Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Astazi era ziua mea oficiala de cantar, asa ca m-am intalnit din nou cu el. 64.6 Deci, daca iau in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
14 apr 2012, 12:20:02
|
![Chriselle's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar23162_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Oslo, Norvegia
Vârsta: 39
Dieta: Hipo
Date: 167cm, 64.2kg
Mesaje: 1.328
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J
Astazi era ziua mea oficiala de cantar, asa ca m-am intalnit din nou cu el. 64.6 ![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif) Deci, daca iau in calcul ca inainte de Paste aveam 64.8 as putea spune nu ca m-am ingrasat ci chiar ca am dat jos 200 de grame ![tongue](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/10.gif) Eh... asta e asa mai mult ca sa ma bine-dispun ca stiu ca daca nu scadeam caloriile in ultimele doua zile nu aveam rezultatele astea. Dar e bine ca am reusit sa scap de exces si, asa cum am zis inainte, de astazi sunt la un numar de calorii normal.
Va doresc mult spor la pregatirile de Pasti. Vad ca e pustiu pe aici - semn ca toata lumea e in febra pregatirilor
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
15 apr 2012, 07:18:43
|
![happygirldiana's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar12002_58.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J
Buna dimineata si Hristos a inviat!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2515 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1998 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
17 apr 2012, 15:10:17
|
![Chriselle's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar23162_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Oslo, Norvegia
Vârsta: 39
Dieta: Hipo
Date: 167cm, 64.2kg
Mesaje: 1.328
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J
Am 100 de zile de cand tin dieta (exceptand perioada de Paste - dar era trecuta in program asa haotica precum a fost). Sunt super happy ca am reusit sa ma tin de chestia asta asa de mult - pentru mine una este destul de mult, deoarece nu sunt deloc o persoana perseverenta. Dar, cu aceasta dieta, am invatat, pe langa slabit, calorii si alte alea, ca orice se poate realiza cu rabdare si perseverenta, ca nu trebuie sa renunt la cel mai mic obstacol, ca daca sunt mai ingaduitoare cu mine insami am sanse mai mari de reusita decat daca sunt severa. Lectiile astea care conduc la succes aplicate pe termen lung am de gand sa le folosesc si in alte domenii ale vietii mele.
Cred ca de multe ori cheia succesului consta in perseverenta. Am intalnit in viata oameni care erau un soi de genii si aveau niste sclipiri uimitoare si oameni care nu erau geniali, erau oameni comuni dar perseverenti, care munceau constant zi de zi ca sa obtina ceea ce isi doreau. In majoritatea cazurilor, cei care au ajuns unde si-au propus au fost cei fara sclipiri de geniu, dar care au fost perseverenti.
Sper si imi doresc sa duc la capat ceea ce am inceput in privinta slabitului si nu numai. Va doresc si voua mult succes.
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
17 apr 2012, 19:41:11
|
![happygirldiana's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar12002_58.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J
Citat:
Anterior postat de Chriselle
Am 100 de zile de cand tin dieta (exceptand perioada de Paste - dar era trecuta in program asa haotica precum a fost). Sunt super happy ca am reusit sa ma tin de chestia asta asa de mult - pentru mine una este destul de mult, deoarece nu sunt deloc o persoana perseverenta. Dar, cu aceasta dieta, am invatat, pe langa slabit, calorii si alte alea, ca orice se poate realiza cu rabdare si perseverenta, ca nu trebuie sa renunt la cel mai mic obstacol, ca daca sunt mai ingaduitoare cu mine insami am sanse mai mari de reusita decat daca sunt severa. Lectiile astea care conduc la succes aplicate pe termen lung am de gand sa le folosesc si in alte domenii ale vietii mele.
Cred ca de multe ori cheia succesului consta in perseverenta. Am intalnit in viata oameni care erau un soi de genii si aveau niste sclipiri uimitoare si oameni care nu erau geniali, erau oameni comuni dar perseverenti, care munceau constant zi de zi ca sa obtina ceea ce isi doreau. In majoritatea cazurilor, cei care au ajuns unde si-au propus au fost cei fara sclipiri de geniu, dar care au fost perseverenti.
Sper si imi doresc sa duc la capat ceea ce am inceput in privinta slabitului si nu numai. Va doresc si voua mult succes.
|
Brava, cara mia!Asa te vreeau, perseverenta!Clar, perseverenta e esentiala.Si optimismul la fel.Altfel, daca vezi totul in negru si esti pesimist si te doboara si cea mai mica pietricica, niciunde nu ajungi.Hipocalorica e buna, sanatoasa, m-am convins si eu ca merita tinuta si ca ne prinde bine!De-asta eu sunt hotarata sa nu renunt la ea orice ar fi!
