Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Acum vreau sa scriu dieta, sper sa nu se trezeasca bebele...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 mar 2011, 06:57:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: alba, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta keto
Date: 168cm, 114kg
Mesaje: 343
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
 Acum vreau sa scriu dieta, sper sa nu se trezeasca bebele
teo23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2011, 07:32:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: alba, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta keto
Date: 168cm, 114kg
Mesaje: 343
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
MIC DEJUN: -1/2 cana de fulgi simplide porumb sau de ovaz(100kcal)
-150 ml iaurt degresat/lapte degresat
-cafea(optional) 
SAU
- 50gr paine integrala prajita +muschi file/pastrama
SAU
-omleta alba( 3 albusuri la care se adauga diverse legume)+o rosie
GUSTARE: -1 mar sau 1 portocala sau 1 rodie sau 250gr capsuni sau 2 kiwi
PRANZ: -supa de legume( toate legumele fierte simplu, dar obligatoriu sa contina varza si telina, fara cartofi, carne sau ulei)
-carne alba: 180 gr piept de pui/gaina, sau 170 gr curcan sau 300 gr peste( salau, somon, cod, pastrav, pangasius, ton, somn de 1-2 ori pe sapt.) la gratar/rasol/la cuptor +300 gr garnitura de legume (morcovi, conopida, spanac, dovlecei, ardei, ciuperci, varza alba, varza Bruxelles, gulii, broccoli, telina, mazare verde boabe, fasole verde, vinete etc.) cu adaos minim sau deloc de ulei
GUSTARE: - un fruct ca mai sus sau pomello sau 200 gr ananas
CINA: - 300-400 gr salata de cruditati ( salata verde obligatoriu, rosii, ardei, ceapa, castraveti, ridichi etc.) la care se poate adauga 1 lingura de ulei de masline si otet balsamic
-1 felie de paine integrala prajita
- 1 felie (35gr) branza mozzarella sau urda( 200gr) sau branza de vaci slaba( 200gr) sau branza perlata
GUSTARE: - un fruct ca mai sus sau un grapefruit sau 300 gr pepene galben/verde
!!!!!!!!!!!!OBLIGATORIU!!!!
- de dimineata pana la pranz se va consuma 1 litru de lichide( ceai de plante sau de fructe, apa minerala plata sau carbogazoasa) iar de la pranz pana seara inca 1 litru de lichide
- mers pe jos zilnic 60 minute (30+30 sau 20+20+20) 
 BAFTA 
teo23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2011, 07:16:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: alba, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta keto
Date: 168cm, 114kg
Mesaje: 343
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Buna dimineata 
ce mai fac fetele? slabesc?
teo23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2011, 07:20:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: alba, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta keto
Date: 168cm, 114kg
Mesaje: 343
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
teo23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2011, 08:06:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 97.1kg
Mesaje: 1.516
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Citat:
Anterior postat de teo23
MIC DEJUN: -1/2 cana de fulgi simplide porumb sau de ovaz(100kcal)
-150 ml iaurt degresat/lapte degresat
-cafea(optional)
SAU
- 50gr paine integrala prajita +muschi file/pastrama
SAU
-omleta alba( 3 albusuri la care se adauga diverse legume)+o rosie
GUSTARE: -1 mar sau 1 portocala sau 1 rodie sau 250gr capsuni sau 2 kiwi
PRANZ: -supa de legume( toate legumele fierte simplu, dar obligatoriu sa contina varza si telina, fara cartofi, carne sau ulei)
-carne alba: 180 gr piept de pui/gaina, sau 170 gr curcan sau 300 gr peste( salau, somon, cod, pastrav, pangasius, ton, somn de 1-2 ori pe sapt.) la gratar/rasol/la cuptor +300 gr garnitura de legume (morcovi, conopida, spanac, dovlecei, ardei, ciuperci, varza alba, varza Bruxelles, gulii, broccoli, telina, mazare verde boabe, fasole verde, vinete etc.) cu adaos minim sau deloc de ulei
GUSTARE: - un fruct ca mai sus sau pomello sau 200 gr ananas
CINA: - 300-400 gr salata de cruditati ( salata verde obligatoriu, rosii, ardei, ceapa, castraveti, ridichi etc.) la care se poate adauga 1 lingura de ulei de masline si otet balsamic
-1 felie de paine integrala prajita
- 1 felie (35gr) branza mozzarella sau urda( 200gr) sau branza de vaci slaba( 200gr) sau branza perlata
GUSTARE: - un fruct ca mai sus sau un grapefruit sau 300 gr pepene galben/verde
!!!!!!!!!!!!OBLIGATORIU!!!!
- de dimineata pana la pranz se va consuma 1 litru de lichide( ceai de plante sau de fructe, apa minerala plata sau carbogazoasa) iar de la pranz pana seara inca 1 litru de lichide
- mers pe jos zilnic 60 minute (30+30 sau 20+20+20)
BAFTA
|
Mi se pare f ok dieat, practic se ghideaza dupa niste principii sanatoase, si nu trebuie sa fie neaparat o dieta, ci poate chiar un stil de viata. Bafta multa, sa te tii de program, sa vad cum se topesc kg, si intr-o luna , două, ma alatur si eu
weekend placut
|
12 mar 2011, 08:12:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 44
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 97.1kg
Mesaje: 1.516
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Citat:
Anterior postat de teo23
|
Felicitari 
|
12 mar 2011, 08:14:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 oct 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 47
Date: 173cm, 67kg
Mesaje: 5.228
Aprecieri acordate: 2.791
Am fost apreciat(a) de 2.518 ori in 916 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Citat:
Anterior postat de teo23
|
La mai multe date jos !
felicitari!!!!!!!!!
__________________
feelix, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2011, 08:44:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
salutare Teo.ti-am vazut pozele si am indraznit sa vin in casuta ta.ai o minunatie de bebelus sa-ti traiasca sanatos si numai bucurii de pe urma lui.si felicitari pentru kg pierdute si la mai multe.
un week-end minunat
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
13 mar 2011, 03:59:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: alba, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta keto
Date: 168cm, 114kg
Mesaje: 343
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Citat:
Anterior postat de azra
salutare Teo.ti-am vazut pozele si am indraznit sa vin in casuta ta.ai o minunatie de bebelus sa-ti traiasca sanatos si numai bucurii de pe urma lui.si felicitari pentru kg pierdute si la mai multe.
un week-end minunat
|
ms mult
la fel si tie un sfarsit de saptamana fara tentatii
teo23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mar 2011, 07:46:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnalul mamicii Teo -122 kg spre 70 kg :)
Citat:
Anterior postat de teo23
ms mult
la fel si tie un sfarsit de saptamana fara tentatii |
multumesc.am mare nevoie ca e ziua sotului si am pregatit o gramada de bunatati,ca avem musafiri.deci tentatii sunt dar sper sa fac fata eroic si sa nu ma ating de bunatati
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
