[Beldiman]

Anterior postat de serendipity9

Draga jurnalule,

Nu am scris de o gramada de vreme. O vreme in care am mancat dezordonat, o vreme in care am mai "tinut" un milion de diete si diete ajungand mereu la concluzia ca un stil de viata santatos este ceea ce imi trebuie.
M-am saturat sa spun mereu ca "de maine ma apuc" si de fapt sa tot o duc asa.
Mai am doua luni pana incepe facultatea si nu vreau sa mai arat asa. Vreau sa am in fata mea atunci cand urc pe cantar o greutate cu 6 in fata asa ca maine o sa adopt un stil de viata sanatos.
Mi-am propus ca:
- la micul dejun sa mananc fulgi de ovaz cu fructe/sandvich/omleta cu legume
- sa fac 30 days HIIT challange pentru ca da, recunosc ca nu sunt o amatoare a sportului si am auzit ca aceste exercitii ajuta mult
- la pranz sa optez pentru carne slaba/peste si salata/muraturi facute in casa, sau legume(si mancarica) de toate inafara de cartofi care vor fi doar ocazionali si nu prajiti
- la cina vreau sa incerc sa nu mai mananc carne, am observat ca ma simt mai bine daca o mai raresc
- imi voi permite sa mananc orez si paste integrale din cand in cand
- gustarile vor fi fructe si seminte si in cazul in care pofta de dulce ma loveste si fructele nu o pot controla imi voi permite 2 bucatele de ciocolata neagra

Ca sa fie un mic challange sa ii spunem asa, imi propun sa slabesc aproximativ 4 kg in luna august cu toate ca voi merge in concediu unde nu vreau sa fac excese deloc. Vreau sa imi micsorez portiile de mancare sa adaug mai multe chestii verzi si sa incerc sa nu tai chiar totul pentru ca vointa mea de acum cam lasa de dorit si imi este ca daca le elimin pe toate dintr-o data o sa ajung de unde am plecat.

Acestea fiind spuse, maine dimineata ma cantaresc, ma masor, imi fac poze si vedem rezultatele dupa o luna.

Heei, bravo, bravo. Felicitări pentru inițiativă! Măcar de data asta o să fie bine, ai să vezi! Spor la slăbit și welcome back!

[serendipity9]

Anterior postat de Beldiman

Heei, bravo, bravo. Felicitări pentru inițiativă! Măcar de data asta o să fie bine, ai să vezi! Spor la slăbit și welcome back!

Hehe multumesc

[serendipity9]

Meniu de astazi:
Md: omleta din 2 oua, o rosie medie si 2 felii subtiri branza de bivolita
G1: 20 fistic
Pranz: ciorba de rosii (fara orez/cartofi) + 3 felii de branza
G2: 10 migdale
Cina: 3 rosii, branza de bivolita si 2 felii mici de muschi de porc pe gratar.

[serendipity9]

Meniu 6-08-2014

M-am trezit la 10 si a trebuit sa plec repede asa ca am trecut direct la pranz

Pranz: 2 rosii, 2 felii branza de vaca si 2 crendvusti (stiu nu sunt buni dar a trebuit sa plec din nou dupa si au fost cel mai rapid lucru posibil )
G2: 10 migdale
Cina: 1 +1/2 piept de pui pe gratar si 2 ardei copti

[serendipity9]

A trecut ceva timp de cand nu am mai dat pe aici si ma simt oarecum datoare cu cate update-uri legate de alimentatia mea.
Am fost in concediu alaturi de mama si niste prieteni de familie si surprinzator nu am exagerat cu mancarurile . Mi-am permis 2 prajituri si 2 inghetate pe parcursul a 9 zile pentru ca mergeam destul de mult pe jos

In ultimele doua zile de concediu mi-a venit ideea de a renunta la carne. Am zis sa fac un experiment sa vad daca pot, daca imi prieste si pana acum, sincer, nici ca ii simt lipsa. Fara carne inseamna si automat fara mezeluri care oricum stiam ca nu sunt deloc un exemplu de mancare buna. Nu am renuntat la branza/oua/lactate/iaurturi/peste si incerc sa mananc in fiecare zi un produs sau doua din aceasta categorie.

