[andrylici]

Anterior postat de nicoleta100

felicitari pt scadere!!!
multa bafta cu experimentul!!

Merci mult! Sa fie!
Am vazut ca si tu te indrepti in jos. Yeeeeeeeeeee

[nicoleta100]

Anterior postat de andrylici

Merci mult! Sa fie!
Am vazut ca si tu te indrepti in jos. Yeeeeeeeeeee

vai ,abia astept sa ma vad si eu la 86(nu de alta dar nu mai stiu cum arat la atatea kg)

[andrylici]

Anterior postat de nicoleta100

vai ,abia astept sa ma vad si eu la 86(nu de alta dar nu mai stiu cum arat la atatea kg)

Stai linistita ca ai sa ajungi daca esti perseverenta. Sigur ai sa arati bine si ai sa fii si mult mai sanatoasa.

[andrylici]

Anterior postat de andrylici

Experimentul 1

Subiecti: umani - EU

Desfasurarea experimentului:

Cresterea numarului mediu de calorii la 1700 si mentinera carbilor sub 140g. Activitate fizica obisnuita - bicicleta stationar 40-45 minute/zi, 4-5 zile pe saptamana + gimnastica pentru diverse grupe musculare 15-20 de minute/zi de 2-3 ori pe saptamana.
Plimbari de ~ 60 de minute - 3-4 ori/saptamana.
Zile activitate fizica/saptamana - 4-5.
Zile pauza saptamana - 2-3

Concluzie: to be added

Saptamana a trecut...experiment esuat...mancat de toate si nerespectat absolut nimic. Inregistrat o stagnare minunata.

Experimentul il reiau saptamana viitoare (asta e de tranzitie ca nu am inceput inca). Asa ca sper sa ma mobilizez de luni ca nu se poate altfel. Nici vremea asta nu ma ajuta deloc. E deprimant de frig si nu pot sa ies la plimbare cu cea mica.

[eva 9]

Anterior postat de andrylici

Saptamana a trecut...experiment esuat...mancat de toate si nerespectat absolut nimic. Inregistrat o stagnare minunata.

Experimentul il reiau saptamana viitoare (asta e de tranzitie ca nu am inceput inca). Asa ca sper sa ma mobilizez de luni ca nu se poate altfel. Nici vremea asta nu ma ajuta deloc. E deprimant de frig si nu pot sa ies la plimbare cu cea mica.

haide ca ma alatur si eu tie... timp de o saptamana disciplina. nu mancam prostii, facem sport si avem grija la carbi.. ce zici? eu 1700 de calorii nu pot sa mananc zilnic ca sunt mai pitica ca tine

[andrylici]

Anterior postat de eva 9

haide ca ma alatur si eu tie... timp de o saptamana disciplina. nu mancam prostii, facem sport si avem grija la carbi.. ce zici? eu 1700 de calorii nu pot sa mananc zilnic ca sunt mai pitica ca tine

Daaaaaaaaaaaa! Ce bine ca nu sunt singura! Asa facem. O saptamana fara prostii, cu sport, si avand grija la carbi. Eu am zis 1700 de cal la mine ca acolo am bazalul si cred ca merge sa-mi fortez limitele . Tu poti sa mananci pana la bazalul tau asa ca nu-i problema (dar deja stii asta ca doar tu m-ai invatat .
Incepem si noi de LUNI ca tot omu' .

[eva 9]

Anterior postat de andrylici

Daaaaaaaaaaaa! Ce bine ca nu sunt singura! Asa facem. O saptamana fara prostii, cu sport, si avand grija la carbi. Eu am zis 1700 de cal la mine ca acolo am bazalul si cred ca merge sa-mi fortez limitele . Tu poti sa mananci pana la bazalul tau asa ca nu-i problema (dar deja stii asta ca doar tu m-ai invatat .
Incepem si noi de LUNI ca tot omu' .

de ce nu de azi maine? no time better than this time! ca doar nu aveai de gand porcarii in weekend do u?

[andrylici]

Anterior postat de eva 9

de ce nu de azi maine? no time better than this time! ca doar nu aveai de gand porcarii in weekend do u?

Avem sambata o invitatie la niste prieteni si e posibil sa se lase cu mancare buuuuna. Am sa incerc sa rezist eroic dar nu garantez ca reusesc .
PS. daca ar fi "porcarii", n-ar fi rau...sa nu fie carbohidratzii ca atunci e dezastru!!!!!!!

