[inadorabila]

"Sa mananc cum trebuie si speeer sa se vada ceva si la cantar ca de trei saptamani slabesc putin si in weekend recuperez si tot asa....cu postul merg inainte, eu il pot tine fara probleme. Tu, cum te-ai descurcat miercuri si vineri? (daca ti-e mai simplu scrie-mi la tine in jurnal)" - Mada


Daca nu ti-e cu suparare, scriu aici!
Cu postul m-am descurcat binisor, mi-a fost mai greu putin vineri .. dat fiind ca sambata a fost ziua fratelui meu si s-or facut in bucataria mea [a familiei] doua prajituri si un tort, a fost ciudat ! Obisnuiesc sa-mi bag cate-un deget sa gust din toate maglavaisurile alea ... si mereu cand eram pregatita sa fac asta, imi striga mama : STAAAAI !!!
Am plecat dezamagita cu coada intre picioare si capul in pozitia ghiocelului ...
Dar acum ma bucur ..."ca am reusit"!

Cred ca tine de modul de a gandi! Si mi-am propus ca nu o sa ma gandesc la post ca fiind crima si pedeapsa, ca nu ai si nu ai voie si nu trebuie! O sa ma gandesc la post ca la ceva de genu : "azi prefer ...[mancarea de post]"

Pana cand vrei sa dai jos 5 kg?
Mai, eu cred ca mai importanti sunt cm decat kilogramele ...
Ce sport faci?

[inadorabila]

Anterior postat de MadaTm

Livia, ce antrenament faci? Ca am dedus ca e cardio - eu la cardio stau cam prost cu imaginatia (tot combin miscari amintite de la sala - ba de tae bo, ba de step, apoi ceva pilates...). Aseara am facut vreo 20min cardio (ceva ce-ar semana cu tae bo) si apoi 10 minute de exercitii pentru fese, abdomen si picioare (de la pilates mi le aminteam)

De ce nu iti descarci de pe net cand nu reusesti sa ajungi la sala si sa faci acasa, ca lumea... sa nu fie din amintiri!
Mi se pare usor si practic!

Aa, si vreau sa intreb cum e pilates? Are efecte?

[MadaTm]

Legat de post - eu am mai tinut post de cateva ori inainte si am observat un lucru foarte ciudat - daca tin post nici macar nu ma atrag prajiturile, ciocolata, etc, dar daca incercam, de exemplu sa nu mananc dulce o saptamana imi era mult mai greu. Nu stiu care-i treaba cu postul, dar pentru mine e foarte ok.

Uite, vineri am fost la o colega care si-a inaugurat casa si iti dai seama ca erau o groaza de tarte cu fructe, prajituri, etc...eu am baut apa si cafea si nu am avut nici o suferinta, tot vineri, dar noaptea am mai fost la ziua unei prietene si cum am ajuns tarziu, am picat fix la momentul cu tortul . Evident, nu am mancat si nu am avut nici o treaba cu faptul ca toti ceilalti papau tort si pizza. Si duminica am stat bine cu vointa, a venit cineva la noi cu cate o bucata de tort diplomat/persoana. Am stat frumos la masa, toata lumea a mancat, eu mi-am donat felia .

Eu la inceputul lui octombrie am hotarat ca pana in 20 decembrie o sa ajung la greutatea la care imi placea cum sunt (48-49, oricum sa fie sub 50... mai demult imi promisesem ca eu niciodata nu o sa depasesc pragul de 49, dar dupa ce in timpul facultatii am mancat de numa', fara sa se vada in prima faza, probabil mi-am incetinit metabolismul si am inceput sa depun). Deci eu as fi vrut pana in 20 decembrie, dar nu mai sunt asa de sigura, Am reusit in prima luna de cand imi contabilizez mancarea sa slabesc 3 kg si mi s-a parut foarte ok targetul sa fie 20decembrie. Acum nu mai sunt sigura ca voi reusi, ca foarte greu vad schimbari la cantar (din pacate si la centimetri tot cam la fel).

