Jurnal santra
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal santra, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor Ma numesc Santra, am aproape 20 de ani si 62 de kg.. imi e foarte greu sa ma ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 dec 2011, 23:01:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal santra
Buna fetelor Ma numesc Santra, am aproape 20 de ani si 62 de kg.. imi e foarte greu sa ma deschid in fata voastra si nu stiu cum sa incep .Vreau sa va spun ca am probleme in cea ce priveste alimentatia m-am mutat din octombrie intr-un oras nou si pe zi ce trece mananc tot mai mult. Cand m-am mutat aici aveam 57 de kg si eram destul de multumita de mine mai ales ca din martie 2011 pana in august 2011 am reusit sa slabesc 10 kg dar parca lupta a fost in zadara si parca nu am invatzat nimic. Nu stiu cum sa ma mai abtin sa nu mananc. Sunt la facultate si stau in camera cu inca 4 fete si mereu avem dulciuri mereu imi e pofta de ceva si cred k sunt dependenta de ciocolata. Momentan sunt cu moralu la pamant si nu stiu cum sa o iau de la capat. va pup si va rog sa ma ajutati
|
14 dec 2011, 23:06:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
re: Jurnal santra
Citat:
Anterior postat de santra
Buna fetelor Ma numesc Santra, am aproape 20 de ani si 62 de kg.. imi e foarte greu sa ma deschid in fata voastra si nu stiu cum sa incep .Vreau sa va spun ca am probleme in cea ce priveste alimentatia m-am mutat din octombrie intr-un oras nou si pe zi ce trece mananc tot mai mult. Cand m-am mutat aici aveam 57 de kg si eram destul de multumita de mine mai ales ca din martie 2011 pana in august 2011 am reusit sa slabesc 10 kg dar parca lupta a fost in zadara si parca nu am invatzat nimic. Nu stiu cum sa ma mai abtin sa nu mananc. Sunt la facultate si stau in camera cu inca 4 fete si mereu avem dulciuri mereu imi e pofta de ceva si cred k sunt dependenta de ciocolata. Momentan sunt cu moralu la pamant si nu stiu cum sa o iau de la capat. va pup si va rog sa ma ajutati
|
Buna, Santra!Bine ai venit Nu trebuie sa iti fie greu sa t deschizi si sa vorbesti despre ce te macina. Toate avem aceeasi problema sisuntem aici pentru a ne ajuta una pe alta pentru a reusi sa ajungem unde ne-am propus.
Ti-ai pus in plan sa tii vreo dieta?Dar sport vrei sa faci?Eu te-as sfatui sa faci, ajuta foarte mult.Inlocuieste liftul cu urcarea pe scari, fa macar 30 de min de miscare pe zi, te ajuta si e si sanatoasa miscarea.
Eu personal ti-as spune sa adopti un stil de viata si un stil alimentar cat mai sanatos.E posibil sa ti se para greu la inceput, mai ales ca ai mereu dulciuri in preajma si ca esti dependenta de ciocolata. Dar scapi si de asta cu un pic de vointa. Elimina incet incet prajelile, sucurile acidulate si grasimile. Bea apa multa si ceaiuri.Iti recomand cu caldura ceaiul verde si cel negru.Foarte bune antioxidante si purificatoare
La un moment dat, cand te vei obisnui, elimina si dulciurile, inlocuieste-le cu fructe, cat mai multe fructe daca iti e greu sa renunti repede la dulciuri.
O sa te mai vizitez si o sa fiu cu ochii pe tine.Sunt aici cand ai nevoie
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de happygirldiana; 14 dec 2011 at 23:09:36.
