[mvthebest]

Anterior postat de Red_Rose

chestia este ca acei blugi anul trecut imi stateau largi aproape si asta doar cu 4 kg mai putin iar acum sta stramti si e imposibil de imbracat undeva ca buhnesc,acum acelasi fel de blugi mi-ar trebui cu 2 marimi mai mari
eu una stiu,nu-mi place ce vad in oglinda ultimul timp si stiu ca 6 kg in minos ma vor face ft happy.
Eu voi minca sanatos,ca am citeva luni bune de cind am uitat cum e a refuza ceva dulce,gras,gustos.Mananc ce cade,apoi citeva zile sanatos si tot asa ca un cerc vicios.Am de gind sa revin la alimentatia mea de anul trecut cu care am slabit greu dar eficient si ma simteam super,odata n-a fost ca sa nu am una din cele 3 mese principale.
Meniul aprox asa:
dim:fulgi de ovaz cu lapte sau apa,o cafea.
gustare:un fruct(mar,banana).
pranz:carne/peste/oua/branza cu ceva salata sau legume,chefir.
cina:la fel ca la pranz doar ca o sa ma stradui sa nu se repete produsele de la pranz.Si daca am peste si oua in frigider o sa manannc ouale la pranza si pestele la cina ca e mai slab.
Uneori mai pot papa un pic de mamaliga/hrisca/gris dar tot ceva sanatos doar.
Si daca o sa simt nevoia de dulce tare o sa pap 20 gr de cioco neagra 76%.
Cam asa era regimul meu anul trecut,l-am tinut mai mult de jumate de an in care am slabit undeva vrio 8 kg,incet dar efiecient si sanatos,dar ce ii drept citeva luni ma mentineam si atunci imi permiteam si cite ceva dulce uneori
Sper sa reusesc sa revin la acea alimentatie.Atunci de la 30 noiembrie pina la 5 martie am slabit cam 7-8 kg.Aveam 62-63 si la ziua prietenei pe 5 martie 55 aveam.4 luni iese ca au fost

Sunt sigura ca, cu acest stil de viata ve-i reusi. Doar ca se poate sa slabesti mai greu decat atunci.
Eu vad la mine, am aproape 1luna de cand am eliminat dulciurile si totusi nu am slabit deloc,chiar m-am ingrasat. Si mai ales ca fac de 4x saptamana aerobic.
Dar totusi am avut si ceva dereglari hormonale asa ca nu-mi fac probleme. Astept sa vad ,,verdictul'' dupa ce imi trec musafirii.

Tot asa vreau si eu sa slabesc lent dar sigur. E putin mai dificil acum mai ales ca vin Sarbatoriile (la tine si ziua ta)

[Red_Rose]

Anterior postat de mvthebest

Sunt sigura ca, cu acest stil de viata ve-i reusi. Doar ca se poate sa slabesti mai greu decat atunci.
Eu vad la mine, am aproape 1luna de cand am eliminat dulciurile si totusi nu am slabit deloc,chiar m-am ingrasat. Si mai ales ca fac de 4x saptamana aerobic.
Dar totusi am avut si ceva dereglari hormonale asa ca nu-mi fac probleme. Astept sa vad ,,verdictul'' dupa ce imi trec musafirii.

Tot asa vreau si eu sa slabesc lent dar sigur. E putin mai dificil acum mai ales ca vin Sarbatoriile (la tine si ziua ta)

aha
dar se pare ca la ziua mea vom face frigarui..o sa luam poate si gaina si eu o sa pap carne de gaina pe gratar..e mult mai simplu asa decit sa facem o gramda de mincare cu mama toata ziua
da,stiu,e posibil greu sa slabesc desi atunci am slabit dupa un efect yo-yo mai aiurea inca,tinusem SB faza 1 mult timp,adica fara carbo aproape ,apoi intr-o luna m-am ingrasat vrio 8 kg si iata dupa asta cu alimentatie sanatoasa am slabit dupa cum ti-am povestit mai sus...acum am acumulat doar 4 kg si nu intr-o luna dar in vrio 4,cu toate ca am mincat de toate...deodata se vede diferenta,adica ma ingras mai greu dupa un regim sanatos decit dupa unul low-carb eu parca simt ca daca tin ca la carte regimul propus o sa slabesc,poate nu deodat dar la sigur se vor duce incetul cu incetul kg astea aiurea..se regenereaza totul cu timpul..daca n-am mai tinut si eu diete in viata ap nush si tot am slabit peurma