Te pup!Te felicit pentru statornicie si perseverenta!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2515 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1998 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
17 apr 2012, 23:39:05
|
![Chriselle's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar23162_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Oslo, Norvegia
Vârsta: 39
Dieta: Hipo
Date: 167cm, 64.2kg
Mesaje: 1.328
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Brava, cara mia!Asa te vreeau, perseverenta!Clar, perseverenta e esentiala.Si optimismul la fel.Altfel, daca vezi totul in negru si esti pesimist si te doboara si cea mai mica pietricica, niciunde nu ajungi.Hipocalorica e buna, sanatoasa, m-am convins si eu ca merita tinuta si ca ne prinde bine!De-asta eu sunt hotarata sa nu renunt la ea orice ar fi!
Te pup!Te felicit pentru statornicie si perseverenta!
|
Merci ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Astazi a aparut o problema - cred ca mi s-a stricat cantarul de alimente sau nu stiu ce-i cu el. Bateriile le-am schimbat de curand, deci nu e asta. Ideea e ca pun ceva pe el, imi arata un gramaj, apoi cand iau lucrul ala jos si il pun din nou pe cantar imi arata o alta cantitate si diferentele sunt destul de mari nu de cateva grame... ![sad](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/2.gif) Nici nu stiu ce sa fac ca nu prea am bani acum sa imi iau altul. Il mai urmaresc zilele astea, sper sa isi revina.
Tu ce mai faci?
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
17 apr 2012, 23:42:36
|
![happygirldiana's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar12002_58.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J
Citat:
Anterior postat de Chriselle
Merci ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Astazi a aparut o problema - cred ca mi s-a stricat cantarul de alimente sau nu stiu ce-i cu el. Bateriile le-am schimbat de curand, deci nu e asta. Ideea e ca pun ceva pe el, imi arata un gramaj, apoi cand iau lucrul ala jos si il pun din nou pe cantar imi arata o alta cantitate si diferentele sunt destul de mari nu de cateva grame... ![sad](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/2.gif) Nici nu stiu ce sa fac ca nu prea am bani acum sa imi iau altul. Il mai urmaresc zilele astea, sper sa isi revina.
Tu ce mai faci?
|
Io...amarata, la serviciu, lucrez la niste meniuri...Pliante, etc![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif) ![batting eyelashes](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/5.gif)
Sper sa nu adorm, am ditai cafeaua langa mine!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2515 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1998 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
18 apr 2012, 01:19:09
|
![Chriselle's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar23162_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Oslo, Norvegia
Vârsta: 39
Dieta: Hipo
Date: 167cm, 64.2kg
Mesaje: 1.328
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J
Meniuri? Pentru? Nunti sau?
Am citit ca vin schimbari in bine cu serviciul tau! Felicitari, ma bucur mult pentru tine!
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
18 apr 2012, 01:22:08
|
![happygirldiana's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar12002_58.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2515 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1998 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
18 apr 2012, 09:16:02
|
![marinella's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar19157_2.gif) |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Torino, Italia
Vârsta: 37
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 64kg
Mesaje: 254
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J
Citat:
Anterior postat de Chriselle
Cu aceeasi perioada "aiurea" m-am confruntat si eu ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif)
Noi am sarbatorit Pastele o data cu norvegienii adica weekendul care a trecut. Mi se parea aiurea sa il facem atunci cand sotul trebuia sa munceasca a doua zi. In fine... nu prea suntem noi asa religiosi si probabil ca din cauza asta nici nu am tinut sa sarbatorim o data cu romanii. Din aceleasi motive nici nu m-am interesat nici de biserici ![blushing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/9.gif) dar am auzit ca ar fi o biserica ortodoxa romaneasca dar nu stiu unde si cand au programul...
Eu am facut salata de boeuf si alte aperitive, sarmalute si cozonac. Deci am comis-o rau de tot ![blushing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/9.gif) Acuma sunt la "recuperare" ![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif) Sper sa revin cat mai repede la obiceiurile bune. Sarmalutele s-au terminat. A mai ramas doar putin cozonac care ma ispiteste dar cred ca azi dispare de tot si de maine o sa fiu din nou fericita ca m-am intors pe drumul cel bun complet. Adevarul e ca te simti super greoi dupa ce te-ai obisnuit sa mananci mai sanatos o buna perioada de timp.