[eva 9]

Anterior postat de andrylici

Avem sambata o invitatie la niste prieteni si e posibil sa se lase cu mancare buuuuna. Am sa incerc sa rezist eroic dar nu garantez ca reusesc .
PS. daca ar fi "porcarii", n-ar fi rau...sa nu fie carbohidratzii ca atunci e dezastru!!!!!!!

ok! atunca fa maine dezmatul... oricum meriti, la ce rezultate ai. si apoi de duminica ne bagam. eu am vb azi cu trainera mea si mi-a recomandat (mi-a dat si niste mostre, plicuri cu pudra) sa inlocuiesc 2 mese cu shakuri proteice. m-am decis ca ce mananc dupa ora 6-7 sa fie shake proteic. sportul ramane pe loc, cardio adica, fac la greu, si alimentatie sanatoasa.
pe principiul ca incep de maine cura asta cu proteine shaikuite mi-am dat in stamba azi si am mancat niste cartofi facuti la cuptor, manjiti numai cu ulei si salata de castraveti fara ulei... am zis sa nu amestec cartofii cu grasimi sau proteine. stiu ca e prost ce am facut, insa o consider un fel de incarcare cu carbohidrati.
ai grija sa nu dai in ei, in carbohidrati, prea tare! trebuie sa-i tinem destul de sus! ok?
abia astept...
cum facem, unde dam raportul? ne vedem aici la tine in jurnal? o luam treptat... cate o saptamana pe rand... nu ne lansam in provocari de cate o luna sau ceva, nu?

[andrylici]

Anterior postat de eva 9

ok! atunca fa maine dezmatul... oricum meriti, la ce rezultate ai. si apoi de duminica ne bagam. eu am vb azi cu trainera mea si mi-a recomandat (mi-a dat si niste mostre, plicuri cu pudra) sa inlocuiesc 2 mese cu shakuri proteice. m-am decis ca ce mananc dupa ora 6-7 sa fie shake proteic. sportul ramane pe loc, cardio adica, fac la greu, si alimentatie sanatoasa.
pe principiul ca incep de maine cura asta cu proteine shaikuite mi-am dat in stamba azi si am mancat niste cartofi facuti la cuptor, manjiti numai cu ulei si salata de castraveti fara ulei... am zis sa nu amestec cartofii cu grasimi sau proteine. stiu ca e prost ce am facut, insa o consider un fel de incarcare cu carbohidrati.
ai grija sa nu dai in ei, in carbohidrati, prea tare! trebuie sa-i tinem destul de sus! ok?
abia astept...
cum facem, unde dam raportul? ne vedem aici la tine in jurnal? o luam treptat... cate o saptamana pe rand... nu ne lansam in provocari de cate o luna sau ceva, nu?

Si eu am azi in plan musaca de cartofi cu CARNE de vita. Stiu ca e nasol dar a facut mama si nu mai pot de pofta. Am incadrat-o in asa fel in meniu incat sa nu-mi depasesc ratia de carbi. Uffff.
Nu dau tare in carbi...poate doar cu o zi inainte de cantar ca sa mai elimin din apa . Ii tin in general intre 100-110 chiar si 130-140 in unele zile. Cu o zi inainte o sa-i tin pe la 70-80.

Daca tot am inceput aici, sa ne vedem tot aici pt raport. Sunt total de acord sa o luam cate o saptamana pt ca planurile cu bataie prea lunga dau gres de obicei . Eu zic sa o luam usurel. O provocare de o saptamana mi se pare rezonabila. Incepem de Duminica dar sa stii ca o sa incep in forta cu low-carb-ul pt ca e ziua dinaintea cantarului. Duminica la mine o sa bata vantul pe la carbi .

Legat de inlocuirea meselor cu shake-uri...why would you do that? Stiu ca accelereaza metabolismul si cresc masa musculara dar FOOD IS WONDERFUL . Eu nu cred ca as putea renunta la o masa in favoarea unui shake dar daca poti, jos palaria!

Legat de trainer, sotiorul meu are pe telefon o aplicatie draguta cu traineri si cu diverse programe de fitness de intensitati si durate diferite pe diverse grupe musculare. In seara asta am facut un program de 20 de minute ceva de genul fat burner deluxe care daca este facut corect scoate untul din tine. Am zis ca la fiecare antrenament o sa bag cate un program. Maine poate un arms and abs. Sunt bestiale!!!!!