[Roxii]

Anterior postat de anqutz

Pai antreorul personal se plateste sa stii. Ele nu sunt platite decat sa-ti arate primele dati in sala ca sa nu-ti dai cu aparatele in cap.

Lasa,ca eu nu ma refeream la asta,eu ma refeream ca la inceput trebuie sa imi faca un program..daca ulterior vreau sa stea langa mine mereu si etc atunci sa o platesc,dar nu mi se pare normal sa imi arate doar cum sa lucrez la aparate,ca aia stiu si eu.Mie nu mi`a aratat de ex exercitiile alea la saltea,cu greutati pe burta,alea la step cu greutati in maini,si multe altele.

Anterior postat de sashy

Salutari Roxi :* De ce te simti rau azi?

Hello!Nu stiu,cred ca ma ia raceala ca am fost sambata la un party si era cam frig iar eu am fost cam dezbracata

[EveEve]

Anterior postat de Roxii

Hello scumpo!Din pacate nu`s prea bine,ma simt cam rau,dar sper sa`mi revin curand

N`am pus nimic pe mine saptamana trecuta...da recuperez eu ca acusi vine pastele

Tu ce ai mai facut?Te pup

Ai racit?

Eh..vorba ta, vine pastele, si poate pui ceva pe tine Ce-as mai vrea si eu sa ajung la kg dorite si sa pot spune de la saptaman la saptamana cu nu pun nimic pe mine...
Eu ce sa fac, am avut aproape toata saptamana PC-ul strica, si abea sambata seara a fost gata si am putut merge dupa el. Bine, ei mi-au spus ca astazi va fi gata, dar am insistat sa le las nr de tel, poate Doamne fereste s-or gandi sa mi-l faca mai repede, si uite ca mi l-au facut
Saptamana trecuta am tinut dieta de detoxifiere. Am putut sa o tin ca la carte si nici nu prea m-am simtit tentata cu cea aveam prin jurul meu SI de sambata am inceput sa reintroduc alimentele cate putin in dieta. Am introdus proteinele prima oara, si azi am vrut sa introduc ceva lactate, dar am introdus cam multe Am slabit cu detoxifiera 1.100, si m-a motivat putin, desi incerc sa nu-mi fac mari iluzii, pentru ca acum cand incep sa reintroduc alimentele, sigur o sa mai pun ceva pe mine Dar merge si asa
Te pup , si sa ai grija cu raceala aia

[Roxii]

Anterior postat de EveEve

Ai racit?

Eh..vorba ta, vine pastele, si poate pui ceva pe tine Ce-as mai vrea si eu sa ajung la kg dorite si sa pot spune de la saptaman la saptamana cu nu pun nimic pe mine...
Eu ce sa fac, am avut aproape toata saptamana PC-ul strica, si abea sambata seara a fost gata si am putut merge dupa el. Bine, ei mi-au spus ca astazi va fi gata, dar am insistat sa le las nr de tel, poate Doamne fereste s-or gandi sa mi-l faca mai repede, si uite ca mi l-au facut
Saptamana trecuta am tinut dieta de detoxifiere. Am putut sa o tin ca la carte si nici nu prea m-am simtit tentata cu cea aveam prin jurul meu SI de sambata am inceput sa reintroduc alimentele cate putin in dieta. Am introdus proteinele prima oara, si azi am vrut sa introduc ceva lactate, dar am introdus cam multe Am slabit cu detoxifiera 1.100, si m-a motivat putin, desi incerc sa nu-mi fac mari iluzii, pentru ca acum cand incep sa reintroduc alimentele, sigur o sa mai pun ceva pe mine Dar merge si asa
Te pup , si sa ai grija cu raceala aia

Da,cred ca ma ia raceala ca am temperatura dar mi`e foarte frig

Bine ca ti l`au facut mai repede,mie mi l`au tinut odata 2 luni

Hmmm,cum ai tinut`o?Adica ce ai papat?

Daca le introduci incet nu cred sa pui pe tine,mai ales ca proteinele nu ingrasa asa rau cum o fac carbo

[anqutz]

Anterior postat de Roxii

Lasa,ca eu nu ma refeream la asta,eu ma refeream ca la inceput trebuie sa imi faca un program..daca ulterior vreau sa stea langa mine mereu si etc atunci sa o platesc,dar nu mi se pare normal sa imi arate doar cum sa lucrez la aparate,ca aia stiu si eu.Mie nu mi`a aratat de ex exercitiile alea la saltea,cu greutati pe burta,alea la step cu greutati in maini,si multe altele.

Eu ma referam la antrenamentul personal. Am vrut sa-ti vand un pont, just in case. Nu e vina mea ca ele nu isi fac treaba.

