[Kclaudyia]

Anterior postat de Zoe

tanti chalene e cu capul . a doua oară când fac burn intervals şi mă dă pe spate, încă nu reuşesc să fac toate repetările de triceps cu mâinile deasupra capului, plus vreo două rânduri de ţopăieli (nu mai zic că-s modificate, ca să nu-mi omor încheieturile la gabaritul meu)... subscriu la ce a zis michelina acum nişte zile, după o oră de din astea eşti udă pe toate părţile
sigur că după o zi de zbânţuială dimineaţă nu m-am trezit, deci iar fac diseară mişcarea. eh, măcar s-o fac, indiferent când.

azi cheat meal cu nişte fornetti nenorociţi (cum ziceam, nu m-am putut dezlipi de pat), iar diseară gătesc. să văd ce mai râcâi de prin frigiderul cam gol (şi a venit şi dragul, pe care nu-l pot ţine cu două frunze de salată).
am nişte cod file la congelator şi nu ştiu cum să-l fac.

O da, stiu exact despre ce vorbesti.. Exercitiilea alea ptr triceps sunt criminale.. tin minte ca strangeam din dinti pe la sfarsit si nu ma lasam, chiar daca ma ardea ca naiba muschiul..

Codul il poti face ori la cuptor, in foaie de copt (en papillotte, sa ma dau mare ca stiu expersii din astea smechere ) .. Adica faci asa: iei o foaie de copt, pui pe ea niste legume gen dovlecei feliati, broccoli, ciuperci, de vrei tu, peste pui fileul, apoi peste file pui niste rosii, masline sau chiar capere daca ai.. lamaie, condimente, ulei de masline si apoi invelesti toata grozavia asta in folie (ca un cocon ). Dai la cuptor si dupa vreo 20 de min desfaci folia oleak ca sa iasa aburul si sa se evapore un pic lichidul.. Il mai ales vreo 15 min la cuptor si e gata.. De fapt timpul de coacere difera de la cuptor la cuptor, oricum pestele se face imediat.. Daca ai si ceva sos de soia, sos de peste e mai bine, il pui peste peste , asta daca iti place.. Sau poti pune ardei iute


Alta reteta ar fi, file de cod gatit in tigaie cu un sos de rosii, ciuperci, usturoi, patrunjel, codimente, bla bla bla..

[Kclaudyia]

Anterior postat de CezaraCezarului

Stai ca m-au trecut niste fiori reci cand am vazut la ce ora te scoli pentru sport. Stiu ca zisesem zilele trecute ca ma fac regina sportului, dar abdic si-ti dau tie coroana. Tot respectul, m-am culcat la ora aia, dar de sculat nici vorba.

Deci zici ca e hardcoreala la Chalene, ia sa ma apuc si eu dupa Ripped. Bravo pentru scadere, apropo! Eu in continuare sunt blocata la 88 dupa aproape 2 saptamani. (ranjet panicat)

Poate vine vreo fata cu o idee buna pentru gatit codul, as incerca sa mananc mai mult peste, deocamdata sunt la nivelul "ton in conserva ocazional pentru ca e prea scump si doar Rio Mare imi place de fitoasa ce sunt".

Happy Friday!

Daca te-ai blocat inseamna ca trebuie sa ii dai un boost organimsului.. Incearca sa faci o ciclizare a caloriilor (adicatelea mananci azi mai putne, maine mai multe, etc) sau schimba ceva la activitatile sportive.. Fa ocazional si cate un HIIT, la inceput low impact, pana te obisnuiesti.. Antrenamentele pe intervale, ciurcuitele, sunt excelente ptr burning fat..

Ooo daaa! Recomand din suflet Chalean!! Ai sa vezi cat de tare iti transpofra corpul

[CezaraCezarului]

Anterior postat de Kclaudyia

Zoe, multumim ca ne primesti la tine.. E asa de placuuuuut!! Serios ca imi place tare mult sa stau cu voi la taclale, sunteti tare funnieh

Cezara (cea cu cositele lungi si frumoase), incearca sa manananci mancaruri care sa iti si placa, nu doar ca sunt bune ptr slabit.. Fii creativa, pune codnimente naturale carestii ca iti plac, gen ardei iute, chilli, oregano, busuioc, usturoi..
Daca mananci asa sec, mancaruri care de fapt nu iti place, daca e musai, le mananci, ai sa ajungi la un moment dat sa te saturi, sa te plctisesti s sa dai iama in ce nu trebuie.. Gaseste alternative sanatoase , de ex ziceai zilele trecute ca iti mirosea a cartofi prajiti.. Iti paoti face si tu un soi de, tai cartofii mai grosier, ii dai cu ulei de masline si ce condimente vrei tu si ii bagi la cuptor pana se rumenesc.. Sau ii poti fierbe inainte de a-i baga la cuptor..

