[Bubulina Paula]

Foarte bine
eu trag pe dreapta, ma duc la somn! o seara frumoasa va doresc
si mult succes in ceea ce v-ati propus dragelor:*

[eliff]

Anterior postat de Bubulina Paula

Foarte bine
eu trag pe dreapta, ma duc la somn! o seara frumoasa va doresc
si mult succes in ceea ce v-ati propus dragelor:*

Noapte buna si somnic pufos

[eliff]

Uff nu stiu ce am dar ma supara rau stomacul si acelasi lucru l-am observat si aseara. Ma simt grea la stomac si parca toata mancarea imi sta in gat acum .Oare inca maninc prea mult sau combinatia nu e cea mai buna? imi facusem si meniul pe azi dar nu stiu cum sa vi-l arat,poate maine ma veti ajuta cumva cu unele sfaturi

[eliff]

Buna dimineata jurnalule Buna dimineata slabutelor
Dupa ce azinoapte la ora 2 ma durea stomacul de foame (bineanteles ca nu am papat nimic la ora aia),azi la trezire nu mai aveam probleme cu foamea.
Aprximativ peste o ora va fii micul dejun,dar inca nu am idee ce voi manca,in schimb deja mi-am savurat cafeluta (recunosc ca la ea imi va fii aproape imposibil sa renunt definitiv )
Dupa MC voi veni la voi sa va spun ce-am papat
Va imbratisez pe toate slabutele si sa aveti o zii minunata

[Bubulina Paula]

Buna dimineata
pai pentru inceput poti scrie aici ce si cum papi. pana te obijnuiesti cu Meniurile.!
deci, dupa ce introduci toate alimentele mancate in meniu( sper ca ai reusit sa faci asta:*) dai unde scrie Calcule avansate, acolo poti vedea ce ai mancat mult\putin, iar apoi dai adauga meniu in forum. si vezi avea un link de copiat, pe care il copiezi aici!:* sper ca sunt destul de explicita:d daca nuu, te voi ajuta pas cu pas:*:*

[Stela Bulat]

Salutare salutare si bine ai venit! La fel si eu nu sunt veche pe aici insa dupa cum vezi incetul cu incetul am inceput sa merg spre scopul meu..si eu am ceva kg de dat joos si sunt sigura ca cu rabdare o sa reushesc..la fel iti urez si tie sa ai rabdare si vointa nu uita niciodata unde vrei sa ajungi si imagineaza-ti inainte de a minka cum ai arata daca nu vei minka asta eu asa fac..cind mie tare tare pofta de ceva..iar dupa nici nu mai vreau sa ma ating...meriti tot respectul nostru precum te-ai hotarit sa tii dieta chiar inainte de sarbatori..iti v-a fi greu de la inceput insa merita crede-ma chiar si un kilogram dat jos isi are efectul....iti urez tot binele din lume si sarbatori fericite! si multa multa vointa!

[eliff]

Anterior postat de Bubulina Paula

Buna dimineata
pai pentru inceput poti scrie aici ce si cum papi. pana te obijnuiesti cu Meniurile.!
deci, dupa ce introduci toate alimentele mancate in meniu( sper ca ai reusit sa faci asta:*) dai unde scrie Calcule avansate, acolo poti vedea ce ai mancat mult\putin, iar apoi dai adauga meniu in forum. si vezi avea un link de copiat, pe care il copiezi aici!:* sper ca sunt destul de explicita:d daca nuu, te voi ajuta pas cu pas:*:*

Buna paula pai am reusit sa fac un meniu cat de cat pe ziua de ieri si acuma incercam sa incep cu ziua de azi cu MD si nu mai stiu unde sa merg
nu mai gasesc alimentele ca sa le introduc in meniu. Azi am papat o felie subtire paine din faina necernuta+30gr branza de oaie+o frunza salata verde+o felie rosie+o felie ardei gras (miam facut un sandwich din acestea ) apoi 100gr ayran (iaurt cu sare (sarea este importanta pentru stabilirea iodului si eu cu tiroida duc lipsa )) +30gr musli. Si cafeaua care a fost acum doua ore
Deci ce crezi? am dat-o in bara sau nu?

