[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de zara

Buna slabutelor,sunt Zara si locuiesc de 9 luni in Grecia , m-am ingrasat 6 kg ,am ajuns la limita maxima cred ca daca acum nu fac ceva ma voi ingrasa si mai mult .In momentul acesta spun STOP kilogramelor in plus.
Cu ajutorul vostru sper ca voi reusi,m-am lasat de fumat in februarie dar am mai avut tentative ,daca nu as fi avut pe cineva care sa ma sustina nu as fi reusit .
Vreau sa mananc sanatos ,nu vreau diete pt ca nu pot sa le tin nici macar 1 saptamana .In acest sens am renuntat la sucurile carbogazoase ,la dulciuri ,prajeli si grasimi oricum nu mancam ,paine cat mai putina si incerc sa fac sport .

Lucrez 10-13 ore pe zi la birou ,ce as putea sa mananc ca sa nu comand de la fast food?

Bun venit printre noi Zara

Ma bucur ca vrei sa adopti un stil de viata corect si sanatos

Foarte bune si restrictionarile tale

Iar la capitolul sport nu pot decat sa te laud, ai sa vezi ce frumos modeleaza corpul

Ca sa nu mananci la fastfood, fa-ti pachetele de acasa, uite iti dau un link, unde au propus slabutele idei de pachetel, poate gasesti ceva bun si tu Idei de pachetel pentru la scoala/facultate

Anterior postat de zara

Buna dimineata!!!!
am inceput duminica cu suc de mere+portocale,1/2 croissant cu sunca, rosii si cascaval.....
dupa amiaza cand ajung acasa imi pregatesc ceva cald eventual o supa de legume....
nu prea am energie dar spre seara ies la plimbare pe plaja cu prietenul...
duminica placuta ......

Ai grija sa ajungi la 1000 kcal,

Cred ca ai avut o plimbarica placuta ppe plaja? !

[zara]

multumesc pt primirea pe care mi-ati facut-o ,
nu mi-am calculat caloriile pt ca mananc atunci cand imi este foame ,nu stau infometata,sper sa gasesc pe site retete pt la lucru ca m-am saturat de aprox aceeasi salata in fiecare zi

[Adella]

Anterior postat de zara

Buna dimineata!!!!
am inceput duminica cu suc de mere+portocale,1/2 croissant cu sunca, rosii si cascaval.....
dupa amiaza cand ajung acasa imi pregatesc ceva cald eventual o supa de legume....
nu prea am energie dar spre seara ies la plimbare pe plaja cu prietenul...
duminica placuta ......

Mult succes si bine ai venit alaturi de noi
Plimbatul pe plaja e atat de romanticsi arde si multe calorii

[zara]

multumesc ,e adevarat ,atunci cand ma intorc de la plaja sunt moarta de oboseala,
am inceput sa beau doar apa si portocale pe plaja , nu inghetata si suc ,incerc sa ma educ, sa fac alegeri sanatoase, daca cineva poate sa imi dea vreo sugestie pt pachetelul pt servici ......?imi fac salate dar as mai schimba ....si pt gustare?pot sa mananc alune si fistic ?

[zara]

azi am mancat un iaurt de fructe la micul dejun si fistic ,pranz mancare de mazare cu morcovi,rosii si paste cu paine neagra,mi-am luat intr-o caserola si e buna si rece ,mananc de 2 ori din ea,am inceput sa beau apa cu lamaie ,schimba gustul apei plate un pic si e racoroasa ,am sa plec de la lucru pe jos ca sa fac miscare si sa vad ce au distrus manifestantii in centrul atenei ieri....

[LicuriciColorat]

Anterior postat de zara

azi am mancat un iaurt de fructe la micul dejun si fistic ,pranz mancare de mazare cu morcovi,rosii si paste cu paine neagra,mi-am luat intr-o caserola si e buna si rece ,mananc de 2 ori din ea,am inceput sa beau apa cu lamaie ,schimba gustul apei plate un pic si e racoroasa ,am sa plec de la lucru pe jos ca sa fac miscare si sa vad ce au distrus manifestantii in centrul atenei ieri....

poi daca te-ai saturat de salate incerca ......nush ce sa zic...eu ma gandesc la :
-piept de pui la gratar cu legume inabusite
-peste la gratar cu legume mexicane
-pui la cuptor cu legume(ori la tava,ori in punga magica)
-chec aperitiv de legume
-budinci de legume
-ton in apa cu rosii(tot ceva in gen salata)

[zara]

cu se face ton cu rosii ?? ce se mai pune ?am si ton si rosii....poate imi fac maine...eu imi faceam salata cu mai multe legume in care puneam si ton.....
budinca de legume nu stiu sa fac .....poti sa imi scri reteta te rog?

