[glimmer]

Conteaza evident si ce fel de calorii sunt. Trebuie sa provina de la alimente sanatoase. Calculatorul de calorii iti indica proteinele, carbohidratii, grasimile si toata astea, necesare pentru o zi. Te ajuta mult. Eu mancam prea putine proteine in trecut si am crescut numarul lor. Dupa ce iti faci meniul pentru o zi poti sa te uiti sa vezi daca ai mancat ce trebuia

[miruu04]

Si a inceput o noua saptamana...M-am gandit si de maine voi incepe dukan dar varianta vegetariana.Am citit despre aceasta dieta dar mi-ar prinde bine niste sfaturi Am nevoie de multa ambitie si suport pt ca imi place foarte mult sa gatesc(mai ales prajituri) si nu vreau sa renunt la dieta din primele zile pt ca am eu chef sa fac nu stiu ce prajitura.Trebuie sa reusesc .Pot!Voi reusi!
Voi cum ati reusit sa faceti fata poftelor?

[glimmer]

Totul tine de tine si de psihicul tau. Nu ai foarte multe kg de slabit, crede-ma ca 7 nu sunt asa multe, eu am avut 5 de slabit cu Dukanul, mai am 1 si trec la consolidare. Gandeste-te ce iti doresti mai mult: sa slabesti si sa arati cum iti doresti sau sa mananci ceva dulce? Eu am ales pana acum prima varianta de fiecare data si sunt la Dukan de pe 12 mai. Si crede-ma ca dulciurile si ciocolata sunt viata mea, sunt foarte pofticioasa.
Sunt foarte multe dulciuri Dukan pe care le poti prepara chiar tu.Daca folosesti ingredientele corecte, sa stii ca Dukanul e o dieta chiar delicioasa din punctul meu de vedere. Eu am mancat chec cu ciocolata in prima saptamana si a fost super bun.
Citeste bine despre dieta, mai ales ca esti vegetariana, va trebui sa mananci proteine din peste,oua, branza, dieta aceasta fiind denumita si "dieta iubitorilor de carne", deci se cam ciocneste cu un regim vegetarian.
Un alt lucru care m-a impulsionat a fost faptul ca la Dukan nu poti sa dai inapoi odata ce incepi. Se precizeaza ca pui totul inapoi, uneori si in plus. Deci trebuie dusa pana la capat. Eu iti spun ca merita. Mai ales ca ultima faza (cea pe care o tii toata viata) e una foarte permisiva, sunt doar 3 reguli de baza si in rest papi ce vrei, evident, mancare sanatoasa in cea mai mare parte.

Eu sunt aici sa te sustin si sa te incurajez sa nu cedezi tentatiilor!
:*:* Pupici si mult spor!

[miruu04]

Azi incep faza de atac cu 66.8 kg.Inca nu m-am hotarat daca tin faza de atac 1 sau 2 zile.Mi-am propus sa tin Dukan personalizat,adica voi manca si fructe in zilele de PL dar maxim 1 fruct pe zi.Nu stiu cat vor incetini ritmul de slabire fructele, dar asta voi afla pe parcurs.Daca tot nu slabesc ,dpa o saptamana voi scoate fructele.Dar oricum nu sunt in mare graba sa slabesc x kg intr-o anumita perioada de timp.

[glimmer]

Eu ti-am lasat ieri un mesaj, dar trebuie aprobat de un moderator pentru ca continea un link. Sper sa fie publicat.
Pe scurt: iti tin pumnii stransi si sa vii cu rezultate buna la urmatoarea cantarire!

[miruu04]

Saptamana trecuta a fost o saptamana de testare..Sunt bune astfel de spatamani pentru ca iti dai seama cum reactioneaza organismul tau.Si am realizat ca desi Multi au rezultate foarte frumoase cu Dukan,acesta nu e de mine deloc.M-am simtit foarte slabita in timpl zilei iar noaptea aveam insomnii, m-a durut stomacul desi luam in fiecare zi tarate de ovaz si am fost foarte nervoasa,m-am certat cu toata lumea.O alta problema este faptul ca nu depaseam niciodata 800 de calorii desi ma simteam plina.Un alt lucru pe care il cred gresit este absenta totala a grasimilor.In ultimul timp am citit cat de importante sunt pentru organism.Am mai avut o perioada anul trecut cand nu mancam grasimi deloc si efectele nu au intarziat sa apara.Imi cadea mult par incat credeam ca o sa raman cheala si unghiile mele aratau in ultimul hal.Asa ca m-am intors la carbohidratii mei si la grasimi sanatoase .Revin la hipocalorica combinata cu low/medium carb si m-am hotarat ca imediat ce vine vacanta imi fac si abonament la sala.

