Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Meniu 29.06.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30
Pepene rosu , 500g - 150 calorii
Paine de tarate , 40g ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 iun 2013, 16:01:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Meniu 29.06.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30
Pepene rosu, 500g - 150 calorii
Paine de tarate, 40g - 92 calorii
Apa minerala natural carbogazoasa, Borsec, 500ml - 0 calorii
Prânz, ora 13:10
Lapte pentru cafea 10% grasime, Meggle, 20g - 28 calorii
Cafea Espresso, Lavazza Famiglia, 100ml - 16 calorii
Iaurt Bio, 100g - 64 calorii
Naut fiert fara sare, 120g - 197 calorii
Paine libaneza, 100g - 270 calorii
Hummus clasic, Sabra, 100g - 264 calorii
Taboule cu menta si ulei de masline extra virgin, Carrefour, 100g - 120 calorii
Gustare 2, ora 15:31
Apa minerala natural carbogazoasa, Borsec, 1000ml - 0 calorii
Alune prajite, nesarate, Mogyi, 46g - 299 calorii
Cina, ora 20:05
Pepene rosu, 800g - 240 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1740 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1344 calorii
Sport: 0
|
30 iun 2013, 16:12:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Hello diary! De ceva zile nu ma simt prea bine, parca nu sunt eu..am o stare de rau general,si nici putere nu am, abia am facut ieri curatenie in buc si baie, pt dormitor nu am mai avut forta necesara. Noroc ca mi-au trecut rusii, si am scapat de 1 kg odata cu ei, ca ma obseda. Acum osilez intre 55 si 56..dar nu-i bai.
Maine vreau sa ma duc la farm sa iau niste magneziu, poate ma ajuta si imi revin puterile 
In rest cu poftele stau fb, mananc in limite civilizate, nu ma mai aruc in borcane de dulceta si cutii de ciocolata. 
Azi, am profitat putin de reduceri, si am fost sa imi iau cate ceva, mi-am luat 2 perechi de pant de la h&... , f ok cu doar 40 de lei aaaa zi o crema pt fatuca mea cu fact uv.
Am intrat in treaca' si pe la plafar si doamne cate au, tot felu de seminte, muguri de pin,diverse tipuri de faina....etc.
Data viitoare in loc de haine, dau o tura sa imi fac aprovizionarea.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui bellajane:
|
|
30 iun 2013, 19:44:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
MENIU 30.06.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:37
Iaurt probiotic 2% grasime, Oly (Olympus), 140ml - 79 calorii
Seminte chia, uscate, 3g - 15 calorii
Seminte de in, 3g - 17 calorii
Fulgi de ovaz, 5g - 20 calorii
Musli Nuts (amestec de cereale, seminte si fructe), SanoVita, 40g - 146 calorii
Migdale, 12g - 69 calorii
Gustare 1, ora 16:41
Pepene rosu, 300g - 90 calorii
Prânz, ora 16:41
Cas proaspat de vaca, 40g - 102 calorii
Ardei gras verde, 30g - 7 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Paine de tarate, 40g - 92 calorii
Oua ochiuri, 140g - 221 calorii
Gustare 2, ora 16:44
Alune prajite, nesarate, Mogyi, 40g - 260 calorii
Cina, ora 20:37
Covrig patiserie cu cu mac/susan/sare, 100g - 332 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1483 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1344 calorii
|
30 iun 2013, 19:54:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Pentru ca eu am nevoie mereu de o motivatie, si reguli clare, imi fac cateva pt sapt ce urmeaza 01.07- 07.07.13
- Sa scad in cm!!!
- Sa fac sport de 6*
- Sa beau aprox 2 l apa zi
- Sa nu mananc dulciuri procesate!
Acestea fiind spuse ne pregatim de o noua sapt de munca, care cred ca se va termina joi
Ultima dată editat de bellajane; 30 iun 2013 at 20:05:57.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui bellajane:
|
|
30 iun 2013, 20:25:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocalorica
Date: 166cm, 77kg
Mesaje: 1.003
Aprecieri acordate: 752
Am fost apreciat(a) de 422 ori in 335 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Bun plan! Succes!
Sa ai o saptamana vesela ca un camp cu flori vara!
miris, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2193 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui miris:
|
|
30 iun 2013, 21:11:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Citat:
Anterior postat de miris
Bun plan! Succes!
Sa ai o saptamana vesela ca un camp cu flori vara!
|
Multumesc mult de vizita si de urari! 
|
01 iul 2013, 20:18:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:04
Cirese, 200g - 126 calorii
Cafea, 100ml - 1 calorii
Lapte de consum degresat 0.1% grasime, Zuzu, 70ml - 22 calorii
Prânz, ora 21:05
Paine de tarate, 68g - 157 calorii
Urda, 70g - 96 calorii
Castraveti, 120g - 18 calorii
Cas proaspat de vaca, 130g - 331 calorii
Ciocolata neagra cu portocale, 20g - 101 calorii
Gustare 2, ora 21:06
Caise, 200g - 96 calorii
Paine de grau, alba, 90g - 240 calorii
Cina, ora 21:04
Capsuni, 150g - 48 calorii
Cirese, 250g - 158 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1394 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 300min - 842 calorii
Curatenie, general, 120min - 324 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 62 calorii
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2572 calorii
|
01 iul 2013, 21:00:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Azi am muncit pe branci, si la serv si acasa, nu stiu de unde atata energie, ca ieri imi lipsea total  am smotruit cam 6 ore in total + cump si intors pe jos de la serv. De obicei incept sapt fara sport, deci maine pe baricade, sus pe sport sa dam grasimuta jos!!!
|
02 iul 2013, 19:56:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
Meniu 02.07.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:42
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Seminte chia, uscate, 4g - 20 calorii, 0.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 0.8 sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 4g - 22 calorii, 0.7 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 1.2 sodiu, 0.1 zaharuri
Lapte de consum degresat 0.1% grasime, Zuzu, 70ml - 22 calorii, 2.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.2 zaharuri
Musli Nuts (amestec de cereale, seminte si fructe), SanoVita, 50g - 182 calorii, 4.4 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 34.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 20:44
Mere verzi, 100g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 20:45
Paine de tarate, 140g - 322 calorii, 12.6 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 61.6 carbohidrati, 16.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Mancare de fasole galbena, pastai, 425g - 219 calorii, 6 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 35.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 20:47
Ciocolata neagra cu portocale, 20g - 101 calorii, 1.7 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 7.6 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 5.6 zaharuri
Caise, 125g - 60 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 2.5 fibre, 1.3 sodiu, 11.3 zaharuri
Cina, ora 20:49
Inghetata Magnum Classic vanilla, Algida, 100g - 300 calorii, 4 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 1.5 fibre, 60 sodiu, 27 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1431 calorii, (mic)41.2 proteine, (mult)52.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)209.7 carbohidrati, 24.2 fibre, 67.3 sodiu, 47.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1344 calorii
|
03 iul 2013, 09:39:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: kind of stil de viata sanatos
Date: 150cm, 68kg
Mesaje: 5.544
Aprecieri acordate: 4.292
Am fost apreciat(a) de 3.392 ori in 1.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal mentinere si tonifiere! Bellajane (Ioana)
__________________
Jurnal Romina
“People are just as happy as they make up their minds to be.” ― Abraham Lincoln
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui rommyna:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
