[karemina]

Incearca cu crom vezi daca merge si da e si vb de vointa numai ca aceasta vointa o am in general cam o luna dupa aia mai ciupesc cate ceva apropo daca crezi ca asta te ajunta cu ceva cumpara prajituri la ambalaje mici: o prajiturica barnei, o magura dar asta incearca sa faci cat mai rar pana te vei dezobisnui de tot, sau gandeste-te ca o praji are 350 calorii asta in caz fericit si ma refer la praji mici ia stai si gandeste-te cat trebuie sa lupti ca sa dai jos 350calorii cam 1 ora si jumatate de exercitii fizice. Apropo de pufuleti sunt facuti din faina de malai deci mamalinga ingrasa? Da, la fel ca si painea. Deci si pufuletii ingrasa. Am citit ceva inteligent pe un forum candva o tipa raspundea cuiva la un comentariu cum ca pufuletii nu ingrasa tipa raspundea "Da pufuletii nu ingrasa , faina de malai nu ingrasa dar de ce bunica ingrasa porcii cu boabe de porumb?"
In cazul intrebarii cu coliva daca ii pui zahar da eu fac coliva pt mama mea si la 500g de arpacas pun cam 300 g zahar deci mult plus ca mai are si pesmet de biscuiti ca sa nu ingrasa o poti face din grau nedecorticat cu inlocuitor de zahar si cu nuca e f hranitoare.

[bruneta88]

Deci adio pufuleti!O sa-mi iau crom,poate da rezultat,,,

[mvthebest]

Anterior postat de bruneta88

Deci adio pufuleti!O sa-mi iau crom,poate da rezultat,,,

Eu cunosc pe cineva,care a vrut sa incerce crom,si dupa a 3,4zi de cand l-a luat..a duruto capul toata ziua si s-a simtit slabita.. o fi de la crom?... Iar a doua zi nu l-a mai luat si nu a mai avut dureri de cap...

[karemina]

Anterior postat de mvthebest

Eu cunosc pe cineva,care a vrut sa incerce crom,si dupa a 3,4zi de cand l-a luat..a duruto capul toata ziua si s-a simtit slabita.. o fi de la crom?... Iar a doua zi nu l-a mai luat si nu a mai avut dureri de cap...

Tot ce e posibil depinde de la organism la organism. Eu nu am avut nimik. Nu se ia decat o pastila/zi pe care eu o iau dimineata.

[anqutz]

Buna!

Ti-am citit si eu jurnalul. In primul rand cauta sa faci aerobic/cardio si abia dupa ce dai jos mai mult sa te apuci si de ex pt modelarea muschilor (pt abdomen, brate, picioare). In al 2-lea rand gaseste un sport care sa iti placa, incearca mai multe, vezi ce ti se portiveste mai bine. In al 3-lea rand nu fa zilnic, cel putin nu de la inceput. Nu ii dai timp organismului sa se refaca dupa efort.

Mananca de dimineata, e masa cea mai importanta. Nu conteaza ca daca nu mananci ti se duce foamea. Nu manca sub 1000 de kcal, iti incetinesti metabolismul. La facultate eu am dupa mine iaurtul de baut, ceilalti sa manance tooot ce vor.

La prietenul tau acasa gusta din ce ti se ofera, dar nu manca mult. Eventual alege ce ti se pare ca are mai putine grasimi. Evita carbohidratii simpli, deci sari peste desert. Si vorbeste cu ei, sunt oameni, trebuie sa inteleaga. Si daca nu inteleg e problema lor, nu trebuie sa fi indopata.

Daca ai trisat o data, aia e. Sa nu se intample prea des. Capul sus, mai mut sport si te tii de dieta in continuare.


Dulciurile da-le altcuiva sa le manance. Ai mei au venit cu bomboane cu cioco si eu le-am zis sa le ia inapoi, eu nu mai mananc dulce. Daca stii ce vrei nu te tenteaza. In primele 3 saptamani de dieta nu am pus nimic rau in gura, desi prietenul meu a mancat tort, fast-food si dulciuri si tot ce voiam eu sa mananc in fata mea. Recunosc ca am gustat si eu apoi dulciuri, dar nu am mancat in prostie din ele apoi. Si acum mi-am revenit si iar sunt orientata pe target. Acum traiesc cu turta dulce preferata si ciocolata nemteasca in casa. Daca stii ce vrei nu calci stramb.

[anqutz]

Anterior postat de mvthebest

Eu cunosc pe cineva,care a vrut sa incerce crom,si dupa a 3,4zi de cand l-a luat..a duruto capul toata ziua si s-a simtit slabita.. o fi de la crom?... Iar a doua zi nu l-a mai luat si nu a mai avut dureri de cap...

Ce a mancat in perioada aia? Ca daca tinea cura draconica e normal s-o doara capul. Daca nu, atunci e ciudat.

[bruneta88]

Mersi mult pentru sfaturi!Voi tine cont de eleMi-ai dat o idee buna cu iaurtul la facultate.
Abdomenele,floatarile,genoflexiunile si fandarile sunt pt modelarea muschiului?
Mi-am propus sa fc:abdomene:3serii de cate 10
flotari:3serii de cate 10
genoflexiuni :3serii de cate 15
fandari:3serii de cate 15(pe fiecare picior)
+ zumba
ce zici,e ok?

[madalyna]

buan fata ce fc??cum merge????yo am ajuns la 76
aproape 9 kg date jos intr-o luna

[bruneta88]

Wow...cam mult.Bravo,dar e foarte mult.Incearca sa slabesti mai putin sa nu ramai cu piele atarnata sau cu vergeturi.Eu am slabit data trecuta in prima luna 10kg.Eram f fericita,dar eram si mirata de atatea vergeturi.Si eu am mai slabit,nush exact cat,in jur de 2kg intr-o sapt.Nu mai tin minte cat aveam cand m-am inscris.Acum am 84,6.
Acum vreau sa gatesc ceva.Am cautat pe aici,dar majoritatea fetelor nu au scris reteta mancarurilor adaugate.
Inca nu mi-am luat cantar alimentar si imi e mai greu cu mancarea gatita.
Nici toate cele de la magazin nu au trecute pe ambalaj caloriile...
Azi mi-am luat cm si ma voi masura
Ai mancat doar supa de varza o luna?

[anqutz]

Buna! Ma bucur ca ti-am fost de folos, macar putin. E ft ok programul tau. Cu timpul vei face mai mult.

Nu slabesti prea mult de la ex cu greutati, iti spun din experienta, doar te mentii. Eu fac sport de ceva vreme si de aproape 2 luni m-am reapucat intens de mersul la sala si de si am abdomenul ca piatra tot nu se vad muschii acoperiti sub grasime. Asa ca e bine sa iti modelezi si musculatura, dar nu neglija ex cardio, care sunt cele mai importante pt a arde grasimile. Minim 20 de minute, pt ca abia dupa 20 de min corpul nu mai foloseste glucoza din muschi ci rezervele de grasime.