[eliff]

Anterior postat de Stela Bulat

Salutare salutare si bine ai venit! La fel si eu nu sunt veche pe aici insa dupa cum vezi incetul cu incetul am inceput sa merg spre scopul meu..si eu am ceva kg de dat joos si sunt sigura ca cu rabdare o sa reushesc..la fel iti urez si tie sa ai rabdare si vointa nu uita niciodata unde vrei sa ajungi si imagineaza-ti inainte de a minka cum ai arata daca nu vei minka asta eu asa fac..cind mie tare tare pofta de ceva..iar dupa nici nu mai vreau sa ma ating...meriti tot respectul nostru precum te-ai hotarit sa tii dieta chiar inainte de sarbatori..iti v-a fi greu de la inceput insa merita crede-ma chiar si un kilogram dat jos isi are efectul....iti urez tot binele din lume si sarbatori fericite! si multa multa vointa!

Te salut si eu Stela si bine te-am gasit (bine v-am gasit pe voi toate )
Ai dreptate ca imi va fii greu,deja parca ma trag innapoi (oricum nu cred ca voi slabi zic eu),plus ca ma supara ca nu reusesc sa-mi fac un meniu (mic dejun,pranz,cina). Nu stiu cum sa il fac si cel mai rau cum sa combin alimentele (care cu care ca de ex stiu ca nu e bine carnea +cartof)
Uf e greu cand esti la inceput si habar nu ai de calorii grasimi si alte denumiri de astea, dar nu ma dau batuta,mai incerc si azi (azinoapte la 3 eu cautam pe forum si citeam tot ce m-ar putea ajuta)
Multumesc ca m-ai vizitat si multumesc de urari si incurajari,si felicitari! le meriti si ...trebuie sa fim sabute nu?
Sarbatori Fericite si tie si celor dragi tie si tuturor slabutelor

[Bubulina Paula]

Anterior postat de eliff

Te salut si eu Stela si bine te-am gasit (bine v-am gasit pe voi toate )
Ai dreptate ca imi va fii greu,deja parca ma trag innapoi (oricum nu cred ca voi slabi zic eu),plus ca ma supara ca nu reusesc sa-mi fac un meniu (mic dejun,pranz,cina). Nu stiu cum sa il fac si cel mai rau cum sa combin alimentele (care cu care ca de ex stiu ca nu e bine carnea +cartof)
Uf e greu cand esti la inceput si habar nu ai de calorii grasimi si alte denumiri de astea, dar nu ma dau batuta,mai incerc si azi (azinoapte la 3 eu cautam pe forum si citeam tot ce m-ar putea ajuta)
Multumesc ca m-ai vizitat si multumesc de urari si incurajari,si felicitari! le meriti si ...trebuie sa fim sabute nu?
Sarbatori Fericite si tie si celor dragi tie si tuturor slabutelor

Pai vezi acolo sus ca scrie cauta aliment. il cauti, dai cantitatea si il adaugi la meniu:*
sandwichul a fost mic dejun si iaurtelu cu musli gustare? asa ar fi ok, daca ai mancat ambele la mic dejun..cred ca e cam mult. nu stiu cate calorii au:*

[eliff]

Acesta este meniul pentru ieri (unde se pare ca am sarit calu )

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:10
Branza de oaie, 150g - 425 calorii, 27.3 proteine, 31.7 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou fiert, 90g - 140 calorii, 11.3 proteine, 9.5 grasimi, 381.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri
Salata verde, 250g - 43 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 12:16
Pere Conference, Sainsbury's, 200g - 80 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 16:08
Piept de pui, carne macra (fara piele), gatit, prajit, 200g - 330 calorii, 62 proteine, 7.2 grasimi, 170 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 148 sodiu, 0 zaharuri
Mazare, verde, congelata, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 300g - 234 calorii, 15.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 42.8 carbohidrati, 16.5 fibre, 969 sodiu, 14 zaharuri
Salata verde, 200g - 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 18:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:40
Mazare, verde, congelata, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 150g - 117 calorii, 7.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 8.3 fibre, 484.5 sodiu, 7 zaharuri
Piept de pui, carne macra (fara piele), gatit, prajit, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 127.5 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 111 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 250g - 43 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 19:56
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1718 calorii, (mult)180.6 proteine, (mult)57.6 grasimi, 679.1 colesterol, (mic)123.6 carbohidrati, 41 fibre, 1722.5 sodiu, 25.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1876 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1876 calorii

Sper ca va aparea bine daca nu va rog sa me iertati