Nu stiu daca va devenii un stil de viata, deocamdata incerc. Ma simt mai bine, desi mi-au aparut pe fata niste mici cosulete pe care eu nu le aveam, insa am citit ca sunt un oarecare rezultat al eliminarii carnii. Acum mananc mai multe legume, fructe si mai multe ciorbe. Vechea mea pasiune pentru chestiile dulci inca exista dar incerc sa il limitez cat se poate de mult.
Imi mai calculez caloriile din cand in cand si pun gramajul alimentelor cu aproximatie, nu stau cu cantarul dupa mine. Ma face sa ma limitez mai mult atunci cand vad ca daca mananc mai multa mancare x depasesc targetul si asa stau cuminte

Acestea fiind spuse intr-o spatamana fara carne si cu alimente de mai sus am reusit sa dau jos cam un kg. Spun "cam un kg" pentru ca nu stiu exact cu cate kg am pornit la drum in momentul in care am renuntat la carne (nu aveam cantar in concediu).

Acum, fac 30 day squat challange si in curand o sa ma apuc si de 30 day abs challange. Pana in decembrie sper sa ajung undeva la 65 de kg.

[CristinaFodor]

Nu te lasa cu totii avem zile mai bune si zile mai rele...in lupta asta cu kilogramele conteaza sa nu te lasi invinsa de propriile ganduri, pentru ca acolo se da adevarata lupta: in creierul nostru care incontinuu furnizeaza fel de fel de ganduri si pofte

[serendipity9]

Anterior postat de CristinaFodor

Nu te lasa cu totii avem zile mai bune si zile mai rele...in lupta asta cu kilogramele conteaza sa nu te lasi invinsa de propriile ganduri, pentru ca acolo se da adevarata lupta: in creierul nostru care incontinuu furnizeaza fel de fel de ganduri si pofte

Da asa este! Ai mare dreptate! Incerc sa duc pana la capat aceasta "lupta" .
Mult succes si tie :*

[serendipity9]

Dupa inca o saptamana si cateva zile de la ultimul update m-am hotarat sa mai fac unul .
Nu am mai mancat deloc carne de cand am mentionat mai sus (dar da, mananc branza/oua/iaurt etc) si am constatat surprinsa ca pe langa faptul ca ma simt bine nu ii duc nici dorul. Un alt lucru care m-a bucurat extrem de mult a fost faptul ca am ajuns sa am o greutate cu 72,... in fata si sunt pe drumul cel bun. Poate pana in decembrie ajung si eu pe undeva in jur de 65kg.
Am continuat sa fac 30 day squat challange si sunt la ziua 15. Nu sunt cine stie ce schimbari majore dar parca partea din spate s-a mai micsorat putin si e mai ferma
Am avut ieri o zi destul de rea caci mai am putin si ma napadesc "rusii" dar merg mai departe orice ar fii pentru ca partea rea a zile a fost la pranz iar seara am mancat light.
M-am intalnit de curand cu o prietena in mall care mi-a spus ca a stat putin si a dezbatut cu mama ei daca sunt eu sau nu caci nu ma mai vazuse de o perioada buna de timp. Dupa ce am ajuns la ea mi-a spus vreo trei minute cat e de socata si cat de bine arat acum. Te cred si eu, de la butoiul de 96kg la 72,.. e o oarecare diferenta )
O sa plec cateva zile la munte la sfarsitul saptamanii vitoare si daca nu mai apuc sa scriu pana atunci revin peste o saptamana cu un update.

[CristinaFodor]

Hey ma bucur ca lumea din jurul tau observa diferenta tot asa sa fie si mai departe! Mult succes si have fun la munte! Te pup

[serendipity9]

Anterior postat de CristinaFodor

Hey ma bucur ca lumea din jurul tau observa diferenta tot asa sa fie si mai departe! Mult succes si have fun la munte! Te pup

Buna :*
Hehe si eu ma bucur
Mersi! pupici