Jurnal Anorien
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Anorien, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Fetelor, am si eu o intrebare. Cum se cantaresc alimentele? crude, sau dupa gatire? eu de ex am facut dovlecel ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 dec 2010, 20:51:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Fetelor, am si eu o intrebare. Cum se cantaresc alimentele? crude, sau dupa gatire? eu de ex am facut dovlecel la gratar si crud, taiat de cotor si curatat de coaja avea 150 de gr, iar dupa ce l-am feliat si facut la gratar avea 80 de grame  . Cum se trece in meniu: am mancat 150 sau 80 de g de dovlecel?
Va pup 
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 dec 2010, 20:54:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Anterior postat de Anorien
Fetelor, am si eu o intrebare. Cum se cantaresc alimentele? crude, sau dupa gatire? eu de ex am facut dovlecel la gratar si crud, taiat de cotor si curatat de coaja avea 150 de gr, iar dupa ce l-am feliat si facut la gratar avea 80 de grame . Cum se trece in meniu: am mancat 150 sau 80 de g de dovlecel?
Va pup |
Buna 
Fie treci 150 gr crud, fie 80 gr gatit.
Logic ar fi sa treci gatit, pentru ca nu l-ai mancat crud.
Dupa gatire, dovlecelul tau crud de 150 gr are aceleasi valori ca si 80 gr de dovlecel gatit.
La mancaruri gatite, obligatoriu se cantareste dupa gatire.
Cate calorii are o reteta? - Slabute.ro
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 dec 2010, 21:03:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Citisem si articolul respectiv, dar de ex daca treceam 150 g dovlecel, caloriile adaugate erau 150 * X, si nu 80 * X, cat am mancat eu de fapt. Iar la paste e invers, pastele cantaresc mai greu dupa. Uf, ce de cantariri si calcule 
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 dec 2010, 21:09:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Anterior postat de Anorien
Citisem si articolul respectiv, dar de ex daca treceam 150 g dovlecel, caloriile adaugate erau 150 * X, si nu 80 * X, cat am mancat eu de fapt. Iar la paste e invers, pastele cantaresc mai greu dupa. Uf, ce de cantariri si calcule |
Este un principiu simplu.
Unele alimente dupa gatire ori isi micsoreaza volumul, ori si-l maresc (cum ai spus de paste).
Pe tine te intereseaza gramajul real, adica cel dupa gatit.
Daca vrei sa adaugi 150 gr de dovlecel, il adaugi pe cel crud, pentru ca tu practic ai mancat 150 gr de dovlecel crud (care dupa gatire s-a facut egal cu 80 gr gatit).
150 gr crud = 80 gr gatit.
Alegi care varianta o adaugi la meniu. Ori crud, ori gatit, rezultatul este acelasi.
In cazul retetelor, se insumeaza alimentele in starea in care sunt folosite in reteta, iar la sfarsit se cantareste produsul finit.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 dec 2010, 21:21:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
ok, gata, m-am lamurit. sarumana 
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 dec 2010, 22:26:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Meniu 2 Dec:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Zahar brut 100% natural, SanoVita, 5g - 21 calorii
Amestec mexican 3 legume, Dujardin, 210g - 152 calorii
Ulei de masline, Lesieur, 10ml - 90 calorii
Rosii, 200g - 36 calorii
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii
Cas de oaie, 34g - 96 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Paine neagra, Pambac, 30g - 76 calorii
Gustare 1, ora 07:00
Iaurt Nutriday usor 1.8% grasime, Danone, 100g - 43 calorii
Prânz, ora 14:00
Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii
Dorada, 110g - 98 calorii
Gustare 2, ora 12:00
Ciocolata amaruie, Poiana, 13g - 64 calorii
Mere, 145g - 76 calorii
Cina, ora 20:49
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 108g - 30 calorii
Dovlecei, 150g - 30 calorii
Ardei copt, 62g - 35 calorii
Piept de pui la gratar, 77g - 101 calorii
Varza rosie, Iglo, 50g - 32 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1190 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 460 calorii
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 10min - 96 calorii
Aerobica, impact major, 22min - 185 calorii
Aerobica, impact minim, 22min - 132 calorii
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2361 calorii
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 dec 2010, 22:29:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Anterior postat de Anorien
Meniu 2 Dec:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Zahar brut 100% natural, SanoVita, 5g - 21 calorii
Amestec mexican 3 legume, Dujardin, 210g - 152 calorii
Ulei de masline, Lesieur, 10ml - 90 calorii
Rosii, 200g - 36 calorii
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii
Cas de oaie, 34g - 96 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Paine neagra, Pambac, 30g - 76 calorii
Gustare 1, ora 07:00
Iaurt Nutriday usor 1.8% grasime, Danone, 100g - 43 calorii
Prânz, ora 14:00
Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii
Dorada, 110g - 98 calorii
Gustare 2, ora 12:00
Ciocolata amaruie, Poiana, 13g - 64 calorii
Mere, 145g - 76 calorii
Cina, ora 20:49
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 108g - 30 calorii
Dovlecei, 150g - 30 calorii
Ardei copt, 62g - 35 calorii
Piept de pui la gratar, 77g - 101 calorii
Varza rosie, Iglo, 50g - 32 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1190 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 460 calorii
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 10min - 96 calorii
Aerobica, impact major, 22min - 185 calorii
Aerobica, impact minim, 22min - 132 calorii
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2361 calorii
|
bv ..tot mai bune sunt meniurile tale..
