[andra_aly]

Nu stiu ce sa zic... sunt deja 3 saptamani
Vad ca te tii de sport. deci e ok. cu mancarea vad ca nu faci greseli foarte mari.
portile le aproximezi, sau ai cantar? este si asta important.
dar sa sti ca solutia ta nu este sa papi sub 1000 kcal

[Elysee]

Anterior postat de andra_aly

Nu stiu ce sa zic... sunt deja 3 saptamani
Vad ca te tii de sport. deci e ok. cu mancarea vad ca nu faci greseli foarte mari.
portile le aproximezi, sau ai cantar? este si asta important.
dar sa sti ca solutia ta nu este sa papi sub 1000 kcal

Am cantar digital si e foarte bun nu ma insala cu nici un g. Nu am avut intentia sa pap sub 1000 numai ca nu am simtit nevoia sa pap mai mult, am fost tentat sa pap o bucata de prajitura cu mere 200g pe care am facut-o ieri (asa as fi ajuns la 1200) dar m-am razgandit la timp si ma bucur. Sincer nu stiu ce sa mai fac...vad multe fete care slabesc rapid cu scarsdale insa sunt sigura ca papa sub 1000cal si nu as vrea sa fac la fel, dar chiar am nevoie sa slabesc, nu vreau sa stagnez si sa stau la mentinere

[andra_aly]

Atunci e ok. deci, am mai taiat ceva de pe lista. eu zic ca ai putea sa papi 1100 kcal si vezi ce zice cantarul. si daca nu merge, ai putea sa faci un zig zag cu , caloriile cam pentru o saptamana. mananci o zi 800 alta zi 1400. cam asa ceva. cu toate ca nu prea sunt eu ce sti ce de acord. dar poate orgganismul tau are nevoie de un avant poate a ramas pe stand by
A, si inca ceva: tu te-ai masurat in acest timp? nu cumva la cm ai scazut? este posibil si asa ceva. si atunci nu poti sa zici ca e vorba de stagnare.
scuze ca am raspuns mai greu - m-am mutat de pe calc pe lasptop ca ma durea spatele

[Elysee]

Anterior postat de andra_aly

Atunci e ok. deci, am mai taiat ceva de pe lista. eu zic ca ai putea sa papi 1100 kcal si vezi ce zice cantarul. si daca nu merge, ai putea sa faci un zig zag cu , caloriile cam pentru o saptamana. mananci o zi 800 alta zi 1400. cam asa ceva. cu toate ca nu prea sunt eu ce sti ce de acord. dar poate orgganismul tau are nevoie de un avant poate a ramas pe stand by
A, si inca ceva: tu te-ai masurat in acest timp? nu cumva la cm ai scazut? este posibil si asa ceva. si atunci nu poti sa zici ca e vorba de stagnare.
scuze ca am raspuns mai greu - m-am mutat de pe calc pe lasptop ca ma durea spatele

Ba da...asta daca m-am masurat eu bine, in vreo 3 sapt am scazut ij jur de 2-3cm de la burta, talie sani c-am asa, insa nu sunt sigura ca m-am masurat destul de bine asa ca sunt curioasa ce zice dieteticiana luni si atunci o sa va scriu.
O sa incerc sa pap sapt asta 1100 si sa nu ma ating de paine deloc si o sa vad rezultatele luni caci vreau sa fiu mandra de mine cand o sa ma urc pe cantar la doc.

[andra_aly]

Pai atunci de ce te enervezi si te superi ca nu merge treaba!?? treaba merge, doar ca acum cantarul s-a oprit. este foarte bine, caai pierdut cm. O cauza, poate fi sportul. adica daca faci sport, cresti din masa musculare, pierzi grasimea
si la cantar nu se prea vede un timp. dar la cm da
fii sigura ca o sa o ia si cantarul din loc important e sa ai rabdare, sa fii cuminte

[Elysee]

Anterior postat de andra_aly

Pai atunci de ce te enervezi si te superi ca nu merge treaba!?? treaba merge, doar ca acum cantarul s-a oprit. este foarte bine, caai pierdut cm. O cauza, poate fi sportul. adica daca faci sport, cresti din masa musculare, pierzi grasimea
si la cantar nu se prea vede un timp. dar la cm da
fii sigura ca o sa o ia si cantarul din loc important e sa ai rabdare, sa fii cuminte

Merci Andra sper sa-ti dau vesti bune luni...
Poate o sa ajung si eu vreodata pe la Roma si mi-ar face mare placere sa te cunosc. Apropo...cea mai buna prietena a mea e din Sibiu si numai ce a venit sapt trecuta de la Roma (a fost in vizita la parinti lu' iuby ei) si si-a cump o gramada de lucruri frumoase si ieftine si vreau si eu sa-mi iau Poate o sa ajung si eu, mai ales ca iuby meu are o matusa la Verona si se tot roaga de noi sa mergem la ea in concediu si el nu vrea ( nu-i permite serviciu) Asa ca nu am decat sa ma ,,infund,, aici in capatul asta de lume uitat.
Sorry ca te-am tinut atat asta seara...merci inca o data si fugi la nani. Te pupic si-ti doresc noapte buna

[andra_aly]

Anterior postat de Elysee

Merci Andra sper sa-ti dau vesti bune luni...
Poate o sa ajung si eu vreodata pe la Roma si mi-ar face mare placere sa te cunosc. Apropo...cea mai buna prietena a mea e din Sibiu si numai ce a venit sapt trecuta de la Roma (a fost in vizita la parinti lu' iuby ei) si si-a cump o gramada de lucruri frumoase si ieftine si vreau si eu sa-mi iau Poate o sa ajung si eu, mai ales ca iuby meu are o matusa la Verona si se tot roaga de noi sa mergem la ea in concediu si el nu vrea ( nu-i permite serviciu) Asa ca nu am decat sa ma ,,infund,, aici in capatul asta de lume uitat.
Sorry ca te-am tinut atat asta seara...merci inca o data si fugi la nani. Te pupic si-ti doresc noapte buna

Sigur ca da mi-ar place mult sa te cunosc stai linistita ca nu ma retii
Pai cred ca a prins perioada cu reduceri. merita sa cumepri o gramada de lucruri eu anul acesta nu am mai luat atatea de multe ca am lucrat si duminica eram la mare, deci nu prea am avut timp de shopping dar recuperez eu.
Tu nu lucrezi? numai iubi? te pup
apropo, tu de unde esti din ro?

