[deadcountess]

Anterior postat de mihaa

Azi am mancat o nectarina si la pranz doua rosi , cu un castravete si branza. sa vedem ce mai mananc si seara

Numai atat toata ziua? Nu-i cam putin?

[mihaa]

Nu stiu daca-i corect cum gandesc dar vreau sa mananc cat sa traiesc ... plus ca sunt disperata am pe 18 septembrie o nunta si vreau sa arat perfect ... am putina burta si trebuie sa o dau jos ... sa-mi subtiez picioarele . Stiu ca-i putin si credeti-ma ca as vrea sa mananc mai mult

[ianna]

Anterior postat de mihaa

Nu stiu daca-i corect cum gandesc dar vreau sa mananc cat sa traiesc ... plus ca sunt disperata am pe 18 septembrie o nunta si vreau sa arat perfect ... am putina burta si trebuie sa o dau jos ... sa-mi subtiez picioarele . Stiu ca-i putin si credeti-ma ca as vrea sa mananc mai mult

mancand putin caloric nu te vei subtzia ci atrofia... adica nu scazi grazimea ci masa musculara. Citeste primul link din semnatira mea si mai cauta art pe forum..ca sunt o gramada care iti explica ca mancarea putina nu scade grasimea

[mvthebest]

Tine cont de toate sfaturile slabutelor,nimeni nu-ti vrea rau.
Stiu ca este greu si eu ma cam confrunt cu aceasta problema(cand mananc sanatos nu pot sa pap 1000kcal),dar macar incearca.
Tu papi foarte foarte putin,daca ai 300kcal e mult.
Cerealele acelea fitness nu sunt prea bune,inlocuieste-le cu cele integrale cum au spus si fetele.
Axeaza-te mult pe sport

Trebuie sa-ti fixezi un tel realist, Daca te ti de treaba kg vor pleca garantat,dar nu infometandu-te.

[deadcountess]

Anterior postat de mihaa

Nu stiu daca-i corect cum gandesc dar vreau sa mananc cat sa traiesc ... plus ca sunt disperata am pe 18 septembrie o nunta si vreau sa arat perfect ... am putina burta si trebuie sa o dau jos ... sa-mi subtiez picioarele . Stiu ca-i putin si credeti-ma ca as vrea sa mananc mai mult

Draga mea, slabirea e un proces pe termen lung, nu are rost sa-ti chinui organismul pt a accelera slabirea din cauza nuntii. Mancand prea putin probabil ca slabesti un pic mai repede, dar vei pune la loc dublu dupa nunta. Chiar asta iti doresti?

[mihaa]

Anterior postat de deadcountess

Draga mea, slabirea e un proces pe termen lung, nu are rost sa-ti chinui organismul pt a accelera slabirea din cauza nuntii. Mancand prea putin probabil ca slabesti un pic mai repede, dar vei pune la loc dublu dupa nunta. Chiar asta iti doresti?

Evident ca nu ... ieri mi-am cumparat o punga de musli cu fructe si o sa mananc azi insa sport ... tare as vrea sa-mi fac un program eficient dar nu reusesc . Ma ajutati?
Nu prea as vrea sa merg la sala deoarece nu am cu cine si mie si urat ... si sa merg in parc sa alerg tot singura ... ma puteti ajuta ?
Cate abdomene trebuie sa fac zilnic ca sa fie plat si mai vreau sa-mi subtiez putin picioarele .

[deadcountess]

Anterior postat de mihaa

Evident ca nu ... ieri mi-am cumparat o punga de musli cu fructe si o sa mananc azi insa sport ... tare as vrea sa-mi fac un program eficient dar nu reusesc . Ma ajutati?
Nu prea as vrea sa merg la sala deoarece nu am cu cine si mie si urat ... si sa merg in parc sa alerg tot singura ... ma puteti ajuta ?
Cate abdomene trebuie sa fac zilnic ca sa fie plat si mai vreau sa-mi subtiez putin picioarele .

Exercitii pentru coapse in imagini
Se pot face lejer acasa, sunt eficiente, nu iau asa mult timp, pe acelasi site gasesti si pentru abdomen. Incepe cu 20 din fiecare si mai cresti tu numarul pe parcurs daca ti se pare prea usor.

bafta

[LicuriciColorat]

Buna Miha
am trecut si eu pe aici
eu ca sport ti-as recomanda tae-bo si hip-hop abs,la fel de mult ma ajutat si bici de camera si coarda(saream cam 25min),pt modelare cand nu mai ai grasime inestetica e foarte bun pilatesu

[mvthebest]

Anterior postat de mihaa

Evident ca nu ... ieri mi-am cumparat o punga de musli cu fructe si o sa mananc azi insa sport ... tare as vrea sa-mi fac un program eficient dar nu reusesc . Ma ajutati?
Nu prea as vrea sa merg la sala deoarece nu am cu cine si mie si urat ... si sa merg in parc sa alerg tot singura ... ma puteti ajuta ?
Cate abdomene trebuie sa fac zilnic ca sa fie plat si mai vreau sa-mi subtiez putin picioarele .

Uite aici Aveti un program sportiv pe saptamana sunt diferite programe de sport,te poti orienta si sa-ti faci propriul tau program.

[mihaa]

Multumesc fetelor pentru ajutor astazi am mancat pe la 12 niste musli (vreo 3-4 lingurite) si dupa amiza nu m-am putut abtine , bunica mea a gatit supa de legume, piure de cartofii iar eu am preparat snitelele de pui care au iesit delicioase , aromate si moi.
Am mancat 3 linguri de piure si 3 snitele mici mai mici ca palma(si salata) si jumatate de castron de supa. Ei ce ziceti e bine acum?