Sport incerc sa fac de 3 ori pe saptamana. Merg la sala si fac si cardio si forta (mai mult cardio) - kickbox (din ce am vazut e cam ca tae bo), cycling (spinning), step, step & dance, booty (e o clasa foarte faina pentru picioare si fese), pilates, Z-express (un fel de zumba, dans cu coregrafie)... cand nu ajung la sala, mai fac acasa cate 30-40min diferite exercitii (din ce-mi amintesc). Si fac si sauna cand ajung la sala. . In plus, pentru mine e cam chinuitor sa beau 2l apa zilnic, dar perseverez si reusesc de multe ori. Ma bucur sa vad ca te simti bine si ai depasit faza cu alergia.

[MadaTm]

Anterior postat de inadorabila

De ce nu iti descarci de pe net cand nu reusesti sa ajungi la sala si sa faci acasa, ca lumea... sa nu fie din amintiri!
Mi se pare usor si practic!

Aa, si vreau sa intreb cum e pilates? Are efecte?

Eu nu mai mult de o data pe saptamana merg la pilates. Cum fac diverse clase de aerobic nu stiu care a avut efect mai mare - ce stiu sigur e ca am devenit mai mobila si cred ca de la pilates (eu nu eram deloc mobila si acum parca e ceva mai bine). Am celulita si pe fese si pe picioare (si pe abdomen de cand m-am ingrasat ) si sincer de cand am mai slabit putin parca nu se mai vede chiar asa de rau (poate mi se pare, nu stiu). Pe mine oricum chiar daca am celulita, carnea e testul de tare, cumva pare tonifiata. Poate e si de la sport. Oricum, de cand fac sport, ma simt mult mai bine, asta e clar. Eu ma gandesc ca abia dupa ce ajung la o greutate si forma multumitoare o sa se observe mai tare beneficiile pilates-ului sau a exercitiilor cu greutati, ca acum poate am facut ceva muschi, dar sunt acoperiti inca

[inadorabila]

Anterior postat de MadaTm

Legat de post - eu am mai tinut post de cateva ori inainte si am observat un lucru foarte ciudat - daca tin post nici macar nu ma atrag prajiturile, ciocolata, etc, dar daca incercam, de exemplu sa nu mananc dulce o saptamana imi era mult mai greu. Nu stiu care-i treaba cu postul, dar pentru mine e foarte ok.

Uite, vineri am fost la o colega care si-a inaugurat casa si iti dai seama ca erau o groaza de tarte cu fructe, prajituri, etc...eu am baut apa si cafea si nu am avut nici o suferinta, tot vineri, dar noaptea am mai fost la ziua unei prietene si cum am ajuns tarziu, am picat fix la momentul cu tortul . Evident, nu am mancat si nu am avut nici o treaba cu faptul ca toti ceilalti papau tort si pizza. Si duminica am stat bine cu vointa, a venit cineva la noi cu cate o bucata de tort diplomat/persoana. Am stat frumos la masa, toata lumea a mancat, eu mi-am donat felia .

Eu la inceputul lui octombrie am hotarat ca pana in 20 decembrie o sa ajung la greutatea la care imi placea cum sunt (48-49, oricum sa fie sub 50... mai demult imi promisesem ca eu niciodata nu o sa depasesc pragul de 49, dar dupa ce in timpul facultatii am mancat de numa', fara sa se vada in prima faza, probabil mi-am incetinit metabolismul si am inceput sa depun). Deci eu as fi vrut pana in 20 decembrie, dar nu mai sunt asa de sigura, Am reusit in prima luna de cand imi contabilizez mancarea sa slabesc 3 kg si mi s-a parut foarte ok targetul sa fie 20decembrie. Acum nu mai sunt sigura ca voi reusi, ca foarte greu vad schimbari la cantar (din pacate si la centimetri tot cam la fel).

Sport incerc sa fac de 3 ori pe saptamana. Merg la sala si fac si cardio si forta (mai mult cardio) - kickbox (din ce am vazut e cam ca tae bo), cycling (spinning), step, step & dance, booty (e o clasa foarte faina pentru picioare si fese), pilates, Z-express (un fel de zumba, dans cu coregrafie)... cand nu ajung la sala, mai fac acasa cate 30-40min diferite exercitii (din ce-mi amintesc). Si fac si sauna cand ajung la sala. . In plus, pentru mine e cam chinuitor sa beau 2l apa zilnic, dar perseverez si reusesc de multe ori. Ma bucur sa vad ca te simti bine si ai depasit faza cu alergia.