daca aveai si o supica/ciorbica la pranz era chira excelent...
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 dec 2010, 22:41:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Aveam ciorba in frigider, facuta de ieri, dar azi am simtit nevoie de mancare solida. Ma simt oarecum un pic vinovata ca am mancat cina ff tarziu (22.00), imi simt burta umflata si vad ca am si ajuns la 1200 cal si mai am si o pofta de dulce de "bălesc" pe langa orice are zahar. Plus ca m-am bucur ieri toata ziua ca arata cantarul 71.5 (deci - 0.5), iar azi a aratat 72.5 Mi-am zis atunci ca nu mai ma cantaresc decat la saptamana.
Ce fac ingerasele? Cum te descurci cu familia si cu dieta? Trebuie sa fie mult mai greu pt tine decat mi-e mie si tot eu ma plang. Uh
Va pup pe toate, trebuie sa ies de la calc. Noapte buna
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 dec 2010, 22:31:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Meniu 3 Dec:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Iaurt usor 1,8% grasime, Danone, 135g - 59 calorii, 4.3 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zahar brut 100% natural, SanoVita, 5g - 21 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:00
Fulgi de orz, Agapy, 30g - 96 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 0.8 fibre, 1.5 sodiu, 0.3 zahar
Lapte proaspat semidegresat UHT 1.5%, Brenac, 300ml - 132 calorii, 8.7 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale Fitness, Nestlè, 30g - 109 calorii, 2.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 150 sodiu, 5.2 zahar
Prânz, ora 14:00
Salata verde cu ton si castraveti murati, Anorien, 475g - 248 calorii, 25.2 proteine, 10 grasimi, 211.9 colesterol, 15.7 carbohidrati, 0 fibre, 89.3 sodiu, 5.7 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Migdale crude, Orlando's, 13g - 84 calorii, 3.4 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Morcovi, cruzi, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 20.7 sodiu, 1.4 zahar
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 14:54
File Şalău Nil, fără piele, Alfredo Foods, 300g - 273 calorii, 57 proteine, 9 grasimi, 270 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 186 sodiu, 0 zahar
Lamaie, 20g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1049 calorii, 106 proteine, 34.1 grasimi, 481.9 colesterol, (mic)87.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 460.5 sodiu, 13.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 120min - 363 calorii
Tae-Bo, 45min - 484 calorii
Bicicleta eliptica, intens (nivel 15 si >), 10min - 132 calorii
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2467 calorii
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 dec 2010, 23:18:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 nov 2010
Locaţie: Bucuresi, Romania
Vârsta: 32
Dieta: disociata
Date: 170cm, 80kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
"sa ai de unde sa scazi cand stagnezi", scuze slabutelor, dar eu nu inteleg de unde vine aceasta formulare. Am vazut-o prin multe jurnale si au scris-o multe... Cum adica sa scazi cand stagnezi???...Ori scazi, ori stagnezi...corectati-ma daca gresesc va rog.
Va pup
crissa17, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1177 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
