[EveBolt]

mie nu.mi place la presa.. eu am oricum o musculatura care se lucreaza usor la picioare... si daca fortez limitele, culturista ma fac))... de aceea picioarele le lucrez gen ce fac la cardio, cat tin ex din filmuletele din weekend[tracy] iar in zilele de definire ma axez pt abdomen, insa fac pilates si pt picioare[10-20min depinde de zile] si lucrez si pt tot corpul unde automat intra si ele...
a.. si ca sa fiu sigura ca.mi relaxez muschii folosesc relax&tone seara.. ma rog, nu mereu, de 4-5ori p sapt asa.. stau la tv si.l tin vreo 10 min p fiecare picior si 10-15 pe burta... ca eu ma confrunt cu belly fatu.. se vad muschii frumos sus, lateral astea.. dar in mijloc la buric e un mic deal.. dar vreau sa fie depresiune)

[anqutz]

Anterior postat de Tina

Normal ca poti sa impingi la presa mai mult decat cantaresti. Si eu pot. Gentic si evolutiv femeile au musculatura picioarelor mai puternica decat a barbatilor. Si tot genetic, in general depun acolo grasime

Depinde, sa stii. Am avut prietene care au venit cu mine la sala si abia au putut sa foloseasca presa fara greutati iar eu din prima zi am inceput cu 24 de kg.

[EveBolt]

la capitolul alimentatie in zilele de cardio mananc la micul dejun tarate cu lapte [in curand o sa adaug in meniu psylium si seminte de in, dar putin]; in zilele de definire in general shakeuri de fructe, iar daca n.am fructe in casa legume fierte, ca dalea am mereu)... in weekend in schimb, consum ou[albus], carne, branza la micul dejun[depinde]
azi am batut 3 albusuri cu putina apa, am incins teflonul, am uns tigaia cu ulei de masline, doar uns... si am facut ca un fel de omleta...
separat am taiat un mini morcov, putina ceapa verde, 3 surimi, amestecate cu o lg d piure de rosii[din comert, dar 100%rosii] toate le.am inabusit in apa si am fost zgarcita cu uleiul.. tigaia fiind doar unsa
am scos omleta pe staniol, am pus cand era calda 25g branza oaie taiata marunt marunt[mi.a fost lene sa dau pe razatoare o mini felie d branza)] si peste am pus amestecul asta de legume.. dupa am infasurat.o ca pe shaorma... eu asa o numesc, shaorma fara lipie, cartofi prajiti si grasimi saturate
acum la pranz mi.am facut o mancare, din legume, pt ca am gatit ciorba de perisoare, sarmale, taitei cu lapte si eu nu mananc nimic din astea)
mi.am facut eu o ciorbita de legume, dar nu aveam chf d ea, plus ca asta.mi place s.o beau asa din cana... am luat legumele ramase prin ea, vreo 50g
am fiert 150g brocolli si iar 3 surimi[am mereu in casa pe lg legume congelate gen amestec mexican, amestec de ciorbe, broccoli, spanac etc] asa si.mi place ceapata gen onion rings
am inabusit toate astea intr.o tigaie asa frum si am pus curry, sare si piper si am mancat 200g d mancare dasta... [mergea cu niste taitei de soia/orez, dar n.am acum in casa, am daor d faina d grau]

[Tina]

Eve nici eu nu mai urmez intocmai calendarul de la programele de sport de pe DVD. Daca am chef sa ma opresc dupa 30 dintr-unul o fac si continui cu altul, de alt fel, in asa fel incat sa insumez 50 min.

De ce nu manaci si galbenenus: are colina, inositol, L-carnitina si astea slabesc

[Tina]

Anterior postat de anqutz

Depinde, sa stii. Am avut prietene care au venit cu mine la sala si abia au putut sa foloseasca presa fara greutati iar eu din prima zi am inceput cu 24 de kg.

Dar tu ai spus ca ai facut sport in copilarie , deeeciii

[EveBolt]

@tina
eu cand incep un filmulet trag de mine pana la sf nu.l las balta...
faza cu galbenusul, am o sensibilitate cu, colesterolul si evit plus ca are si destule kcal...

[Tina]

Anterior postat de EveBolt

@tina
eu cand incep un filmulet trag de mine pana la sf nu.l las balta...
faza cu galbenusul, am o sensibilitate cu, colesterolul si evit plus ca are si destule kcal...

Of, nu te mai teme asa de kcal! Importanta e calitatea si cantitatea si tu stii asta ca viitor nutritionist.

[EveBolt]

da, stiu, odata la 2-3 luni mananc si eu cate un ou ochi de pofta, ca stiu ca nu ma omoara, insa evit prajelile pt ca st cu stomacu in renovari)... plus ca.mi plac chestiile inabusite, fierte, la gratar, la cuptor, etc

[Tina]

Anterior postat de EveBolt

da, stiu, odata la 2-3 luni mananc si eu cate un ou ochi de pofta, ca stiu ca nu ma omoara, insa evit prajelile pt ca st cu stomacu in renovari)... plus ca.mi plac chestiile inabusite, fierte, la gratar, la cuptor, etc

Nici eu nu manac prajit decat de 3-4 ori pe an. Nu mai pot sa le suport, in sensul ca ma balonez, ma doare stomacul, imi e greata. Dar e mai bine asaCorpul isi cere drepturile.

[anqutz]

Am observati si eu faza asta, daca mananc aiurea ma simt rau de tot.