Jurnalul fericirii... LOREDANA99
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul fericirii... LOREDANA99, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
combinatia de dimi e singura care-mi tine de foame...fructele le-am mancat dupa...
am gustat 1 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 iul 2013, 17:09:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnalul fericirii... LOREDANA99
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
combinatia de dimi e singura care-mi tine de foame...fructele le-am mancat dupa...
am gustat 1 cm dintr-un carnat, n-am mancat...am gustat din farfuria sotului de pofta...offf...stiu ca n-am voie fructe seara dar mi-e foame si m-am saturat sa ma gandesc ce sa bag in gura  |
dimineata e bine, numai ca fructele le maninci dupa o ora doua; la prinz e ok daca numai ai gustat;
iar la cina sa stii ca eu ma simt mai bine daca maninc fructe, decit o bucata de carne...ma simt mult mai greu si mai balonata de la carne care se digera mai greu
vin rusii de ti-e foame mereu? aaa esti la ovulatie si de aia
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
|
|
23 iul 2013, 20:16:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnalul fericirii... LOREDANA99
Citat:
Anterior postat de mutulica
dimineata e bine, numai ca fructele le maninci dupa o ora doua; la prinz e ok daca numai ai gustat;
iar la cina sa stii ca eu ma simt mai bine daca maninc fructe, decit o bucata de carne...ma simt mult mai greu si mai balonata de la carne care se digera mai greu
vin rusii de ti-e foame mereu? aaa esti la ovulatie si de aia
|
Ai dreptate, pana si dr. ginecolog mi-a spus ca sunt foarte balonata si ca asta e din alimentatie...sincer de cand am inceput sa mananc fructe am inceput sa ma balonez si cred ca si de la paine...o sa trebuiasca sa invat sa si mananc corect...cred ca dupa ce vin din concediu incep sa studiez cartea Mihaelei Bilic, o am in format electronic...sau poate chiar imi comand cartea tiparita...mi s-a parut destul de ok. Pfff...sa va zic, astazi am apucat sa strang cate ceva, am pus cate ceva si in bagaje, am si facut cateva cumparaturi...am bagat la spalat vreo 2 ture de haine...dar mai sunt 5 zile...vin destul de obosita de la servici si chiar daca as vrea n-as putea sa trag mai mult de mine...e bine ca-mi propun totusi sa fac cate ceva in fiecare zi. Pt. maine planul este facut...continui cu spalatul, calcatul si alte chestii interesante de genul  Azi ma simt ca un balon, am mancat pepene in seara asta si cu greu m-am abtinut sa nu-mi cumpar vreun foietaj, ceva...am bagat si vreo 2 felii de paine cu branza si rosii...sa fiu sigura ca nu-mi vin alte idei  ...ma bag la dus si apoi la un film. Noapte buna  
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui LOREDANA99:
|
|
23 iul 2013, 21:04:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: Jurnalul fericirii... LOREDANA99
Ce este permis la cină în "dieta de birou"?
Proteine animale: peşte sau pui, omletă, produse lactate (caşcaval, brânză-cremă, iaurt natural). Femeile au voie să consume 150 g, bărbaţii 250 g. Bărbaţii cu muşchii foarte dezvoltaţi trebuie să dubleze această cantitate.
Pentru vegetarieni: salate şi legume – cu excepţia soiurilor care conţin mult zahăr, precum porumbul, mazărea şi morcovii. Aveţi interzis la carbohidraţi: pâine, cartofi, paste, orez.
De ce trebuie să consumăm seara atât de multe proteine?
După ora 8 seara, corpul produce hormoni de creştere, care controlează şi înnoiesc celulele. După miezul nopţii, se întăreşte.
Între miezul nopţii şi ora 5 dimineaţa, începe procesul de refacere a pielii.
Muşchii au nevoie de proteine ca să se dezvolte, ca să se înnoiască.
Creierul are nevoie de energie. Noaptea, el este foarte activ, controlează corpul şi transformă în visuri experienţele de peste zi. Carbohidraţii ne dau, de asemenea, energie, dar cresc şi nivelul de insulină din sânge, împiedicând procesul de ardere a grăsimilor. De aceea nu sunt indicaţi.
De ce nu avem voie să mâncăm fructe seara?
Oamenii au impresia greşită că fructele nu conţin calorii. Însă acestea conţin o cantitate mare de fructoză, care împiedică procesul de ardere a grăsimilor. Acelaşi lucru e valabil şi pentru iaurturile cu fructe, care au 150 g zahăr la un litru. Dacă vreţi să slăbiţi, respectaţi această regulă de aur: mâncaţi fructe numai dimineaţa şi la prânz!
Îmi va fi foame noaptea?
Albuşul de ou este foarte săţios, pentru că rămâne mult timp în stomac, biftecul rămâne 1-2 ore, carnea la grătar sau prăjită, 4-6 ore. Ouăle fierte tari rămân în stomac până la 8 ore, iar peştele prăjit, chiar şi 12 ore. Prin urmare, nu există riscul de a vă trezi noaptea înfometaţi şi de a da iama în frigider.
Mâncaţi corect
Trebuie să vă obişnuiţi să mâncaţi corect seara. În nici un caz nu trebuie să renunţaţi la cină. Noaptea, în corpul nostru trebuie să se refacă între 50 şi 70 de milioane de celule. E nevoie de combustibil pentru acest proces.
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui niculina04:
|
|
23 iul 2013, 21:13:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnalul fericirii... LOREDANA99
Merci Nic! :*
A inceput sa ma manance toata pielea...de la bronzatul meu excesiv...nu va inchipuiti ce stare imi da!
Filmul la care m-a invitat sotul e cu bataie...action...tipic
Cred ca adorm devreme in seara asta...   
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui LOREDANA99:
|
|
23 iul 2013, 21:16:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnalul fericirii... LOREDANA99
Cremuieste bine corpul ca se deshidrateaza de la bronzat, sper ca nu esti arsa de soare?
Vizionare placuta si somn usor
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
|
|
23 iul 2013, 21:18:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnalul fericirii... LOREDANA99
cam arsa sunt...mi-e sila sa ma cremuiesc acum...maine dimi' mai degraba  ...sunt lesinata la propriu...
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 iul 2013, 21:20:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnalul fericirii... LOREDANA99
  Somn usor si vise placute
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
|
|
23 iul 2013, 21:20:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnalul fericirii... LOREDANA99
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
cam arsa sunt...mi-e sila sa ma cremuiesc acum...maine dimi' mai degraba ...sunt lesinata la propriu... |
nu e bine daca te maninca pielea poate sa se ia si nu e bineeee...du-te si cremuieste-o..acuma maninci bataie
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
|
|
23 iul 2013, 21:23:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnalul fericirii... LOREDANA99
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
|
|
23 iul 2013, 21:27:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnalul fericirii... LOREDANA99
De-aia am si atatea vergeturi...ca nu ma cremuiesc! merit bataie...ce sa mai vorbim
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
