[anna26]

Ce sa iti spun si eu sunt genul care mananca mult, mult,mult din toate p de vedere , mancare gatita nu ma omor sau paine...dar dulciuri ,prajituri,fructe , seminte le ador....am incercat cu south beach..dar imi lipsesc fructele mult si am lasat- o balta...

Acum sunt la Rina ....pt ca ador fuctele ...micul dejun numai fructe ,ce am pofta....oricum oua sau lactate nu imi cad prea bine dimineata....iar apoi imi gatesc in functie de zile( proteine, carbo,amidon, zi de vitamine) si ma simt bine, pana acum...nu am restrictie la nimic...stiu ca vine ziua in care imi fac pofta( de lactate,mancare de linte,falafel, burgul, biscuiti, foietaj, prajitura, covrigei, ciocolata....nu toate in acelsi timp ,le programez....cred ca e mai bine)

Sper sa ma tin si sa slabesc!

Numai bine si spor la slabit!

[diana87]

Multumesc fetelor de sfaturio sa tin cont de ele..m-am inarmat cu motivatie si rabdare si sper sa ma tina cat mai mult..astazi am avut o zi buna ,mai am de facut partea a 2-a a sportului si ma declar super multumita...

[diana87]

Buna Anna
Si eu ador fructele si pot sa spun ca am slabit chiar si atunci cand am mancat multe fructe si aici ma refer la capsuni ,cirese ,pepene ,care contin peste 80 % apa..problema mea si greseala cea mai mare care am comis-o a fost sa ma las pe o ureche..cum aveam prieteni care nu le pasa ce mananca atunci cand eram impreuna mereu comandau ba pizza ,ba kebab si alte minuni..si toti spuneau eee o feliuta,eee o bucatica nu-ti face rau..si asa am adaugat vara trecuta kg..eu nu mananc multe si nevrute,mai ales daca nu am in casa eu nu cumpar..cand merg la magazin stiu pe unde am de trecut si nu ma uit la prostioare..dar daca am in casa atunci e naspa..stiu ca e acolo si mereu ma gandesc..acuma am zis ca nu se mai poate si TREBUIE sa pot,de fapt stiu ca pot..
Iti urez multa bafta si sa dai cat mai multe kg jos,eu una nu sunt adepta dietelor..am tinut de vreo 2 ori si ,,m-am multumit" .Prefer sa am un stil de viata sanatos si cat mai mult sport ,pt ca ma simt minunat atunci cand fac sport..App tu faci sport?ar trebui sa-i faci loc in viata ta..si eu ti-as recomanda sa incerci sa mananci cat mai sanatos si sa lasi dietele deoparte

[diana87]

Buenas noches..intr-un final am dat si eu prin casuta mea sa-mi las meniurile...

Luni 19.05.14
Md:2 felii paine integrala +2 feliute telemea oaie+pastrama piept de pui
G:1 banana+capsuni
2 castraveti
P:1 felie paine integrala+1 feliuta telemea+pastrama piept pui
1 sarmaluta de post
G:seminte floarea soarelui+capsuni+cirese
1 l apa
C:capsuni+1 banana+1 l apa
Sport:pauza(am fost plecata de la 7 dimineata de acasasi am ajuns destul de tarziu de asta am luat la mine sandwich-urile alea)

Marti 20.05.14
Am meniul trecut in calc.
Sport:AB Intervals+lower focus(T25) +5 min stretch total 55 min

Miercuri 21.05.14
Md:1 l apa
160 g crupe grau(fiert)
100 g pipote fierte
G:cirese(1 mana)+500 ml milkshake(l.migdale+1 banana+capsuni)
10 migdale crude
P:245 g grupe grau+130 g pipote fierte
1 castravete
c:90 g piept pui gatit in tigaie fara ulei
245 g salata(ridiche+ceapa verde+slata+rosii+castraveti)
G:1 castravete+1 l apa
Sport:25 min jogging
25 min cardio T25
55 min Fire 55 EZ Class(Turbo Fire)
15 min Stretch

Joi 22.05.14
G:1 l apa
1 banana+2 maini cirese
15 g migdale
Md:100g crupe grau+60g ciuperci trase la tigaie +60 g piept pui
p:250 g hrisca fiarta+100g ciuperci+90 g pipote pui fierte
G:pepene verde+1 banana+cirese
Cina:file hering la conserva+3 castraveti
G:pepene verde
Sport:30 min jogging+5 min stretch
25 min Body Circuit+5 min stretch

Vineri 23.05.14
G:1 l apa+1 banana
Md:250 g hrisca fiarta+150 g pipote fierte in gramaj intra si sos alb facut cu smantana de casa+2 bucatele de mamaliga
G:cirese+500 milkshake(l .migdale+1 banana+capsuni+coacaza rosie)
P:250 g hrisca+100g ciuperci
G:1 castravete+1 felie integrala cu miere
Cina:150 g piept pui+1 rosie
1 l apa
Sport:25 min jogging+25 min Speed1(T25)+5 min stretch
30 min Sculpt Class(Turbo Fire)

