Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Ce greu e...hai ca poti, Anca!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de justbelieve
Bine ai venit
Meniul tau de ieri per total e ok,dar ai mancat putin De ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 aug 2010, 07:34:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Anterior postat de justbelieve
Bine ai venit 
Meniul tau de ieri per total e ok,dar ai mancat putin  De fapt s-ar putea sa nu fi aproximat bine. |
Pai da pentru ca in 90% din cazuri aproximarea nu e corecta  ... Deci automat ai fi putut ingera mai multe calorii  sau mai putine...
|
20 aug 2010, 07:35:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Exact.Cand nu aveam cantar si eu faceam niste aproximari .. 
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
20 aug 2010, 07:36:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
|
20 aug 2010, 12:13:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Salut din nou, fetele! Azi am inceput ziua mai bine, am mancat ceva mai mult si parca nu mai imi e asa foame. Se apropie deja ora gustarii si parca nu simt nevoia, dar fie, respect programul. Azi-dimineata m-am cantarit...69,2 kg. Desi nu prea cred ca e corect, macar am mai primit ceva incredere in mine si in fortele proprii. Diseara o sa pun meniul de azi... s-ar putea sa aiba ceva mai multe calorii decat ieri... ar fi bine sa aiba...
V-am pupat slabutelor:*, ma duc sa ma apuc de o ,,repriza" de tae-bo, si apoi ma duc cu bicicleta... Sport, dragelor, sport!
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2010, 13:35:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Anterior postat de anka4iulie
O parte din alimente sunt cu aproximatie, n-am fost acasa cand le-am consumat ...
O sa incerc sa mananc cate putin din toate, fara sa exagerez...cel mai frica mi-e la desert, a facut bunica prajiturile mele preferate, si de obicei cand gust una, nu ma mai pot opri...
Sambata seara o sa fac mult mai mult sport, poate reusesc sa mai ard cate ceva ... Mi-e si frica sa ma urc pe cantar, poate iar m-am ingrasat...
|
20g mere cam cat ai papat?
Eu cred ca nu aproximezi bine,iar daca aproximezi bine mananci foarte putin.
Mai incolo organismul se poate revolta si sa revina kg la loc ,chiar daca mananci putin.
Incadreaza-te in minim 1000kcal/zi
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2010, 13:45:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna din nou!
Am citit ce ai scris, chestia e ca daca ai mere in gradina e super, de ce s ate opresti la unul? Poti manca cate vrei, cine ti-a bagat in cap ca d ela fructe te ingrasi?Si ardeiul daca nu-ti place nu-l manca, inlocuieste-l cu alte legume care iti plac..
Painea integrala ce importanta are ca parintii tai nu o sufera?Tu ia-ti una pt tine, taie-o felii si congeleaza-o...O descongelezi la microunde si ai o saptamana dintr-o paine.
La pomana incearca sa alegi numa carnita si legume, mamanca si o prajitura, depofta, daca iti mai vine sa mai iei una gandeste-te la pantalonii aia in care nu mai incapi la mine cateodata functionaza cateodata nuDe ex ieri am mancat un tiramisu dar azi mananc numa fructe, ca sa compensez
hai ca poti, bafta!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2010, 23:50:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 11:30
Pate de porc Bucegi, Scandia, 25g - 47 calorii, 2.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar
Branza de oaie, 50g - 142 calorii, 9.1 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT integral 3.5% grasime, Fulga, 150ml - 91 calorii, 4.8 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti Petit Beurre, Romdil, 25g - 77 calorii, 3.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala, Buzias, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 123 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartofi prajiti, 50g - 160 calorii, 2 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 2 fibre, 122.4 sodiu, 0.5 zahar
Gustare 2, ora 18:00
Pufarini (grau expandat) Triti Bell, Rommac, 50g - 182 calorii, 3.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 40.7 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.1 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:00
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Banane, 75g - 67 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.2 zahar
Mandarine, 100g - 53 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 10.6 zahar
Gustare 3, ora 23:00
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 967 calorii, (mic)28.7 proteine, 30.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)146.5 carbohidrati, 12.5 fibre, 381.7 sodiu, 36.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Jucat cu copiii, intens, 180min - 1050 calorii
Tae-Bo, 40min - 419 calorii
Dans, incet, 40min - 141 calorii
Dans, rapid, 25min - 140 calorii
Stat in picioare, 60min - 118 calorii
Zumba, normal, 20min - 179 calorii
Aspirat, 15min - 62 calorii
Spalat, vase, 30min - 78 calorii
Urcat pe scari, 15min - 146 calorii
Shopping, 30min - 125 calorii
Metabolism bazal - 1532 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3990 calorii
Buna seara, fetele! Azi am reusit sa consum ceva mai multe calorii, ma apropii de 1000, dar cred ca am cam tras chiulu cu sportul... M-am apucat de belly dancing:-x si chiar imi place:-x... Am realizat ca totusi pot sa imi controlez poftele si am stat cu farfuria de prajituri langa mine si totusi nu am gustat nici macar una. Poate asa maine nu imi va fi asa greu la pomana, deja mi-am pus in cap ca nu is bune prajiturile alea afurisite. O sa incerc sa mananc doar putina supa, si poate niste carne. Prajitura la gustare, cu 1 litru de apa. Si maine fac sport cat pot, dar o sa am calorii consumate cu copiii mici... am vreo 4 in grija, genu pe care nu poti sa ii scapi din ochi, deci trebuie tinuti ocupati.
Azi am fost sa caut paine neagra sau semi, si nu am gasit. Cica nu au cerere ... Si sincer French Toast nu ma prea atrage, pe langa ca are un pret cam mare pt buzunarul meu, nici nu prea imi place gustul...
V-am pupat fetele:* Tine-ti-mi pumnii, sa nu mananc prea mult... altfel se depune:-(
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 aug 2010, 23:56:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mai 2010
Locaţie: botosani, Romania
Vârsta: 32
Date: 178cm, 82kg
Mesaje: 906
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
bravo!!! ai consumat multe kcal azi...
tine-o tot asa!!!
valentynavalentyna27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2007 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1490 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 00:09:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Caras-Severin, Romania
Vârsta: 27
Dieta: stil de viata sanatos+incerc cat mai mult sport
Date: 171cm, 72kg
Mesaje: 253
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Multumesc... dar azi cu cartofii aia prajiti, nu prea stiu ce sa cred. Mama zice ca am devenit obsedata radea de mine cum imi cantaream cartofii:-)) las ca vedem cine rade la urma
Te-am pupat:* noapte buna.
anka4iulie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 00:19:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mai 2010
Locaţie: botosani, Romania
Vârsta: 32
Date: 178cm, 82kg
Mesaje: 906
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
valentynavalentyna27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2007 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1490 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