Aoooooleu!
Ma inclin in fata ta!
Intr-adevar faci multe chestii, eu cred ca le-as incurca categoric!
Foarte frumos!
As vrea si eu daca as avea timp, din pacate stau foarte prost la capitolul timp, daca nu-s la facultate is la biblioteca si cam asta e rutina mea zilnica ... scoala-biblioteca-acasa!
+ eu una, pretuiesc enorm timpul si ... mi mai usor sa fac in fata calculatorului zumba sau tae bo, intr-o pauza de citit, asta cand is pe acasa.
Altfel ... dimineata ma trezesc cu juma de ora mai repede, 10 minute ma cert cu mine si-mi gasesc noi puteri pt o noua zi .. dupa care fac 30 de minute de zumba!
Si seara ... mai nou, am inceput cu Tae Bo cardio! Si asta planuiesc sa fac o luna de zile, si dupa o luna de zile ... trag linie si calculez!
Daca nu merge adopt o alta tehnica!
+ pe langa timp, nu i-as cere mamei mele bani, avand in vedere ca eu n-am, studenta fiind ... ca sa imi modelez eu fundul prin sali de sport, mi deja jena ca am 22 de ani si ... inca depind de familie. Atata timp cat pot sa fac acasa, de ce sa arunc bani pe fereastra si timp?

Cate calorii mananci pe zi ?
Probabil a inceput sa se obisnuiasca organismul tau ... cu dieta!
Fie scazi numarul lor, ceea ce ... scartie pentru mine! Fie depui mai mult efort ...si faci sport poate de 4-5 ori pe saptamana! Atunci ar trebui sa apara schimbari!

Eu vreau sa ajung sa fac zi de zi sport, atat dimineata cat si seara!

[inadorabila]

Anterior postat de MadaTm

Eu nu mai mult de o data pe saptamana merg la pilates. Cum fac diverse clase de aerobic nu stiu care a avut efect mai mare - ce stiu sigur e ca am devenit mai mobila si cred ca de la pilates (eu nu eram deloc mobila si acum parca e ceva mai bine). Am celulita si pe fese si pe picioare (si pe abdomen de cand m-am ingrasat ) si sincer de cand am mai slabit putin parca nu se mai vede chiar asa de rau (poate mi se pare, nu stiu). Pe mine oricum chiar daca am celulita, carnea e testul de tare, cumva pare tonifiata. Poate e si de la sport. Oricum, de cand fac sport, ma simt mult mai bine, asta e clar. Eu ma gandesc ca abia dupa ce ajung la o greutate si forma multumitoare o sa se observe mai tare beneficiile pilates-ului sau a exercitiilor cu greutati, ca acum poate am facut ceva muschi, dar sunt acoperiti inca

Eu cred ca rabdarea e totul! Si sa fii sigura ca o sa ajungi unde-ti doresti.
Dupa cum am zis, nu stiu daca am zis sau am gandit-o eu ... Vai, ma senilizez!
Creierul poate fi modelat. Eu cred ca atunci cand iti doresti cu ardoare un licru, parca timpul merge in slow motion ... atunci cand nu te gandesti, sau cand nu-ti mai doresti atunci obtii ce ai vrut!
Gandindu-te mereu la asta, o sa ai frustrari ... si o sa iti pierzi rabdarea, o sa ajungi sa calci gresit!
Ai rabdarea draga mea! Rabdarea e o virtute! Ai o viata intreaga inainte ... ce ti 20 decembrie, ce ti 20 ianuarie? Unde-i graba?
+ ca kg, grasimea si celulita ai pus-o in ani de zile ... o sa o dai jos in luni de zile, ceea ce e deja o veste buna ! Ce pui in 3-4 ani, sa dai jos in 4 luni! Lucrurile bune nu se intampla peste noapte...

Good things come to those who wait!!!!
Ia aminte!
Si ai incredere in visul tau si in tine, intr-o zi o sa reusesti!