Sambata 24.05.14
Md:0.5 l apa+25 g baton de cereale
G:1 l apa+1 banana
P:2 boluri mici bors de verdeturi+2 sarmale+1 felie paine integrala
G:1 banana+cirese+30 g inghetata cacao(cheat meal)
C:150 g hrisca+ciuperci
0.5 l apa
G:cirese
Sport:0

Duminica 25.05.14
Md:1 l apa
omleta din 2 oua(de casa)
1 bucatica mica telemea(in sfarsit am terminat-o) +1 ling smantana de casa
1 mingiuta de mamaliga
G:1 banana+4 capsuni
P:mancarica din carne de miel cu legume
1 bucatica mamaliga
G:1 cartof fiert
cirese+1 l apa

As avea 6 meniuri x2 p=12p
1 meniux(-2)p=-2 p
cheat meal a fost sambata
Total meniuri 10 p
Sport :325 min 130 min=5 p
195 min=6p
Total sport:11 p
KG:sunt cu rusii la bord deci nu m-am cantarit
Total :21p

[diana87]

Hi my dear..nu prea dau pe aici nu stiu parca nu ar fi casuta mea..mai bine ma simteam in ailalta..in fine..sunt atat de obosita astazi am avut o zi tare grea...pana am terminat cina nu am mancat mai nimic decat 2 cartofiori noi fierti...si saptamana asta nu am avut cheat meal si adevarul e ca nici nu simt nevoia de nimic dulce..mananc din plin cirese si capsuni,am avut intr-o seara tentatia sa mananc o felie de placinta cu mere de casa dar ,,mi-am dat o palma" si am plecat din bucatarie..in schimb sport nu prea am facut cat mi-am propus..e situatia tensionata in familie si am zile cand efectiv nici nu prea mananc..cel putin ma bucur ca nu dau iama in mancare ci din contra imi piere apetitul..sper sa trecem si peste problemele astea si sa fiu si eu linistita.. maine iar pe drumuri...numai cand ma gandesc mi se face rau..dar mai spre seara o sa intru sa scriu meniurile care le am salvate..Buenas noches amigo...

[diana87]

hi!sunt aici sa scriu meniurile..nuprea am chef sunt asa molesita si obosita,mai ca mi-as pune minus la meniuri numai sa nu le scriu..deci asa:

Luni 2.06.14
Md: 1 l apa+cirese+1 pumn miez de nuca
2 oua fierte+terci fulgi de ovaz
g:cirese+capsuni
pranz:piure de cartofi +2 costite de miel facute la gratar
g:cirese +cateva migdale
1 l apa
sport:T25-cardio (25 min)+5 min stretching

Marti 3.06.14
Md: 1 l apa +cirese
mancarica din mazare uscata
g:capsuni cu miere
pranz:piure de cartofi
g:cirese+1 l apa
sport:0

Miercuri 4.06.14
md:1 l apa+cirese
g:capsuni cu miere
mai departe nu am reusit sa-mi amintesc ce-am mancat
sport:T25 Lower Focus (25 min+5 min stretching)

Joi: 5.06.14
md:1 l apa+cirese
pranz:nimic(am fost pe drumuri)
g:1 banana
cina:un bol ciorba de pui
1 l apa
sport:0

Vineri 6.06.14
md:1 l apa+cirese
hrisca fiarta+piept de pui
g:capsuni cu miere
p:un bol ciorba de pui
g:cirese+1 banana
1 l apa
sport:T25 Ab Intervals(25 min+5 min stretch)

sambata 7.06.14
md:1 l apa+cirese
hrisca+sos cu ciuperci si piept de pui
g:capsuni cu miere
p:hrisca+sos cu ciuperci si piept de pui
g:cirese+1 l apa
sport:0

duminica8.06.14
md:1 l apa+cirese
pranz:2 cartofiori noi fierti
cina: carne de miel cu legume +salata de varza cu morcov
sport: alergare usoara 1 h


Meniuri:3x2+4x(-2)=-2 p
Sport:150min 5+1=6p
Kg: 0p(nu m-am cantarit )
Total:4 p

[diana87]

inca nu mi s-a dezarhivat jurnalul meu asa ca mai scriu pe aici.. ce sa zic doar ca ma deprima ce vad in oglinda si macar de-as manca prostiidar imi pastrez optimismul si stiu sigur ca pot sa ajung unde imi doresc...mai nou de luni m-am apucat de Insanity Mamaaaaaaaaaaaa ce face Shaun T asta din mine...mai ca imi vine sa plang,da imi place la nebunie,cand termin tremur din toate incheieturile...si dupa prima zi si aici ma refer la Plyometric cardio circuit am avut febra musculara de zile mari..Fit testul a fost binisor ,la al 2-lea sper sa am rezultate mai bune..si deja de 1 saptamana beau cate 3 l d apa..in rest ce sa mai zic ,as vrea sa combin si alergatul cu programul de insanity,acuma nu stiu care va fi dimineata si care seara..
De data asta nu mai ma opreste nimic sa-mi ating telul..vreau sa am un corp tonifiat..cu asta inchei si te-am pupat jurnalule si cititorule