[Elysee]

Anterior postat de andra_aly

Sigur ca da mi-ar place mult sa te cunosc stai linistita ca nu ma retii
Pai cred ca a prins perioada cu reduceri. merita sa cumepri o gramada de lucruri eu anul acesta nu am mai luat atatea de multe ca am lucrat si duminica eram la mare, deci nu prea am avut timp de shopping dar recuperez eu.
Tu nu lucrezi? numai iubi? te pup
apropo, tu de unde esti din ro?

Buna Andra sorry pt aseara... am vb prea mult la tel si dupa a venit iuby. Eu momentan sunt acasa ma ocup de comenzile mele de torturi (ti-am zis ca am o ,,mica,, afacere acasa), insa am lucrat 2 sezoane ca bucatar si bucatar de petit dej, iar sezonul acesta am lucrat doar 1 luna si jumatate intr-un laborator de cofetarie (market Casino) dupa nu am mai rezistat caci seful meu era isteric si tipa cat il tinea gura, arunca la nervi tot ce pregateam amandoi in cateva ore...asa ca decat sa ma imbolnavesc cu nervi am plecat mi-a parut rau, caci era singura mea sansa de a lucra intr-un laborator de cofetarie, altul nu mai este in apropiere, poate la vreo 250km cel mai aproape asa ca am decis sa fac acasa ceea ce-mi place. Nu am in fiecare zi comenzi, insa cateodata am si 3-4 in aceeasi zi e stresant insa iubesc la nebunie meseria asta ca as fi in stare sa fac torturi si noaptea

[Elysee]

MENIUL PENTRU 21 Septembrie
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:13
Croissant simplu, 65g - 195 calorii, 4.4 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca de pui fiarta, 40g - 46 calorii, 8.8 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 240 sodiu, 0 zahar
Fromage Blanc (branza proaspata degresata), Danone, 100g - 49 calorii, 7.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nectarine, 135g - 60 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 10.7 zahar
Gustare 1, ora 13:15
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de vinete a la Slabuta, 100g - 43 calorii, 0.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0.1 fibre, 168.5 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Paine integrala, Ja, 30g - 58 calorii, 1.9 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zahar brun, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2.9 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:17
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, Iceberg, 100g - 13 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biftec tocat, Charal, 250g - 313 calorii, 50 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 220g - 40 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 11 sodiu, 5.7 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sirop 0% zahar de zmeura si merisoare, 10ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0.6 fibre, 10 sodiu, 0 zahar
Nectarine, 120g - 53 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.5 zahar
Cina, ora 19:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ton, conserva in suc propriu, Siblou, 140g - 163 calorii, 36.4 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Castraveti in otet, 125g - 15 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1100 calorii, (mult)119.8 proteine, (mic)27.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)100.1 carbohidrati, 11.9 fibre, 443.5 sodiu, 34 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 51 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 459 calorii
Gatit, 15min - 41 calorii
Lucru la PC, 100min - 179 calorii
Pilates, incepator, 15min - 60 calorii
Spalat, vase, 15min - 37 calorii
Uitat la TV, 300min - 328 calorii
Urcat pe scari, 10min - 91 calorii
Metabolism bazal - 1356 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2602 calorii

[Elysee]

MENIUL PENTRU 22 Septembrie
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Sunca de pui fiarta, 80g - 92 calorii, 17.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 480 sodiu, 0 zahar
Nectarine, 130g - 58 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 10.3 zahar
Fromage Blanc (branza proaspata degresata), Danone, 130g - 64 calorii, 9.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 13:00
Fromage Blanc (branza proaspata degresata), Danone, 200g - 98 calorii, 15 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zahar brun, 5g - 19 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 4.9 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:15
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pulpe pui dezosate, Fragedo, Transavia, 150g - 179 calorii, 30 proteine, 6 grasimi, 124.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic Bio Kalamata, Papadimitriou, 5ml - 6 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Rosii, coapte, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zahar
Ulei masline 100% extravirgin, Dico, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Nectarine, 130g - 58 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 10.3 zahar
Suc Grapefruit Roz, Santal, 250ml - 105 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Supa limpede pui, 400ml - 61 calorii, 7.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pulpe pui dezosate, Fragedo, Transavia, 80g - 96 calorii, 16 proteine, 3.2 grasimi, 66.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 19:30
Nectarine, 130g - 58 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 10.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1025 calorii, (mult)105.1 proteine, (mic)20.3 grasimi, 190.9 colesterol, (mic)110.5 carbohidrati, 13 fibre, 504 sodiu, 49.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 66 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 588 calorii
Gatit, 15min - 52 calorii
Lucru la PC, 100min - 230 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 107 calorii
Pilates, incepator, 15min - 77 calorii
Spalat, vase, 15min - 47 calorii
Uitat la TV, 300min - 420 calorii
Urcat pe scari, 10min - 117 calorii
Metabolism bazal - 1356 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3060 calorii