul)
-30 min tras de fiare pt brate si spate
-30 min stepper (scari) - 250 cal
-10 min bicicleta - 50 cal
La bicla deja ma plictisisem si incepuse deja sa mi se fac frig, eram transpirata toata.
Tocmai am venit de la pranz. Imi luasem o salata de legume, dar am vazut o bagheta din cereale integrale si am mancat doar bagheta, salata o las pt diseara.
Incep sa cochetez cu indeea de vegetarian. M-am tot gandit la Kore si are dreptate. Spre rusinea mea, nu imi vine sa cred ca nu asociam regimul vegetarian cu salvarea unor vieti. NU imi luam blanuri sau alte chestii din animale, dar nu m-am gandit niciodata la mancare...Eu care sunt lesinata dupa animale Intotdeauna mi-au placut, insa pana acum nu m-am gandit cat sufera unele. Nu imi pot da seama daca in mod inconstient am preferat sa nu stiu.
Am inceput sa tot caut chestii legate de ce inseamna sa fii vegetarian. Carne nu prea mancam, doar piept de pui si rar peste, nu ma omor cu el. Ma gandesc la lapte si oua si cred ca cele organice ar fi ok, cel putin din cautarile de pana acum.
Astazi nu am mancat carne, special mi-am ales salata de legume, desi trebuie sa recunosc nu prea ma omor cu ele . Am incercat pt prima data asparagus....nu e rau....comestibil

Hai mai Ami! Si cu tine acum.
Pai si mie imi plac animalele.... dar nu mananc carene de caine, cal, pisica. Celelalte (pui, porc, peste) sunt destinate consumului. Doar nu mananci in fiecare zi carne.... sau ma rog.... nici eu nu sunt ahtiata dupa carne, mananc de 3-4 ori pe saptamana sa zic. Dar nici sa renunti de tot la ea, organismul are nevoie si de nutrienti din carne, nu? Acum fiecare cum crede. Eu una nu as rezista sa fiu vegetariana.... in primul rand pentru ca nu consum paine.... si sincer nu cred ca as reusi sa ma satur zi de zi numai cu vegetale .
Bine ca te abtii de la tigari, asta este o veste foarte buna. Iar la sport vad ca nu zici nu, deci iar e bine. Sigur ajungi acasa cu mai putine kilograme

[kore]

Anterior postat de Flori V.

Hai mai Ami! Si cu tine acum.
Pai si mie imi plac animalele.... dar nu mananc carene de caine, cal, pisica. Celelalte (pui, porc, peste) sunt destinate consumului. Doar nu mananci in fiecare zi carne.... sau ma rog.... nici eu nu sunt ahtiata dupa carne, mananc de 3-4 ori pe saptamana sa zic. Dar nici sa renunti de tot la ea, organismul are nevoie si de nutrienti din carne, nu? Acum fiecare cum crede. Eu una nu as rezista sa fiu vegetariana.... in primul rand pentru ca nu consum paine.... si sincer nu cred ca as reusi sa ma satur zi de zi numai cu vegetale .

Flori, imi permit sa te contrazic
nutrientii pe care ii luam din carne sunt: proteine, grasimi, vitaminele B si cateva minerale dar fix aceiasi nutrienti ii putem lua si din surse vegetale si o sa iti dau cateva exemple de pe listuta care o am eu lipita pe frigider
Proteinele

Femeile au nevoie de 45 grame de proteine pe zi (sau chiar mai mult in cazul femeilor insarcinate, aflate in perioada de lactatie sau foarte active), iar barbatii de aproximativ 55 grame (sau chiar mai mult daca sunt foarte activi).

Vegetarienii pot obtine necesarul de proteine din:

<LI class=list1>Leguminoase - mazare, linte, fasole; <LI class=list1>Cereale - grau, orz, porumb, hrisca, ovaz, secara, orez; <LI class=list1>Nuci - alune de padure, fistic, migdale, arahide, nuci; <LI class=list1>Seminte - de susan, dovleac, floarea-soarelui; <LI class=list1>Soia si produse din soia - tofu, tempeh, burgeri vegetarieni, lapte din soia; <LI class=list1>Produse lactate - lapte, branza, iaurt.
Grasimile si uleiurile

Sunt alcatuite din subunitati numite acizi grasi. Se stie ca grasimile in exces dauneaza grav sanatatii, insa in cantitate moderata ajuta la refacerea tesuturilor, la producerea hormonilor si la asimilarea unor vitamine. Doi dintre acizii grasi - linoleic si linolenic - sunt esentiali intr-o dieta si pot fi obtinuti din vegetale.

Exista doua tipuri de grasimi:

<LI class=list1>Saturate (grasimile animale) care consumate in exces pot conduce la cresterea nivelului de colesterol, expunand organismul la boli de inima; deci un mare minus pt carne <LI class=list1>Nesaturate (grasimile vegetale: mono-nesaturate si poli-nesaturate). Se recomanda folosirea celor mono-nesaturate (uleiul de masline, arahide), deoarece cele poli-nesaturate (uleiul de floarea-soarelui) devin instabile la temperaturi ridicate.
Vitamine
<LI class=list1>Din complexul de vitamine B, cu exceptia vitaminei B12, toate celelalte pot fi obtinute din cereale integrale, nuci, seminte, legume verzi. Un consum de lactate si oua ofera necesarul zilnic de vitamina B12. Vegetarienii stricti pot lua vitamina B12 din soia si produse din soia (lapte de soia, burgeri vegetarieni) si din cereale
Mineralele

Indeplinesc numeroase functii in organismul uman.

