jurnal de fluturas
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului jurnal de fluturas, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; am mancat cam porcarele, altfel nu ma ingrasam atata! am mancat sanatos, dar peste ele mai mancam si niste cioco, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 apr 2015, 12:27:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.780
Aprecieri acordate: 5.352
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
am mancat cam porcarele, altfel nu ma ingrasam atata! am mancat sanatos, dar peste ele mai mancam si niste cioco, niste panetone, etc si uite kg!!!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
18 apr 2015, 12:32:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.780
Aprecieri acordate: 5.352
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Fluturas, ai inceput sa dai raportul cu meniurile, bravo! Chiar ma intrebam ce mai mananci, ti-am simtit lipsa. 
Cat despre sport, doctorita la care am fost anul trecut pt probleme endocrinologice mi-a spus ca dupa ce fac sport nu tb sa mananc cel putin o ora. Acelasi sfat l-am primit si la salile de sport de la noi la care am mers de-a lungul timpului. Concluzia o tragi singura.
Te  ! |
si eu care retinusem exact invers, ca tre sa mananci inmax o ora, ptoteine ca sa mentii/cresti masa musculara, si carbo buni ca sa refaci rezerva de glicogen. cred ca tre sa o iau cu cititul si poe partea asta, ca vad ca-s cu vaca la pascut. intre timp citesc o carte f faina- UltraMetabolism, de dr Mark Hyman. nu stiu cat de avizat e dl asta dar sfaturile sale sunt f logice si confirma principiile mele de pana acu. bine, sunt abia la jumatate, cine stie ce enormitati mai gasesc si la el! 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 apr 2015, 12:41:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Adevarul e ca uneori ma simt descumpanita in fata avalansei de informatii contradictorii legate de nutritie, nu stiu pe cine sa creditez mai mult...Am momente cand imi doresc sa fiu vegetariana, dar nu cred totusi ca acest stil de alimentatie e indicat pt mine. Probabil solutia cea mai buna e echilibrul alimentar, imi dau seama ca nici carnea in exces nu e ok, oricat de sanatos gatita ar fi, nici fructele, lactatele nici atat...nici semintele.
Si eu citesc cu placere carti despre nutritie, e bine macar sa stim ce gandesc cei pregatiti in acest domeniu.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
18 apr 2015, 15:58:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Fiecare stie in felul lui 
Eu stiam ca daca vrei sa cresti in masa musculara sa mananci proteine dupa sport...si daca vrei sa scazi in greutate sa nu mananci dupa sport vreo 2ore...
__________________
Motivatia te face sa incepi...obiceiul te face sa continui.....
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui danyella2008:
|
|
18 apr 2015, 16:15:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.780
Aprecieri acordate: 5.352
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
pai de ce n-ai vrea sa cresti masa musculara  ma refer la noi, femeile obisnuite. pai sigur ca daca pierzi masa musculara pierzi in greutate, dar nu e slabire, e scadere in greutate. idealul ar fi sa scazi in cm si sa ramai constant la greutate (cand ai o greutate sanatoasa), nu? daca te uiti in oglinda si-ti place ce vezi mai conteaza cantarul? si daca tremura carnea pe tine mai conteaza ca esti cat un bat? zic si eu...
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
18 apr 2015, 16:39:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Total de acord cu tine..insa exista femei pe care le intereseaza doar cantarul si nu inteleg ca muschii ard mai multe calorii chiar si atunci cand stai...cred ca pt alea e facuta regula asta sa nu mananci dupa sala....si clar ca sfant, cel putin pt mine, e cm..si vad pe propria piele...inainte..acum vreo 2-3 ani..aveam 48-49 kg si eram mult mai voluminoasa la burta..era mai rau ca si acum la 51...acum imi pare ca la 47-48 kg sunt ok..bine..tot ar mai fi chestii de retusat si tonifiat..eu una..nu pot face sport nemancata si dupa imi e foame...
__________________
Motivatia te face sa incepi...obiceiul te face sa continui.....
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui danyella2008:
|
|
18 apr 2015, 20:16:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.780
Aprecieri acordate: 5.352
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
ciocolata amaruie 85% cacao, kandia, 16g - 98 calorii, 1.9 proteine, 7.6 grasimi, - colesterol, 4.4 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.6 zaharuri
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Rosii, 170g - 31 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 2 fibre, 8.5 sodiu, 4.4 zaharuri
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 08:05
Pere, proaspete, 400g - 232 calorii, 1.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 61.8 carbohidrati, 12.4 fibre, 4 sodiu, 39.2 zaharuri
Prânz, ora 13:14
Loboda, 30g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de in bio, Neuco, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 40g - 10 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Salata verde, 140g - 24 calorii, 1.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carne de vita, gatita, 150g - 282 calorii, 45.5 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:25
ciocolata amaruie 85% cacao, kandia, 16g - 98 calorii, 1.9 proteine, 7.6 grasimi, - colesterol, 4.4 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.6 zaharuri
Mere, 400g - 208 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 56 carbohidrati, 8 fibre, - sodiu, 40 zaharuri
Cina, ora 18:11
Stevie, cruda, 50g - 11 calorii, 1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mazare fiarta, fara sare, 170g - 72 calorii, 5.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 11.9 carbohidrati, 5.1 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri
Hrisca gatita (fiarta, prajita), 80g - 74 calorii, 2.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.2 fibre, 3.2 sodiu, 0.7 zaharuri
Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii, 6.8 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Morcov fiert, 40g - 14 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:09
Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zaharuri
Carne de porc semi-grasa, 15g - 32 calorii, 4.4 proteine, 1.5 grasimi, 12.9 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1781 calorii, (mult)90.2 proteine, (mult)78.5 grasimi, 436.9 colesterol, (mic)191.1 carbohidrati, 45.9 fibre, 18.7 sodiu, (mult)103.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1778 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1778 calorii
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
18 apr 2015, 20:21:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.780
Aprecieri acordate: 5.352
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
dupa cina am mancat 3 bomboane ramase de la Pasti, cu stafide hidratate, mix de seminte macinate si putina cacao, am aproximat cantitatile si am gustat din mancarea pr care o gateam- bors si tocana de porc pt sot. cu ocazia asta in sfarsit mi-am acoperit si eu metabolismul bazal.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2015, 16:09:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.780
Aprecieri acordate: 5.352
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
azi am reusit sa ma duc la sala de la 9 la 10 si mi-am facut si abonament, asa ca de 3 ori pe saptamana, moarta-copata tre sa ma duc, ca-s zgarcita!!!  azi s-a axat pe abdomen, vineri va fi total body iar luni picioare. e f bine, de 2-3 ori pe saptamana mai fac cardio acasa. bicicleta stationara fac pe intervale, 20-30 min, pt ca nu imi permite timpul mai mult, si atunci macar sa fie eficient.
si pt ca nu mi-a raspuns nimeni la intrebarea ce si cand mananc dupa sport am mancat cand am ajuns acasa.
din pacate vineri cand am fost mi-am intins un muschi/ligament, nu stiu sigur, si nu pot face miscarile care lucreaza coapsa interna (drapta). si la ex de abd am avut probleme, din cauza pozitiei. nu-i nimic, am simtit ca am lucrat eficient per total.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
23 apr 2015, 11:55:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.888
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.920 ori in 2.164 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Bravo fluturas!
Ma bucur ca te-ai apucat de sport.
Felicitari pentru abonamentul la sala.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Un om de succes este acela care poate construi o fundație solidă cu cărămizile pe care alții le aruncă în el.