[inadorabila]

Progrese progrese!
Suuuuuuunt foarte mandra de mine!
Sa ma pup toata de fetita cuminte cuminte!



Partea proasta, am cat tras chiulul de la studiat! Sin 300 de pagini am reusit sa parcurg doar 150 ! Rusine mie!
Dar maine, nici cartile nu o sa mai aibe nicio scapare!
Sunt HOTARATA sa reusesc sa le fac pe toate!

Sub linie :
2000 de sarituri de coarda!
30 minute Tae Bo Cardio
20 minute Zumba Flat Abs

Si un zambet pe masura!

[MadaTm]

Anterior postat de inadorabila

Progrese progrese!
Suuuuuuunt foarte mandra de mine!
Sa ma pup toata de fetita cuminte cuminte!



Partea proasta, am cat tras chiulul de la studiat! Sin 300 de pagini am reusit sa parcurg doar 150 ! Rusine mie!
Dar maine, nici cartile nu o sa mai aibe nicio scapare!
Sunt HOTARATA sa reusesc sa le fac pe toate!

Sub linie :
2000 de sarituri de coarda!
30 minute Tae Bo Cardio
20 minute Zumba Flat Abs

Si un zambet pe masura!

Bravo, bravo! Ce ambitioasa esti! Imi place! Cu mancatul cum stai? Cam ce mananci intr-o zi?

Sa recuperezi cu cititul azi . Te pup. Spor sa ai!

[riky]

Bv pt sport!

Si spor la invatat!!! :*

[MadaTm]

Anterior postat de inadorabila

Aoooooleu!
Ma inclin in fata ta!
Intr-adevar faci multe chestii, eu cred ca le-as incurca categoric!
Foarte frumos!
As vrea si eu daca as avea timp, din pacate stau foarte prost la capitolul timp, daca nu-s la facultate is la biblioteca si cam asta e rutina mea zilnica ... scoala-biblioteca-acasa!
+ eu una, pretuiesc enorm timpul si ... mi mai usor sa fac in fata calculatorului zumba sau tae bo, intr-o pauza de citit, asta cand is pe acasa.
Altfel ... dimineata ma trezesc cu juma de ora mai repede, 10 minute ma cert cu mine si-mi gasesc noi puteri pt o noua zi .. dupa care fac 30 de minute de zumba!
Si seara ... mai nou, am inceput cu Tae Bo cardio! Si asta planuiesc sa fac o luna de zile, si dupa o luna de zile ... trag linie si calculez!
Daca nu merge adopt o alta tehnica!
+ pe langa timp, nu i-as cere mamei mele bani, avand in vedere ca eu n-am, studenta fiind ... ca sa imi modelez eu fundul prin sali de sport, mi deja jena ca am 22 de ani si ... inca depind de familie. Atata timp cat pot sa fac acasa, de ce sa arunc bani pe fereastra si timp?

Cate calorii mananci pe zi ?
Probabil a inceput sa se obisnuiasca organismul tau ... cu dieta!
Fie scazi numarul lor, ceea ce ... scartie pentru mine! Fie depui mai mult efort ...si faci sport poate de 4-5 ori pe saptamana! Atunci ar trebui sa apara schimbari!

Eu vreau sa ajung sa fac zi de zi sport, atat dimineata cat si seara!

Incerc sa nu prea depasesc 1200 calorii, in weekend, insa cam pe la 1400 ma invart . E foarte bine ca esti asa hotarata sa faci sport, insa nu exagera la inceput - incepe mai usor, apoi creste numarul minutelor/seriilor de exercitii.

Eu sper sa ajung macar azi la sala - m-ar astepta de la 19 o ora de Step & Dance (cu coregrafie) - imi place la nebunie, ma binedispune si simt clar ca lucrez (mai ales picioare, ca imi pun stepp-ul cat mai sus posibil si topai) sau cycling de la 19:30 - sper sa ajung ca am atatea de facut azi, de trebuie sa-mi scriu post-it-uri ca sa nu uit .

O zi cat mai frumoasa! (nu conteaza ca s-a racit vremea si picura - cel putin la Timisoara)