<LI class=list1>Calciul- se gaseste in produsele lactate, cerealele integrale, paine, apa de izvor, legumele cu frunze verzi, nuci, seminte (in special semintele de susan), fructele uscate si branza. Calciul ajuta la intarirea oaselor si a dintilor; <LI class=list1>Fierul - este necesar pentru producerea globulelor rosii ale sangelui. Se poate obtine consumand legume cu frunze verzi, fructe uscate, linte, cereale integrale, paine si leguminoase; <LI class=list1>Zincul - joaca un rol important in protejarea sistemul imunitar si in multe reactii ale enzimelor. Se gaseste in: branza, seminte de susan si dovleac, legume verzi, linte si cereale integrale;
<LI class=list1>Iodul - este prezent in legume, produse lactate si fructe de mare.
deci...fix aceiasi nutrienti ii putem lua din surse mai sanatoase
iar asta este unul din multele argumente pro-vegetarianism
acum...fiecare alege sa traiasca asa cum vrea si eu nu vreau sa influentez pe nimeni pt ca si eu am mancat multa carne la viata mea...dar nu putem spune ca o dieta vegetariana e una in care esti malnutrit

[amy0404]

Neata dragutzelor!

Astazi sunt bezmetica, de 1/2 h umblu dupa cafea, abia acum am o cana langa mine, dar am intarziat cu tot ce vroiam, la ora asta eram de obicei deja gata
Floricelule, daca am fi vorbit de lapte si oua atunci ti-as fi spus ca nu cred ca pot renunta, nu pt ca nu m-as obisnui cu substituenti, pana la urma gusturile se educa, dar nu pot renunta la dulciuri. Nu ma vad renuntand la un twix, o inghetata, ciocolata...intelegi tu, produse cumparate pe care nu le poti face in casa oricat ai incerca. Regimul meu alimentar nu s-a bazat niciodata pe carne (desi familia mea e carnivora la greu). Mereu am mancat doar piept de pui (si ala curatat la sange de orice urma de grasime si zgarci) si peste mai rar, mai mult din obligatie deoarece stiam ca e sanatos. De alt tip de carne sa nu aud, unele le-am incercat si nu mi-au placut, altele nici nu vreau sa le incerc (cum ma obliga o matusa sa gust carne de iepure ca era de curte....si eu tocmai smotoceam unul )De mezeluri nu ma ating pt ca marea majoritate nu imi plac si in afara de asta nu sunt sanatoase, au sodiu mult si contin toate ramasitele. Mai mancam pate de ficat, dar il pot inlocui cu cel de ciuperci
De legume, la modul cel mai cinstit, imi e teama, pt ca am crescut intr-un mediu "carnivor" si lista de legume era restransa. Treptat am mai descopreit eu ca se pot face si cartofi copti, nu doar prajiti, ciupercile se pot gati dietetic nu in sosuri nesanatoase.....si multe altele. Mi-a trebuit mult timp, dar de la 21 de ani de cand nu am mai stat cu ai mei si pana acum eu consider ca am facut progrese. Mai am multe de invatat, dar sunt dispusa sa aloc energia necesara pt un scop bun.
Dupa cum vezi carnea nu a fost niciodara pe locul I, in schimb imi plac fainoasele. De cateva luni nu mai cumpar nimic alb, rafinat si pot sa spun ca ating lejer cantitatea necesara de fibre si o parte din proteine fara sa ma fi straduit. Asa cum spunea si Kore, proteinele se pot lua si din surse vegetale, va trebui sa ma obisnuiesc cu unele tipuri de legume pe care pana acum nu le-am incercat si, in plus, nu am renuntat la oua si lapte.
Nu vreau sa fac asta pt mine sau pt sanatate, asta ar fi doar un beneficiu, vreau sa nu mai moara un suflet din cauza mea. Crede-ma ca daca te vei uita la cateva filmulete sau daca vei citii ce li se intampla bietelor animale, plangi cu lacrimi de crocodil. Nu trebuie sa fie caine sau pisica ca sa aiba sentimente si sa stie ce e durerea, frica....e f f f f trist
Cu tigarile stau din ce in ce mai bine. Am "noroc" pt ca acum nu mai lucrez si nu mai am parte de stres, asta nu m-a lasat sa renunt la tigari in trecut. Imi este mult mai usor acum si am zis ca daca tot am atata timp sa il folosesc pentru a imi imbunatati, mie si familiei, sanatatea. Am inceput sa studiez multe lucruri legate de nutritie si sa le aplic, sa fac sport...din nou
Ai dreptate, nu spun "nu"la sport pt ca am fost obisnuita cu miscarea ... acum multi ani am facut 1 an si ceva de karate, apoi am inceput cu sala....apoi m-am angajat si s-a rupt "filmul"
Nu cred ca o sa ma intorc pe minus la kg pt ca mananc si multe prostii, dulciuri, mai mult decat acasa.
Va pup! Sa aveti o zi frumoasa!