[mvthebest]

Anterior postat de Red_Rose

aha
dar se pare ca la ziua mea vom face frigarui..o sa luam poate si gaina si eu o sa pap carne de gaina pe gratar..e mult mai simplu asa decit sa facem o gramda de mincare cu mama toata ziua
da,stiu,e posibil greu sa slabesc desi atunci am slabit dupa un efect yo-yo mai aiurea inca,tinusem SB faza 1 mult timp,adica fara carbo aproape ,apoi intr-o luna m-am ingrasat vrio 8 kg si iata dupa asta cu alimentatie sanatoasa am slabit dupa cum ti-am povestit mai sus...acum am acumulat doar 4 kg si nu intr-o luna dar in vrio 4,cu toate ca am mincat de toate...deodata se vede diferenta,adica ma ingras mai greu dupa un regim sanatos decit dupa unul low-carb eu parca simt ca daca tin ca la carte regimul propus o sa slabesc,poate nu deodat dar la sigur se vor duce incetul cu incetul kg astea aiurea..se regenereaza totul cu timpul..daca n-am mai tinut si eu diete in viata ap nush si tot am slabit peurma

Da,dupa un regim low-carb risti sa iei mai multe kg,daca nu introduci treptat carbo.
Hmm ce as mai manca si eu frigarui. De Revel i-am spus lu mama ca eu vreau fructe de mare. De Revelion vreau sa-mi fac eu un tort si o prajitura mai dietetica,sa nu fiu tentata sa mananc ,,bombe calorice''.
Sper sa ma intorc mai slaba din Austria.

Daca iti propui ceva,imposibil sa nu reusesti. Kg nu sunt batute,mai repede sau mai usor tot se vor duce.
Eu joi acum fac si pozele pentru albumul dintra 12,sper sa mai slabesc 1-1.5cm din talie/solduri.

[mvthebest]

Ce sport faci?
Ce ai papat astazi?
Eu astazi am exagerat cu ouale,sper sa nu-mi afecteze la ceva.

[Red_Rose]

Anterior postat de mvthebest

Ce sport faci?
Ce ai papat astazi?
Eu astazi am exagerat cu ouale,sper sa nu-mi afecteze la ceva.

da ultimul timp nu cam fac sport,eu uras sportul imi place doar sa merg dar acum e frig si nu am ocazia tare des s-o fac.
azi am mincat asa:
mic dejun:gris cu lapte si o bucata de cascaval.
gustare:citeva nuci si un mar rosu mare.
pranz:friptura(inadusita nu prajita) cu mamaliga,branza de oaie si smantana dar m-am straduit sa nu mananc mult ca nu e tare dietetic oricum
gustare:un mar
cina:omleta dintr-un ou cu o buc de cascaval,o bucatica de branza de oaie,10 gr sos tartar,1 pahar chefir si vanata coapta vrio 150grame.

[mvthebest]

Anterior postat de Red_Rose

da ultimul timp nu cam fac sport,eu uras sportul imi place doar sa merg dar acum e frig si nu am ocazia tare des s-o fac.
azi am mincat asa:
mic dejun:gris cu lapte si o bucata de cascaval.
gustare:citeva nuci si un mar rosu mare.
pranz:friptura(inadusita nu prajita) cu mamaliga,branza de oaie si smantana dar m-am straduit sa nu mananc mult ca nu e tare dietetic oricum
gustare:un mar
cina:omleta dintr-un ou cu o buc de cascaval,o bucatica de branza de oaie,10 gr sos tartar,1 pahar chefir si vanata coapta vrio 150grame.

Cand mananci gris incearca sa nu mananci si mamaliga.
Eu personal incerc sa mananc mai rar cascaval, stiu e tare bun dar si f gras.
Cate calorii ai mancat,aproximativ?
Sportul este cel mai important. Ceva,ceva trebuie sa-ti placa.