|
14 dec 2011, 23:59:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra
In ultimu timp nu prea am facut sport dieta , dieta de 13 zile am tinut-o in martie si apoi am avut grija la ce mananc si a fost o.k.am inceput dieta de 13 zile duminica trecuta am tinut-o o saptamana si nu a data nici un rezultat si m-am lasat dar de maine incerc sa imi schimb stilul de viata. m-am uitat la tiket-ul tau felicitari pt kg slabite si ms ca mi-ai scris
|
15 dec 2011, 09:53:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2011
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 5.575
Aprecieri acordate: 669
Am fost apreciat(a) de 1.042 ori in 683 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra
Citat:
Anterior postat de santra
Buna fetelor Ma numesc Santra, am aproape 20 de ani si 62 de kg.. imi e foarte greu sa ma deschid in fata voastra si nu stiu cum sa incep .Vreau sa va spun ca am probleme in cea ce priveste alimentatia m-am mutat din octombrie intr-un oras nou si pe zi ce trece mananc tot mai mult. Cand m-am mutat aici aveam 57 de kg si eram destul de multumita de mine mai ales ca din martie 2011 pana in august 2011 am reusit sa slabesc 10 kg dar parca lupta a fost in zadara si parca nu am invatzat nimic. Nu stiu cum sa ma mai abtin sa nu mananc. Sunt la facultate si stau in camera cu inca 4 fete si mereu avem dulciuri mereu imi e pofta de ceva si cred k sunt dependenta de ciocolata. Momentan sunt cu moralu la pamant si nu stiu cum sa o iau de la capat. va pup si va rog sa ma ajutati
|
Buna Santra! Citeste toate dietele de pe acest site (sus Portal - diete ), vezi care ti se potriveste cel mai bine si pune-te pe treaba! E simplu cu fetele alaturi!
kisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 970 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 dec 2011, 16:39:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra
Buna fetele, sa va scriu ce am mancat pana acum: o cafea , jumatate de rosie + 50gr de ardei + 75gr telemea de vaca dar ziua inca nu s-a incheiat si maine am o lucrare care imi da emotii si tot o data cu ele imi vine si pofta de mancare va mai scriu cand ma pun in pat cate calori am "bagat" azi in mine
|
15 dec 2011, 17:13:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Portugalia
Vârsta: 37
Dieta: Echilibrata
Date: 166cm, 61.9kg
Mesaje: 1.257
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra
Citat:
Anterior postat de santra
Buna fetele, sa va scriu ce am mancat pana acum: o cafea , jumatate de rosie + 50gr de ardei + 75gr telemea de vaca dar ziua inca nu s-a incheiat si maine am o lucrare care imi da emotii si tot o data cu ele imi vine si pofta de mancare va mai scriu cand ma pun in pat cate calori am "bagat" azi in mine
|
Ai mancat foarte putin,asa nu ai sa slabesti frumos Inceraca sa papi cel putin 1100 de calorii
|
15 dec 2011, 19:26:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra
Intre timp am mai mancat jumatate de rosie si jumatate dintr-o telina fiarta + o bucatica de ciocolata de casa( de care nu sunt deloc mandra k am mancat-o )
|
15 dec 2011, 22:31:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 23
Dieta: nu am
Date: 165cm, 54kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra
Buna! Nu trebuie sa nu mai mananci dulciuri deloc(pt ca oricum o tableta mica de ciocolata pe zi este buna si pt minte, si pt inima etc.) trebuie doar sa mananci mai putine dulciuri, pentru ca dupa un studiu daca mananci mai putine dulciuri ai mai multe sanse de slabit decat daca dai afara din alimentatia ta de tot dulciurile. Eu iti urez multa bafta! Sper sa reusesti
Pupici! SI bafta la examene.
__________________
Hei! Va pupacesk!
Dyana321, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1266 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 dec 2011, 22:34:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Portugalia
Vârsta: 37
Dieta: Echilibrata
Date: 166cm, 61.9kg
Mesaje: 1.257
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 01:00
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Spanac gatit, 200g - 60 calorii, 6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 21:14
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 173 calorii, (mic)14.1 proteine, (mult)8 grasimi, 212 colesterol, (mic)12.5 carbohidrati, 2.1 fibre, 7.5 sodiu, 5.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1336 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1336 calorii
Asta e meniul tau intr-o zi?
|
16 dec 2011, 14:47:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra
Azi pana acum am mancat o cana de lapte mili cu o felie jumatate de paine cu dulceata de mure cred si 100 gr de salata facuta din varza rosii ,ardei si castraveti,un ou si 50gr de telemea + inca 25 gr de ciocolata de casa
Azi m-am trezit mai devreme inainte sa plec la scoala si am luat micul dejun laptele cu painea cu dulceata mentionez ca nu obisnuiesc sa iau micul dejun. La examen m-am descurcat dar mai am de dat si sunt toata un stres...deabea astept vinerea viitoare sa merg acasa la mine voi ce mai faceti? cum sunteti?
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|