Eh, acuma asta e. Eu stiu care imi sunt obiectivele, asa ca desi mi-am facut de cap zilele astea acum continui de unde am ramas - sau chiar mai din urma ca pun pariu ca s-au agatat vreo 1-2 kg de mine ![crying](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/20.gif) Dar daca mi-am asumat riscul nu o sa stau sa imi plang de mila ![tongue](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/10.gif) doar ca nu vreau sa masor pagubele acum ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif) Asa ca sa nu ma intrebati cum stau cu kilogramele pentru ca nu am curiozitatea sa aflu ![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif) Va zic eu asa mai peste doua saptamani ![tongue](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/10.gif)
Tu ce planuri ai de Paste?
|
Buna Chriss! Adica Hristos a Inviat! ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Eu iar raspund cu intarziere...![blushing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/9.gif)
Apropo de mancare greoaie... si eu am muncit in bucatarie zilele ce au trecut iar acum trebuie sa termin ce am facut. Am chemat familia la masa, dar tot mi-a mai ramas! Am facut pasca, paine de casa, drob, aspic de pasare, pulpe de pui la cuptor, cartofi noi cu rozmarin, aperitiv, iar sotul s-a ocupat de friptura de capra si ciorba de miel...![whew!](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/18.gif)
Acum va trece si saptamana asta, in care se va termina mancarea si astept cu nerabdare saptamana viitoare, in care Marinela ar trebui sa faca o cura de detoxifiere! ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif)
Noi am fost noaptea la inviere, am luat lumina, iar dimineata sotul meu s-a dus cu cosul la sfintit. Nu stiu daca in zona de unde provii, din Ro, este obiceiul acesta. Eu sunt din Bucovina, iar acolo se merge cu cosul plin de bucate, cu Pasca in centrul atentiei, la Biserica.![tongue](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/10.gif)
Duminica am fost si am luat pranzul la o matusa, seara lenevire, luni multe pregatiri pentru ca seara am avut invitati la cina. Si abea ieri seara, dupa ce am venit de la servici, am "gustat" si eu mai bine din cele ce am pregatit.
Acum mananc o felie de pasca, beau o cafea si fug la munca...pana la 4 jumate.
Si ti-am facut un istoric al activitatii mele, asta pentru a recompensa lipsa mea! ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif)
Tu ce mai faci?
Pupici!
marinella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2049 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1532 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1016 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
18 apr 2012, 09:35:36
|
![marinella's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar19157_2.gif) |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Torino, Italia
Vârsta: 37
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 64kg
Mesaje: 254
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chriselle - De vorba cu Mr. J
Citat:
Anterior postat de Chriselle
Am 100 de zile de cand tin dieta (exceptand perioada de Paste - dar era trecuta in program asa haotica precum a fost). Sunt super happy ca am reusit sa ma tin de chestia asta asa de mult - pentru mine una este destul de mult, deoarece nu sunt deloc o persoana perseverenta. Dar, cu aceasta dieta, am invatat, pe langa slabit, calorii si alte alea, ca orice se poate realiza cu rabdare si perseverenta, ca nu trebuie sa renunt la cel mai mic obstacol, ca daca sunt mai ingaduitoare cu mine insami am sanse mai mari de reusita decat daca sunt severa. Lectiile astea care conduc la succes aplicate pe termen lung am de gand sa le folosesc si in alte domenii ale vietii mele.
Cred ca de multe ori cheia succesului consta in perseverenta. Am intalnit in viata oameni care erau un soi de genii si aveau niste sclipiri uimitoare si oameni care nu erau geniali, erau oameni comuni dar perseverenti, care munceau constant zi de zi ca sa obtina ceea ce isi doreau. In majoritatea cazurilor, cei care au ajuns unde si-au propus au fost cei fara sclipiri de geniu, dar care au fost perseverenti.
Sper si imi doresc sa duc la capat ceea ce am inceput in privinta slabitului si nu numai. Va doresc si voua mult succes.
|
Ai dreptate cu perseverenta! Acelasi lucru l-am constatat si eu. Atunci cand iti doresti ceva cu adevarat si lupti pentru a-l avea, vei reusi. La mine s-a adeverit acest concept in ceea ce priveste absolvirea facultatii. Cu toate ca am avut multe impedimente (lipsa banilor, probleme de sanatate, lipsa timpului..etc.) Dumnezeu m-a ajutat pentru k a vazut cat de mult imi doream... am facut lucrarea de licenta cam intr-o saptamana, in care am scris zi si noapte! ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif)
Daca stau sa-mi analizez bine viata, sigur mai gasesc multe exemple in care perseverenta m-a condus spre un anumit succes.
Multa bafta, si tie si mie! ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif)
marinella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2049 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1532 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1016 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|