[andy]

Anterior postat de lucia ely

hei buna:*:*vin si eu pe aici de ma primiti
ca imi e mai greu in cartea de vizita asa poate ma primiti si pe mine intre voi

Bine ai venit la mine in casuta Lucia,esti bine primita oricand vrei u aici.
Vreau sa incep si eu cu tine dieta,ce ai de gand sa papi maine,ca ma duc repede in seara asta si fac cumparaturi sa pap si eu la fel
si la c sport te ai gandit sa faci ,eu o sa incep sa alerg in parc,sa sar coarda +relax la piscina si putin inotat+insanity
Ce zici ne apucam amndoua de dieta

[lucia ely]

Anterior postat de andy

Bine ai venit la mine in casuta Lucia,esti bine primita oricand vrei u aici.
Vreau sa incep si eu cu tine dieta,ce ai de gand sa papi maine,ca ma duc repede in seara asta si fac cumparaturi sa pap si eu la fel
si la c sport te ai gandit sa faci ,eu o sa incep sa alerg in parc,sa sar coarda +relax la piscina si putin inotat+insanity
Ce zici ne apucam amndoua de dieta

pai sa iti spun cum am inceput sa mananc eu dimineata...
la meniurile mele scrie iaurt activia cu musli si nush ce
deci dimineata mananc de obicei

• iaurt 200 ml+ musli cu fructe uscate(eu am de la sanovita) uneori adaug putin kiwi /zmeura sau ce fruct mai am asa putin

• 2 oua fierte + salata
• omleta cu salata

la amiaza - soia cu salata

• mancarica de legume(varza/morcovi/dovlecel etc)
• dovlecel/fasole verde cu usturoi si condimente.....
• piept de pui la gratar/cuptor....

• mancare de mazare(eu o fac cu rosii si usturoi si condimente)
• ciupercute la gratar cu branzica sau fara...
• omleta ...
• .salata cu cascaval si piept de pui
• ciorbita de legume ...cu carnita sau fata (light desigur)
• salata de ton
• peste cu salata

si la cina de obicei tot cv usor
si ca gustari fructe

mai da si tu idei tu ce mananci de obicei ?

[andy]

[QUOTE=lucia ely;706055]

multumesc
am inceput sa ma uit pe la tine si pe la andy prin jurnal
dar nu am timp azi sa citesc tot
dar maine ..
azi mai am de invatat ca maine e ultima zi de bac:d iupiiiiii vreau sa se termine odata

tu ai dat capacitatea anu asta?
tu ce dieta tii?


(andy sper ca nu te superi ca ne luam la pov in jurnal la tine dar mi se pare mai greu sa urmaresti in 2-3 directii asa ca te asteptam si pe tine:*:*:

Cum sa ma supar Lucia,eu chiar ma bucur ca ma vizitati la mn in casuta,Adina ma viziteaza in fiecare zi ma sprijina si ma cearta cand pap dulciuri si nu cantaresc mancarea p mn ma ajuta f mult multumesc mult adina !!!!!!

[andy]

Anterior postat de lucia ely

pai sa iti spun cum am inceput sa mananc eu dimineata...
la meniurile mele scrie iaurt activia cu musli si nush ce

deci dimineata mananc de obicei

• iaurt 200 ml+ musli cu fructe uscate(eu am de la sanovita) uneori adaug putin kiwi /zmeura sau ce fruct mai am asa putin

• 2 oua fierte + salata
• omleta cu salata

la amiaza - soia cu salata

• mancarica de legume(varza/morcovi/dovlecel etc)
• dovlecel/fasole verde cu usturoi si condimente.....
• piept de pui la gratar/cuptor....

• mancare de mazare(eu o fac cu rosii si usturoi si condimente)
• ciupercute la gratar cu branzica sau fara...
• omleta ...
• .salata cu cascaval si piept de pui
• ciorbita de legume ...cu carnita sau fata (light desigur)
• salata de ton
• peste cu salata

si la cina de obicei tot cv usor
si ca gustari fructe

mai da si tu idei tu ce mananci de obicei ?