[glimmer]

Toti avem organisme diferite si ceea ce functioneaza pentru unii poate sa nu functioneze pentru altii E ok daca nu te-ai impacat cu Dukan si ai revenit la ceva ce ti se potriveste. Slabitul nu trebuie sa fie un chin, trebuie sa adaptam totul astfel incat sa ne simtim cat de confortabil posibil.
Sa ne mai spui ce ai mancat Eu sunt mereu curioasa sa citesc meniurile fetelor.

Eu m-am apucat de numarat calorii pentru o perioada scurta de timp, sa ma asigur ca nu sunt prea putine, dar voi renunta curand, vreau doar sa imi formez ochiul si dupa nu imi mai fac griji. Diseara o sa postez meniul de astazi si in jurnal, in caz ca vei fi curioasa.

[miruu04]

Hei hei! Totul merge din ce in ce mai bine la scoala.Am reusit sa-mi maresc mediile la o mmare parte din materii si de acum nu mai am griji cu mediile Mi-am asigurat loc de munca vara asta si am obtinut si o bursa pentru rezultatele de anul acesta.A fost una din cele mai bune saptamani pana acum. D.p.d.v al alimentatiei m-am straduit sa fac alegeri cat mai corecte .Azi am facut cozonaci cu tata pentru ca maine e Inaltarea.Au iesit niste cozonaci minunati ca aspect.Maine o sa ii gust.Mi-am propus sa mananc doar o felie avand in vedere cat de calorios este cozonacul.Sper sa reusesc Sfarsitul asta de saptamana il voi petrece la pescuit cu familia.O sa incerc sa-mi iau numai lucruri sanatoase la mine dar cu fratii mei care adoro dulciurile o sa fie cam greu. Sper ca saptamana sa se incheie la fel de bine precum a inceput
Si meniul meu de azi de care nu sunt prea mandra...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:40
Surimi IceCap, 50g - 53 calorii
Rosii, 90g - 17 calorii
Seminte de floarea soarelui, 25g - 143 calorii

Gustare 1, ora 19:43
Stafide, 40g - 120 calorii
Mere, 150g - 78 calorii

Prânz, ora 16:48
Snitele texturate din soia, uscate, SanoVita, 70g - 196 calorii
Rosii, 90g - 17 calorii

Gustare 2, ora 19:42
Concentrat proteic Iso Soy chocolate, Pro Nutrition, 12g - 46 calorii
Ciocolata amara, Katy, 25g - 129 calorii
Amidon de porumb, 10g - 39 calorii
Nuca de cocos, fulgi, 40g - 183 calorii

Cina, ora 19:44
Sardine, 30g - 38 calorii
Tarate de ovaz, 40g - 99 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1158 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 45min - 392 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 20min - 44 calorii
Metabolism bazal - 1681 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2117 calorii

[glimmer]

Uh, ai ars o gramada de calorii cu Insanity! Eu nu am curaj sa ma apuc, nici nu am unde sa fac. Eu nu ard atat de mult calorii cu sportul acum pe final pentru ca metabolismul bazal arde tot mai putine calorii cu cat slabesti. Dar acum ma duc sa fac niste pilates, mai am putin din saptamana aceasta in care sunt la slabit cu Dukan si trebuie sa valorific fiecare secunda! Mi-am dat motivatie cand ti-am vazut meniul Mi se pare ca ai mancat cam putin dpdv caloric..? La cat sport ai facut.. De ce nu esti mandra de meniu?

[miruu04]

Nu fac Insanity,ci p90x pentru ca imi place mai mult de tipul ala.Acum cateva luni, cand am facut 3DShred am incercat o zi si p90x si am zis ca nu imi mai trebuie .Si acum sunt miscari pe care nu le pot face dar in fiecare zi incerc sa fac cat mai mult si incep sa ma descurc mai bne.Poate nu am slabit asa mult dar sunt foarte mandra de progresele pe care le-am facut in materie de sport Da..asta e rau cu metabolismul.probabil si metabolismul meu e varza acum la cat mi-am batut joc de el iarna asta...
Eu am noroc ca stau la casa si nu deranjez vecinii Dar lasa ca atunci cand o sa mergi la sala o sa fie bine!La liceu la sora mea au dat niste abonamente gratuite pt 14 zile la o sala care e atat sde aproape de mine..mi-e atat de ciuda ca la mine nu au dat.Era azi atat de entuziasmata si mi-a povestit cat de tare este si m-am hotarat ca de luni imi fac si eu abonament,dar pe bani
Nu sunt mandra de meniu pentru ca mi-am stricat pofta cu cciocolata aia si nu am mancat mancare normala.Si acum ma asteapta portia de sardine dar nu mai pot manca..ma simt plina. Trebuie sa mananc mai mult ..dar nu prea reusesc decat daca mananc prostii..