Jurnal joanared
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal joanared, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Incep cu inceputul...
Ma numesc Ioana si sunt grasa!
Si grasa si slabuta, grasa actual, slabuta in devenire...
Imi notez ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 ian 2011, 09:31:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal joanared
Incep cu inceputul...
Ma numesc Ioana si sunt grasa!
Si grasa si slabuta, grasa actual, slabuta in devenire...
Imi notez aici cum a evoluat pentru mine aceasta dieta, ce am mancat , cum m-am simtit etc
Deci...
Draga jurnalule:
Cum toate incep intr-o zi de luni...
Luni 11 ian 2011 prima zi.
MD: 2 oua prajite, bacon prajit, feta , ardei gras.
P : 6 cabanosi la gratar, salata de varza
C : carne porc prajita cu usturoi
Ziua 2
MD: cereale integrale , lapte degresat, scortisoara
P : 3 felii sunca praga, 50 gr telemea, masline
C : Ciorba curcan , 2 portii, una la 17 , una la 20, cu putina feta
Ziua 3
MD: Paine integrala fara drojdie, branza 0, 2, gem fara zahar
P : salata humus( mega image), 2 pulpe sup rotisate, 1 castravete fabio
C : ciorba
Ziua 4
MD: paine branza gem , lapte degresat
P : nu am mancat pt ca am luat md la ora 11: 30
C : file pangasius in tigaie teflon cu putin unt, legume fierte cu unt( brocoli, conopida, varza bruxelles)
Ziua 5
MD: paine branza gem
P : peste cu legume( ca la cina)
C : peste legume
Ziua 6
MD: omleta- cascaval ,oua, bacon, ciuperci, ardei, ci ffff putin ulei
P : ciorba curcan, putina branza, masline, salam sibiu, 1 cub branza topita
C : Carne porc prajita cu putina branza si praz, la 19 , la 21 salata vinete cu bacon si cascaval
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1787 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 ian 2011, 13:45:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 31
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
re: Jurnal joanared
auci...oua prajite???bacon prajit???asta nu e dieta
daca vrei cu adevarat sa ti o dieta sanatoasa renunta la
prajeli
dulciuri
sucuri
grasimi
mezeluri
mananca doar 2 feli de paine graham pe zi,maxim 2 iaurturi (simple fara fructe/zi ), oua cat mai putine maxim 2/saptamana (fierte) si fa sport
un meniu ar arata cam asa:
MD: cereale cu iaurt sau lapte
gustare: 1,2 fructe(fara banane si struguri)
P: piept de pui la gratar cu salata
gustare2: un iaurt
C: o supa , o salata, branza slaba
daca nu te saturi mai poti lua si gustare 3: un iaurt
fructele nu se mananca seara(doar in prima parte a zilei)
nu mai manca asa tarziu pe la 5-6 ultima masa
si in rest sport si ai sa vezi rezultate frumoase foarte repede
BAFTA
daca mai ai intrebari te astept in casuta mea
|
16 ian 2011, 13:46:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 31
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
re: Jurnal joanared
aha era sa uit intra in meniu si calculeaza kcaloriile sa nu ai mai putin de 1.000/zi si nu mai mult de 1.400-1.500
|
17 ian 2011, 20:54:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal joanared
stiu ce spui... a fost prima zi, si ...
Se numeste in continuare montignac, dar nu e intocmai sanatos.
totusi in aceasta saptamana am reusit sa renunt la 2 kg..
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1787 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 ian 2011, 20:58:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal joanared
Ziua 7
MD omleta
P : nu am mai mancat pt ca am mancat md pe la 11 si ceva
C carne de la shaorma, maioneza, varza, castraveti. + cozonac
Ziua 8
MD : fara, ca m-am trezit tarziu( pe la 11)
P : sunca praga, tnuva branzica cu masline verzi, castravete verde
C : carnati cu branza( iar nu e foarte ok dar nu mai am nimic verdeata prin casa...)
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1787 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 ian 2011, 19:01:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal joanared
Ziua 8
MD : 1 iaurt 0,1+ cereale integrale( a intrat cam cu galci)
P : 1 salata humus+ jumatate castravete + 50-60 gr ficatei
C ; Pulpa pui la cuptor cu salata verde
Gustare pe la 4 jumatate de portocala.
Nu am slabit cine stie ce pana acum, dar cu toate ca am mancat si prajeala cam des, din a 3-4 zi m-am simtit mult mai usoara, fara balonare. Am mers pe jos aproape in fiecare zi , rotm destul de alert, cam 30-40 min, in 1 sau 2 reprize. La coarda am renuntat , am mai alergat pe distante scurte( ex de la masina pana la scara- 100 m sa zic). Ideea e ca ma simt mai energica, seara cateodata, si asta dupa ce mananc, (cand inainte ma lovea lenea in ceafa) , imi vine sa ma duc sa alerg. ..
Pana acum e bine. Am trecut de pragul cel mare ca sa ii zic asa, adica de prima saptamana, deja e obisnuinta. Nu am pitici pe creier ca tin cura.
Maine o sa incerc si gemul de caise fara zahar...
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1787 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 ian 2011, 20:20:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal joanared
Bine ai venit !
In cat timp ai slabit doua kg. ?Felicitari !
Ai o dieta anume ?Sau papi altceva decat erai obisnuita ?Adica mai sanatos?
Mult succes!
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2011, 10:28:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal joanared
in o saptamana, scrie si pe ticker. Dieta este montignac.
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1787 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2011, 10:29:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal joanared
Citat:
Anterior postat de maryg
Bine ai venit !
In cat timp ai slabit doua kg. ?Felicitari !
Ai o dieta anume ?Sau papi altceva decat erai obisnuita ?Adica mai sanatos?
Mult succes!
|
tu in cat timp si cum ai slabit atat?
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1787 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2011, 22:48:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 158cm, 86kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal joanared
Ziua 9
MD : paine secara 3 felii+ branza 0,2+ gem caise cu indulcitori
P : 1 salata humus, o pulpa rotisata, jumatate ardei gras
C : 1 copanel la cuptor, ceafa la teflon cat jumatate de palma , 10 cm carnat proaspat de porc tot la teflon + salata verde.
Mers pe jos si astazi, 40 min in 2 reprize
joanared, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1787 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|