Lucia asta e dieta pe care eu am tinut o pana acum,sunt doua saptamani de dieta doua de mentinere,numai ca eu am gafat o rau la mentinere

Principiile, meniul si rezultatele Dietei Scarsdale

• Micul dejun: O felie de pâine neagra (sau graham) prajita, fara unt sau margarina
• O jumatate de grapefruit (daca nu se gaseste, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fara zahar, frisca sau lapte)

1.Luni:

• Prânz: Platou de carne rece, variata dupa gust (carnuri slabe: pui, curcan, limba, vita fara grasime); Rosii felii, coapte sau înabusite Cafea, ceai sau bauturi acidulate dietetice
• Cina: Peste sau fructe de mare ,salata asortata, cu verdeata si legume .Grapefruit (daca nu se gaseste, se poate înlocui cu fructe de sezon) .Cafea sau ceai

2. Marti:

• Prânz: Salata de fructe asortata: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemâna .Cafea sau ceai
• Cina: Biftec tocat, la gratar .Rosii, salata verde, telina, masline (maxim 6 buc.), varza de Bruxelles sau castravete .Cafea sau ceai

3. Miercuri:

• Prânz: Salata de ton sau de somon (trebuie scurs uleiul), stropita cu otet sau cu lamâie;Grapefruit sau pepene galben (câteva felii) sau un fruct de sezon .Cafea sau ceai
• Cina: Gratar de berbecut (dupa ce s-a dat deoparte orice urma de grasime) .Salata verde, rosii, castravete si telina .Cafea sau ceai

4. Joi:

• Prânz: Doua oua, preparate dupa preferinta, dar fara grasime; Brânza de vaci degresata; Dovlecei sau fasole verde, sau rosii felii înabusite;O felie de pâine neagra sau graham, prajita Cafea sau ceai
• Cina: Pui la gratar sau la frigare, din belsug (înainte de a-l mânca, se da deoparte pielea si grasimea) Spanac din belsug, ardei grasi, fasole verde; Cafea sau ceai .

5. Vineri:

• Prânz: Felii de brânza; recomand telema slaba de vaca Spanac, din belsug; O felie de pâine neagra sau graham, prajita Cafea, ceai sau bautura acidulata dietetica;
• Cina: Peste sau fructe de mare Salata asortata, cu verdeata si legume O felie de pâine neagra sau graham, prajita Cafea sau ceai

6. Sâmbata:

• Prânz: Salata de fructe asortata: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemâna Cafea sau ceai
• Cina: Curcan sau pui la gratar Salata verde cu rosii .Grapefruit sau fruct de sezon. Cafea sau ceai

7. Duminica:

• Prânz: Curcan sau pui, cald sau rece .Rosii, morcovi, varza fiarta, broccoli sau conopida; Grapefruit sau fructe de sezon .Cafea sau ceai
• Cina: Biftec la gratar, din belsug (înainte de a mânca, se da deoparte orice urma de grasime).Salata verde, castravete, telina, rosii (taiate sau înabusite), varza de Bruxelles. Cafea sau ceai

[andy]

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- fructe interzise :banane, struguri, pepene rosu .
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic.

[lucia ely]

sa iti spun acum parerea mea generala de diete
am incercat rina ohoo kg slabite dar ,,,era greu greu...cand aveai zi de cv vroiam altceva ...si asa mai departe

am incercat dieta de schimbare a metabolismului....(pana l-a urma n-a iesit nimic decat pranzu)

am incercat sb da de unde
am ajuns la concluzia ca deocamdata dietele nu is de mine
si prefer sa imi fac eu meniu meu de seara ...dupa principiile dietelor sanatoase fara reguli de genu....la amiaza carne de pui
sau salata de nush ce...
nu daca vreau azi salata ...mananc salata...daca vreau pui mananc pui
important e sa nu fie paine multa/paste/fast-food/grasime/prajeli/dulciuri/produse de patiserie etc chestii deastea ingrasatoare..
ca pana la urma....slabim si de mancam sanatos si facem sport...si ne incadram in kcal..
nu cand ajungem la mentinere sa sarim si pe aia si pe aia..
sau sa renuntam la dieta ca ....sunt prea multe reguli
parerea mea