[Red_Rose]

Anterior postat de mvthebest

Cand mananci gris incearca sa nu mananci si mamaliga.
Eu personal incerc sa mananc mai rar cascaval, stiu e tare bun dar si f gras.
Cate calorii ai mancat,aproximativ?
Sportul este cel mai important. Ceva,ceva trebuie sa-ti placa.

ei eu mamaliga mananc rar,am vrio luna de cind n-am mincat..dar eu daca nu mananc gris pai mananc fulgi si ei tot ies ca au carbo eu nu vreau sa imi mai calculez caloriile..eu vreau sa mananc doar sanatos si atita cit simt ca am nevoie fara a ma simti balonata si plina..clar ca in limita,dar asa si se primeste daca mananc cit imi trebuie mie,cam 1200-1300,nu mai mult.
Eu ador cascavalul,nu cred ca l-as refuza vriodata 2-3 felii nu cred ca ingrasa.Eu daca exclud cascavalul,branza de oaie si alte chestii de genul asta o sa-mi para ca is prea limitata si ma voi frustra..ma stradui sa pun cite 2 felii acolo la omleta si atit..ce sa mai pap daca e criza mananc din ceea ce am in casa doar ca le prepar altfel la mine problema este cantitatea de mincare in mare parte,nu ma pot satura..vreau sa imi micsorez portiile treptat)

[mvthebest]

Anterior postat de Red_Rose

ei eu mamaliga mananc rar,am vrio luna de cind n-am mincat..dar eu daca nu mananc gris pai mananc fulgi si ei tot ies ca au carbo eu nu vreau sa imi mai calculez caloriile..eu vreau sa mananc doar sanatos si atita cit simt ca am nevoie fara a ma simti balonata si plina..clar ca in limita,dar asa si se primeste daca mananc cit imi trebuie mie,cam 1200-1300,nu mai mult.
Eu ador cascavalul,nu cred ca l-as refuza vriodata 2-3 felii nu cred ca ingrasa.Eu daca exclud cascavalul,branza de oaie si alte chestii de genul asta o sa-mi para ca is prea limitata si ma voi frustra..ma stradui sa pun cite 2 felii acolo la omleta si atit..ce sa mai pap daca e criza mananc din ceea ce am in casa doar ca le prepar altfel la mine problema este cantitatea de mincare in mare parte,nu ma pot satura..vreau sa imi micsorez portiile treptat)

3feli de cascaval eu spun ca pot ingrasa, si mai ales daca mananci zilnic. Depinde f mult si cum le combini.
Eu acum m-am obisnut la MD sa mananc proteine si ma simt mult mai bine asa.
Da, poate e mai bine sa nu mai calculeti caloriile. Dar cred ca ar fi bine ca la tine in jurnal sau aici cum vrei sa-ti treci meniu, asa te putem corecta. Si eu vreau sa fac la fel.
Poate gresim undeva fara sa realizam.

[mvthebest]

Meniu 11.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 00:10
Lapte integral (3,25% grasime), 444ml - 267 calorii, 14.2 proteine, 14.7 grasimi, 44.4 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 177.6 sodiu, 23.5 zahar
Suc natural de mere, 100ml - 47 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert fara coaja, 109g - 162 calorii, 13.1 proteine, 11.1 grasimi, 470.9 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 145 sodiu, 0 zahar
Pate porc Bucegi, Scandia, 30g - 56 calorii, 3.3 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 200g - 100 calorii, 6.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartofi natur, 150g - 153 calorii, 1.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, continut scazut de grasimi, Dr. Oetker, 3g - 8 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, 123g - 177 calorii, 15.5 proteine, 12.2 grasimi, 520.3 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, Campus, 170g - 157 calorii, 25.5 proteine, 6.8 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 40g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1133 calorii, 80.4 proteine, (mult)53.6 grasimi, 1035.6 colesterol, (mic)83.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 322.6 sodiu, 23.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1402 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1402 calorii

[mvthebest]

Noapte buna slabutelor