Vezi ca ex ala cu greutati pe burta este extrem de periculos!!! Chiar vb cu Lavinia, este ft riscant sa-ti pui atatea greutati pe oasele bazinului. Deci no way! Si in plus nu e nevoie sa-ti arate 1000 de ex. Se fac 1-2 ex pt gupele mici si 1-3 ex pt grupele mari. La inceput, in prima luna, cate un ex pt fiecare grupa musculara e suficient.

[Roxii]

Anterior postat de anqutz

Eu ma referam la antrenamentul personal. Am vrut sa-ti vand un pont, just in case. Nu e vina mea ca ele nu isi fac treaba.

Vezi ca ex ala cu greutati pe burta este extrem de periculos!!! Chiar vb cu Lavinia, este ft riscant sa-ti pui atatea greutati pe oasele bazinului. Deci no way! Si in plus nu e nevoie sa-ti arate 1000 de ex. Se fac 1-2 ex pt gupele mici si 1-3 ex pt grupele mari. La inceput, in prima luna, cate un ex pt fiecare grupa musculara e suficient.

Nu am zis ca e vina ta si nici n`am vrut sa para ca dau vina pe tine,sry daca asa ti`am lasat impresiaMie Dana mi se pare ca te lucreaza prea greu...vrea sa te faca multa asa ca ea

HmAsta n`o stiamOricum eu nu am facut dekt odata cu greutati putine ca trebuie sa ai cine sa ti le puna si cum eu nu prea cunosc pe nimeni pe acolo..

[anqutz]

Anterior postat de Roxii

Nu am zis ca e vina ta si nici n`am vrut sa para ca dau vina pe tine,sry daca asa ti`am lasat impresiaMie Dana mi se pare ca te lucreaza prea greu...vrea sa te faca multa asa ca ea

HmAsta n`o stiamOricum eu nu am facut dekt odata cu greutati putine ca trebuie sa ai cine sa ti le puna si cum eu nu prea cunosc pe nimeni pe acolo..

Hello! Din cate am inteles, Dana nu e antrenoare de fitness ci a facut culturism. Intr-adevar, ea lucreaza cu greutati ft mari, insa are ani in spate.

Pt fesieri fa ex cu greutati (sunt 2 aparate pe care le poti alterna) si 1-2 ex la saltea, ca la aerobic, fara pauza. Si o sa vezi rezultate faine.

[Roxii]

Anterior postat de anqutz

Hello! Din cate am inteles, Dana nu e antrenoare de fitness ci a facut culturism. Intr-adevar, ea lucreaza cu greutati ft mari, insa are ani in spate.

Pt fesieri fa ex cu greutati (sunt 2 aparate pe care le poti alterna) si 1-2 ex la saltea, ca la aerobic, fara pauza. Si o sa vezi rezultate faine.

Aaaa...asta explica faptul ca trage de fiare mai ceva ca un barbatDar din cate am vazut eu si pe fetele care le indruma tot asa le pune sa traga,greutati mari..bine,nu cat ea dar oricum

Pai la aparatele respective lucrez si eu.Pt picioare mi`a spus o cunostinta ca cele mai bune exercitii sunt cele la step cu greutati in mana,asa e?

[alinush]

neataaaaaa iubitaaaaaa
iti doresc o zi frumoasa frumoasa
imi pare rau ca esti trista..sper ca azi sa fii mai bine
pupici multi

[anqutz]

Anterior postat de Roxii

Aaaa...asta explica faptul ca trage de fiare mai ceva ca un barbatDar din cate am vazut eu si pe fetele care le indruma tot asa le pune sa traga,greutati mari..bine,nu cat ea dar oricum

Pai la aparatele respective lucrez si eu.Pt picioare mi`a spus o cunostinta ca cele mai bune exercitii sunt cele la step cu greutati in mana,asa e?

Are o clienta firava, ma mir cum poate aia sa lucreze cu atatea kg.

Fandarule sunt bune pt tot piciorul si pt fesieri, indiferent daca sunt pe step sau nu. Dar cel mai bine e sa lucrezi si pe presa si pe aparatul pt femurali si pe cel pt adductor si abductor. Astfel iti formezi mai frumos musculatura la picioare.

[Roxii]

Anterior postat de anqutz

Are o clienta firava, ma mir cum poate aia sa lucreze cu atatea kg.

Fandarule sunt bune pt tot piciorul si pt fesieri, indiferent daca sunt pe step sau nu. Dar cel mai bine e sa lucrezi si pe presa si pe aparatul pt femurali si pe cel pt adductor si abductor. Astfel iti formezi mai frumos musculatura la picioare.

Am vazut`o si eu pe aiaEu n`as putea sa lucrez asa,mai ales in maini nu prea am deloc rezistenta

Pai lucrez si la aparate dar le alternez exercitiile