aaa si legat de scarsdale
eu nu am nimic cu bananele
:d eu zic ca 1 ...la cateva zile nu are nimic (daca e mancata la prima gustare
vine perioada pepenilor cum sa nu mancam pepeni? ii ador

[lucia ely]

legat de sport
o sa fac stepper sau bicicleta
nelipsitele abdomene....fandari si genoflexiuni....
apoi ador tae-bo si zumba si start walking si ...turbo jam si ...o sa incep sa sar coarda si .....abea cand ajung pe la 55 sa incep cu shaun

ex cu gantere pt brate(le urasc)

si vreau sa fac zilnic ...bicicleta cat sunt in vacanta + in fiecare zi cate cv si probabil o zi pauza ...doar cu bicicleta(consider ca sportu fie el si zilnic nu ne face rau nu se suprasolicitam ....atata timp cat odata pe sapt face maxim 30 de min dar facem)

[Adina14]

[QUOTE=andy;706223]

Anterior postat de lucia ely

multumesc
am inceput sa ma uit pe la tine si pe la andy prin jurnal
dar nu am timp azi sa citesc tot
dar maine ..
azi mai am de invatat ca maine e ultima zi de bac:d iupiiiiii vreau sa se termine odata

tu ai dat capacitatea anu asta?
tu ce dieta tii?


(andy sper ca nu te superi ca ne luam la pov in jurnal la tine dar mi se pare mai greu sa urmaresti in 2-3 directii asa ca te asteptam si pe tine:*:*:

Cum sa ma supar Lucia,eu chiar ma bucur ca ma vizitati la mn in casuta,Adina ma viziteaza in fiecare zi ma sprijina si ma cearta cand pap dulciuri si nu cantaresc mancarea p mn ma ajuta f mult multumesc mult adina !!!!!!

Aww, rosesc deja Cu placere, scumpa

[Adina14]

Fetelor, deca veti papa musli dimineata sa aveti grija sa nu depasiti 30-40g La fel se procedeaza si cu celelalte cereale; oricum sunt satioase si foarte gustoase

[andy]

Anterior postat de lucia ely

sa iti spun acum parerea mea generala de diete
am incercat rina ohoo kg slabite dar ,,,era greu greu...cand aveai zi de cv vroiam altceva ...si asa mai departe

am incercat dieta de schimbare a metabolismului....(pana l-a urma n-a iesit nimic decat pranzu)

am incercat sb da de unde
am ajuns la concluzia ca deocamdata dietele nu is de mine
si prefer sa imi fac eu meniu meu de seara ...dupa principiile dietelor sanatoase fara reguli de genu....la amiaza carne de pui
sau salata de nush ce...
nu daca vreau azi salata ...mananc salata...daca vreau pui mananc pui
important e sa nu fie paine multa/paste/fast-food/grasime/prajeli/dulciuri/produse de patiserie etc chestii deastea ingrasatoare..
ca pana la urma....slabim si de mancam sanatos si facem sport...si ne incadram in kcal..
nu cand ajungem la mentinere sa sarim si pe aia si pe aia..
sau sa renuntam la dieta ca ....sunt prea multe reguli
parerea mea


aaa si legat de scarsdale
eu nu am nimic cu bananele
:d eu zic ca 1 ...la cateva zile nu are nimic (daca e mancata la prima gustare
vine perioada pepenilor cum sa nu mancam pepeni? ii ador

Mie bananele nu imi plac sunt prea dulci,mananc banane decat atunci cand nu sunt alte fructe si pepene rosu pap toata ziua are mult lichid este dulce si f racoritor