[AnDrAdAxl]

Si acuma sa va fac capul calendar despre tot ce am concluzionat eu despre ANTRENAMENTUL CARDIO!

• -Este corect sa ridicam rata cardiaca pana cand nu putem intretine o conversatie,dar fara sa gafaim dupa aer si sa intretinem acest ritm timp indelungat.

• -Este bine sa faci cardio in orice moment al zilei cu precizarea ca fiecare moment are plusuri si minusuri,dar in final rezultatul este acelasi.

• -Durata minima a unui antrenament cardio eficient este de minin 45 minute.

• -Ca orice antrenament,cel cardio merge si el mana in mana cu nutritia care este foarte importanta pentru a ne oferi energia necesara unui astfel de efort.

• -Beneficiile acestui antrenament sunt multiple si deloc de neglijat.

Toate aceste informatii le-am extras din postarile unui anume AlexP de pe alt forum.AM fost impresionata de tot ce am citit si o sa ma starduiesc sa ajung la aceasta performanta(cardio<45 min);desigur ca asta va fi treptat.Chiar a spus tipul ca primele 2-3 luni de cand te apuci este doar de pregatire.
Sper sa va convinga si pe voi!
Distractie placuta!

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de mikaelaflo

De masaj m-am apucat de ceva vreme, dar nici pe ala nu-l fac in fiecare seara.....si doar cu ulei de masline, ca nu am altfel de ulei si nici nu prea sunt eu cu mersul pe la plafar...o sa incerc cand gasesc unul in drumul meu. Gomaj parca ai zis cu malai sau cu cafea, nu? Eu imi faceam cu creme exfoliante....o sa incerc sa-mi moi niste malai inainte de baie...cafea nu am in casa si nici nu as da-o pe mine...risipa....Multumesc pentru sfaturi, draga mea, te pup

Cu malai e mai eficient;cu zatul de la cafea se mai face dar mie mi se pare prea fin.Mai poti sa iti faci cu peria aia de spalat pe spate pe pielea uscata cu miscari de jos in sus,catre inima.
Poti sa iti comanzi de pe net daca iti e lene sa cauti un plafar:-J!Numai fa odata ceva!
O zi buna sa ai!

[StefaniaXtr]

Anterior postat de VAmedeea

Stefania, sa dea Dumnezeu sa fie totul ok. Cand aj in Buc?
Si menajeaza-te, citeam ca ai umblat 3 ore dupa canapea. Fii atenta, stai cat poti de mult relaxata in pat, nu risca nimic ca nu se merita.
Te pup!

Draga VAmedeea prin Bucuresti ajung joi noaptea, pe la ora 22:00 si sper a pot sa stau pana duminica. Vineri dimineata trebuie sa fiu la medic, la control.
Cat despre umblat dupa canapea as fi stat eu linistita in pat, dar al meu sot nu prea face nimic singur (mai ales cand e vorba de luat ceva in casa). De 2 saptamani aproape ma rog de el sa mearga singur sa cmande mobilierul, dar pana n-am mers eu cu el n-a facut nimic.
E adevarat ca azi s-a resimti putin umblatul meu pe jos, dar am stat pana cum in pat (20:40) si inca mai stau.
Multumesc mult de sfat, voi incerca sa stau cat mai cuminte si sper sa-mi dezvat sotul de obiceiul asta prost de a ma plimba cu el.
Te pup!

[Ikerina]

Anterior postat de azra

felicitari fetelor de rezultate
nu chiar castigatoare as fi pt ca la cantar nu s-a vazut nimic ,ceea ce este mai important

Daca tu te simti mai bine, esti castigata

[mikaelaflo]

Stiti ce m-am gandit eu? Concursul asta in care ne-am lansat noi este un concurs de sport...se puncteaza foarte mult sportul...daca eu ma apuc si fac azi 2 ore de sport am deja 4 puncte...pe cand daca slabesc 1 kg pe sapt cum ne propunem toate (slabit treptat, sanatos) iau 1 singur punctulet....Eu v-am spus de la inceput ca o sa fiu in coada clasamentului...

[alinamar]

De luni revin pe baricade! Ma alatur si eu concursului..asta daca ma primiti
Momentan mi-e frica de Cantar...am mancat multttt...sanatos, dar toata ziua si la ore nepotrivite...Cu siguranta m-am ingrasat...deci trebuie sa revin neaparat!

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de mikaelaflo

Stiti ce m-am gandit eu? Concursul asta in care ne-am lansat noi este un concurs de sport...se puncteaza foarte mult sportul...daca eu ma apuc si fac azi 2 ore de sport am deja 4 puncte...pe cand daca slabesc 1 kg pe sapt cum ne propunem toate (slabit treptat, sanatos) iau 1 singur punctulet....Eu v-am spus de la inceput ca o sa fiu in coada clasamentului...