Bre, deci stai sa-ti spun. Eu nu pot manca niciun cartof. De cate ori mananc, sub absolut orice forma, copti, fierti, reci, calzi, cu ulei, fara ulei, pun pă mine. Adica stiu ca trebe si carbo, dar eu nu pot slabi cu un nivel normal de carbohidrati, e blestemul meu. O fi de la cate diete am tot tinut de la 16 ani, o rezistenta la insulina, o ceva. Dar imi place ce mananc la dieta, sunt destul de inventiva prin bucatarie, imi pare insa rau ca stam oarecum prost cu banii si nu pot lua tot ce imi doresc. Dar primavara-vara-toamna nu ma pot plange, ca e plina piata.

Vad ca mi-ai scris intr-un mesaj ulterior de HIIT, uite chiar azi voiam sa incerc pentru prima oara ceva mai scurtut de pe FitnessBlender, mai facusem ceva similar cu alergatul pe banda. M-oi debloca eu cumva, mai scot din lactate, mai bag o carne (aici chiar am probleme), mai vad... Merci pentru sugestiile pretioase!

[Zoe]

ieeeete, ce de lume la mine!

Anterior postat de CezaraCezarului

Deci zici ca e hardcoreala la Chalene, ia sa ma apuc si eu dupa Ripped. Bravo pentru scadere, apropo! Eu in continuare sunt blocata la 88 dupa aproape 2 saptamani. (ranjet panicat)

zic că da. really. azi cică zi mai relache. hai, că partea cu burn it off, mi-a scos limba de-un cot, mă plânsesem de exerciţiile de o oră de acum trei zile, dar încă nu ştiam cum poţi să gâfâi la jumătate de oră! şi pe urmă a venit partea de relaxare, niţică yoga, lalala - ei, pe , după zece minute continua să curgă apa pe mine - phiii, la sfârşit mi-am stors tricoul înainte să-l spăl

Anterior postat de lidiuta

Cand mi-e pofta de peste imi cumpar macrou afumat din Carrefour, o bucata costa cam 5 lei (cea mai ieftina) si nu contine decat macrou si sare. Merge bine cu lamaie, hrean etc. Dar...nu stiu daca iti place!

daaaa, fuarte bun, eu fac din el salată cu andive şi ceva lămâie, de obicei iarna, când e vremea lor.

Anterior postat de Kclaudyia

Codul il poti face ori la cuptor, in foaie de copt
file de cod gatit in tigaie cu un sos de rosii, ciuperci, usturoi, patrunjel, codimente, bla bla bla..

excelent, sărumâna! o să-mi fac săptămâna viitoare, neapărat

Anterior postat de CezaraCezarului

O fi de la cate diete am tot tinut de la 16 ani, o rezistenta la insulina, o ceva.
M-oi debloca eu cumva, mai scot din lactate, mai bag o carne (aici chiar am probleme)

o fi de la insulină, maică, eu nu pot să zic, dacă mănânc în limite calorice şi nu sar calul cu alţi carbo în ziua aia, nu mi-e mai rău de la cartofi decât de la altceva.... la fel faci şi la cartof dulce? (mă rog, ăla nu prea e cartof, după părerea mea, are mai mult gust de dovleac)
cum eşti tu cu peştele, eu sunt fix pe dos. mănânc rar ton pentru că nu are gust de peşte
da, atunci poate ar fi bine să mai creşti proteinele, sau mai fă trucuri şi astucuri de sport, mai zăpăceşte organismul - cine ştie!?

aaaah, ce bine că venirăţi pe aci!

