[Michelina]

Sunt f multumita de mine pe ziua de azi. La pranz eram in oras cusotul si niste colaboratoare de ale lui - o intalnire neasteptata pentru mine si care s-a prelungit muuuult dupa ora mea de pranz. Am vrut sa-mi iau o pizza sau o inghetata pe strada - pentru ca nimeni nu vroia sa manance - dar.... pana la urma mi-am comandat o supa crema de brocoli cu crutoane - din care abia am ciuguli.

Cina - mai, mai sa sar peste ea - tot programul mi s-a decalat si am alergat tarziu dar.... m-am gandit ca o sa mi se faca sigur foame mai tarziu.

Asa ca - cina exact ce aveam in plan.

Sport - exact ce aveam in plan!!

Maine e a treia zi - cele grele de care zice dna Bilic.

Tot dansa mai zice: "Primăvara însemnă căldură şi lumină, înseamnă zile mai lungi şi automat scăderea apetitului. Suntem legaţi de ritmul naturii, iar vremea frumoasă ne inhibă centrul foamei şi ne deschide pofta de viaţă, de mişcare, de aer, de verde. La revedere mâncăruri grele, carne şi grăsimi, e sezonul frunzelor, legumelor, crudităţilor. Adio supermarketuri, patiserii şi cofetării, e timpul să ieşim în piaţă."


Azi am mancat 1250 cal si am consumat prin miscare 400 cal ( aprox). E bine!




Abia astept cantarul de maine!!

[Michelina]

Super incantata!! Doua zile corecte si.....58.6 kg.
Deci se poate. Totul tine sa fii corect. Si.... nu am tinut nici un fel de dieta - am mancat si fructe si paine. E drept ca am facut si miscare la un nivel pe care nu-l voi putea pastra pe termen lung.

Azi aveam in plan sa alerg de dimineata - dar ma dor putin tendoanele de ieri - asa ca voi face ceva la saltea si sper ca diseara sa pot alerga. Voi repeta post pregnancy dimineata - am o febra musculara superba la abdomen si fund ( si brate) de ieri.

Apropo de ce zicea si Fluturas la ea in jurnal - prea multa vreme m-am complacut in plansul de mila si in "nimic nu functioneaza asa ca mai bine mai mananc o bucata de ciocolata".

Este incredibil ce transformat e corpul dupa 2 zile. Astept sa-l vad dupa 10 zile si dupa 30 zile.

[Michelina]

Masaj Tanaka pt fata, masaj reductor abdomen abdomen si masaj anticelulitic pe icioare.

Post pregnancy - 50 min!!

Plan de mancare

MD - pepene rosu, baton cereale dietetic homemade
Pranz - salata verde, rosii, ardei, castraveti, piept de pui, lapte batut pe post de dressing, banana.
Cina - inca nu stiu - fie ciorba de fasole, fie gratar de ceva cu legume la tigaie.

Ma orientez dupa ce le bag in meniu si vad cum stau


Si diseara clar alergare!!

[Michelina]

Seara a fost gratar de piept de pui cu legume la tigaie si o cana de lapte batut pe post de desert. Dar fara sport - am ajuns prea tarziu acasa.
Sub 1200 cal azi - sunt multumita.

[Michelina]

Aseara eram stresata si cum nu puteam adormi de grija am inceput sa molfai - 1 mar si ceva covrigi grau intreg ( ceva cam multi). Bineintels cu scuza ca poate sunt flamanada. Nu eram Bineinteles ca erau si plini de sare!

Asa ca dimineata 59.4 kg ( asa imi trebuie - unde nu e cap vai de mine la cantar)

Azi voi recupera.

Nici vorba de iesit la alergat - ploua asa ca azi am facut exercitii in casa 50 min - Fitness cu Tracy Anderson.

Ma vad ce fac diseara.

Meniu
MD - pepene rosu si banana
Pranz - salata cu piept de pui la gratar
Cina - ficatei cu salata ( sau poate o ciorba) mai vad.


As fi vrut sa-mi fi amintit asta aseara cand rontaiam covrigii!

[Michelina]

Azi am facut antrenament fitness a lui Tracy Anderson din metoda de 30 zile - parea asa simplu, asa simplu! Am gasit exercitiile pe youtube si mi-am amintit ca am cumparat si cartea odata demult.

Exercitiile ei par destul de usoare - dar ma dor absolut toti muschii - maini, picioare, abdomen... tot

Si cica diseara ar trebui sa fac si aerobic dupa metoda ei ca sa fie eficient.

[butterfly30]

Tu cu sportul stai f bine, știu ca de la tine am luat demult ideea cu programul de 30 min for bussy people, iar eu fac varianta ușoară și tot scoate untul din mine! Ești prea tare, ce sa mai zic!

[LOREDANA99]

Subscriu!

[Michelina]

Din pacate nici ieri nu a fost o zi prea buna la mine. E clar ca stresul e problema mea ( si felul in care ma descurc cu el). Am probleme mari la munca si o atmosfera conflictuala permanenta si acolo si acasa cu cumnata mea ( si intre cumnata si fratele meu) care efectiv imi omoara sanatatea.

Azi voi incerca IF 500 cal sa compensez pentru ziua de ieri

[LOREDANA99]

Imi pare rau ...si eu cand ma gandesc la atmosfera de la munca si la stresul de acolo, imi spun ca este muuuult mai bin acasa.