Are rost sa imi mai tocesc amprentele?Sti ca e egal cu 0 daca slabesti din muschi si nu din grasime nu?asta nu se poate face decat tinand diete si sport ioc!Nu te pune nimeni sa faci 2 ore de sport pe zi,dar daca faci poti sa mai iei o gura de dulceata pentru ca se anuleaza,de ex..Niciodata nu ne vom putea mentine daca nu ne intra in minte bine ca dieta cu sportul merg mana in mana...Vreau sa vad una care spune ca nu e asa si sa imi arate cum ii sta fundul in pantaloni de ex si daca are un corp pe care nimic nu curge eu plec capul.Niciodata nu o sa aratati bine daca sunteti slabe si fleoscaite pentru ca NU VRETI sa va faceti timp 30 min sa transpirati.Aici exclud persoanele care chiar au probleme de sanatate si NU POT sa faca.
Mihaela,eu stiu atat:daca vrei,POTI!daca nu vrei,gasesti motive!
Asa ca pune mana si fa si nu mai comenta!
PS:E tarziu acum sa nu iti convina puctajul pt sport sau kg slabite...puteai sa intervii la inceput si poate il schimbam putin!
Am treaba ca scriam si mai mult!

Anterior postat de alinamar

De luni revin pe baricade! Ma alatur si eu concursului..asta daca ma primiti
Momentan mi-e frica de Cantar...am mancat multttt...sanatos, dar toata ziua si la ore nepotrivite...Cu siguranta m-am ingrasat...deci trebuie sa revin neaparat!

Exact ce spuneam...Sunt sigura ca si daca te saturai de dieta si vroiai sa iei o pauza in procesul de slabit si faceai sport nu iti mai era acum asa frica de cantar.Sa nuu iti mai spun ca sportul e cel mai bun antidepresiv!
O sa ai ceva puncte in minus fata de noi ca ai inceput asa tarziu,dar noi te primim!
Citeste din urma si vezi ce si cum se puncteaza,ca nu vreau sa am reprosuri si de la tine dupa.
Ce faci azi de ziua lui D?

[alinamar]

Anterior postat de AnDrAdAxl

Exact ce spuneam...Sunt sigura ca si daca te saturai de dieta si vroiai sa iei o pauza in procesul de slabit si faceai sport nu iti mai era acum asa frica de cantar.Sa nuu iti mai spun ca sportul e cel mai bun antidepresiv!
O sa ai ceva puncte in minus fata de noi ca ai inceput asa tarziu,dar noi te primim!
Citeste din urma si vezi ce si cum se puncteaza,ca nu vreau sa am reprosuri si de la tine dupa.
Ce faci azi de ziua lui D?

Da, promit sa ma pun la curent cu "regulamentul" concursului! N-am facut sport pt ca am mers foarte foarte mult pe jos...Sa stii ca am mancat sanatos..doar ca am mancat mult seara si uneori si noaptea Momentan nu ma pot dezlipi de fructe..am mancat multe fructe seara....struguri, prune, pepene..Kilogramele mele in plus..care or fi ca nu m-am cantarit...din carbo de seara s-au pus....Azi e ziua lui Darius, maine e ziua lui Alin si duminica ii sarbatoresc pe amandoi..deci de luni ma apuc de treaba

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de alinamar

Da, promit sa ma pun la curent cu "regulamentul" concursului! N-am facut sport pt ca am mers foarte foarte mult pe jos...Sa stii ca am mancat sanatos..doar ca am mancat mult seara si uneori si noaptea Momentan nu ma pot dezlipi de fructe..am mancat multe fructe seara....struguri, prune, pepene..Kilogramele mele in plus..care or fi ca nu m-am cantarit...din carbo de seara s-au pus....Azi e ziua lui Darius, maine e ziua lui Alin si duminica ii sarbatoresc pe amandoi..deci de luni ma apuc de treaba

Foarte bine ca ai mancat sanatos!Ma bucur sincer!de o mie de ori e mai bine sa mananci fructe decat o felie de pizza!Poate nu s-a pus asa mult daca ai mers mult...asa m-am mentinut si eu dupa concurs cand am fost ocupata cu mutatul si chiar am mancat mult si mai putin sanatos si nu am pus decat 1 kg si ceva parca si le-am dat repde jos.Mai rau a fost acum cand a venit al meu ca nu am facut decat cand dormea fata miscare si prea putin mergeam pe jos!
Si eu mi-am dat 2 palme cand am vazut ca au iesit bine analizele si am decis sa ma incep sa fac sport pt ca prea mult am luat pauza...o iau incet ca inca ma mai inteapa ficatul(sau in zona lui),dar fac ceva!
La multi ani barbateilor iubiti din viata ta si sa aveti distractie placuta!

[mikaelaflo]

Nu ti-am reprosat si nici nu am zis sa schimbi...oricum eu stiam de la inceput ca o sa fiu pe la coada . Ziceam si eu asa... oricum am promis ca de sapt viit ma apuc in forta de sport....asa ca va prind eu din urma. Acus acus vine si ziua mea. Trebuie sa-mi fac cadoul asta.

La multi ani si aici lui Darius, Alina! Si lui Alin pt maine! Pupacesc