[Zoe]

acum, raportul despre mine. ieri am avut sărbătorire şi, în plus, m-a sabotat mama cu un teanc de clătite, imposibil de rezistat în faţa lor, acompaniate de dulceaţă de vişine - deci adio şi-un praz verde punctaj de concurs
spre mirarea mea generală (mă rog, n-am sărit calul cu caloriile pe cât se putea, că a fost aproape un binge aseară, am mâncat ca ), la greutate am stat pe loc . de unde deduc că s-o fi văzut ceva de la sport, plus că am băgat cantităţi semnificative de apă.
well, azi încercăm să mai îndreptăm cu meniul, am fost cuminte până acum, sper să halească dragul tot ce-a rămas din clătitele alea maledite
mă tot câcâi să fac o cremă de cartofi pentru prânz, să videm ce iese

[CezaraCezarului]

Anterior postat de Zoe

acum, raportul despre mine. ieri am avut sărbătorire şi, în plus, m-a sabotat mama cu un teanc de clătite, imposibil de rezistat în faţa lor, acompaniate de dulceaţă de vişine - deci adio şi-un praz verde punctaj de concurs
spre mirarea mea generală (mă rog, n-am sărit calul cu caloriile pe cât se putea, că a fost aproape un binge aseară, am mâncat ca ), la greutate am stat pe loc . de unde deduc că s-o fi văzut ceva de la sport, plus că am băgat cantităţi semnificative de apă.
well, azi încercăm să mai îndreptăm cu meniul, am fost cuminte până acum, sper să halească dragul tot ce-a rămas din clătitele alea maledite
mă tot câcâi să fac o cremă de cartofi pentru prânz, să videm ce iese

Sa te intreb ce-ai sarbatorit, sa nu te intreb...

Eu zic ca e de bravo totusi, pentru ca a fost un aproape binge, doar stii si tu ca puteai mai mult. Sper ca te-a scapat domnul de clatite, cand barbatul imi pleaca de acasa il pun sa isi ia dulciurile cu el, mai ales biscuitii de la care efectiv nu ma pot abtine, asa cand e el pe aici mai am o jena-doua. Si mai e bravo si pentru cantar nemiscat, sa ridicam sportul in slavi ca merita.

Cum adica crema de cartofi? D-aia duchess potatoes pufosi?

Hai ca s-a dus weekend-ul spurcat, mie una imi vine sa mananc si sa ma rasfat de vineri pana luni. Dar de ceva vreme nu m-am mai rasfatat cu nimicuta, numai cand ma gandesc cat transpir si ma chinui cu sportul nu-mi mai vine sa mestec.

Duminica frumoasa si neclatitoasa!

[Zoe]

daaaa, m-a scăpat de clătite!
am serbat că am terminat cu bine şcoala (a eşit ordinu de ministru ).
cât despre supă: juma' de kil de cartofi, un morcov mare, un ardei gras, cimbru şi pătrunjel, pe foc. când se fierb, pasate, plus un dărăbel de unt şi ceva mai mult lapte bătut (reţeta originară, a lui hădean, e cu kefir de capră, dar n-aveam). sare şi piper. icselent! nu ştiu la calorii, încă mi-e frică să socotesc carbohidraţii, mai ales că pe seară preconizez nişte mâncare de linte, deci o să fie cam trei zile de răsfăţ carbo săptămâna asta, văd eu pe naiba la scăderea de săptămâna viitoare
daaaa, trăiască spoooortul! dar îmi trebuie greutăţi mai mari, că deja mă dau pe brazdă. sau, mai degrabă, cred că o să încep să folosesc coarda elastică, să nu mai dau banii şi pe alea.

duminică bună şi ţie, ce-a mai rămas din ea!

[Zoe]

ia, să facem o socoteală la puncte.
meniuri: 6x2 (vineri cheat meal) -2 (porcăiala de sâmbătă) = 10 puncte
sport: 130 + 83 = 5 + 2 = 7 puncte
greutate: -1,4 + reportul de 0,6 de săptămâna trecută = -2 kg = 6 puncte
total: 23 puncte

[Kclaudyia]

Anterior postat de Zoe

ia, să facem o socoteală la puncte.
meniuri: 6x2 (vineri cheat meal) -2 (porcăiala de sâmbătă) = 10 puncte
sport: 130 + 83 = 5 + 2 = 7 puncte
greutate: -1,4 + reportul de 0,6 de săptămâna trecută = -2 kg = 6 puncte
total: 23 puncte

Bravo doamna!!
Saptamana frumoasa!

[Zoe]

săr'na, şi ţie!