Jurnal Jolye79
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Jolye79, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de jolye79
Draga Mary, eu m-am resemnat: voi slabi mancand dulce. Nu ma mai abtin de la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 ian 2011, 18:15:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Draga Mary, eu m-am resemnat: voi slabi mancand dulce. Nu ma mai abtin de la dulce ca nu-mi iese deloc si mai rau ma deprim!!! Asa ca...de cate ori voi avea pofta de atatea ori voi gusta ceva bun. AM ZIS!!!  |
Bine ai zis  !Si eu zic la fel !
Azi dimineata am avut o stare de bine, numai gandul ca as putea sa mananc o felie,doua sau trei de paine proaspata (mirosea asa de bine ) doar sa imi doresc .....m-a facut sa ma simt tare bine ! Nu ca saptamana trecuta  !Grea saptamana .......si cred ca nu o sa mai mananc oua ...o luna !
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 ian 2011, 22:32:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Nu mai postez meniul de azi ca l-am cam "completat" spre seara. Sa zicem ca azi am mancat sa ma mentin! 
Bine macar ca am facut vreo 20 minute de tae-bo.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2011, 06:26:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 49
Dieta: hipocalorica si sport
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 2.152
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 117 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Bine ca ai reusit sa te misti putintel
Mie nu mi-a mai iesit pasenta  in ultimele 2 zile
Ma gandesc sa-mi mut mai de dim programelul ca sa apuc sa-l fac
__________________
 
|
27 ian 2011, 21:59:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de cris17
Bine ca ai reusit sa te misti putintel
Mie nu mi-a mai iesit pasenta in ultimele 2 zile
Ma gandesc sa-mi mut mai de dim programelul ca sa apuc sa-l fac
|
Ehhh, si dimineata somnul e atat de dulce! Parca nu-mi vine sa ma dau prea devreme jos din pat cand stiu ce nebuneala ma asteapta in timpul zilei...
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2011, 22:04:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Hai sa postez si un meniu...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:30
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 63g - 16 calorii, 0.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 4.5 sodiu, 0 zahar
Masline verzi, 38g - 56 calorii, 0.4 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 341.2 sodiu, 0 zahar
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 31g - 30 calorii, 5.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ricotta, Galbani, 51g - 85 calorii, 3.9 proteine, 6.8 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Toast integral, Bongrana, 38g - 99 calorii, 4.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 190 sodiu, 1.1 zahar
Miere, 24g - 73 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 19.7 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 60ml - 27 calorii, 1.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:19
Pufuleti, Gusto, 20g - 87 calorii, 1.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 40 sodiu, 0.6 zahar
Prânz, ora 14:21
Budinca de gris cu mere si miere, 23g - 40 calorii, 0.9 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 56g - 14 calorii, 0.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Masline verzi, 23g - 34 calorii, 0.2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 206.5 sodiu, 0 zahar
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 23g - 22 calorii, 4.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ricotta, Galbani, 25g - 42 calorii, 1.9 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Toast integral, Bongrana, 21g - 55 calorii, 2.3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 1.3 fibre, 105 sodiu, 0.6 zahar
Ciorba de pulpe de pui, 400g - 147 calorii, 7.2 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:38
Ananas proaspat, 178g - 86 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 16.6 zahar
Piscoturi, Savoiardi Balocco, 21g - 80 calorii, 1.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:43
Salata mixta, 100g - 32 calorii, 0.9 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Musaca cu dovlecei si carne de vita, 250g - 343 calorii, 35 proteine, 18.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Suc de lamaie, proaspat stors, 15g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0.4 zahar
Fructoza, 10g - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1421 calorii, 74.6 proteine, (mult)55.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)157.9 carbohidrati, 11.7 fibre, 907.4 sodiu, 41.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1263 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2011, 20:51:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Cum a fost ziua de azi ,Jolye?
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2011, 10:29:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de maryg
Cum a fost ziua de azi ,Jolye? |
Pai...mi-am scos o masea de minte, mi-am pierdut telefonul, l-am gasit intr-un tarziu (il lasasem la farmacie - a trebuit sa duc ceva munca de lamurire cu farmacista sa mi-l dea inapoi, nu credea ca eu sunt proprietara!!!) si m-am uitat la Stapanul Inelelor rontaind caju si piscoturi de sampanie....N-a fost bine, stiu, dar eram asa bucuroasa ca nu sufar dupa extractie!!!
M-am si cantarit de dimineata, am doar cu 400 grame mai putin, deci nesemnificativ. Nu stiu in vacanta cum o sa fie, sper sa nu recuperez! Vom vedea...
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2011, 16:53:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Pai...mi-am scos o masea de minte, mi-am pierdut telefonul, l-am gasit intr-un tarziu (il lasasem la farmacie - a trebuit sa duc ceva munca de lamurire cu farmacista sa mi-l dea inapoi, nu credea ca eu sunt proprietara!!!) si m-am uitat la Stapanul Inelelor rontaind caju si piscoturi de sampanie....N-a fost bine, stiu, dar eram asa bucuroasa ca nu sufar dupa extractie!!!
M-am si cantarit de dimineata, am doar cu 400 grame mai putin, deci nesemnificativ. Nu stiu in vacanta cum o sa fie, sper sa nu recuperez! Vom vedea...
|
Totusi finalitatea a fost pozitiva !Si in legatura cu cele 400 de grame...tot e bine ...decat nimic sau in plus ! Plus de asta vei pleca in concediu ....deci nu ai de ce sa te plangi  !Concediu placut! Sa va distrati la maxim!
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2011, 23:46:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Din pacate s-a dus vacanta...A fost superb, dar nu prea ne-au ajuns 7 zile sa facem tot ce se putea face pe-acolo. Programul a fost destul de solicitant - de la 10 la 16 ski (n-am scapat...dar cel putin am mai invatat cate ceva), iar seara inot si sauna - dar si meniul hotelului a fost pe masura efortului... Ma cantaresc sambata sa vad pe unde ma aflu, zilele aste n-are rost s-o fac ca am musafiri. Dar de maine incep sa-mi monitorizez meniurile si sa fac oarece miscare.
CALORII - maxim 1400/zi
PROGRAM SPORT (08.02.2011 - 13.02.2011):
M8 - centura abdominala (CA-50 min) + exercitii brate;
M9 - idem;
J10 - CA + Stepper;
V11 - CA + Tae-bo cardio;
S12 - pauza;
D13 - CA + Tae-bo cardio.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2011, 00:13:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Buna seara Jolye  am reusit si eu sa revin printre voi, am citit putin din ce ai facut anul acesta si te felicit caci esti o luptatoare
Eu acum am terminat ora de bicicleta si ma uit cu iuby la Capatos.
Te pupik si iti doresc o noapte linistita
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