[LicuriciColorat]

Anterior postat de zara

cu se face ton cu rosii ?? ce se mai pune ?am si ton si rosii....poate imi fac maine...eu imi faceam salata cu mai multe legume in care puneam si ton.....
budinca de legume nu stiu sa fac .....poti sa imi scri reteta te rog?

poi ton cu rosii ma refer la ton din conserva,se pune tonul scurs de ulei sau apa si se aduga rosiile taiate cubulete,am zis ca e gen salata(mie cu rosii si porumb imi place cel mai mult)poti pune otet sau lamaie daca iti place un pic mai acrisor,in legatura cu budinca de legume am gasit aici ceva pe site:
Quiche cu pangasius si legume, fara ulei sau unt insa o sa mai caut si iti scriu

[LicuriciColorat]

uite am gasit ceva,nu stiu daca iti plac dar eu am zis sa le pun aici
Retete de budinci:
1.Budinca de legume:
Ingrediente: 1 kg roşii, 3-4 cepe, 3 morcovi mai mari, 1 rădăcină de pătrunjel, 1 ţelină potrivită, 2 cartofi potriviţi, 1-2 vinete (una mare sau două mici), 3 ardei graşi (sau 2 gogoşari), sare, pătrunjel verde, mărar, coriandru (opţional), ulei.

Mod de preparare: Într-un vas de Jena, se pun legumele în straturi, fără grăsime, după cum urmează: 1/2 kg roşii tăiate felii rotunde, cepele tăiate rondele sau peştişori, morcovii tăiaţi rondele subţiri, rădăcina de pătrunjel şi ţelina tăiate rondele subţiri, vinetele tăiate felii rotunde şi prăjite în ulei, ardeii graşi tăiaţi rondele. Deasupra se aşază restul de roşii tăiate rondele. Sarea şi celelalte condimente se pun în funcţie de gust (de exemplu: peste roşii, pătrunjel verde tocat; peste ceapă, coriandru etc). Se dă vasul la cuptor, la foc potrivit, şi se lasă să se înăbuşe până scade zeama. Mâncarea este gata atunci când furculiţa intră cu uşurinţă prin toate straturile. Se lasă să se răcească puţin, apoi se răstoarnă pe un platou.
Se serveşte caldă sau rece, ca fel principal sau ca garnitură la friptură

2.Budinca de dovlecei cu branza:
10 dovlecei subtiti(mici si cruzi).
400 gr branza de oaie(tare).
400 gr cascaval de oaie(tare).
5 oua.
150 gr branza feta.
1 ceasca de lapte dulce.
sare,piper proaspat macinat,menta uscata sau verde,vegeta fara sare.

Mod de preparare: Dam pe razatoarea mare cascavalul si branza.Spalam si curatam dovleceii,ii taiem rondele si ii vom pune intr-o tava de yenna.Vom pune un rand de dovlecel,un rand de branza,un rand de dovlecel,un rand de cascaval,si asa pana sus,deoarece deasupra vom pune cascaval ras din abundenta.Adaugam o ceasca de lapte dulce, cat sa acopere randurile de doblecel si dam la cuptor pentru cel putin 60-80 de minute la foc mic.Inainte cu 15 minute de a inchide focul la cuptor,scoatem tava si adaugam ouale batute spuma si branza feta de capra taiata cubulete care este foarte moale si se va intinde pe budinca.Aceasta branza este foarte delicioasa si destul de sarata,astfel incat numai este nevoie de sare.Presaram si un praf de menta si bagam, iar la cuptor pentru inca 15 minute.Mentionez ca lasam budinca sa se raceasca in cuptor si apoi o taiem.Este o budinca tare delicioasa si fara prea multa grasime.Pofta buna !!!
Nu e neaparat sa respecti retetele de aici,poti improviza,poti pune mai putina branza,sau sa nu pui oua deasupra ci cascaval ras,depinde,experimenteaza

[zara]

multumesc pt retete ,sigur voi incerca azi una dintre ele apoi iti spun cum a iesit;